200米24秒什么水平

200米24秒什么水平
一般人跑200米男子在27秒以内，女子在40秒以内。

对于200米跑
步运动成年一般人正常水平，男子一般在27秒以内，女子在32秒以内如
果超过以上时间，就说明比较慢的水平。

同时如果200米跑步时间男子在24秒以内，女子在32秒以内，就说明属于优秀水平。

下面我们就来详细
介绍一下：
一、200米一般人成绩
200米跑步成绩一般人正常水平男子为24~27秒，女子为29~32秒，
我们按照时间区段来进行分析。

在进行200米跑步的过程中，男子能够跑
进24秒属于优秀水平，说明跑步速度非常快，如果在27秒以上，就属于
比较慢的水平了，女子同样在29~32秒之间进行分析。

对于200米运动来说，属于短跑运动，如果成绩能够达到一般人正常水平，这就说明了跑步
爱好者的身体素质比较优秀。

二、如何提升200米跑步成绩
要想提升200米跑步成绩，要提升肌肉爆发力和肌肉耐力、肺活量以
及田径技术。

首先我们可以通过深蹲、卧推来提升我们的肌肉爆发力和耐力，并且变速跑也是提升肌肉耐力和爆发力的有效方法，就是在进行跑步
的过程中不断的进行加速和减速，这样的训练方式能够有效的提升肌肉的
爆发力和耐力。

并且我们可以通过增加冲刺距离来提升肌肉的耐力，还能
够有效的提升肺活量，就是我们在进行200米跑步的过程中，要冲刺300
米或者更远的距离。

在进行跑步的过程中，田径技术同样非常关键，就是
在起跑的过程中，一般采用蹲踞式起跑，这样能够有效的提升起跑的速度，
提升跑步成绩，并且提升弯道跑步技术，通过加强手臂外侧摆臂来提升向
心力，来克服离心力。

并且在冲刺的过程中要加强摆臂，增加冲击力。

三、200米跑步注意事项
在进行200米跑步的过程中，同样有很多的注意事项，就是在200米
跑步之前，要进行热身，在热身以后在200米跑步中才能够直接进行加速，避免肌肉的拉伤。

并且在进行跑步的过程中，建议使用钉子鞋，这样能够
增加抓地力，对提升成绩有一定的帮助，在跑步结束以后，不要偏离跑步，要沿着跑道再跑出一定距离再停下，这样能够避免相撞，发生钉子鞋伤人
事件。

并且在跑步结束以后，不要马上坐下休息，要等到呼吸平稳以后再
坐下休息，在喝水的时候要保证小口慢咽，以免影响我们的运动健康。