少林伏魔录新手入门攻略 经脉系统详解
少林二十四式易筋经上下部功法(十二大劲)详解
少林二十四式易筋经上下部功法〔十二大劲〕详解一、易筋前功练法：易筋经前功，共有十二式，每式动作不同，而各有其妙处。
宜于清晨时，在空旷清洁之地，依法练习，待十二式练毕后，再从第一式复练，周而复始，晨夕各三次，半年之后，则精神萎顿者，立可振作；而精神健旺者，则实力倍增，神充气足，诚是易筋换骨之妙。
尤其青年人修练，收效更见神速，但须按日行功，切不可稍有间断，假设荒怠不勤，决无法预期收效。
易筋前功第一段．混元一气功：面向东而立。
两足分开，中间相距约一尺，足之位置，须趾与附同一方向，成并行线，切忌踏成八字形。
凝神调息，精神集中，不可散漫，心平气和，不可轻浮，摒除一切杂念，不可胡思乱想，聚气于腹，毋使走泄，在行功用力的时侯，应停止呼吸几秒钟。
头部向上微昂，口宜紧闭，牙齿相接，舌尖抵住牙开，两目向前睁视，有精神的向前凝视，有稍稍怒目之意，睛珠须定，不可稍有闪闭，眼睛不可一开一闭。
然后，将两手拆腕昂起，使掌心向下，指尖向前，再缓缓略屈其肘节，将手提起少许，至腰部稍下处为度。
惟两手虽上提，而两臂之气力，必须下注。
所谓两臂之气力必须下注是说以意运气，心里想着这时候是两臂的气力往下注，此时有如按桌踊身之状，如同手掌按在桌上要把身子跳起来的样子。
略加停顿之后，乃将十指运力向上翘起，而掌根则运力捺下，手掌根要用力往下捺，手指尖则用力往上翘，行功时动作要慢如打太极拳一样的慢，等到手掌及手指用力，到达最高度时，再停顿片刻〔手掌捺下手指翘起的这种姿势要保持几秒钟的时间〕，乃放下手指，提起掌根〔手指放下手掌根自然就会提起来〕，回复原状。
此时手臂放松均不着力。
如此一翘一按，是为一度，徐行四十九度。
要点：混元一气之势，乃先天之象也。
一翘一捺，得手动机，停顿贯气，得手静定，动静相因，而阴阳判，万物主矣。
故以下各段，皆由此式而化生。
行时宜全神贯注手指掌之间，不可相离，日久之后，则气随神到，而运于内，力由气生，而行于外，内外相合，而超乎一切矣。
少林派达摩易筋经十二式(清晰完整版)
少林派达摩易筋经十二式朱修林1994.12二十年前拳友倪霆奎借给我一本木刻版本《易筋经八段锦合刻》一书，是苏州振行新书社藏版。
此书图文并茂、阐述清楚，是一本难得的好书，真是爱不释手，于是将全书描录下，然后归还。
近几年来，又见好友周晓东拳师授传《达摩易筋经》第六势，即“出爪亮翅式”，锻炼者都说效果很好，所以深受人们欢迎。
我受他的启发以后，发现我们峨嵋气功大师周潜川在《气功药饵疗法与救治偏差手术》一书中也有载有“少林达摩易筋经十二式”的阐述。
今将周大师的有关内容与咸丰八年木刻版古本《易筋经十二图》加以合编补充，可以丰富《达摩易筋经》也有益于练此功的爱好者。
但是以上两书，都有各自的门派特点。
要编成观点一致的内容，似有困难，因此，我决定用以下方法，进行叙述，以供探讨。
（一）保持原貌，在文句上一字不改，如遇疑难之处，用本人的按语，谈我的见解。
（二）名日：《少林派达摩易筋经十二式》实是少林峨嵋两派秘诀大成：同时亦弥补《峨嵋十二庄》的不足之处，最可贵的是周先生能将古文易筋经的拳经释密成通俗易懂的白话文，精义不变，完全符合古代养生家的哲理，又符合中医学说。
（三）其中韦驮献杵第一势等所站的脚型，与少林派立式有所不同，前者采用的是“外八字型”，后者是“方型”，站立的脚型不同，而内经气脉的走向，也就不同了。
“外八字型”走的是三阴气脉。
“方型”走的是三阳经，这是佛、道两家练功的根本区别，须得爱好者细细琢磨和探讨。
《易筋经》原分上下两卷，为佛祖达摩创造。
据传，达摩自印度东来，住锡少林寺，传授佛门的禅修“大乘法”，为”禅宗”东来我国的第一代祖师（照印度推算他是二十八祖）。
他看到从学的僧侣身体很坏，因此，他创造这一套练功的功法。
他的内容包括“静功”与“动功”。
关于静功的练法，历代传授，逐渐失真，后来的禅宗多偏于大乘教理的阐发，对于练静功只注重“参话头”一种方法了。
我曾普遍地叩问过很有名的几位宗门大德，都不出这个范围，而且他们都不会动功，会动功的人又不精坐法，因此动功则与静功分道扬镳，竞至不能配合运用了。
少林易筋经的内经心法达摩内经九转呼吸法
少林易筋经的内经心法|达摩内经|九转呼吸法少林易筋经内功心法以内功为本，外功为用内为兼修体用和一是上乘武功的基本特征之一。
下面小编将少林绝学《易筋经》的内功修炼法做一较为详细的整理和介绍。
为读者朋友们提供一套行之有效的强身健体工夫。
希望大家喜欢!少林易筋经内功心法一、易筋经《易筋经》是《达摩秘功》的基础功法之一，其特点是刚柔相济、动睁相兼、动中有静、静中有动、内静外动、养气为本，以气催力，可在较短的时间内功成而力增。
1、预备势面向南方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂自然下垂靠于两大腿外侧，沉肩坠肘，全身放松，两眼平视，自然呼吸。
2、养气桩由预备势开始，双掌掌心向上缓缓前伸上托，与膻中穴，(两乳连线之中点)平齐时翻掌，向下按至身体两侧，双掌心向下，微用力下撑，做吐纳呼吸一次，继而双掌向外上划圆，上举超过头顶，掌心相对：然后掌心向下，指尖相对，沿任脉路线缓缓下按至腹·前，做吐纳呼吸一次。
闭目，微收会阴，意守丹田十分钟后，双掌缓缓分开垂于体侧。
3、浑元桩在养气桩的基础上，双掌沿弧形上提至腹前，左掌心托住右掌背，再缓缓上提胸前腹中穴，然后双拿外翻分别向左右两侧移动，平伸成一字状，掌心向上，然后，大臂带动小臂向胸前台拢成环抱状，双时微屈，双掌虎口成圆形，掌心向里，两掌之间约距30厘米，掌胸之间约距20厘米，手指微微张开.做吐纳呼吸一次。
悬顶闭目，舌抵上胯，胸微内含，小腹放松，微收会阴，意守丹田约十分钟，自然呼吸。
意念：头顶蓝夭，脚踏大地，背靠高山，怀抱巨树，巍然屹立于天地之间。
4、练气桩接浑元桩、右脚向右侧移半步，上身姿势不变，双目睁开，平视前方。
两掌外翻缓缓下按至腹前，两掌心向下，双腿亦随之屈膝下蹲成马步。
同时做吐纳呼吸一次。
两拿翻转缓缓上提至胸前，与膻中穴齐，掌心向上，指尖相对，然后再翻掌下按至腹前，做吐纳呼吸一次，反复做九次。
5、返夭桩接练气桩，双掌内翻沿弧形缓缓上提至胸前膻中穴，掌心向里，指尖相对，成环抱状。
少林易筋经十二式图解
.1、韦驮献杵第一式自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿势，躯干正直，头顶之百穴与裆下的长强穴要成一条直线，两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神，然后双手向体前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。
