办公室健康保健
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喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。
在空调频繁开放的季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次。在空调室 内装有复印机、打印机等设备，工作时应打开窗户，以保证室内空气流通。
使用空调器时，室内温度不宜过低，以免与外界气温相差太大。
使用空调器的房间应保持清洁卫生，减少疾病的污染源。 禁止在空调房吸烟。
保持正确坐姿 手部运动 眼部放松
办公室健康保健——健康坐姿
工作时，请选择一个无 凹陷或歪斜的椅子。 你的坐姿会随着坐着的 物体表面的不同而发生 改变。 如果你的椅背不是水平 的，尽量坐在靠近边缘 的地方。
办公室健康保健——办公健身操 手部运动:
手握紧成拳头,然
后放松,舒展手指,
转动手腕一分钟。
办公室健康保健——过劳肥
过劳肥
工作压力大、饮食不规律，长时间坐着工作，缺乏运动"是导致"过劳肥"的首
要原因
10% 应酬多
Байду номын сангаас
8% 压力 大
22% 饮食不 规律
60% 久坐缺乏 运动
办公室健康保健——总结
第1招 养成吃早餐的习惯; 第2招 三餐均衡、八分饱，从爱吃的吃起; 第3招 清淡调理，预防水肿; 第4招 专心用餐，细嚼慢咽; 第5招 五谷杂粮为主食;
背部和肩部运动: 右手放在左肩上, 慢慢地回头。同 样地方式对右肩 再做次。
办公室健康保健——眼保健操 第一节 揉天应穴 第二节 挤按睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按太阳穴、轮刮眼眶
办公室健康保健——空调病
空调病
长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微
生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打
第6招 戒除零食，避免饿过头;
第7招 餐后洁牙，解除馋念; 第8招 养成规律运动习惯; 第9招 适量饮水; 第10招 睡前彻底放松。
健康你我他
THANK YOU FOR YOUR WATCHING
感 谢 您 的 聆 听
让生活更美好
办公室健康保健
办公室健康保健
健康是人生做大的财富！
必须像管理财富一样！
管理自身的健康！
办公室健康保健——职业病
办公室“职业病“有
哪些
办公室健康保健——常见问题
一、低头族
二、鼠标手 三、空调病
四、过劳肥
办公室健康保健——如何预防
怎么办？
办公室健康保健——健康坐姿 低头族 鼠标手 腰椎、脊椎、视力等问题
在空调频繁开放的季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次。在空调室 内装有复印机、打印机等设备，工作时应打开窗户，以保证室内空气流通。
使用空调器时，室内温度不宜过低，以免与外界气温相差太大。
使用空调器的房间应保持清洁卫生，减少疾病的污染源。 禁止在空调房吸烟。
保持正确坐姿 手部运动 眼部放松
办公室健康保健——健康坐姿
工作时，请选择一个无 凹陷或歪斜的椅子。 你的坐姿会随着坐着的 物体表面的不同而发生 改变。 如果你的椅背不是水平 的，尽量坐在靠近边缘 的地方。
办公室健康保健——办公健身操 手部运动:
手握紧成拳头,然
后放松,舒展手指,
转动手腕一分钟。
办公室健康保健——过劳肥
过劳肥
工作压力大、饮食不规律，长时间坐着工作，缺乏运动"是导致"过劳肥"的首
要原因
10% 应酬多
Байду номын сангаас
8% 压力 大
22% 饮食不 规律
60% 久坐缺乏 运动
办公室健康保健——总结
第1招 养成吃早餐的习惯; 第2招 三餐均衡、八分饱，从爱吃的吃起; 第3招 清淡调理，预防水肿; 第4招 专心用餐，细嚼慢咽; 第5招 五谷杂粮为主食;
背部和肩部运动: 右手放在左肩上, 慢慢地回头。同 样地方式对右肩 再做次。
办公室健康保健——眼保健操 第一节 揉天应穴 第二节 挤按睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按太阳穴、轮刮眼眶
办公室健康保健——空调病
空调病
长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微
生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打
第6招 戒除零食，避免饿过头;
第7招 餐后洁牙，解除馋念; 第8招 养成规律运动习惯; 第9招 适量饮水; 第10招 睡前彻底放松。
健康你我他
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感 谢 您 的 聆 听
让生活更美好
办公室健康保健
办公室健康保健
健康是人生做大的财富！
必须像管理财富一样！
管理自身的健康！
办公室健康保健——职业病
办公室“职业病“有
哪些
办公室健康保健——常见问题
一、低头族
二、鼠标手 三、空调病
四、过劳肥
办公室健康保健——如何预防
怎么办？
办公室健康保健——健康坐姿 低头族 鼠标手 腰椎、脊椎、视力等问题