竞技健美操托举动作相关概念释义
健美操的基本姿势名词解释
健美操的基本姿势名词解释健美操是一项结合了音乐和舞蹈的体育运动，它通过一系列的身体动作和姿势的组合，旨在提升身体柔韧性、协调性和肌肉力量。
在健美操的练习中，有一些常见的基本姿势，这些姿势在练习中起到关键作用。
本文将对健美操中的基本姿势进行详细解释。
一、挺胸抬头（Chest Lift）挺胸抬头是一种基本的姿势，这一动作要求身体保持笔直，整个背部贴地，双膝弯曲，双脚贴地。
挺胸抬头的动作通过锻炼腹部肌肉来改善姿势，增强腹部力量。
这个姿势能够使上半身的肌肉得到锻炼，帮助塑造纤细的腰线。
二、蹲起（Squat）蹲起是一个非常重要的基本姿势，它能够锻炼腿部肌肉、臀部和核心力量。
在蹲起的过程中，双脚分开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧，然后慢慢蹲下，保持上半身直立，双膝弯曲90度。
通过蹲起动作，可以有效训练大腿前侧肌群和臀部肌肉，提高身体的稳定性和协调性。
三、侧腰伸展（Side Stretch）侧腰伸展是一种能够增加上半身灵活性的基本姿势。
它通过偏向一侧，然后向相反的一侧伸展，可以拉伸腰部、背部和肋骨周围的肌肉，增加身体的柔韧性。
在侧腰伸展中，双脚平行站立，手臂自然下垂，然后将上半身向一侧弯曲，保持平稳的呼吸，能够放松肩背肌肉，舒缓疲劳。
四、平板支撑（Plank）平板支撑是一种强化核心肌肉的基本姿势。
这个姿势要求手臂伸直撑地，身体保持一条直线，脚尖触地。
平板支撑可以加强腹肌、臀部、肩部和上背部的力量，有助于改善体姿均衡、增强核心稳定性和提高身体协调性。
五、向前弯腰（Forward Bend）向前弯腰是一种常见的伸展动作，它通过弯曲腰部和背部来拉伸大腿后侧、下背部和肩部肌肉。
在向前弯腰的过程中，双腿伸直，双手放在身体两侧，然后慢慢向前弯腰，希望能够接触到脚或者小腿。
这个姿势有助于放松肌肉、改善血液循环和提高身体的灵活性。
综上所述，健美操中的基本姿势在练习中起到至关重要的作用。
它们能够锻炼不同部位的肌肉群，提高身体的灵活性、协调性和力量。
竞技健美操竞赛规则
FIG竞技健美操竞赛规则2005---2008一、总则二、健美操世界锦标赛三、动作编排四、裁判五、评分六、违例动作与纪律处罚七、特殊情况一、总则（一）竞技健美操的定义竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。
（二）评分规则总目的本规则的目的是保证健美操国际比赛评分的客观性。
（三）竞赛性质世界竞技健美操锦标赛是国际体联的正式比赛。
（四）竞赛周期世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次。
（五）更换运动员确认报名后不得更换运动员。
严重的医学问题才能在比赛前24小时更换。
国际体联医学委员会的官方代表作出医学诊断。
（六）预赛与决赛预赛参赛人数：每国、每项最多2人或2组。
决赛参赛人数：各组（男单、女单、混双、三人、集体六人）参加决赛的人数为8人（组），每项、每国最多2人或2组。
（七）出场顺序抽签：预赛与决赛出场顺序由抽签决定。
弃权：运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分，60秒后不出场为弃权，宣布弃权后运动员将失去参加本项比赛的资格。
（八）等候场地等候场地只允许即将出场的2名或2组运动员及其教练员使用，其他人员不得入内。
（九）比赛场地赛台高80—140㎝，后面有背景遮挡，赛台不得小于14×14 ㎡。
竞赛的地板必须是12×12㎡。
单人、混双、三人的比赛场地为7×7㎡。
集体六人的比赛场地为10×10㎡。
标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。
（十）成套动作音乐可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。
可使用原作音乐和加入特殊音响效果。
音乐要录在磁带或CD的A面开头。
磁带录制必须达到专业化水准。
（十一）最后成绩预赛成绩不带入决赛。
决赛中得分高者名次列前。
若得分相等，名次将按顺序取决于下列标准：最高艺术分最高完成分最高难度分考虑全部艺术分考虑三个艺术最高分考虑两个艺术最高分同样适用于完成分二、健美操世界锦标赛（一）竞赛项目:女子单人男子单人混合双人三人集体六人（二）参赛年龄:参加FIG成人赛事的运动员参赛年龄必须是参赛当年为18周岁。
健美操基本动作与术语2
向后和向侧移动的结合。
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健美操基本动作与术语2
（三）基本概念术语
➢ 冲击力（Impact）：人体运动时对地面产生一定的作用 力，而地面同时也给予人体相应的反作用力，既冲击力。 这种冲击力随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并 逐渐消失。
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健美操基本动作与术语2
2、运动方向术语
1、人体运动的基本面
按照人体的解剖学方位，人体有三个相互 垂直的基本面。即：矢状面、额状面、水平 面。矢状面将人体分为左右两半。额状面将 人体分为前后两半。水平面将人体分为上下 两半。（如：点头动作？）
2、人体运动的基本轴
人体运动时有三个相互垂直的基本轴，是 描述人体转动时的假想轴。即：额状轴、矢 状轴、垂直轴。额状轴俗称横轴。矢状轴俗 称前后轴。垂直轴俗称纵轴。 （如：摇头动 作？）
➢ 许多低冲击力动作同时也可做成高冲击力动作。
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健美操基本动作与术语2
（四）基本动作名称术语