2、韦驮献轮杵第二式接上式；自然呼吸，两掌后胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。
式定后约静立半分钟。
3、韦驮献杵第三式接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，变肘微弯，掌心朝上，尽力上托，同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。
式定后约静止半分钟4、摘星换斗式右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。
左掌回收于背后，掌心朝下，尽力下按；同时扭颈，目视右掌。
式定后要气布胸际，深长鼻吸，自由鼻呼，约静立半分钟。
..左式：左右手势互换，右掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时左掌自体后擎天而起，扭颈，目视左掌。
式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟。
5、倒曳九牛尾右式：接上式；逆呼吸；右脚跨一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前双握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。
左掌顺式双拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双膀，目视右拳。
式定后约静立半分钟。
左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体随之前移，重心落于右腿，继左脚提起跨前一步，成左弓步，同时左掌从体后向前翻抬，右拳从面前向体后翻落，成左式；式定后约静立半分钟6、击爪亮翘式接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左脚东于右脚内侧成立正姿势；同时双拳回收于腰际，拳心朝上，继而鼻吸气，挺身，怒目，双拳双立掌，向体前推出，掌心朝前，掌根尽力外挺；然后鼻呼气，双掌再双握拳，从原路回收于腰际，拳心向上，再鼻吸气，双拳双五掌前推，如此反复七次；意在天门。
..7、九鬼拔马刀式右式：接上式；顺呼吸；顺拳双掌后腰际外分上接，至大臂与耳平行时，拔肩，屈肘，弯腰，扭颈，右掌心朝内停于左面侧前，如抱头状；同时左拳双掌，回背于体后，尽力上接。
达摩少林易筋经图解
少林~达摩~易筋经~十二式~图解《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。
现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
1、韦驮献杵第一式立身期正直，环拱手当胸。
气定神皆敛，心诚貌亦恭。
自然呼吸。
两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。
定式后静立一分钟。
2、韦参献杵第二式接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。
式定约静立半分钟（图2）。
3、韦参献杵第三式接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。
式定后约静止半分钟（图3）。
4、摘星换斗式右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。
左掌回收于背后，掌心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右掌。
式定后要气布胸际，深长鼻吸自由鼻呼，约静立半分钟（图4）。
左式：左右手势互换，右掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时左掌自体后擎天而起，扭颈，目视左掌。
式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟（图4）。
5、倒拽九牛尾式右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。
左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双膀，目视右拳。
式定后约静立半分钟（图5）。
左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体随之前移，重心落于右腿，继左脚提起跨前一步，成左弓步，同时左拳从体后向体前翻抬，右拳从面前向体后翻落，成左式；式定后约静立半分钟（图5）。
九阴真经少林攻略 少林天梯平民玩家必看攻略
九阴真经少林攻略少林天梯平民玩家必看攻略九阴真经少林攻略，想了解到关于九阴真经少林攻略的更多攻略及相关信息吗，下面小编就来为大家带来九阴真经少林攻略的分享！九阴真经手游是蜗牛公司研发的一款继承九阴真经端游精髓的次世代3D真武侠动作手游。
在《九阴真经手游》以目前韦陀棍的地位来看，少林在没有心法的支撑下处于相对劣势，要怎么去克服这些摆在少林玩家面前的问题呢？不过办法是想出来的，在天梯上的新思路和新玩法让少林走上了重新崛起之路，我们应该怎样去搭配技能与装备，新思路无论是平民玩家、小R还是大R皆有不同的搭配玩法，小编就您一起来了解一下。
【双心法反伤流】所谓反伤，即是少林最基础的心法，被攻击时，所受伤害的15%反弹给攻击者。
15%的反弹伤害可塑性很强，围绕它做文章再合适不过。
实现这个反伤并不难，问题在于心法的开启，而想要60级开启双心法，五行心法这个万能内功就必不可少。
这里反伤流派给到大家几种推荐心法，根据本身的情况自己做取舍。
这几种心法分别是：武当回血心法，断情七绝的心法不灭真气，雪斋剑法的心法上元清气(注：该两种心法都为纯回复心法)。
最后一种在之前的实测中也出现过，就是龙爪手的心法紫气东来。
这里要额外提到一种武学，就是太极拳，输出回复皆有的绝佳武学，也是目前天梯相对强势的武学，鉴于龙爪手和太极拳的获取难度，玩家自行考量。
【装备选择】在有条件的情况下，玉装肯定是最好的选择，各项属性都非常优秀。
