五步拳初级长拳三路长拳全套教案
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（二）、初步学习初级长拳第一段5-8动作
（三）、增强学生体质，全面发展其素质。
（四）培养学生学习兴趣，建立其健康意识。
课的部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
次数
时间
准
备
部
分
1、体育委员整队集合，清点人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布次课的教学内容及要求，安排见习生。
4、学生绕场慢跑两周。
二、宣布本学期教学计划及在要求
三、摸底测试、身体素质恢复性练习
课
的
任
务
（一）、宣布本学期的教学内容、课堂要求及成绩评分办法。
（二）、对学生的身体素质状况进行初步摸底。
（三）、发展学生专项素质，增强其体质，培养其良好的体育学习观
课的部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）次数时间准来自备部分
课
的
任
务
（一）、初步学习五步拳。
（二）、全面发展学生的素质，增强其体质。
（三）、培养学生其良好的学习观，树立其不畏艰难困苦的优良品质。
课的部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
次数
时间
准
备
部
分
1、教师整队集合，清点人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本次课的学习内容及要求，安排见习生。
5．集体练习：学生成四列横队，体操队形散开，学生听口令统一练习
6．运用分析讨论掌握式学习法。
7．注重信息反馈，个别辅导与集中纠错相结合。
演练要求：起势、虚步亮掌要快中有静，起势停2秒，动作在和功架到位协调有寸劲。
路线
（30米）
←————————————→
35
分
钟
30
分
钟
结
束
部
分
一、放松练习：放松操
二、课后小评，布置刻后作业。
2、以直观教学为主
3、集中纠错结合个别辅导
要求：动作方法正确，动作幅度大而有弹性。压→控→踢摆结合。
20
分
钟
基
本
部
分
一、宣布本学期的教学内容、教学任务、课堂纪律要求及考核办法
（一）、学习的内容：
1、武术基本功；
2、五步拳；
3、三路长拳
（二）、教学目的任务及要求：
使学生获得一定的武术理论、技术知识，全面发展其体质，增进其健康，养成良好的健身习惯。
二、武术跳跃动作辅助练习
1、30米跨跳×1，
2、30米大跃步×1，
3、30米飞脚起跳×1，
4、30米前拍脚×1，
5、原地抱膝跳20次×2。
组织教法：
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
教学步骤：
1．正面、背面讲解和示范动作
2．以直观教学为主讲解示范结合领教2——3遍
2．学生跟做练习
4．分组练习：学生自我琢磨，体会每一个动作的要领
三、宣布下课
5
分
钟
课
后
小
结
一、存在问题：1、学生武术专项基本功较差；2、互相学习的意识不够。
二、解决办法：
1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。
2、提倡学生下去多练习、体会。
班
级
人
数
周次
课次
场
地
课
的
内
容
1、复习初级长拳起势与第一段1-4动
2、学习第一段5-8动作
课
的
任
务
（一）、巩固提高初级长拳起势与第一段1-4动技术，；
①直体向前，向下压振。
②逐渐加大振幅逐步提高腿的柔韧性。
③先以前额，鼻尖触及脚尖，然后过渡到下额触及脚尖。
①和正压①②一样。
②逐步过渡到上体侧卧在被压腿上。
两腿膝，与撑腿全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后屈。
挺胸，塌腰，左右移动不要过快，沉髋，使臂部昼贴近地面移动。
组织教法：
1、学生成四列横队，体操队形散开
（六）、大跃步前穿
（七）、弓步击掌
（八）、马步架掌
（五）接上个动作，左弓步冲拳，右弹左腿冲拳；
（六）、大跃步前穿，左腿弹后发回提膝不着地，重心向前压，两臂向左侧右摆，上左脚，右脚向前上方摆动，两臂向右摆，目视右方，落地成仆步，右拳抱于腰，左掌立于胸前。
（七）、弓步推掌，仆步后右掌向左前方走弧线搂手，右手变掌向左侧击出。
（1）预备动作
预备势
一、虚步亮掌
二、并步对拳
第一段：
一、弓步冲拳
二、弹腿冲拳
三、马步冲拳
四、弓步冲拳
教学步骤：
1、教师讲解、示范全段技术要领及要求。
2、教师领做第一段技术2—3遍。
3、学生在教师的口令下练习1—2遍。
4、学生进行分组讨论练习。
5、挑2名学生演练后教师点评
二、学习第一段5-8动作
（五）、弹腿冲拳
（三）、培养学生学习兴趣，建立良好健身观念。
课的部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
次数
时间
准
备
部
分
1、教师整队集合，清点人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本次课的学习内容及要求，安排见习生。
4、学生绕场慢跑两周
5、徒手操（4、8拍）：
⑴头部运动；⑵上肢运动；
⑶体侧运动；⑷体转运动；
要点：头正、挺胸、塌腰、收腰三个动作要求连贯
二、并步对拳
要点：对拳并步转头同时完成
第一段：
一、弓步冲拳
要点：成弓步时，右腿充分蹬直脚跟不离地
一、弹腿冲拳
要点：支撑腿微屈，弹出腿要有爆发力，力达脚尖
二、马步冲拳
要点：两脚内扣，两腿平，拳从腰出
三、弓步冲拳
要点：同前要求
难点动作1：虚步亮掌。
要点：虚实分明，静如处子。
1、学生学习积极性不够高；2、动作学习能力普遍较差。
二、解决办法：
1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。
2、提倡下去互相学习，做到想与练结合。
班
级
人
数
周次
课次
场
地
课
的
内
容
1、学习初级长拳起势与第一段1-4动
2、武术跳跃动作辅助练习
课
的
任
务
（一）、初步学习初级长拳第一段1-4动技术。