1 基本步伐名称术语 2 上肢动作名称术语
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健美操基本动作与术语2
1、基本步伐名称术语
踏步March
走步Walk
V字步V step 侧交叉步Grapevine
曼步Mambo 点地Tap，Touch
吸腿Knee lift（up） 摆腿Leg lift
“1”字步 （Easy- 向前一步并腿，向后一步并腿。 walk）
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健美操基本动作与术语2
3、肢体关系术语
同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出左手。 异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出右手。 同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。如向侧移动，手臂侧摆。 异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走，手臂侧摆。 同时：上肢和下肢同一时间做动作。 依次：上肢或下肢相继做同样的动作。 双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。 单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。
竞技健美操托举动作的训练原则与优化对策
随着竞技健美操技术水平的日渐提升,健美操动作的难度系数越来越大,其创新力度也愈发鲜明,在带给观众“力”与“美”的享受同时,也对运动员的综合素质提出了更为严苛的要求。
在竞技健美操比赛的过程中,托举动作的重要性不言而喻,其不仅关系到整套动作的连贯性,更是比赛当中的重要得分点。
因此加强对运动员日常托举动作的训练,对其训练方式和过程进行优化,已然是目前投身此项竞技运动的运动员和教练员所必须共同关注的内容。
1、竞技健美操托举动作的类型与特征在成套的竞技健美操动作中,托举指的是底座运动员和尖子运动员之间,通过身体不同部位的接触而完成托举、扶持、提拉和堆起等方式来实现平衡和造型的方式。
因为托举动作本身有很大的难度,同时又是彰显健美操“力”与“美”的关键所在,因此其已经成为如今健美操比赛中不可或缺的“亮点”。
1.1、基本类型竞技健美操托举动作按照不同的维度可以有多种分类方式,但按照托举动作展示空间类型的标准,其可以被划分为肩水平轴以下、肩水平轴以上和接抛三个基本类型。
首先,肩水平轴以下是竞技健美操托举动作当中较为基础的托举类型,虽然在2017-2020周期规则当中,此种托举已不再被算作竞技比赛当中的有效托举,但是其仍然是托举训练中不可缺少的一部分,甚至可以被定义为入门级和基础性的托举训练内容。
其次,肩水平轴以上的托举按照尖子的展示情况,又可以被细划为两个类型。
一方面是为了展示尖子的平衡性,比如平衡类展示、身体柔韧性类展示等;另一方面则是为了展示尖子的身体姿态,比如形态类展示、速度类展示和旋转类展示等。
最后,抛接类托举。
此类托举很大意义上是竞技健美操赛场上的重头戏,其不仅具备极高的技术难度,也是使得健美操颇具可观赏性和惊险性的关键之一。
就目前竞技健美操项目发展的实际情况来看,此类托举将会成为未来相当长一段时间内运动员编排动作、挑战自我的重要突破点。
1.2、主要特征竞技健美操托举动作具有竞技性、合作性、美学性和创造性四大特点,也正是这四项基本特点的存在,促使其有别于其它类型的运动项目,独具特色和价值。
竞技健美操混双项目托举动作的分析
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高我 国混 双 项 目托 举 动 作 的 艺 术 性
关键 词 ： 竞技 健 美操 ： 双 项 目 ： 举 动 作 混 托
中图分类号 ：８ １ Ｇ ３． ３ 文献标 识码 ： Ａ 文 章 编 号 ： ６ ２ ２ ８ ２ １ ） １ ７ —０ １ ７ — ６ Ｘ（ ０ ２ ０ —０ ８ ２
Ｕｐ ｏ ｄ ｎ ｉ ｅ ｕ ｌ ｓ０ ｈ ｅ ｉ ｒ ｂ ｃ ｍ ｐ ｔｔｏ ｈ ｌ ｉ ｇ ｉ Ｍ ｘ ｄ Ｄｏ ｂ ｅ ｆＡｔ ｌ ｔ Ａｅ ｏ ｉ ｓＣｏ ｎ ｃ ｅ ｉｉ ｎ
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（ ｐ ｒ Ｄ ｐ ． Ｗｅ ｚ ｏ ｎｖ ， ｎ ｈ ｕ ３ ５ ３ ， ｈ ｎ ） Ｓ ｏｔ ｅ ｔ ， ｎｈ ｕ Ｕ ｉ． Ｗｅ ｚ ｏ ２ ０ ５ Ｃ ｉａ
Ａｂ ｔ ａ ｔ ｓ ｒ ｃ ：Ｗ ｉ ｈ ｉ ｅ ｂ ｅ ｖ ｔ ｎ，ｔ ｅ ｐ ｐ ｒ ａ ａ ｙ ｅ ｔ ｅ ｕ ｈ ｌ ｉ ｇ ｉ ｈ ｘ ｄ ｄ ｕ ｌ ｓｏ ｈ ｔ ｌｔｃ ａ ｒ ｂ ｃ ｏ — ｔ ｔｅｖｄ ｏ ｏ ｓ ｒａｉ ｈ ｏ ｈ ａ ｅ ｎ ｌ ｓ ｈ ｐ ｏ ｄ ｎ ｎ ｔ ｅ ｍｉｅ ｏ ｂ ｅ ｆｔ ｅ ａｈ ｅｉ ｅ ｏ ｉ ｓ ｃ ｒ ｎ
Ｔ ｅ ｕ ｈ ｌ ｉ ｇ ｉ ｔ ｅ ｅ ｔ ｎ ｌｃ ｎ ｅ ｔ ｎ ｂ ｔ ｅ ｈ ｅ ｏ ｉ ｓ ｐ ｒ ｅ ｓ ｈ ｐ ｏｄ ｎ ｓ ｈ ｍｏｉ ａ ｏ ｎ ｃｉ ｅｗｅ ｎ ｔ ｅ ａ ｒ ｂｃ ａ ｔ ｒ ，ｗｈ ｃ ｈ ｗｓ ｔ ｅ ｓｒ ｎ ｔ ｎ ｔ ｂ ｌ ｙ ｏ ｈ ｏ ｏ ｎ ｉ ｈ ｓ ｏ ｈ ｔｅ ｇｈ ａ ｄ ｓａ ｉ ｔ ｆ ｔ ｅ ｉ ｕ ｈ ｌ ｅ ｎ ｈ ａ ａ ｃ ｎ ａ ｍｏ ｙ ｏ ｈ ｔ ｅ ． ｈ ａ ｅ ｒ ｐ ｓ ｓ ｔ ｍｐ ｏ ｅ ｔ ｅ ａ ｔ ｔ ｅ ｌ ｇ ｏ ｈ ｐ ｏｄ ｎ ｆ ｐ ｏｄ ｒ ａ ｄ ｔ ｅ ｂ ｌ ｎ ｅ ａ ｄ ｈ ｒ ｎ ｆｔ ｅ ｏｈ ｒ Ｔ ｅ ｐ ｐ ｒｐ ｏ ｏ ｅ ｏ ｉ ｒ ｖ ｈ ｒｉ ｉ ｆ ｅ ｉ ｆｔ ｅ ｕ ｈ ｌ ｉ ｇ ｏ ｓｃ ｎ Ｃｈ ｎ ｓ ｔ ｌｔ ｓ ｉ ｅｅａｈｅｅ ． Ｋｅ ｒ ｓ：ａｈ ｅｉ ｅ ｏ ｉ ｓ ｙ ｗｏ ｄ ｔ ｌｔｃ ａ ｒ ｂ ｃ ；ｍｉ ｅ ｏ ｂ ｅ；ｕ ｈ ｌ ｉ ｇ ｘｄｄｕ ｌ ｐ ｏｄｎ
