《养生堂》寻找肠道里的长寿的密码

《养生堂》寻找肠道里的长寿的密码
《寻找肠道里的长寿的密码》
关键词：免疫力、肠道、便秘、腹泻、益生菌、益生元、酸奶
专家：北京大学第一医院消化内科主任
蒋峰北京市科学技术研究院北京市营养源研究所主任
人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是人体的第二大脑，也是我们人体的一道防线，如果这道防线被破坏了，那么我们身体就会出现各种各样的问题，但是我们的身体里也存在这长寿密码，如果长寿密码多了，我们肠道里的免疫细胞就会变得强大，可以对抗肿瘤细胞，可是这个长寿密码确是随着年龄的增大而减少，那么我们该如何保护这个长寿密码，又有什么方式能够开启它呢？更多精彩内容敬请关注11月2日《养生堂》播出的《寻找肠道里的长寿密码》
胃肠道是营养吸收的主要场所，也是营养素消耗大户。

当营养供给不足时，胃肠粘膜无法进行正常的修复更新，致使胃肠免疫功能降低，有害菌群“趁机”繁殖，菌群失衡，从而引发一些列的消化系统问题肠道里最重要的就是菌群，它们指挥着我们身体的各项机能。

如果菌群失调了，便秘、腹泻等一系列问题就会找上我们，那么大家知道如何吃才能保证我们肠道的菌群平衡吗？
从预防肠道疾病角度而言，适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生，增强肠道抵抗力，益生菌对维持菌群平衡，防止因菌群失调引起的腹泻有积极作用。

它能加强肠道粘膜屏障，维持酸性环境，从而抑制致病菌的繁殖，抑制部分肠道疾病。

前提是益生菌可以通过胃酸不被胃酸杀死而进入肠道。

专家告诉我们，喝酸奶能够对肠道菌群起到调节作用，那么大家知道该如何挑选最正确最有效的酸奶吗？
《越敏感越长寿》关键词：胰岛素、长寿、糖尿病、高血压、高血脂、运动、饮食
专家：杨金奎北京同仁医院内分泌科主任、主任医师、教授
您有没有想过，我们人的一生能吃下多少食物呢？前段时间网上有一种说法，“人的一生只能吃九吨食物，而且谁先吃完谁先走。

”这种说法真的正确吗？与我们息息相关的一日三餐究竟和寿命有什么关系呢？请关注由北京同仁医院内分泌科主任杨金奎教授带来的《越敏感越长寿》。

研究表明，胰岛素敏感性降低会增加多种疾病的死亡风险，从而缩短人类寿命。

胰岛素和抵抗素缺一不可，抵抗素过强会降低胰岛素
敏感性，从而增加多种疾病的死亡风险。

胰岛素能力过强也会造成低血糖，严重时也会危及生命。

其实有很多方法可以增加胰岛素的敏感性。

比如说有规律的有氧运动和抗阻训练，让肌肉体积增加，让脂肪减少。

杨主任建议大家：运动要遵循一三五七的原则，一是每天至少运动一次。

三是有效运动要持续三十分钟以上。

五是每周至少运动五天。

七是运动心率要达到170减去年龄。

杨主任还未大家推荐了另外九种方法增加胰岛素敏感性，比如每日摄入足够量的镁、膳食纤维、微量元素。

您知道哪些食物中的镁元素含量较高吗？另外，节目的最后杨主任还为大家介绍了一个最新研究，有一种常见药可以提高胰岛素敏感性，究竟是什么呢？详情敬请关注《养生堂》。