其次就要提到一套非常经典的金套装—月华套装，该套装能够提升伤害反弹比例，并且目前金套装的普及程度已经越来越高，所以想玩双心法反伤流的少林玩家可以入手一套。
满开光可提升伤害反弹比例百分之六，单独的百分之六并不明显加上少林心法就比较可观了，共计百分之二十一的反弹伤害，假设对手输出二十万伤害将会反弹四万二的伤害，非常可观。
【结论】回复能力+反伤能力+武学伤害。
从伤害角度最高额外多出了百分之二十一的反弹伤害。
不同的心法选择效果都不同，武当心法+少林心法极限的消耗能力，再加上少林的反伤能力在天梯绝对有立足之地。
《武林秘籍》特色系统经脉介绍
《武林秘籍》特⾊系统经脉介绍 经脉介绍 在⼈物等级达到50级之后，经脉系统开启，通过打通经脉，可以提⾼⼈物属性及战⽃能⼒。
⼀、经脉介绍 游戏中共有四条经脉，分为督脉，任脉，带脉，冲脉，每条经脉都有10个⽳位。
10个⽳位的都打通，即贯通经脉。
每个⽳位都有层数，共有10层。
如果把⼀条脉中的每个⽳位都点亮到10层，即最⾼级的经脉贯通10层。
以下分经脉具体说下： 1、督脉：督脉为经脉系统的第⼀条脉，只有贯通督脉⼀层后可以开启任脉。
在督脉未贯通⼀层的时候，⽆法切换到任脉、带脉、冲脉。
督脉的⽳位从前到后分为：长强、脊中、筋缩、神道、脑户、强间、神庭、⽔沟、兑断、龈交。
督脉每贯通⼀层，将增加⽣命上限和内⼒上限。
2、任脉：任脉为经脉系统的第⼆条脉，督脉光通⼀层后可以开启任脉;任脉贯通⼀层后，可以开启带脉和冲脉。
任务未同⼀层，⽆法切换到带脉和冲脉。
任脉分为：曲⾻、关元、 天突、⽔泉、神封、⾎海、神藏、俞府、复溜、承桨。
任脉没贯通⼀层后，将增加命中和闪避。
3、带脉：督脉和任脉贯通⼀层后，即可开启带脉。
带脉分为：带脉、天冲、完⾻、本神、阳⽩、外丘、光明、悬钟、丘墟。
带脉每贯通⼀层将增加外防和重击。
4、冲脉：督脉和任脉贯通⼀层后，即可开启冲脉。
冲脉分为：会阴、⽓冲、⽓⽳、中注、 盲俞、商曲、通⾕、⽓舍、关门、太⼄。
冲脉每贯通⼀层将增加内防和致命。
4、通⽳和贯通经脉的⽅法： 1)按图中1所⽰。
先选中⽳位，再在点按钮“通⽳”打通⽳位。
如长强⽳，未通⽳前，显⽰为“长强零层”，通⽳后，显⽰为“长强⼀层”。
(同时字变为绿⾊，如下图所⽰) 2)通⽳之后⽳脉有⼀个巩固时间，不同的⽳位所需的巩固时间不同。
只有⽳脉稳定之后，才可以在打通下⼀个⽳位。
3)在未贯通⼀层经脉时，⽳位要按从前到后的顺序打通，如下图，打通长强之后，不能越过脊中，直接去打通之后的其他⽳位。
当然在经脉贯通⼀层之后就没有这个限制了。
4)如果觉得经脉的稳定时间太长，不想等着稳定时间⾃然过去，可以使⽤养⽣丹“加速”，减短⽳脉稳固时间。
《轩辕伏魔录》完全攻略
《轩辕伏魔录》秘技关于拓印灵狐拓印→七色加入时身上物品风廉→第十一关独龙寨，那关第八回合时在地上出现冯夷→第十二关，船上打败冯夷雷神→百人冢战斗胜利后得到武罗→打败武罗后即可得到终葵→在打三魔将（白虎、青龙、玄武）的时候，拖到二十回以上，战斗胜利后即可得到。
天魃→得到终葵后会多出一场战役，打败天魃即可获得。
隐藏宝物１．打左镇河的桥左边柱子旁─鹿茸膏２．打白虎时它前方的地─寸心狭(加42攻，5%必杀），若以最右下为（0，0）往左3，上12也就是（-3，12）的地方就可拿到…有一定的机率必杀３．第十话第二次战役，在梁错他家门口楼梯右边那一格是第1格往下数到第11格有隐藏宝物钩镰枪，左震河的武器。
４．打马王神─马王庙最上面一格靠左冷仲秋武器﹝攻击8x）５．地下墓穴那一关，中间有一高台…高台背面不是有五跟小石柱彼此练起来吗？隐藏宝物在中间小石柱的下方那一格。
６．打朱雀时以七色往朱雀站的那一边垂直走4格﹝还是5格）在那格的位置附近有东西。
７．打九天时，中间圆形平台的中央处，可以捡到一个蟠桃。
８．最后一关打九天的地方，离九天〝王座〞正前方没几格的斜坡上有隐藏武器〝猫尾巴〞，是七色的武器。
练功地点１．第十话打玄武时，两边各会出现两只恶疫鬼和一只牛怪，只要打死会不断再生，所以练功很方便！至于玄武，只要不靠近就不会过来。
如打死恶疫鬼可得药草，打死牛头可得鹿茸膏。
不过，要注意恶疫鬼的麻痹攻击，要一出来就把它做掉。
２．十一话的独龙寨有同样效果，虽然小山贼经验职少，又没物品。
但是只有一只而且不会乱用麻痹，适合比较不拿手SLG的玩家练功。
３．第十九话隐藏关卡﹝蜗牛对话不会影响﹞，说明如下：十九话打玄武﹝路线一）没几回就击败玄武，进营地、出营地，打九天─全破。
﹝路线二)拖到20回，得终葵拓印，进营地，出营地、打天魃，回营地或继续进攻﹝可重覆进出营地，当然就可以无限练功）所谓隐藏关卡，如此而已。
特别注意：本游戏有个等级限制，当敌人等级低于自己10级以上时，攻击它经验值将只得到1，以避免玩家在无限练功的关卡练功练过头。
少林易筋经的内经心法达摩内经九转呼吸法
少林易筋经的内经心法|达摩内经|九转呼吸法少林易筋经内功心法以内功为本，外功为用内为兼修体用和一是上乘武功的基本特征之一。
下面小编将少林绝学《易筋经》的内功修炼法做一较为详细的整理和介绍。
为读者朋友们提供一套行之有效的强身健体工夫。
希望大家喜欢!少林易筋经内功心法一、易筋经《易筋经》是《达摩秘功》的基础功法之一，其特点是刚柔相济、动睁相兼、动中有静、静中有动、内静外动、养气为本，以气催力，可在较短的时间内功成而力增。
1、预备势面向南方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂自然下垂靠于两大腿外侧，沉肩坠肘，全身放松，两眼平视，自然呼吸。
2、养气桩由预备势开始，双掌掌心向上缓缓前伸上托，与膻中穴，(两乳连线之中点)平齐时翻掌，向下按至身体两侧，双掌心向下，微用力下撑，做吐纳呼吸一次，继而双掌向外上划圆，上举超过头顶，掌心相对：然后掌心向下，指尖相对，沿任脉路线缓缓下按至腹·前，做吐纳呼吸一次。
闭目，微收会阴，意守丹田十分钟后，双掌缓缓分开垂于体侧。
3、浑元桩在养气桩的基础上，双掌沿弧形上提至腹前，左掌心托住右掌背，再缓缓上提胸前腹中穴，然后双拿外翻分别向左右两侧移动，平伸成一字状，掌心向上，然后，大臂带动小臂向胸前台拢成环抱状，双时微屈，双掌虎口成圆形，掌心向里，两掌之间约距30厘米，掌胸之间约距20厘米，手指微微张开.做吐纳呼吸一次。
悬顶闭目，舌抵上胯，胸微内含，小腹放松，微收会阴，意守丹田约十分钟，自然呼吸。
意念：头顶蓝夭，脚踏大地，背靠高山，怀抱巨树，巍然屹立于天地之间。
4、练气桩接浑元桩、右脚向右侧移半步，上身姿势不变，双目睁开，平视前方。