第10届世界健美操锦标赛三人操托举动作研究
托举动作是指 当一名或多名运动员被托 、 、 举 支撑或抬离地 面时 的动作。 规则规定托举动作必须表现 出多样性 ， 世界级的托
从表 ｌ 可以看 出，前 ６名三次托举动作 中至少有 两次都是 混合性 托举 。 而第 ７ 的越南队是 ２ ０ 名 ０ ７年走上国际赛场 的一支
年轻队伍 ， 越南队的三次托举都是单一的托举类 型 ， 第一次 的托 举是静力性 的造 型类托举 ， 动作简单没有变化 ， 这也是越南 队艺 术 得分最低 的一个重要原因。 ２ ． 完成托 举动作所 用时 间及 三次托 举动作 出现 时机 的统计 ２
的艺术得分 ； 增加托举动作 中肩轴 变化次数是提 高托举动作 艺术价值 的一 个重要 方面； 最后一次托举动作应充分利 用 规 则允许的违例动作 ， 以提 高托举动作的艺术价值 。
关键 词 ： 美 操 ； 人 操 ； 举动 作 健 三 托 中 图分 类 号 ： ８ １ ３ ，０ ８ Ｇ ３． ｌ ０ ７ ２ 文 献 标 识 码 ： Ａ 文 章 编 号 ：０ ７ ６ ０ （０ ９ ０ － ０ ９ ０ １ ０ — ２４ ２ ０ ）５－ ４— ３ ０
王 颖，李晓丽
２６０ ） ５ ６ ０ （ 山东滨州学院体育 系 ， 山东 滨州
摘
要： 对第１届世界健美操锦标赛三人操前７ 队伍成套动作 中的托举动作进行研究 ， Ｏ 名 结果表 明 ： 托举动作的 类型增
加， 内容 变化 多样 ， 且绝大多数 的托举 动作都是在 流动 中完成 ； 合理安排 三次托 举的 时间和 时机有 利于提 高整套动作
分 析
举动作的创编必须为原创。 本文对第 １ 屈世锦赛三人操前 ７ ０ 名
成套动作中的托举动作进行研究 ，以期为三人操托举动作的创 新提供参考 。
2022-2022周期竞技健美操评分规则修订重点(1)
2022-2022周期竞技健美操评分规则修订重点(1)一、总则1、成套时间：所有竞技类项目成套时间--1’20”±5”。
2、托举次数：从2次减少至1次，由裁判长评分，最高1.0分。
3、新增概念Collaboration--同伴配合：肩部以下的托举被认为是同伴配合，没有分值。
4、男单、女单项目难度动作保持10个不变，混双、三人、五人项目难度动作减少至9个。
5、所有难度动作要求至少来自三个难度动作组别。
6、同分判决：预赛及决赛中一旦出现分数相同的情况，依次参照三个标准排序：某完成分的最高总分某艺术分的最高总分某难度分的最高总分如果分数依然相同，则名次并列。
7、服装（1）女装某两袖（1个或2个）可有或可无，袖子可以使用透明材料。
某长裤袜、全身连体紧身衣均可以（腰部不可断开）。
（2）男装某长款紧身比赛服、短裤配以合体上衣均可。
某3/4裤长、长体操裤（紧身服+裤子）、一件套连体服等均可使用。
二、艺术1、统一速记符号：操化A、难度E、托举L、其他内容G（操化、难度、托举之外的主体内容）。
2、量化成套内容：某操化动作：不低于8个八拍某难度：单人项目10个、多人项目9个某托举：1个某主体内容：不低于4次3、质化成套内容：用+、-号表示--某8个A+，操化内容2.0分某4个G+，主体内容2.0分4、严格艺术性评判：某1次失误--艺术性最高1.5分某2次失误--艺术性最高1.2分三、完成1、取消0.2减分：四个尺度--0.1、0.3、0.5、1.0分2、增加1.0减分：意外摔倒在地（fall）3、多重错误避轻就重（未到不可接受的程度）：（1）同一个动作有多个0.1减分：-0.1分（2）同一个动作有多个0.1减分+1个0.3减分：-0.3分（未达到不可接受程度）4、不可接受的完成（错误的技术或多重错误的叠加）：科萨克跳、屈体跳、屈体分腿跳时（一般出现在成俯撑中）：（1）上体后倒达到或超过45°，难度不算，完成-0.5分；（2）上体后倒小于45°，难度算，酌情-0.1/0.3分5、触地的完成减分组别触地程度完成减分难度触地程度完成减分难度A组1次/轻微0.3算超过1次/明显0.5不算B组1次/轻微0.5不算超过1次/掉落1.0不算C组1次/轻微0.3不算超过1次/明显0.5不算D组1次/轻微0.3不算超过1次/明显0.5不算（1）一般情况注：A、C、D组如果是无控制掉落、摔落、摔倒，完成均-1.0分（2）单手触地的垂劈动作，完成-0.3分，与规则上不同，中文规则已更正（3）摔倒减分：所有类型动作，只要摔倒-1.0/次7、完成减分一般性标准（1）不同类型动作的减分标准动作类型A难度动作难度&技巧小错-0.1大错-0.3不可接受-0.5摔倒-1.0BC编排内容一致性操化、过渡连接、托举、动作与配合小错-0.1每次-0.1大错-0.3竞技项目最多-2.0摔倒-1.0有氧项目最多-3.0注：只要不摔倒最多-0.3注：操化动作按八拍减分减分尺度（2）一般性错误Ⅰ-身体形态、动作姿态、身体控制一般性错误不正确的身体控制不正确的身体形态腿与地面不平行双腿/双脚弯曲或分开小错0.10.10.10.1大错0.30.30.30.3不可接受0.50.50.5（3）一般性错误Ⅱ-动作准确性注：不正确技术＊--不正确身体形态＆准备动作：-0.1或0.3；不可接受的完成-0.5（准备时间少于4拍不减分，4-6拍-0.1,8拍-0.3）一般性错误落地成站立或俯撑姿势落地城劈腿姿势不完整转体不正确技术触地小错0.10.10.10.1大错0.30.30.30.30.3不可接受0.50.50.50.58、特殊性错误（1）A组动作特殊性错误特殊性错误（所有动作）调整或纠正手的位置肩与大臂不在一条水平线上肘关节侧倒和后倒方向错误每次触地触地2次或更多文森搭腿高度低于肱三头肌/未支撑全旋、托马斯展体阶段为挺髋直升飞机以直臂姿态结束锐角支撑时背部未与地面平行纵劈腿动作结束时双手位置不正确没有展示腾空提臀起手、脚未同时离地（难度不算）0.10.10.10.10.30.30.30.30.30.30.30.30.30.30.30.50.50.5（2）B组动作特殊性错误特殊性错误（所有动作）直角和高直角支撑姿态不正确水平支撑时身体或腿未与地面平行锐角支撑后背未与地面平行技术动作保持时间不足2秒0.10.10.10.30.30.30.30.50.53）C组动作特殊性错误注：屈腿跳、屈体跳、分腿跳类动作最低完成标准是双腿平行于地面；劈腿跳、剪式变身跳最低完成标准是双腿开度大于170°、平行于地面；剪踢主动腿至少平行于地面。
