《国学堂灵枢·天年第五十四》整理笔记第六

《国学堂灵枢·天年第五十四》整理笔记第六
经文：
四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。

五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。

六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。

“四十岁，五脏六腑十二经脉皆大盛，已平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。

”意思是说，四十岁时人的身体达到了一个极点，以后，人就开始盛极而衰。

腠理就开始疏松了，脸色开始变得不润泽，枯槁，出现白发，甚至有些人会脱发，还会不断透支自己精血，所以好静坐。

四十岁以后，女性的眼角出现鱼尾纹了，皮肤毛孔变得粗大了，还有人容易感冒。

出现鱼尾纹是胆气衰，男人的额头抬头纹重，是胃不好。

如果额头竖纹重，是前列腺、膀胱有问题。

刀疤脸的人，有严重胃病。

气血滋润的状态叫荣，华是花开的样子，有香味，有颜色，有光泽。

心“其华在面“，人脸色很好看，气色不错。

肾其华在发，有一头乌发，这叫有华。

头发变白的两个原因：一是肾水不足，需补肾；二是体内火太大，需去火。

有些人很早头发就白了，这是血热。

年轻时候白发都是火太大，通常脾气暴燥，很容易发火，但有创造力，心气很高。

四十岁这个年龄段的人，混到了争权夺势、争名夺利的阶段，心思用得特别旺。

心火的煎熬会消耗你这个肾水，是促成发鬓斑白的一个主要原因。

年纪到一定程度，长出很长眉毛的人，是长寿的。

他的气血足的话，人的眉毛就浓，就长。

如果一个人阳气旺的话，这个人就立眉霸眼，很有决断力。

人的脸色，其实是内脏五脏六腑功能的一个表现。

如果把五脏六腑调好了，自然这个荣华就显露在脸上。

我们说这人气色不错，是五
脏六腑不错。

《上古天真论》说女子过了五七以后，“阳明脉衰，面始焦，发始堕”，六七“面皆焦，发始白”，脸色整个就变的焦黑干燥，没有荣光。

原因就是阳明脉衰，延缓衰老的方法关键是要养胃和养肠。

阳明脉指的是，一个是足阳明胃，你要把你的胃保护好。

第二指的是手阳明大肠，你要保持大肠的化腐朽为神奇的能力，还有化腐朽正常排出的这个能力，你把阳明照顾好了，你这个脸色就不会有多难看。

女人出现第一道邹纹是眼角尾纹，在胆经的瞳子賿穴，男人出现两鬓斑白，是因为胆经的循行部位就是在我们的两侧，沿着阴面和阳面交界，我们管它叫少阳。

肾是水，胆是木，肾水稍微弱一点，第一表现就是木开始出现枯槁，所以人都是两鬓开始白，然后到全头白。

白头完全是那煎熬的心火把自己的肾水给熬干了。

脸颊出现暗疮、黑斑、黑点绝对是胃病。

无形的情绪的表现，中医是能抓住、落实的，肝火较旺的人容易愤和怒，心气不足的人容易悲和哀。

它能把那种无形无象的东西落到实处，而且它有一系列的调整它的办法。

“平盛不摇”指的是在平盛以后，会逐渐地衰落，这个时候人会出现透支自己精血的问题。

关于静坐，道家很简单，道法自然，舒服为原则。

没有必要搞得自己那么扭曲变形，搞得自己也不痛快。

要坐，这个年龄段去跟个老师去学学静坐。

痔疮和坐的时间长没关系，跟肝有关。

好吃辣椒的人也容易得痔疮，喝酒的人容易得，就是说湿气、瘀血重的人容易得痔疮。

练好自己的魄力，经常做提肛运动，就是“撮谷道“，有意识地把自己的肛门括约肌，收紧了放松，一遍遍练习，这是预防痔疮最好的方法。

“人生五十，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”。

肝、心、脾、肺、肾，衰老的过程是有讲究的，是“肝气先衰”。

其实它是个轮回，所有衰的根源，在于你的精气不足。

精气不足的第一个表现，就是水生的那个木，它先表现出来。

如果精血不足，肝就变薄了，叫“肝叶始薄”。

肝又是分泌胆汁
的这么一个器官，肝叶薄了，胆汁分泌就减少了。

胆汁就不充盈了，化肉的那个功能也就差了。

因为胆汁不够用了，所以老年人到这个阶段，大油大腻的东西，也不大合适了。

五十岁，女人到这时候肝就不藏血，没那么多血可藏了，也没那么多血可放了，所以女人的月经没了，闭经了。

男人到五十多岁，性功能就差了。

“目始不明”，看不清楚东西，眼花了。

养肝，第一要养肾，肝的妈妈是肾。

第二，子时到丑时，是肝胆的工作时间，沉睡就养肝。

“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。

”意思是说，人到了六十岁，心气、心血不足了。

苦于一个是忧，一个是悲。

气有点散，气血上不去，所以好卧。

心气很高人家就喜欢折腾点事，心气衰的人就是没意思，没劲。

人到六十岁会出现一个心气衰，他心气衰的一个表现，就是首先出现了情绪和情感的一些剧烈的变化。

忧是老是担心将来有个不好的事发生，老处于一种对将来的不安全感。

悲是当人在分离、分别的时候产生的那种情感情绪。

这个时候，老年人是一年四季不管春夏秋冬都会产生一种悲。

此时做儿女的一定要学会逢年过节，要回家看看。

另外跟父母一定要有亲昵的肉体的接触，这种人的气的交流的话，能弥补老人那种心气的衰弱。

这个时候，尽量避免去运动，大步走、跑步。

“血气懈惰，故好卧“，“懈”，是松掉了，提不起劲来了，提不起气了，就是他气有点散。

“惰”，是往下坠，那个气血上不去。

如果突然起立，或者起床稍微猛一点，他就会眼前发黑，甚至有的人会晕倒。

他们就喜欢躺着。

睡觉应该叫“卧如弓”，是侧卧，尤其是要右侧卧，这是一种比较好的睡姿。

“卧如弓”就是说人的胆经是行走在两侧，侧卧，它对胆经正好有一种压力，胆热了，人就睡着了。

好多人睡不着觉，中医叫“不得卧”。

不得卧的意思就是入睡困难，或者是反复醒来，或者老是做那种奇奇怪怪的梦，就是说卧不安。

这个胆气弱的人，或者我们说这个胆寒的人，他就会容易出现睡
不着觉的这种情况，所以有一个治疗失眠的很著名的方子就叫：“温胆汤”。

通过药把他的胆给弄热，或者给它压力，胆热，他就不害怕了，他就睡着了。

侧卧还有一个对人体有益的一个原因是脖子是非常放松的，侧卧的时候，需要枕个枕头，如果正好硬一点，正好跟你肩膀和这个头的距离是相等的，这样的话正好给一个力的支撑，这时候你的脖子是非常放松的。

再一个枕头一定要硬，如果你又不喜欢太硬，又不喜欢太软，就用那个荞麦皮枕头。

“故好卧”，随着人的气血的变化，它有一个下降的趋势，我们要顺应它，喜欢躺着挺好。

老年人的气血本来就回缩到身躯内了，这个腿脚就有点儿不灵便了，如果你还大步走或跑步，无疑是强迫气血往手脚上去运动，本来可以滋养心脏的气血，一分配，跑远，跑偏了，心脏就有问题了。

以上内容根据徐文兵老师和梁冬谈话内容整理，如有侵权，请速告知！。