两掌外翻缓缓下按至腹前，两掌心向下，双腿亦随之屈膝下蹲成马步。
同时做吐纳呼吸一次。
两拿翻转缓缓上提至胸前，与膻中穴齐，掌心向上，指尖相对，然后再翻掌下按至腹前，做吐纳呼吸一次，反复做九次。
5、返夭桩接练气桩，双掌内翻沿弧形缓缓上提至胸前膻中穴，掌心向里，指尖相对，成环抱状。
剑侠情缘少林攻略
剑侠情缘少林攻略简介《剑侠情缘》是一款以中国古代武侠为题材的多人在线角色扮演游戏，游戏中拥有众多门派供玩家选择。
其中，少林寺作为游戏中的一个门派，以其独特的文化和武学魅力吸引了众多玩家。
本篇攻略将为您介绍少林门派的基本情况以及在游戏中的发展策略，帮助您在剑侠情缘的世界中成为一名强大的少林弟子。
少林门派简介门派特色少林寺是江湖中最有名的武僧寺庙，其拥有强大的武学传承和丰富的佛学文化。
少林的武学主要以拳法、棍法、剑法和内功为主，注重内外兼修，追求以武修身，兼及佛法修心。
门派技能少林寺的技能以武僧为主，包括如下技能：1.金刚不坏体：增加角色的生命值上限和抗性。
2.罗汉拳：少林寺的拳法，攻击力较高，拥有击倒和防御的技能。
3.金刚伏魔掌：少林寺的手掌功夫，攻击范围广，伤害稳定。
4.北斗七星步：快速移动的技能，能够迅速接近敌人或躲避攻击。
5.太极剑：以内功驱动的剑法，攻击迅猛，技能组合多样。
门派发展策略在剑侠情缘中，选择少林门派后的发展策略可以从以下几个方面入手：1.基础属性培养：少林寺的武僧主要依靠体力和内力进行战斗，因此在培养角色时应优先提升这两个属性。
适当提升其他属性如力量和敏捷也有助于提升角色的战斗能力。
2.技能选择与培养：在选择和培养技能时，应根据个人游戏风格和喜好进行选择。
金刚不坏体是少林门派的核心技能，建议优先提升。
其他技能如罗汉拳、金刚伏魔掌和太极剑等也是很重要的技能，可以根据个人偏好进行培养。
3.装备选择与强化：少林寺的装备以增加生命值和抗性为主，提高角色的生存能力。
除此之外，选择适合自己的武器和防具，可以进一步增加角色的输出和防御能力。
同时，可以通过强化装备来提升属性。
4.修行任务与挑战副本：在游戏中完成各种修行任务和挑战副本可以获得丰厚的经验和奖励。
少林门派特别注重武学修行和佛法修行，因此建议多参与相关的任务和副本，提升自己的实力。
结语少林寺作为剑侠情缘中的一个门派，以其独特的文化和武学魅力吸引了众多玩家。
少林二十四式易筋经上下部功法(十二大劲)详解
少林二十四式易筋经上下部功法（十二大劲）详解—、易筋前功练法：易筋经前功，共有十二式，每式动作不同，而各有其妙处。
宜于清晨时，在空旷清洁之地’ 依法练习’待十二式练毕后，再从第一式复练，而复始，晨夕各三次，半年之后’则精神萎顿者，立可振作；而精神健旺者，则实力倍增，神充气足，诚是易筋换骨之妙。
尤其青年人修练，收效更见神速’但须按日行功，切不可稍有间断，若荒怠不勤，决无法预期收效。
易筋前功第一段•混元一气功:面向东而立。
两足分开’中间相距约一尺’足之位置，须趾与附同一向，成并行线，切忌踏成八字形。
凝神调息’精神集中，不可散漫，心平气和，不可轻浮，摒除一切杂念，不可思乱想，聚气于腹，毋使走泄，在行功用力的时侯，应停止呼吸几秒钟。
头部向上微昂’口宜紧闭，牙齿相接，舌尖抵住牙开，两目向前睁视，有精神的向前凝视，有稍稍怒目之意，睛珠须定，不可稍有闪闭，眼睛不可一开一闭。
然后’将两手拆腕昂起，使掌心向下，指尖向前，再缓缓略屈其肘节，将手提起少，至腰部稍下处为度。
惟两手虽上提，而两臂之气力，必须下注。
所谓两臂之气力必须下注是说以意运气，心里想着这时候是两臂的气力往下注，此时有如按桌踊身之状，如同手掌按在桌上要把身子跳起来的样子。
略加停顿之后，乃将十指运力向上翘起，而掌根则运力捺下，手掌根要用力往下捺，手指尖则用力往上翘，行功时动作要慢如打太极拳一样的慢，等到手掌及手指用力，达到最高度时，再停顿片刻（手掌捺下手指翘起的这种姿势要保持几秒钟的时间），乃放下手指，提起掌根（手指放下手掌根自然就会提起来），回复原状。
此时手臂放松均不着力。
如此一翘一按，是为一度，行四十九度。
要点:混元一气之势’乃先天之象也。
一翘一捺’得手动机，停顿贯气，得手静定，动静相因，而阴阳判，万物主矣。
故以下各段’皆由此式而化生。
行时宜全神贯注手指掌之间’不可相离，日久之后’贝IJ气随神到，而运于，力由气生，而行于外，夕卜相合，而超乎一切矣。
若神气涣散’力不专注，是为大忌。
《少林易筋经》十二势图解
一、功法之青柳念文创作总考诀曰：总考其法，图成十二.谁实贻诸，五代之季.达摩西来，传少林寺.有宋岳候，更为鉴识.却病延年，功无与类.预备式两腿开立，头端平，今朝视，口微闭，调呼吸.含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松.第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右间隔）.此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次.诀曰：立品期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭.第二势：韦驮献杵第二势两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两今朝视；吸气时胸部扩大，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑.反复停止8－20次.诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，呆若木鸡.第三势：韦驮献杵第三势两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上抬高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背.舌舐上腭，鼻息调匀.吸气时，两手用暗劲极力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻.收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚根着地.反复8－20次.诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立品端.力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽.舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安.第四势：摘星换斗势右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚根，身向下沉，右虚步.右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于眼前.吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼.持续5－10次.诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸.鼻端吸气频调息，用力回收左右侔.第五势：倒拽九牛尾势右脚前跨一步，屈膝成右弓步.右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于眼前.吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至眼前；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作.再身体后转，成左弓步，左右手交替停止.随呼吸反复5－10次.诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳.第六势：出爪亮翅势两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼瞋目平视前方，随势脚根提起，以两脚尖支持体重.再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚根着地.吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松.持续8－12次.诀曰：挺身兼瞋目，推手向当前；用力收回处，功须七次全.第七势：九鬼拔马刀势脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前.左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状.足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样.吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松.左右交换.反复5－10次.诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静.第八势：三盘落地势左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步.上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状.动作随呼吸停止，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10次.收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状.诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼杜口，起安身无斜.第九势：青龙探爪势两脚开立，两手成仰拳护腰.右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转.腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气.左右交换，动作相反.持续5－10次.诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧.第十势：卧虎扑食势右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方.吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽可能前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸手下落，上体后收，重心后移，蓄势待发.如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食.动作持续5－10次后，换左弓右仆脚势停止，动作如前.诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生.第十一势：打躬势两脚开立，脚尖内扣.双手仰掌缓缓向左右而上，用力合捧首后部，手指弹敲小脑后片刻.配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚根离地.根据体力反复8－20次.诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯.第十二势：工尾势两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，俯首瞪目.呼气时，屈体下弯，脚根稍微离地；吸气时，上身立起，脚根着地；如此反复21次.收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次.诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝思一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备.指导易筋经气感强，收效快，尤其是表里兼修，身心同养，性命双修，具有御邪疗疾，延年益寿，开辟潜能的功效.从中医研究的角度看，易筋经以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，人体气血畅通，关窍通利，从而达到祛病强身的目标.而按现代医学观点来看，修习易筋经，会使人体血液循环加强，从而改善人体的内脏功能，推迟衰老.易筋经运动量较大，动作难度较高，因此，全套运动只适宜于体质较好的青壮年慢性病患者.体质较弱者，可量入为出，有选择地操练其中几势或减少每势操练次数.心脑血管和哮喘病发作期间忌用.二、操练方法基本手型：1、握固：大拇指抵掐无名指根节，其余四指屈拢收于掌心.2、荷叶掌：五指伸直，张开.3、柳叶掌：五指伸直，并拢.4、龙爪：五指伸直、分开，拇指、食指、无名指、小指内收.5、虎爪：五指分开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣（见图）.