竞技健美操托举动作的现状与发展趋势
竞技健美操托举动作的现状与发展趋势作者：尹菲高琪来源：《中国科技纵横》2013年第23期【摘要】托举动作是构成竞技健美操集体项目成套动作中的一个必不可少的组成部分，是竞技健美操集体项目创编的重点和难点。
托举动作是艺术分的重要组成部分，它的现状及发展趋势如何，是竞技健美操运动员非常关注的问题，也是提高运动成绩的关键所在。
【关键词】竞技健美操托举动作现状发展趋势1 竞技健美操托举动作的定义竞技健美操托举动作的定义为：在竞技健美操集体项目成套动作中，运动员在保持身体标准位置姿态的基础上，当一名或多名运动员被托、举、支撑或抬离地面时，改变被举者与肩水平的位置，完成各种能充分体现音乐风格和成套动作主题的造型、平衡、柔韧类动作或完成具有鲜明的音乐节奏感的转体、旋腿、劈腿和翻转类动作，以充分显示运动员的综合素质。
托举动作体现了竞技健美操集体项目特色，新巧且具有创意的托举动作无疑会起到升华主题、画龙点睛的作用[5]。
托举动作是艺术分的重要组成部分，如何创编新颖巧妙的托举动作以提高艺术分，是创编者非常关注的问题。
2 竞技健美操托举动作的现状及分析通过对第8至10届世界锦标赛录像资料的分析，选择三届比赛中混双、三人、六人前三名的托举动作进行统计与分析。
在动作完成过程中，单个动作存在着体现多重属性的展示形式，如单个动作展现多种素质、运用多种动作做法等，本研究在各分类的运用中也考虑到了这一点，从而在总体上分析托举动作的运用情况，掌握现阶段竞技健美操中托举合动作的发展特点，展望未来发展趋势。
2.1 托举动作按技术结构分类的统计与分析技术结构是动作的主体部分，即展示阶段的主要表现手法。
单个托举中动作做法具有多样性，单个做法的单一型托举在向着高、难的纵向发展后，势必会向着新、美的多样化方面横向发展成为复合型托举。
第8-10届世界锦标赛托举的动作的种类是递增的。
其中第8届中的动作做法为9类；第9届中增加了摆动类，种类增加到10类；第10届在此基础上增加了近似于难度做法的动作，由于出现的次数不多，暂归列为其他类。
竞技健美操托举与配合动作的创新研究
竞技健美操托举与配合动作的创新研究作者：王建阳来源：《体育风尚》2017年第04期摘要：本文对竞技健美操托举与配合动作进行了说明，分析了影响其的因素，进而分析了竞技健美操托举与配合动作的创新要点，希望可以促进其更好的发展。
关键词：竞技健美操；托举；配合动作；创新竞技健美操具有高度的艺术性，节奏性非常强烈，还有广泛的适用性，这也让其受到了人们的喜爱，而托举和配合动作就是其中的重点内容，随着不断发展，对其提出的审美要求也更高，二者之间的配合非常重要，需要对其进行不断的创新。
一、竞技健美操托举与配合动作说明托举就是一名或者是多名运动员被支撑、抱、举或通过借用外力而让其身体离开地面，配合动作就是在运动员都保持和地面接触过程中相互间的关系，要求是运动员主动的身体接触。
在竞技健美操的新规则中定义配合就是团体或者是个人之间的相互配合，还有在变化队形的过程中出现的身体互动，配合除了有身体上的互动动作外，也包含没有身体接触的眼神交流等。
托举和配合动作具有丰富的运动形式，其中体现了复杂性的空间运动，是一种非周期性的运动。
二者在各个环节中都具有紧密的联系，是环环相扣的，在前一个环节的基础上延伸出下一个环节。
二、影响竞技健美操托举与配合动作的因素（一）空间因素竞技健美体操中的空间转换十分重要，可以让整套动作变得跌宕起伏，通过丰富的空间变化组合可以给观众带去新鲜的感觉过渡连接动作、托举和配合动作以及难度动作中都需要转换空间。
（二）时间因素在创编成套的竞技健美体操中这一因素十分重要，其是创编托举与配合动作的主要因素，在一套体操中时间位置、单个动作占据的拍值都需要展现出均衡性。
（三）审美因素在竞技健美操评判中托举和配合动作的展现是一个重要内容，其重点是对成套内在精神和唯一性魅力的展现。
（四）方法因素托举和配合动作的方法是一个系统，其具有较强的复杂性，因为方法有很多种，能够作用的部位多，方法渗透在整个动作过程中[1]。
该因素是创新托举和配合动作的一个主要因素，会直接影响到动作的完成，这主要体现在人员组合方式以及动作技术结构上。
托举动作在竞技健美操成套动作中的重要性及原则
托举动作在竞技健美操成套动作中的重要性及原则1.托举动作在竞技健美操成套动作中的重要性1.1增加成套动作的观赏性在竞技健美操的表演中，基本的健美操动作起到组成完整的健美操套路的作用，但是观赏性却是非常低的。
只有高难度的托举动作才能够增加成套动作的观赏性，而且在竞技健美操比赛中，技术动作和整体动作的观赏性几乎各占50%，也就是说，即使把基本动作演绎的非常完美，没有观赏性的50%，最终的得分也不会太高。
1.2提升整体动作的难度竞技健美操是体育竞技的一种，其动作的难度决定了整体动作水平的高度。
在不断的研究中，竞技健美操由原来的基本动作升级到加入托举动作，最后升级到加入多种形式的托举动作，这是竞技健美操必然的发展趋势，也就是我国奥林匹克的精神所在：向着更快、更高、更强的方法发展。
动作的难度提升了，说明竞技健美操进步了，在竞技体育项目中取得了一定的立足之地。
