一些保护嗓子经验

学习京剧大师梅兰芳一些保护嗓子经验

《梅兰芳》正热映，电影唤起了人们对京剧大师梅兰芳de追忆。“梅派”艺术de魅力足以让人如痴如醉，尤其吸引人de是大师de嗓音，舞台艺术数十载，始终脆、亮、甜、润、宽、圆具备。甜而不宽，这只是一般好嗓子，大师de嗓音之宽，恰到好处。别de大家学不了，但大师保护嗓子de技巧，值得大众取经。

现在，需要长时间说话de场合越来越多：教师授课、演员演出、公司培训、文案演示、项目讨论……重要时刻却发不出声，真是心急如焚。曾有一位颇有名气de演员来就诊，检查发现声带水肿充血，经询问原来是演唱完毕喝了一杯冰啤酒，嗓音顿时哑了。看来，预防嗓音疾病de发生，还得从细节点滴入手，不可大意。

京剧表演艺术家梅兰芳先生总结自己四十年de艺术经验时指出：“唱de前后，冷饮是绝对禁忌de，尤其是刚唱完了以后，声带上经过一次比较长久而激烈de震荡，还没有恢复正常de时候，内行管这叫‘热嗓子’，如果拿冷饮来刺激它，顿时就能哑了。这是屡试屡验，百发百中，好比滚水倒在冷de玻璃杯里，一冷一热，马上就会炸破，是一样de道理。”梅先生真是位经验丰富de艺术家，他虽然不一定了解其中de科学道理，但他从长期实践中总结了这有益de经验。明代医书《景岳全书》明确提出：“因热极暴饮冷水，而致瘖。”现代医学证实，声带因剧烈振动后出现一过性充血，此时遇冷饮刺激，血管突然收缩，声带水肿，当然影响发音了。

曾有一位中年教师抱怨咽中痰多，影响教学。经了解，他是一位“花生迷”。而过量吃炒货后，可以助湿生痰生热，使咽中痰粘，咳嗽声哑。至于麻辣火锅之类，味道虽鲜，对嗓子却有损害，打算用嗓子者更应“免开尊口”。正如梅先生说de：“除了有刺激性de食品不能多吃之外，太油腻de东西容易生痰，也以少吃为妙。”

梅先生非常重视保护嗓子和睡眠质量de关系：“一个演员应该有适当和充分de睡眠。睡眠不足，精神不振，就会影响台上de工作，这是很浅近de道理，谁都明白de。”可惜现在就是有人“明知故犯”，晚上通宵达旦娱乐，白天睡大觉，这违背了大自然de规律，也违反人de生理规律。深夜11时至凌晨1时（子夜）是人体激素水平最低、免疫功能最差de时刻，此时如不能正常休息，最易得病。当然，整天闷头睡懒觉也不好，睡得过多，嗓子也会发闷，行话叫“闷宫”。梅先生认为：“在表演工作期间，八九小时de睡眠比较正常。”

嗓音病de发病率，还与气候风速变化有关。有de演员清晨喊嗓，或有de 教师在操场训话，不注意风向，对风喊叫，结果发声嘶哑了。因为冷风对声带是一种不良刺激，易引起声带水肿充血，所以演讲应尽量背风，该避风头时就得避风。梅先生对这一点尤为注重，他曾深有体会地说：“如果冬天从一间温暖de 屋子走出去，那你千万得记住，戴好帽子，围上围巾，还要闭上你de嘴。”

梅先生认为长时间用嗓者用药须谨慎。他曾心有余悸地回忆有一次因感冒服用发散药，以致声带松弛，影响演出。这段记录很有启发性。戏曲演员如武生、刀马旦，练功时经常会受伤，而伤药大多热性，有咽喉炎者用药更须小心。医生对体弱年老de用嗓工作者，应用发散药时，可适当加些补气药，以扶正祛邪。笔者经验是用小剂量解表药让患者饮后，接着吃一大碗热粥，借热粥之力，驱邪外出。

幼年时de梅兰芳体质薄弱，又有近视，后来因喜养鸽子，得到了锻炼。他说，养鸽对身体太有益了，第一是起得早，能够呼吸新鲜空气。第二鸽子飞得高，锻炼了眼力，久而久之，双眼变得炯炯有神。第三手挥竹竿指挥鸽子，从而增加了臂力，使全身肌肉发达。体育锻炼，因人而异，方法多种，但必须重视持之以恒。梅先生曾谆谆教导青年演员：“你们平常不上台de时期，起早、遛弯、吊嗓、练功，增强抵抗力。老是终年躺在屋子里不敢见风，那不成了一个废物吗？”

梅先生de这些保护嗓子de经验，至今仍闪烁着科学与智慧de光辉，真比读一本嗓音病专业论著还实用，不知诸位有否同感。

梅兰芳用什么保护嗓子？

铁皮石斛煎水，代茶饮用

2008-12-24

本报讯（记者陈玲）最近电影《梅兰芳》在杭城热映，这位京剧大师的唱腔身段

不断被人津津乐道。你可知道梅先生是怎么保护嗓子的？央视“人文·探索”栏目最近

一期节目揭秘：梅兰芳护嗓的秘诀是，常年用铁皮石斛煎水，代茶饮用。马连良、谭富英、宋世雄等人也经常喝铁皮石斛水，用来清咽护嗓。

中医认为，铁皮石斛味甘淡、微咸，性属清润，清中有补，补中有清。唐宋以来历

代皇帝都把它们当成贡品。铁皮石斛单味煎煮即可代为茶饮用，具有良好的滋阴补虚、

保健的作用。因其性甘可以悦脾，味咸又能益肾，药性十分平和，且无毒副作用，所以

适于歌唱家、演员、教师等作为保健茶长期饮用。如咽干舌燥，阴虚症状较为明显者，

可在铁皮石斛中辨证加入黄精、玉竹、麦冬；如伴有声音嘶哑，则加木蝴蝶；如兼气短、乏力等症状者可加黄芪、太子参、黄精，其效果更为显著。

干的铁皮石斛每公斤价格在2万-3万元左右，鲜的铁皮石斛每公斤大约2000元，

由于铁皮石斛稀少难求且价格昂贵，市场上存在比较多的伪劣假冒产品，消费者在选择

铁皮石斛的时候最好去注重品质的百年老店，如胡庆余堂、方回春堂、张同泰、万承志

堂去购买，或者直接选择鲜的铁皮石斛，由于鲜铁皮石斛和其他产品在外观上具有明显

差异，难以造假，所以消费者一般都会买到真品。

此外，铁皮石斛与其他药物合起来使用还有祛火、滋阴、明目的作用，比如与生地、熟地、青葙子、决明子、枸杞子、菟丝子等26味药制成丸剂，为眼科常用药石斛明目丸，平肝清热、滋阴明目。现在杭州高端市场上流行一款“清补”品——铁皮枫斗浸膏，以铁皮石斛与原木有机灵芝破壁孢子粉为主要原料，两味相和，滋阴润肺、养胃生津、

健脑明目、保肝宁心、补五脏虚劳等作用，适合现代人体质，对亚健康和慢性疲劳综合

征人群有改善作用。

需要注意的是，铁皮石斛的细胞有一层不透水的角质物质，所以一般需煮沸30分钟，才能使其有效成分溶入水中，达到治疗效果。