瑜伽课心得体会(论文资料)

瑜伽课心得体会
经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。

老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完整的认识。

“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含义为“一致”“结合”或“和谐”。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。

瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

老师还介绍关于瑜伽的饮食。

可以在练习前1小时左右，可进食少量的流质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水帮助排出体内毒素。

瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。

打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。

瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。

随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。

通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。

一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。

现在学了瑜伽，平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我相信，我会坚持练习，我喜欢那份宁静。

最后，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。

有利于我们更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体各个部位都参与运动。

学习瑜伽初体验
周六第一次进瑜伽馆真正开始瑜伽教练的培训，我很兴奋，终于能亲身体验瑜伽带给我的愉悦。

通过郑老师、潘老师的悉心讲解，我知道了什么是瑜伽，瑜伽的精神以及内涵是什么。

感谢老师让我正真认识了瑜伽，课堂上的轻松气氛，让我更加放松自如，也更快的掌握了种种知识，我喜欢这种授课方式，也喜欢老师这种循循善诱的表达方式，使我度过一段与瑜伽亲密接触的愉快而难忘的美好时光。

通过学习，知道了瑜伽并不是之前的肤浅认识，而是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易喜欢上它，亲近它。

我很高兴我亲身体验了它的神奇和美妙，无论我在瑜伽修行这条路上走多远，我都将不会忘记它的精神
我觉得瑜伽是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动，在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。

在训练中改善身体柔韧性，调整呼吸调整内分泌，使身心得以彻底的放松愉悦。

瑜珈非常强调意念，把注意力放在身体伸展到的地方，你会感觉身体僵硬的部分渐渐得到了舒缓。

当你的思绪随着音乐和动作慢慢舒展，所有的紧张、烦躁和尘世喧嚣都远去了。

从来也没有想过瑜伽竟有这样的魔力，改变了许多以前生活中的误区，以前以为只有让人大汗淋漓的运动才能达到锻炼的效果，现在学习了瑜伽，才明白我也能这么优雅的让自己变的美丽、健康。

总之，瑜伽的好处只有自己亲身体会才能感受到它的神奇。

它不仅能使身体变得柔韧，保持良好的体态，更重要的是能改变我们的生活状态，使心灵也得到净化。

最后，真心感谢东方瑜伽所有老师的辛勤付出！
学习拜日式的心得体会
这周六是瑜伽教练培训的第一节课，上午主要学习瑜伽的简单理论知识并体验几种瑜伽的体位变化，下午我们主要学习了瑜伽的入门基础——拜日式。

我们都知道，瑜伽最早起源于古印度，人们认为太阳是健康和长
寿之神，因为太阳赋予了地球上伟大的生命，代表了万物的生命灵魂。

由此，古印度的人们对太阳有着无限的崇敬之情，而对太阳的崇敬则体现了人们最原始最自然的一种精神力量的表达方式。

所以，拜日式就成了印度瑜伽者每日修行的常规课程，他们在每天日出之时，面向太阳缓慢地舒展自己的肢体，在冉冉的阳光渲染之下，在充满希望光泽的滋养之下，他们的身体沐浴在温暖中，如同将心悬于天空之上，将万物之爱盛在心的空间，用鼻腔保持深长的呼吸，在呼吸中，将天地之灵气吸入体内，融于自身，达到与上天合一的境界。

在每一个舒展的姿势中，修习者怀着一颗虔诚之心来寄托自己的精神，使自身散发无限的生命与灵性之光。

拜日式共有十二个体式合理科学地排列连贯组成，在每一个姿势保持当中，我们都要用心默颂上天，并将意识关注于自我的舒展，关注被拉伸的每一个部位，并配合着一呼一吸充分展开扩张紧张的肌肉。

当身体自然平稳、双手掌心合十以站立的山式站在瑜伽垫前端，空灵的音乐在耳边流趟的时候，我心灵的旅行就这样开始了：双手臂在深长柔和的吸气中，引导着整个身体向天空无限地延展开来，随着胸腔逐渐地完全敞开，更多清新的氧分被纳入体内，那一刻，我体会到了健康生命的延续；当整个脊背随着呼气，缓缓伸展着向前向下时，我虔诚地找寻着做人的平和与谦卑…….让自我在呼吸中完全融为一体，心灵来到了一个属于它自已的地方，不受外界一切事物的干扰，真切地感受瑜伽的一点一滴，在动静中，感悟生命的伟大与平和的可
贵。

这是一种享受！而这种充满灵性与智慧的意识，就在当下之时消除心灵的阴暗，排除困惑的杂虑，将你方才紧缩的眉头展开，将你疑惑不解的心灵释放轻松，将你曾经不满的状态遗忘在过去的尘埃。

过去即已过去，又何苦再苦苦眷守？现在就是现在，你如此地沉浸其中，如此地收敛内心的放纵，只有呼吸的牵引，只有肢体的运做，只有意识的专属。

你就是你，你的灵魂在你的体内渐渐清净。

而我们在每一个体式中，肢体被拉伸，肌肉和肌腱伴随着放松的饱满的呼吸被意识引导着伸展，于此，促进了体内的血液循环，加速了体内腺体和器官的新陈代谢。

正是这样，在我们自己所能达到的伸展极限内的舒缓动作，排除了阻碍能量贯通的气流结节，感觉着这神奇的能量从脚底向上延展，通过生命中枢的脊柱直达头顶，又从头顶向下渐渐扩散到达末梢的感触纤维，使我们的意识更为清醒警觉，使我们的生命力更为蓬勃。