1.3竞技健美操能否取胜的关键所在竞技健美操表演的主要目的是为了在比赛中取得胜利，也就是获得比分上的优势。
竞技健美操评分中含有难度系数分，是健美操得分的重点内容。
托举动作作为竞技健美操中的难度动作，是否加入和加入的频数决定了裁判对整套动作评分的高低。
基础动作虽然也在不断的创新和改变，但是难度系数较低，对于长期练习健美操的运动员来说，其观赏性相差不会太大，只有高难度动作的难度系数和完成情况区别会比较大，所以说，竞技健美操中取胜的关键因素不是基本动作的观赏性，而是托举动作的难度及观赏性。
2.竞技健美操成套编排的原则分析2.1编排之前注意构图的清晰性这是竞技健美操编排中最为重要的原则，这是因为构图是将竞技健美操成套动作编排的主要目的和意图预先勾画出来，在实际的操作中按照这个设定好的步骤有条不紊的进行，就可以保证目标完成。
这当然要求构图的时候，思路必须是清晰的，并尽可能的将细节问题处理清晰。
2.2编排的过程中注意动作编排的创新性创新性是竞技健美操成套动作编排中必须遵守的原则，这是因为如果编排的队形陈旧，已经有了案例，那就成了抄袭，不能定义为队形编排了。
健美操术语
C组--跳与跃
1.空转
2.自由倒地 3. 给纳（前摆转 体） 4.塔玛诺 （燕式平衡成俯 撑） 5.团身跳 6.屈体分腿跃 7.屈体分腿跳 8.科萨克跳 9.屈体跳 10.跨跳 11.纵劈腿跳 12.横劈腿跳 13.交换腿跳 14.踢腿 15.剪式变身跳
D组--柔韧与变化
1. 单足转体 2. 纵劈腿 3. 垂地劈腿 4. 横劈腿 5. 横劈腿前卧 6. 平衡转体 7. 依柳辛
二、创立健美操术语的原则
• （一）简练性：指所形成概念或动作名称的语词应简 短，是术语最本质的特征。
• （二）准确性：指用词力求准确，能明确反映动作及 动作过程。
• （三）易懂性：指术语要通俗易懂，便于理解，便于 记录，易为人们所接受。
• （四）组合性：指基本术语要能按规定的形式和顺序 进行组合，成为各种动作名称。
说明动作技术的术语
• 1、弹性：健美操中所指的弹性是关节有控制、 有节奏地屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。
• 2、力度：指动作的用力强度，通常以肢体的制 动技术来体现力度。
• 3、节奏：指动作的用力强弱交替出现，并合乎 一定的规律。
• 4、幅度：指动作经过的轨迹，轨迹越大，则幅 度越大。
• 5、风格：一套动作所表现的主要艺术特色和思 想特点。
• 3、简称——指把一个较繁、较长的不名，简化成为一种动作名称， 如撕叉跳（交换腿劈叉跳）；两点俯卧撑（单臂单腿俯卧撑）；团 360（团身跳转体360或跳起180团身再转180）。
• 4、俗称——指目前之广泛流行的，并基本定型，简短通俗名称，还 包括由其他项目移值过来的名称。如依柳辛：双飞燕、托马斯。
同侧，相反为异侧。 • 9、交替——指对称的肢体育节奏地连续依次动作。 • 10、交叉——两臂或两腿同时向内形成重叠交错的姿势。
大学健美操托举造型教案
教学目标：1. 使学生掌握健美操托举造型的基本动作和技巧。
2. 培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
4. 培养学生正确的运动姿势和运动习惯。
教学对象：大学体育健美操课程学生教学时间：2课时教学内容：一、基本理论讲解1. 托举造型的概念及重要性2. 托举造型的动作要领及注意事项3. 托举造型的种类及适用场景二、托举造型动作分解与练习1. 托举动作分解：单人托举、双人托举、三人托举等2. 托举动作练习：站立、半蹲、全蹲等不同姿势的托举动作三、托举造型队形变化与配合1. 队形变化：方形、圆形、长方形等2. 配合技巧：眼神交流、动作协调、力量传递等四、实战演练与比赛1. 实战演练：学生分组进行托举造型表演，互相观摩、学习2. 比赛规则：每组表演时间限定，评分标准包括动作完成度、队形变化、配合度等方面教学过程：第一课时：1. 热身活动：进行5分钟的热身运动，包括跑步、拉伸等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 基本理论讲解：讲解托举造型的概念、动作要领、注意事项等。
3. 托举造型动作分解与练习：教授单人托举、双人托举、三人托举等动作，并指导学生进行练习。
4. 总结与休息：对学生的练习情况进行总结，让学生休息片刻。
第二课时：1. 队形变化与配合：讲解队形变化和配合技巧，并进行练习。
2. 实战演练：学生分组进行托举造型表演，互相观摩、学习。
3. 比赛与点评：组织比赛，评选出最佳表演奖、最佳配合奖等，对学生的表现进行点评。
4. 总结与放松：对本次课程进行总结，让学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 学生对托举造型动作的掌握程度。
2. 学生在实战演练中的队形变化和配合能力。
3. 学生在比赛中的表现，包括动作完成度、队形变化、配合度等方面。
教学反思：1. 优化教学内容，针对学生的实际情况进行调整。
2. 加强学生的团队协作意识，提高学生的集体荣誉感。
3. 注重学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。
健美操的概念和功能以及技术特点
健美操的概念和功能以及技术特点健美操的概念和功能健美操是根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。
它是在音乐伴奏下，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，参与者以操化动作的方式，通过单个动作、成套动作的身体练习，达到健身效果，追求完美体形的一项新颖运动项目。
健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能。