基本步型：1、弓步：两腿前后分开一大步，前腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝与脚尖上下相对，脚尖微内扣；后腿自然伸直，脚根蹬地，全脚掌着地.2、丁步：两脚左右分开，间距约10至20厘米.两腿屈膝下蹲，前腿脚根提起，脚尖着地，虚点地面，置于后脚足弓处；后腿全脚掌着地踏实.3、马步：开步站立，两脚间约为自己脚长的2-3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平.各式动作：1、预备势：两脚并拢站立，两手自然下垂；下腭微收，唇齿合拢，舌自然平贴上腭；目视前方.此式的功理与作用为安好心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形.第一式：韦驮献杵第一势两脚分开与肩同宽开立，两膝微屈.两臂自然向前抬至平举，掌心相对.两臂屈肘回收，两掌合于胸前，目视前下方，松肩虚腋,以达气定神敛、促进血液循环、改善神经和体液调节之功效.第二式：韦驮献杵第二势两肘抬平，两掌伸平，手指相对，掌心向下.两臂向左右分开至侧平举，五指自然并拢，坐腕立掌；目视前下方.功理与作用：提高肩、臂的肌肉力气，改善肩关节的活动才能，改善呼吸功能及气血运行的作用.第三式：韦驮献杵第三势松腕，两臂向前平举内收至胸前平屈，掌心向下，掌与胸相距约一拳.两掌同时内旋，翻掌至耳垂下，掌心向上，虎口相对，两肘外展，约与肩平.身体重心前移至前脚掌支撑，提踵；两掌上托至头顶，掌心向上，展肩伸肘；舌抵上腭，咬紧牙关.功理与作用：改善肩关节活动功能及提高上下肢的肌肉力气，促进全身血液循环.第四式：摘星换斗势左摘星换斗势.接上式，两脚根缓缓落地；两手握拳，拳心向外，两臂下落至侧上举.两拳伸开变掌，掌心斜向下.身体左转，屈膝；右臂上举经体前下摆至左髋关节外侧“摘星”，右掌自然张开；左臂经体侧下摆至体后，左手轻贴命门（见图）.右摘星换斗势：与左摘星换斗势动作相同，惟方向相反.功理与作用：壮腰健肾、延缓衰老、增强颈、肩、腰等部位的功能.第五式：倒拽九牛尾势右倒拽九牛尾势.接上式，双膝微屈，身体重心右移，左脚向左侧后方约45度撤步；右脚根内转，右腿屈膝成右弓步；同时，左手内旋，向前、向下划弧后伸，小指到拇指逐个相握成拳，掌心向上；右手向前上方划弧，伸至与肩平时小指到拇指逐个相握成拳，掌心向上，稍高于肩，目视右拳（见左图）.身体重心后移，左膝微屈；腰稍右转，以腰带肩，以肩带臂；右臂外旋，左臂内旋，屈肘内收；目视右拳.身体重心前移，屈膝成弓步；腰稍左转，以腰带肩，以肩带臂，两臂放松前后伸展；目视右拳（见右图）.身体重心前移至右脚，左脚收回，右脚尖转正，成开立姿势；同时，两臂自然垂于体侧；目视前下方.左倒拽九牛尾势与右倒拽九牛尾势动作相同，方向相反.功理与作用：疏通夹脊和调练心肺之作用，改善软组织血液循环,提高四肢肌肉力气及活动功能.第六式:出爪亮翅势接上式,身体重心移至左脚,右脚收回,成开立姿势;右臂外旋,左臂内旋,摆至侧平举,两掌心向前,环抱至体前,随之两臂内收,两手变柳叶掌立于云门穴前,掌心相对,指尖向上(见右图).展肩扩胸,松肩,两臂前伸,转掌心向前,成荷叶掌,指尖向上.松腕,屈肘,收臂,立柳叶掌于云门穴.左手内旋,掌心向下.随后右手由胸前内收经右腋下后伸,掌心向外;左手由胸前伸至前上方,掌心向外.躯干稍左转;右手经体侧向前上摆至头前上方后屈肘,由后向左绕头半周,掌心掩耳;左手经体侧下摆至左后,屈肘,手背贴于脊柱,掌心向后;头右转,右手中指按压耳廓,手掌扶按玉枕(在头后部).目定势后视左后方.身体右转,展臂扩胸.屈膝;同时,上体左转,右臂内收,含胸;左手沿脊柱尽可能上推;目视右脚根.直膝,身体转正;右手向上经头顶上方至侧平举,左手经体侧向上至侧平举,两掌心向下.左九鬼拔马刀势.与右势动作相同,唯方向相反.功理与作用:脾、胃、肾得到摩动,改善各关节的活动功能.第八式：三盘落地势左脚向左侧开步，两脚间隔约宽于肩，脚尖向前，目视前下方.屈膝下蹲，沉肩，坠肘，两掌用力下按至约与环跳穴同高，两肘微屈，指尖向外，口吐“嗨”音，音吐尽时，舌尖向前轻抵上下牙之间（见右图）.翻掌心向上，肘微屈，上托至侧平举，缓缓起身直立，目视前方.功理与作用：使体内真气在胸腹间相应地降、升，达到心肾相交、水火既济.可增强腰腹及下肢力气，起到强腰固肾的作用.第九式：青龙探爪势左青龙探爪势.接上式，左脚收回半步，约与肩同宽.两手握固，两臂屈肘内收至腰间，拳轮贴于章门穴（在腹侧部第11肋游离端稍下方），拳心向上；然后右拳变掌，右臂伸直，经下向右侧外展，略低于肩，掌心向上.右臂屈肘、屈腕，右掌变“龙爪”，指尖向左，经下颌向身体左侧水平伸出；躯干随之向左转约90度，目视右掌所指方向.“右爪”变掌，身体左前屈，掌心向下按至左脚外侧；躯干由左前屈转至右前屈，并带动右手经左膝或左脚前划弧至右膝或右脚外侧，手臂外旋，掌心向前，握固.上体抬起，直立；右拳随上体抬起收于章门穴，掌心向上.右青龙探爪势与左青龙探爪势动作相同，唯方向相反.功理与作用：疏肝理气、调畅情志、改善腰部及下肢肌肉的活动功能.第十式：卧虎扑食势左卧虎扑食势.接上式，右脚尖内扣约45度，左脚收至右脚内侧成丁步；身体左转约90度；两手握固于腰间章门穴不变，目随转体视左前方.左脚向前迈一大步，成左弓步，同时两拳提至肩部云门穴，并内旋变“虎爪”，向前扑按，肘稍屈；目视前方（见上图）.躯干由腰到胸逐节屈伸，重心随之前后适度移动，同时两手随躯干屈伸向下、向后、向前绕环一周.随后上体下俯，两“爪”下按，十指着地.后腿屈膝，脚指着地，前脚根稍抬起，随后塌腰、挺胸、抬头、瞪目，稍停顿（见下图）.起身，双手握固收于腰间章门穴，身体重心后移，左脚尖内扣约135度；身体重心左移；同时，身体右转180度，右脚收至左脚内侧成丁步.右卧虎扑食势与左卧虎扑食势动作相同，唯方向相反.功理与作用：可以使经脉得以疏伸及调养，同时可以调和手足三阴之气.改善腰腿肌肉活动功能，起到强健腰腿的作用.第十一式：打躬势接上式，起身，身体重心后移，随之身体转正.右脚尖内扣，脚尖向前，左脚收回，成开立姿势，同时两手随身体左转放松，外旋，掌心向前，外展至侧平举后，两臂屈肘，两掌掩耳，十指扶按枕部，指尖相对，以两手食指弹拨中指击打枕部7次（即鸣天鼓），目视前下方.