夏季调节该注意什么

夏季调节该注意什么
夏季气温很高，人体的水分流失最大，而一旦没有得到及时的补充，身体会受到很大的影响。

因此，可以通过以下几种方法进行调节。

1、运动调节：夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,避开烈日,加强防护，场地宜选择公园，河湖水边，庭院空气清新处,项目以散步，慢跑，太极拳，气功，广播操等运动量适中的方式为佳,有条件最好能到高山森林，海滨地区去疗养，不宜做过分剧烈的运动,因为夏季暑热使人出汗较多,剧烈运动,可致大汗淋漓。

2、饮食调节：夏季炎热,心火易于亢盛,宜选择绿豆，西瓜，苦瓜，冬瓜，豆腐，薏米等,清热解暑，清心泻火的饮食，可适当多食味苦之物以清热解暑,同时助心气而制肺气，夏季出汗多,盐分损失较多,可适当增盐,保证机体正常运转，夏季饮食应以清淡，少油腻，少甜食，易消化为原则,适当食用酸味，辛辣芳香的食物,以开胃增食欲,助消化，
3、巨青玛咖精片：巨青玛咖精片中营养成分以及微量元素众多，非常适合滋阴补肾，补充体能。

夏天是体力消耗比较多的季节，因此，需要及时补充，才能保持充足的体力。