长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，改善体型体态，矫正畸形。
此外，健美操是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
它能够在健身的基础上把形体美、姿态美、动作美和精神美有机的结合起来,注重外在美的训练，又强调内在美的培养。
这种健与美的统一，是健美操本质特征的表现，也是健美操区别于其它锻炼项目的重要标志。
健美操的技术特点身体节律性弹动特点，身体姿态的控制性特点，身体的协调性特点健美操的基本技术主要有四种，分别是落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术。
（一）落地技术健美操的落地技术主要指的是落地缓冲技术。
落地缓冲的主要目的是使身体尽可能地保持稳定，同时减少地面对关节、肌肉的冲击力，以避免造成运动损伤。
健美操的落地技术为：落地时，由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝、屈髋缓冲。
（二）弹动技术健美操的弹动主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸来完成的，它的主要作用是减少运动对关节的冲击力，从而减少运动对人体造成的损伤。
值得注意的是在屈伸的过程之中，腿部的肌肉要协调用力才能有效的防止损伤与产生流畅的弹动动作（三）半蹲技术半蹲时，身体重心下降，臀部向后下45方向用力，膝关节不应超过脚尖，腰腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。
竞技健美操托举动作的训练原则与优化对策
竞技健美操托举动作的训练原则与优化对策随着竞技健美操技术⽔平的⽇渐提升,健美操动作的难度系数越来越⼤,其创新⼒度也愈发鲜明,在带给观众“⼒”与“美”的享受同时,也对运动员的综合素质提出了更为严苛的要求。
在竞技健美操⽐赛的过程中,托举动作的重要性不⾔⽽喻,其不仅关系到整套动作的连贯性,更是⽐赛当中的重要得分点。
因此加强对运动员⽇常托举动作的训练,对其训练⽅式和过程进⾏优化,已然是⽬前投⾝此项竞技运动的运动员和教练员所必须共同关注的内容。
1、竞技健美操托举动作的类型与特征在成套的竞技健美操动作中,托举指的是底座运动员和尖⼦运动员之间,通过⾝体不同部位的接触⽽完成托举、扶持、提拉和堆起等⽅式来实现平衡和造型的⽅式。
因为托举动作本⾝有很⼤的难度,同时⼜是彰显健美操“⼒”与“美”的关键所在,因此其已经成为如今健美操⽐赛中不可或缺的“亮点”。
1.1、基本类型竞技健美操托举动作按照不同的维度可以有多种分类⽅式,但按照托举动作展⽰空间类型的标准,其可以被划分为肩⽔平轴以下、肩⽔平轴以上和接抛三个基本类型。
⾸先,肩⽔平轴以下是竞技健美操托举动作当中较为基础的托举类型,虽然在2017-2020周期规则当中,此种托举已不再被算作竞技⽐赛当中的有效托举,但是其仍然是托举训练中不可缺少的⼀部分,甚⾄可以被定义为⼊门级和基础性的托举训练内容。
其次,肩⽔平轴以上的托举按照尖⼦的展⽰情况,⼜可以被细划为两个类型。
⼀⽅⾯是为了展⽰尖⼦的平衡性,⽐如平衡类展⽰、⾝体柔韧性类展⽰等;另⼀⽅⾯则是为了展⽰尖⼦的⾝体姿态,⽐如形态类展⽰、速度类展⽰和旋转类展⽰等。
最后,抛接类托举。
此类托举很⼤意义上是竞技健美操赛场上的重头戏,其不仅具备极⾼的技术难度,也是使得健美操颇具可观赏性和惊险性的关键之⼀。
就⽬前竞技健美操项⽬发展的实际情况来看,此类托举将会成为未来相当长⼀段时间内运动员编排动作、挑战⾃我的重要突破点。
1.2、主要特征竞技健美操托举动作具有竞技性、合作性、美学性和创造性四⼤特点,也正是这四项基本特点的存在,促使其有别于其它类型的运动项⽬,独具特⾊和价值。
关于竞技健美操混合双人操托举动作分类的研究（1）论文
论文摘要托举动作是构成竞技健美操集体成套动作中的一个必不可少的组成部分，是集体项目的一个重要标志，体现着竞技健美操集体项目的特色。
从我国参加世界锦标赛比赛来看，集体项目是我国竞技健美操优势项目，我国集体项目在难度、艺术和完成质量上都有了突飞猛进的发展，而对于构成成套的关键一环——托举动作的发展却没有突破，究其根本原因在于规则对其限制不足，有关托举技术和理论的研究又十分薄弱，致使教练员和运动员对托举动作认识不够清晰，导致托举动作发展相对滞后，可见研究托举动作技术势在必行。
本文通过对1998 年——2004 年世界竞技健美操锦标赛混双前八名托举动作进行分析，探索竞技健美操集体项目中托举动作的技术特征，通过对有关专家调查和访问，对竞技健美操混合双人操托举动作进行分类，揭示托举动作内在技术发展规律，旨在寻找提高我国集体项目托举动作的艺术创编、完成质量的有效途径，促进我国健美操项目的技术发展贡献微薄之力。
本文研究的主要结果：1、竞技健美操混合双人操托举动作发展规律为：横向以多种托举类型交叉发展；纵向以每类托举向高难复杂化发展。
2、竞技健美操混合双人操托举动作的技术构成由三个技术环节组成1）连接阶段2）腾空阶段3）落地阶段3、以运动肌肉工作的特征为主要依据，将竞技健美操混双托举动作进行一级分类。
分为静力性托举、动力性托举两大类。
以托举动作的技术特点为主要依据进行第二级分类，将静力性托举分为平衡类托举、柔韧类托举、造型类托举三类；将动力性托举分为转体类托举、劈腿类托举、翻转类托举、旋腿类托举四类，并对各类托举进行概念界定。
4、对1998——2004 年世界健美操锦标赛混双前三名托举动作进行归类与分析，得出1998 年——2002 年运动员选择托举类型从单一型逐渐向复合混合型发展。
到2004 年运动员选择托举类型趋于多样化，主要用以突出成套风格与主题，避免一味追求高难度的托举类型，而与成套主题不一致的现象。