身体前俯由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，由上向下逐节缓缓牵引前屈，两腿伸直；目视脚尖，停留片刻（见右上图）.由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头，由下向上依次缓缓逐节伸直后成直立，同时两掌掩耳，十指扶按枕部，指尖相对；目视前下方（见右下图）.重复三遍动作，逐渐加大身体前屈幅度.第一遍前屈小于90度，第二遍前屈约90度，第三遍前屈大于90度.功理与作用：背部的督脉得到充分锻炼，可以使全身经气发动，阳气充足，身体强健.可改善腰背及下肢的活动才能.第十二式：掉尾式接上式，起身直立后，两手蓦地拔分开双耳，手臂自然前伸，十指交叉相握，掌心向内.屈肘，翻掌前伸，掌心向外（见左图).然后屈肘，转掌心向下内收于胸前，身体前屈塌腰、抬头，两手交叉缓缓下按，目视前方（见右图）.大哥和体弱者身体前屈，抬头，两掌缓缓下按可至膝前.头向左后转，同时臀向左前扭动，目视尾骶骨小节.两手交叉不动，放松还原至体前屈.高血压、颈椎病患者和大哥体弱者，头部动作应小尔轻缓.别的，应根据自身情况调整身体前屈和臀部扭动的幅度和次数.功理与作用：可以使任脉、督脉及全身气脉在此前各势动作锻炼的基础上得以调和，练功后全身舒适、轻松.可强化腰背肌肉力气的锻炼，有助于改善脊柱各关节和肌肉的活动功能.收势接上式，两手松开，两臂外旋；上体缓缓直立，同时两臂伸直外展成侧平举，掌心向上，随后两臂上举，肘微屈，掌心向下，目视前下方.（见左图和右图）松肩、屈肘，两臂内收，两掌经头、面、胸前下引至腹部，掌心向下；目视前下方.重复以上两个动作三遍.两臂放松还原，自然垂于体侧；左脚收回，并拢站立；舌抵上腭；目视前方.功理与作用：通过上肢的上抱下引动作，可引气回归于丹田.起到调节全身肌肉、关节放松的作用.（易筋经操练方法先容至本期竣事，下一期我们将继续先容第二种健身气功“五禽戏”的操练方法.）。
少林易筋经十二式图解
少林易筋经十二式图解相对，左掌心朝下，右掌心朝上，成三盘落地状；脊椎挺直，头顶向上，目视前方。
式定后约静立半分钟。
改写：1、XXX献杵第一式双腿挺直，脚跟内侧相抵，脚尖向外，保持正直姿势。
双手合十放在胸前膻中穴外，目视前方，呼吸自然。
静立一分钟。
2、XXX献轮杵第二式双手向后平开，手心朝上，双脚后跟翘起，脚尖着地，目视前方，呼吸平稳。
静立半分钟。
3、XXX献杵第三式双手分别向上抬起，双臂成U字状，掌心朝上，肘部微弯。
同时咬紧牙关，舌抵上腭，深吸一口气，胸部鼓起。
静立半分钟。
4、摘星换斗式右式：左手放在背后，掌心朝下，右手双拳向前翻抬，拳心朝上，同时扭颈，目视右手。
深吸一口气，静立半分钟。
左式：左右手势互换，右手放在背后，左手双拳向前翻抬，拳心朝上，同时扭颈，目视左手。
深吸一口气，静立半分钟。
5、倒曳九牛尾右式：右脚跨出一步，成右弓步，右手双拳向前翻抬，拳心朝上，左手放在身后。
目视右手，深吸一口气，静立半分钟。
左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体前移，左手双拳向前翻抬，拳心朝上，右手放在身后。
目视左手，深吸一口气，静立半分钟。
6、击爪亮翘式左腿蹬力，提起左脚，双手回收于腰际，拳心朝上，深吸一口气，挺身，双拳双掌向前推出，掌心朝前，掌根尽力外挺。
然后鼻呼气，双掌再双握拳，从原路回收于腰际，拳心向上，再鼻吸气，双拳双掌前推，如此反复七次。
静立半分钟。
7、九鬼拔马刀式右式：双手后腰际外分上接，至大臂与耳平行时，拔肩，屈肘，弯腰，扭颈，右手掌心朝内停于左面侧前，如抱头状，左手回背于身后。
目视右手，静立半分钟。
左式：左右手势互换，左手向前上接，右手从头后经体侧下落，成左式，目视左手，静立半分钟。
8、三盘落地式左脚外开成马步，左手下落，右手从后向前上抬，至两掌心相对，呼吸自然，静立半分钟。
双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。
缓缓屈膝，同时双手向前推出，手掌心朝下，直至手臂与地面平行。
头部昂起，目视前方，神情专注，保持呼吸平稳。
《少林易筋经》十二势图解之欧阳索引创编
一、功法欧阳家百（2021.03.07）总考诀曰：总考其法，图成十二。
谁实贻诸，五代之季。
达摩西来，传少林寺。
有宋岳候，更为鉴识。
却病延年，功无与类。
预备式两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。
含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。
此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。
第二势：韦驮献杵第二势两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。
反复进行8－20次。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三势：韦驮献杵第三势两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。
舌舐上腭，鼻息调匀。
吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。
收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。
反复8－20次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
第四势：摘星换斗势右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。
右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。
吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。
连续5－10次。
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
第五势：倒拽九牛尾势右脚前跨一步，屈膝成右弓步。
右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。
吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。
(整理)少林易筋经十二式内部教学内容.
