骨盆的基础知识ppt课件.ppt

骨盆的两大功能 保护内脏、支撑身体
骨盆的组成 在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么
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髋骨
髋骨在出生后会分离成3块骨骼：髂骨、耻骨和 坐骨。这些骨骼之间以Y形软骨相连接，称为Y 形软骨联合。
骶骨
骶骨是覆盖骨盆后方的三角形骨骼，由5块骶骨 椎所构成，锥孔相互连接形成骶骨管。经由耳 状面与髋骨连接，骶骨底则通过椎间盘与第5腰 椎连接。
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
骨盆歪斜会造成什么问题
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骨盆歪斜与神经的关系
1.骨盆歪斜会导致神经、全身失调。我们的脊椎直接连接着 骨盆，而脊椎里有着重要的中枢神经通过，骨盆一旦发生歪 斜，脊椎也会受到影响而产生歪曲，进而压迫到神经，造成 神经的功能受到阻碍，而负责调节全身机制的中枢神经，自 然也会跟着失去平衡。 2.坐骨神经通过骨盆，骨盆产生歪斜会卡压到坐骨神经而产 生下半身的疼痛。 3.骨盆歪斜会阻碍血液的循环。血液血液循环不好，氧气、 养分的输送效率也会降低，最后造成肌肉、内脏等组织的功 能降低。所以，骨盆歪斜也是造成老旧废物无法排除体外、 新城代谢降低、形成冰冷体质原因之一。
变差，造成生理痛。
骨盆歪斜的话血液的流 动也会受到阻碍。血液 不易流至身体末端，就 容易引起手脚冰冷的症
状。
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
日常习惯导致的骨盆歪斜
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每天生活中的不良动作就是引起骨盆歪斜的主要原因
尾骨
尾骨由3~5块的椎骨密合而成。
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
骨盆的连接
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1
骶髂关节
2 骶尾关节
3 耻骨联合
4 腰骶关节
5
髋关节
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
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骨盆的歪斜
什么是骨盆歪斜 骨盆歪斜会造成什么问题 检测你的骨盆是否有歪斜
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
骨盆的演化与重力
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人类的骨盆为了适应双足步行，而演化成今日的模样
人类的骨盆 为了对抗重力保护 内脏，而形成立体 状。支撑内脏的肌 群逐渐发达后，髂 骨的宽度也增加了、 长度变短了，以避 免妨碍上半身的动 作。
这里可以输 入标题文本
黑猩猩的骨盆 黑猩猩的骨盆为脊 柱的延伸，肩负保 护背部的动作，因 此髂骨较长，与肋 骨的间隙教狭窄； 髂骨比人类来得浅， 呈扁平状。
骨盆的基本动作
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上升 下降 从 正 面 看 左 右 的
髂嵴的高度会上 下的移动。骨盆 的上下移动一定 会同时进行
腹内外斜肌、腰 方肌收缩，骨盆 往上。 竖脊肌群、腰大 肌收缩帮助骨盆 往上抬起。
上升 动作
臀中肌收缩 臀小肌等周围肌 肉帮助骨盆往下 拉 另一侧则轻轻向 上抬起
下降 动作
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
骨盆歪斜会造成什么问题
身体的外在问题
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驼背
屁股下垂 O、X型腿
肥胖
若歪斜状况导致骨盆往 若歪斜状况导致骨盆后 若骨盆的状况使得股骨
后倾，为了支撑头部， 倾，臀部就会往下移， 往外旋，就会导致O型
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骨盆的演化与重力
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人类的骨盆之所以演化呈现现在的 形状，有个极为重要的因素——重 力
站立时，骨盆会依序经过脊椎→骨 盆圈→髋关节，而分散到下肢。坐 着时，则会由骶骨往坐骨来传导身 体的重量。
什么是骨盆歪斜
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所谓的骨盆歪斜，只是位置（观察骨盆时所看到的角度）产生变化而已，构造上并没有改 变。
举例：当扭转自己身体的时候，会发现只要稍微的姿势改变，骨盆的形状的外观也会跟着 发生变化。但这种变化不是骨盆的构造歪斜，而是因为肌肉的动作使得骨盆的所在位置发 生了改变，造成视觉看起来骨盆是歪斜的。
构成骨盆的骨骼
骨盆的位置、形状 骨盆的组成 骨盆的连接 骨盆的演化与重力
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
骨盆的位置、形状
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骨盆位于身体的正中央 连接着上半身与下半身
骨盆的形状犹如水盆 水盆用来盛放水的而我们的骨盆 用来放置脏器
骨盆的基本动作
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骨盆前倾
前倾时，腹部会往前突出，耻骨联合 会往下，坐骨结节则会往后方拉高。 维持站姿时，骨盆前倾的肌肉为：竖 脊肌群和髂腰肌。当股骨、脊椎固定 时，竖脊肌群将骶骨往上拉，使得腰 椎往前弯曲，同时髂腰肌将骨盆往前 拉，帮助腰椎前弯。两侧的多裂肌负 责收缩。髋关节的外旋肌，腹肌伸展， 使骨盆顺利的往前倾斜。
