跑的专门性练习教案

跑的专门性练习教案
一、教学目标：
1. 让学生掌握跑的基本技能和动作要领。

2. 提高学生的跑步速度、力量和耐力。

3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

二、教学内容：
1. 跑步基本动作训练：起跑、起跳、落地、摆臂等。

2. 跑步专门性练习：折返跑、接力跑、障碍跑等。

3. 跑步辅助性练习：力量训练、柔韧性训练、灵敏性训练等。

三、教学重点与难点：
1. 教学重点：跑的基本技能和动作要领，跑步专门性练习的方法和技巧。

2. 教学难点：跑步动作的规范性，学生的体能和耐力提升。

四、教学资源：
1. 体育场地和设施：跑道、接力棒、障碍物等。

2. 教学器材：计时器、测量工具、音响设备等。

五、教学过程：
1. 准备活动（5分钟）：
1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本技能训练（15分钟）：
2.1 起跑训练：教授学生起跑技巧，进行起跑练习。

2.2 起跳训练：教授学生起跳技巧，进行起跳练习。

2.3 落地训练：教授学生落地技巧，进行落地练习。

2.4 摆臂训练：教授学生摆臂技巧，进行摆臂练习。

3. 专门性练习（20分钟）：
3.1 折返跑：组织学生进行折返跑练习，提高学生的速度和耐力。

3.2 接力跑：组织学生进行接力跑练习，培养学生的团队合作意识。

3.3 障碍跑：组织学生进行障碍跑练习，增加练习的趣味性和挑战性。

4. 辅助性练习（10分钟）：
4.1 力量训练：进行一些简单的力量训练，如深蹲、俯卧撑等。

4.2 柔韧性训练：进行一些简单的柔韧性训练，如拉伸、关节活动等。

4.3 灵敏性训练：进行一些简单的灵敏性训练，如变换方向跑、障碍物穿越等。

5. 结束活动（5分钟）：
5.1 进行一些放松活动，如慢跑、拉伸等。

注意事项：
1. 在教学过程中，要注意学生的安全，避免发生意外事故。

2. 根据学生的体能和技能水平，适当调整练习的强度和难度。

3. 鼓励学生积极参与，培养他们的团队合作意识和竞技体育精神。

六、教学评价：
1. 评价学生跑步基本技能和动作的规范性。

2. 评价学生在专门性练习中的表现，如速度、耐力和团队合作。

3. 通过对学生体能和技能的测试，评估教学效果。

七、教学反思：
1. 反思教学过程中学生的参与度和积极性。

2. 反思教学内容的难易程度是否适合学生。

3. 反思教学方法是否有效，是否需要调整。

八、教学拓展：
1. 组织学生参加校内外跑步比赛，提高他们的竞技水平。

2. 结合其他体育项目，进行综合性训练，提高学生的综合素质。

3. 邀请专业教练进行授课，提高教学效果。

九、教学计划：
1. 每周安排两节跑步专门性练习课程。

2. 每节课程内容包括基本技能训练、专门性练习和辅助性练习。

3. 定期进行教学评价和反思，调整教学内容和方法。

3. 展望未来，继续提高学生的跑步技能和体能水平。

重点和难点解析
六、教学评价：
重点关注学生跑步基本技能和动作的规范性评价，以及专门性练习中的表现评价。

在评价过程中，要关注学生的个体差异，给予积极的反馈和指导。

七、教学反思：
重点关注教学过程中学生的参与度和积极性，以及教学内容的难易程度和教学方法的有效性。

根据反思结果，及时调整教学策略，以提高教学效果。

八、教学拓展：
重点关注组织学生参加校内外跑步比赛，以及结合其他体育项目的综合性训练。

这些拓展活动有助于提高学生的竞技水平和综合素质。

九、教学计划：
重点关注每周安排的两节跑步专门性练习课程，以及每节课程内容的安排。

确保教学计划合理，既能达到教学目标，又能激发学生的学习兴趣。