关键词：竞技健美操混双托举动作分类AbstractCarrying is an essential part to constitute and special features to team's set action of sports aerobics,and it is an important marking of the team event.See from our attending the world championships game, the group event is the our advantage item,it is developmenting by leaps and bounds in the difficulty, art and quantity of execution , but carrying action did not break out, The basic reason lies in the rule's shortage of restrict and it's poor research for the technique and theories, cause the coach and athletes know the action not enoughly clearly,so it develops very sllow. it is neccessary of researching the carrying.The paper analyses ex- eight achievements in 1998-2004 world aerobics tournament ccompetition, investigating to the technique characteristic of carrying in group event in sports aerobics, expose itself by inquisition to relevantly the expert and the interview ,giving a classification to mix pair carrying ,to find a way to increase the level of creating and execution quality,in order to contribute something to promoting the technique development of the our sports aerobics.The paper's main research results are :1, The Mix pair carrying of sports aerobics holds on the regulation: development patterns with the variety in Horizontal; development toward high and difficult complication with each lengthways.2,The Mix pair carrying of sports aerobics is constitute by three technique links1) the conjunction stage 2) the airborne stage 3) the landing stage3,Based on the characteristic of muscle work, The Mix pair carrying of sports aerobics is classified by first class:static carrying and dynamic carrying. Based on the characteristic of the technique characteristics of carrying action as the main basis to give the second degree classification，static carrying is divided and into the balance family, the flexibility family and shaping family; dynamic carrying is divided into turning body family , splitting leg family , reversing family, circling leg family , and give a concept define to every carrying action .4, Categorize and analysed ex- three athletes' achievement of Mix pair carrying of sports aerobics in 1998-2004 years, get a choice regular-- the type from the one type to compound type gradually, to types in diversification in 2004 , mainly used for strongpointing the style and topic of set ,avoid pursuing persistently highly difficult in type but not conformed with the topic.Keyword: sports aerobics Mix pair carrying Classification1 前言1. 1 选题依据竞技健美操作为一项国际竞技体育项目发展至今已有20 多年的历史。
舞蹈托举动作名词
舞蹈托举动作名词1组—手握腋下托举腋下托举是目前双人滑中最容易的，女伴以双手支撑男伴肩部，男伴以双手托在女伴腋下（或单手托付在女伴左腋下），将其举起，并转体至少1周。
