《常按九大穴位保健康》

《常按九大穴位保健康》
《常按九大穴位保健康》
注意：以下穴位孕妇、饭后、酒后不能进行按压。

1、百会穴
按摩方法：用拇指或中指按压百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3欠。

取穴方法：百会穴位与人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点来简易取此穴
2、迎香穴
按摩方法：拇指外侧沿鼻唇沟及鼻子两侧，做上下呈正三角形方向按摩，一次约一分钟，按摩后喝一杯热开水。

取穴方法：眼睛正视，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约五分(拇指1/2宽)的鼻唇沟中取穴。

3、劳宫穴
按摩方法：用拇指指腹按压或揉搓，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2-3欠.
取穴方法：在手掌心，当第二、三掌骨之间偏玉第三掌骨，握挙屈指时中指尖处。

4、内关穴
按摩方法：以拇指指腹用力按压并做环状按摩。

取穴方法：内关穴位于腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即伸腕时两条较明显的肌腱之间。

4、气海穴
按摩方法：以手指指腹或关节向下按压，并做圈状按摩。

取穴方法：位于体前正中线，脐下穴寸半。

5、合谷穴
按摩方法：以拇指向下用力按压4-5次，并做圈状按摩。

取穴方法：位于手背虎口，于第一掌骨和第二掌骨间当第二掌骨桡侧的中点
6、涌泉穴
按摩方法：以四个手指托住脚背，大拇指向下按压并做圈状按摩。

取穴方法：人体足底，足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3
7、足三里穴
按摩方法：以手指的指腹或指节向下按压，并做圈状按摩。

取穴方法：由外膝眼向下量四横指，由胫骨旁量一横指，该处即是。

8、复溜穴
按摩方法：用手掌包住脚踝，用大拇指轻轻地按摩，左右替换，大的按压20次.
取穴方法：复溜穴位于脚踝内侧踝骨的中心直上二寸的高度。

9、三阴交穴
按摩方法：用食指向着腿内侧挤按，按摩三分钟以上，先按摩右腿，再按摩左腿。

取穴方法：从脚踝内侧踝尖向上三寸的部位，就是三阴交。

～杜医师2022.7.11。