曹英峰秘传少林易筋经十二式内部教学内容本人酷爱中国传统养生健身术，并对易筋经情有独钟，恰巧在网上看到了曹英峰先生的论坛，并于三月底参加了曹先生举办的易筋经教学班，虽然从心里讲小两千元的学费不便宜（两天时间），不过觉得还是应该有所得的。
学完后，总体感觉还可以，尤其对没有基础的人，效果是很明显，对象我这样有点基础的就效果差些了，这也难怪，很久不锻炼的人马上进行大量的锻炼，想效果不明显也不成啊，曹师还把网上的内部资料发了给我们，现在结合这些资料以及周潜川先生所写十二式原文，简单地把在学习班上学到的东西说一下吧，我这么讲，曹师肯定是会不高兴了啦，没办法，看到很多人都对易筋经十二式感兴趣，于心不忍呀，我的几个兄弟都想学习，不过就是没钱，没办法，那我就勉为其难，简单说一说学习的要点，用蓝色字标注一下啦，这个仅限于内部交流，不可外传，曹师是绝对禁止的，希望大家不要乱传哦。
第一式、韦驮捧杵的口诀:韦驮献杵的架子，与第二节三式是有密切关系的，这三种姿势，是易筋经动功的基础，练气的入门。
这个架子开始运用平心静气、敛神的原则，结合人体的内景生理，经络气脉，运用得非常合理。
深得“动中涵静”，“动静两赅”的精义。
尤其对于调节肺气发挥“肺主均衡”的作用，一开始便从这里下手，单刀直入直接掌握了“肺为气笥”的关键，控制了全体气运的总枢纽，是非常可贵的方法，比其他各宗派的“起手”架子的确高明得多。
细细体会口诀，就可以明白了。
立身期正直，环拱手当胸。
气定神皆敛，心澄貌亦恭。
这口诀的意思，是说开始练功，第一项的操作，要把身体端正直立，不能偏倚偏斜，不能用劲，全身放松。
要想做到这项要求，必须先把“地盘”站好，解决脚下“立”的问题。
两脚不可并踵站立着，一经并立，脚下气机发动，就会有劲，反而紧张不会松软了。
因此，必须两脚相距约一尺二三寸的距离，最好以本人的脚为标准，两只脚的距离等于一个脚的长度。
同时后踵和脚尖必须看齐，两脚的内侧空裆里，立成一个长方形的样子。
江湖情缘经脉系统
江湖情缘经脉系统
游戏中，玩家可以通过冲脉提⾼经脉等级，提升⾃⾝各⽅⾯的能⼒，经脉越⾼，玩家攻击防御⼒越强。
经脉之带脉：约束纵⾏之脉，提升⽣命值。
阳维脉：贯通躯⼲脊柱，联络各阳经，提升攻击⼒。
阳跷脉：主阳⽓，提升防御⼒。
任脉：阴脉之海，调节全⾝的阴经，提升内⼒值。
阴维脉：维系⼼腹⽓⾎运⾏平衡，提升命中。
阴跷脉：主阴⽓，司下肢运动，提升躲避。
冲脉：调节全⾝经⽓⾎，主爆发攻击，提升暴击。
督脉：平衡经⽓运⾏，提升韧性。
经脉规则：
1、冲脉消耗玩家(随从)⼀定的阅历值;
2、使⽤幸运星可增加冲脉成功率，经脉等级越⾼，幸运星起到的作⽤越⼤;
3、经脉等级不能超过⼈物等级，即，⼈物60级，经脉最⾼也只能升到60级;
4、完成30级主线任务开启经脉系统。
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少林伏魔录新手入门攻略经脉系统详解
少林武学讲究修心连体，增强体魄是提高武道的主要途径，通过使用丹药强化经脉，从而提升武道境界。
硬派格斗手游《少林寺-伏魔录》中的经脉系统的真实的再现了少林高僧炼体强身的过程，通过服食丹药强化经脉，使得体内真气运行更加自如流畅。
【经脉设定】
每个角色都有5条经脉可以修炼，而且每一条经脉对应着一种属性，经脉等级提升后角色自身可以增加相应的属性。
●每条经脉都拥有单独修炼等级和修炼度。
经脉等级不能超过人物角色等级。
●使用特定的丹药可以提升经脉的修炼度，当修炼度到达上限时修炼等级提升，修炼等级提升后，角色将会获得相应的属性奖励。
●经脉随着等级的提升设定不同的品阶，依次为绿、蓝、紫、橙。
●玩家达到一定等级后需要进行冲脉，冲脉即玩家提升单签脉络的品阶，需要特殊的消耗品来
进行冲脉。
●经脉是角色绑定的，玩家需要培养自身每一个角色的经脉。
丹药
●丹药是用来增加经脉修炼值的道具。
●每一种经脉对应一种类型的丹药，吃掉相应的丹药会增加相应经脉的修炼度。