因此同时必须具备强度和柔软度
二
骨盆底的肌肉并非各自完成动作的，而是一起合
作才能发挥作用。
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骨盆底与呼吸
骨盆底的肌肉属于腹腔 的一部分，腹腔由前方 的腹肌、后方的背肌、 上方的横膈膜和下方的 骨随着呼吸而产生动 作。
检测你的骨盆是否有歪斜
骨盆歪斜平时不易察觉。 在这里，将举出日常生活中能够自我检测的项 目，只要有一项相符，就有可能有骨盆歪斜的 问题。
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骨盆歪斜 检测项目
请检测下列各 项是否平衡
1.脚伸直是左右脚长度不一 2.鞋底的磨损不均匀 3.左右肩膀高度不一 4.骨盆的高度不同 5.抱着双膝时，膝盖的中心点不在身体的中央 6.抱着双膝时，左右膝盖的高度不同 7.平躺时，脚尖的角度左右不等 8.穿着服装时，左右有一方容易移位 9.双手举起时，左右高度不同 10.坐着将脚掌合并时，左右膝盖的高度不一
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骨盆底的动作
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骨盆底的肌肉并不像手臂、腿部那样产生肉眼可
一
见的关节运动，它们只会产生拉伸来发挥力量。
像盆底肌肌肉这样不改变长度就能产生肌肉收缩
的我们成为等长收缩。
骨盆底的肌肉不仅能支撑内脏，还能控制开口部，
肩颈僵硬 腰痛
生理痛
冰冷体质
骨盆歪斜会导致脊柱原 有的弧度更加弯曲，造 成肩膀、腰部等处的肌 肉过度使用，除了肌肉 疲劳所引起的僵硬、疼 痛外，血液循环也会变 差，使得老旧废物不易
排出而应发疼痛。
骨盆当中有子宫、卵巢， 若是骨盆歪斜，身体对 腹部的施压方法也会改 变，进而给予脏器不当 的刺激，使得血液循环
骨盆后倾
后倾时，腰骶部会呈现圆形，耻骨联 合往上抬起，坐骨结节朝下方移动。 臀大肌、腘绳肌收缩，让坐骨结节往 正下方移动，髋关节的外旋和外展肌 群担任协同作用，髂腰肌对臀大肌的 动作产生相当的力量而伸展，使骨盆 向后倾斜。
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
谢谢大家!
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
构成骨盆的肌肉
盆骨肌肉 大腿肌肉 背部肌肉 腹部肌肉
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骨盆肌肉
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在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
大腿肌肉
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在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
背部肌肉
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在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
吸气时，横膈膜下降， 腹腔内的压力跟着上升， 而腹肌、背肌骨盆底肌 肉也会随着产生收缩。
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呼吸时，骨盆也会跟着 产生运动，只不过眼睛 看不见。随时随地重复 进行着呼吸动作，使得 骨盆底的肌肉也跟着不 停的产生动作。
吐气时，横膈膜上升， 腹腔内的压力恢复到正 常压力，腹肌、背肌与 骨盆底肌肉也回到自然 状态。
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
构成骨盆的骨骼 构成骨盆的肌肉 构成骨盆的动作 骨盆的歪斜
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
腹部肌肉
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在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
骨盆的动作
骨盆的基本动作 骨盆底的动作 骨盆底与呼吸
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
1.扭伤、受损没有完全愈合,就这样 带着伤继续生活 2.先天性的O型腿、扁平足，加上体 重过重、运动过度所导致 3.长时间坐着导致驼背 4.腹肌、背肌较弱 5.喜欢翘脚 6.坐椅子时没做到底，但又喜欢靠 着椅背 7.时长把包包背在同一侧肩膀上 8.生产
检测你的骨盆是否有歪斜 在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么
背部就会弯曲，造成驼 造成所谓的垂屁股 腿：相反，往内旋则会
背
造成X型腿
骨盆歪斜会压迫到脊柱 中的交感神经，降低身
体分解脂肪的能力
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
骨盆歪斜会造成什么问题
身体的内在问题
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骨盆的基本动作
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水平旋转
站立时，骨盆以脊椎为轴心水平旋转 所产生的动作。也就是骨盆在做出单 侧内旋和外旋动作时，以腰部为中心 扭转躯干时的动作。 腹外斜肌收缩。另一侧的腹内斜肌收 缩，同侧的多裂肌、臀大肌、腘绳肌 收缩。另一侧的髂腰肌收缩。
立体旋转
扭腰动作，由骨盆的前倾后倾、上升 下降、水平旋转组合而成的复合动作。 在做出立体旋转动作时，会依照当时 的需要而由不同的肌肉来动作，旋转 的角度不同，负责的肌肉也会跟着改 变。