有点冰和步法两种进入方式。
2组—手握扶腰托举扶腰托举是男伴双手扶女伴腰部，在转体时女伴双手支撑男伴腕部或肩部。
由于男伴两臂必须充分伸直，故难度较大，还要在托举中自始至终注意女伴的姿势，头部抬高，背挺直，腿伸展。
当女伴下落时，男伴主要是将女伴轻轻地放在冰面上。
此组托举包括以下起法。
组鲁卜托举两人前后位单足向后滑行，男伴双手扶女伴侧腰，女伴以后外刃起跳到后外刃落冰，完成一个完整的鲁卜跳，男伴随女伴转体。
女伴腿部可表现不同的姿势，如伸直、交叉、分腿或呈鹿跳式、屈腿等。
在完成转体动作后，两人单足后外刃滑出。
常见错误：男伴身体未直立，臂未充分伸直，两脚相距过远；握女伴腰部不牢，手向上滑动。
女伴姿势不直或僵硬，腿部太屈，颈未挺直；腿部姿势不好，未保持足够分开。
组点冰鲁卜托举动作和常见错误与鲁卜托举相同，只是女伴用左足或右足点冰起跳被举起。
组阿科谢尔托举男伴向后、女伴单足向前滑行，男伴双手扶女伴腰；女伴的双手可以握男伴的腕部或肩部，像做阿科谢尔跳那样用前外刃起跳，并由男伴举起。
男伴与女伴同步转体，在被举起的期间，女伴要尽可能地呈有力的反弓形姿势，并且保持这种姿势于托举的始终。
在达到托举的顶点后，女伴两手可从男伴腕部或肩上移开，落冰时再握住，落冰后两人单足滑出。
3组—手握扶髋托举3组扶髋托举技术要点是男伴右手扶女伴左髋，左手握女伴右手，女伴左手扶男伴右肩。
两人向后滑行，女伴用点冰鲁卜方式起跳，向后被举起并呈分腿、单臂或鹿跳姿势。
男伴与女伴同步转体，并协助女伴用右后外刃落冰滑出。
4组—手握手托举（压腕类）4组托举的要点是男、女伴双手相握，在镜式情况下同侧手相握，影式时男伴在女伴身后用同侧手握法。
此组托举包括以下起法。
5组—手握手托举（拉索）5组拉索托举与4组手握手托举的不同处在于后者女伴达到最高点时无转体，前者则要在托举上升阶段进行转体，而且在托举下落时女伴同样要转体。
竞技健美操名词解释
竞技健美操名词解释
竞技健美操（Artistic Gymnastics）是一项以身体柔韧性为重点的运动，由四大项目（体操、拉丁舞、平衡木、自由体操）组成。
1. 体操：通常指在体操器材上，以跳跃、投掷、平衡及旋转等动作运动的运动。
2. 拉丁舞：以拉丁舞步式为基础，将舞蹈元素与体操动作结合运用而成。
3. 平衡木：是体操中的一项重要项目，训练者要求做到两腿平衡在木杆上，不能失去平衡，还能做出一些花式动作。
4. 自由体操：以单人自由舞蹈动作为基础，结合体操动作，使观众对运动员的表演越来越津津乐道。
对竞技健美操成套动作中托举动作的分析与研究
对竞技健美操成套动作中托举动作的分析与研究
鲍九枝
【期刊名称】《武魂》
【年(卷),期】2013(000)007
【摘要】竞技健美操比赛中，评分标准由三部分组成一一完成分、艺术分、难度分。
三个评分标准中艺术分评分规则对健美操选手成套动作的艺术性提出了一些要求，包括健美操混双、三人及集体六人的成套动作中要求完成三个托举动作等。
由此可以看出，健美操中的托举动作是保证健美操顺利完成的重要组成部分，也是健美操集体精神的一种体现。
本文从托举动作的重要性着手，对竞技健美操三人操托举动作分类进行了阐述，并得出了不同托举动作特点和规律。
【总页数】1页(P37-37)
【作者】鲍九枝
【作者单位】吉林医药学院，吉林吉林132013
【正文语种】中文
【中图分类】TS974.1
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4.竞技健美操成套动作艺术编排特征分析——以第28届健美操世界杯集体五人操
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5.竞技健美操成套动作中难度动作的整体分析研究 [J],
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竞技健美操托举动作相关概念释义
所谓托举动作，是指在竞技健美操进行的过程中，通过健美操运动员之间的配合而使其中的一名或者几名运动员身体离开地面而后顺利落到地面的动作过程。
在这个过程中，运动员需要离开地面需要借助其他运动员的外力，而且在身体离开地面到返回地面是一个连续不间断的过程，否则视为托举动作失败。
在不断的研究中，根据被托举运动员身体在空中的形态，我国将健美操中的托举动作分为静力性托举、动力性托举和复合托举。
1.静力性托举
所谓静力性托举，是指健美操运动员在被托举的过程中，受到其他运动员恒定的托举力量，在空中做出相对静止动作的托举。
静力性托举是托举动作中最为简单的，也是比较容易完成的。
2.动力性托举
动力性托举动作是指运动员在腾空之后，在其他运动员恒力的支撑下，做出一些动作，使托举运动员和被托举运动员之间产生相对运动的托举形式。
动力性托举动作是在静力性托举动作的基础上进行的，在练习的过程中也是以静力性托举为基础进行升级练习的。
3.复合托举
所谓复合托举是指运动员在竞技健美操表演的过程中将动力性托举和静力性托举进行有机的结合和组合而成的托举动作。
这样一来，整套健美操动作中的托举动作就不会显得那么的单一，而是具有丰富多彩的变化。
4.竞技健美操托举动作发展方向性的调查分析
在和健美操教练的交流中了解到，随着竞技健美操成套动作难度的不断增加，静力性托举动作在动作中出现的频率已经越来越小，这是因为这种托举动作的难度系数低，在比赛中得分也低；动力性托举动作相比之下难度有所增加，但是也在逐渐的降低编排率，因为其难度虽然高，但是略显单掉，而且动作的长度很短，有点昙花一现的感觉；只有复合托举动作越来越受重视，这是因为这种托举动作不仅可以从静力性托举过渡到动力性托举，也可以从动力性托举过渡到静力性托举，健美操运动员在空中的动作变化性非常强，而且在变化的过程中身体的稳定性得到了较好的控制，在空中坚持的时间较长，是高难度托举动作发展的主要方
向。