（二）、增强学生体质，全面发展其素质，增进其健康。
二、课后小评，布置刻后作业。
三、宣布下课
5
分
钟
课
后
小
结
一、问题：1、学生素质差异较大。2、个体身体素质不够全面。3、武术专项基本功普遍较差。4、动作学习能力普遍较差。
二、解决办法：
1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。
2、在未来教学中应区别对待。
班
级
人
数
周次
课次
2
2
场
地
课
的
内
容
1、学习五步拳
2、武术基本功练习
（八）马步架掌，左掌向前穿出，右掌收回胸立掌，左臂向左上屈时抖腕亮掌，于头部在上方，掌心向上。
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：
1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、口令指挥相结合。
2、分解与完整、快慢、正误对比教学法相结合。
3、广泛应用分组讨论掌握式学习法。
4、注重信息反馈，个别辅导与集中纠错相结合。
2、以直观教学为主
3、集中纠错结合个别辅导
要求：队形整齐，动作幅度大而有弹性。
20
分
钟
基
本
部
分
一、复习五步拳并考查
1．并步抱拳——
2．左弓步冲拳——
3．弹腿冲拳——
4．马步架掌——
5．歇步下冲拳
6．提膝穿掌——
7．仆步穿掌——
8．虚步亮掌——
二、武术专项柔韧素质练习：
1、前后压肩—抡臂，
2、正压腿—快速正踢腿，
1、教师整队集合，清点人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本学期的教学内容、教学目的任务、课堂纪律及考核办法。
选体育委员。
4、学生绕场慢跑两周
5、肋木柔韧练习：
⑴前、后压肩；
⑵正压腿；
⑶侧压腿；
⑷后压腿
⑸下腰；
⑹仆步压腿
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：1、队形如上图
3、侧压腿—扶墙侧踹控腿，
4、扶地纵叉—快速前拍脚，
5、仆步压腿—仆步转身跳，
6、左右歇步转身下。
组织教法：
1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、口令指挥相结合。
2、分解与完整、快慢、正误对比教学法相结合。
3、广泛应用分组讨论掌握式学习法。
4、注重信息反馈，个别辅导与集中纠错相结合。
队列队形→ψ
教学步骤：
后压腿：
背对肋木或一定高度的物体，并步对立，两手叉腰或扶一定高度的物体。
仆步压脚：
两脚左右分开立，右腿屈膝全蹲，全脚着地，左腿链膝伸直。
二、手型：
掌：四指并拢伸直，拇指变屈紧扣手虎口。
拳：四指并拢拳握，拇指步扣和中指的第二指节。
勾：五指第一指节拢一起，屈腕。
屈腕：架拳、推拳、亮拳。
一、学习五步拳
（1）并步抱拳，双手于腰间
1、教师讲解示范五步拳全套动作技术要领及注意事项。
2、教师完整动作口令指挥3遍。
3、学生进行分组讨论练习。
4、教师个别辅导与集中纠错相结合。
5、五步拳考查
要求与要点：动作连贯。到位，协调而有寸劲。
40
分
钟
25
分
钟
结
束
部
分
一、放松练习：放松操
二、课后小评，布置刻后作业。
三、宣布下课
5
分
钟
课
后
小
结
一、问题：
5、肋木柔韧练习：
1、压肩—左右亮掌；
2、正压腿—正踢腿
3、侧压腿—侧踹腿；
4、仆步压腿——仆步弓步转换；
5、下腰——涮腰
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：1、队形如上图
2、以直观教学为主
3、集中纠错结合个别辅导
要求：动作方法正确，动作幅度大而有弹性。压→控→踢摆结合。
20
分
钟
基
本
部
分
一、复习初级长拳起势与第一段1-4动技术；
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
教学方法：
1、教师边示范边讲解。
2、进行分组练习，（4人一组）
练习过程中对学生进行指导。
集体听口令练习
组织教法：1、队形如上图
2、语言讲述
路线
（50米）
←————————————→
←————————————→
←————————————→
30
分
钟
35
分
钟
结束
部分
一、放松练习：放松操
2、以直观教学为主讲解示范结合领做。
3、运用分析讨论掌握式学习法。
4、注重信息反馈，个别辅导与集中纠错相结合。
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
教学步骤：
1、教师讲解、示范各单一动作的技术要领及难重点。
2、教师各单一动作领做各2—3遍。
3、教师完整动作慢快领做各2遍。
4、教师完整动作口令指挥2—3遍。
要求与要点：起势、虚步亮掌要快中有静，起势停2秒，动作每招每势要交待清楚，且要功架到位。
教学步骤：
1、以直观教学为主、讲解示范结合领做。
2、分解完整示范，领做2——3遍。
3、教师完整动作领做3遍。
（1）柔韧压伸练习
压肩，面对肋木（或一定高度的物体）站立，距离一大步，两脚左右分开，与肩同宽或稍宽。
（2）腿部练习
练习方法有：
正压腿：面对肋木或（或一定高度的物体）站立。左腿提起，脚踏入在肋木上，脚先勾起踝关节屈紧，两手扶按膝上，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，并向前，向下做下压动作。
侧压腿：
侧对肋木或一定高度的物体，右腿支撑，脚类外撇。
班
级
人
数
周次
课次
3
3
场
地
课
的
内
容
1、五步拳考查
2、武术专项柔韧素质练习
课
的
任
务
（一）、巩固提高并检查学生五步拳学习情况。
（二）、增强学生体质，全面发展其素质。
（三）、培养学生学习兴趣，培养学生良好健身观念，树立其良好思想品德。
课的部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
次数
时间
准
备
部
分
1、教师整队集合，清点人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本次课的学习内容及要求，安排见习生。
4、学生绕场慢跑两周。
5、徒手操（4、8拍）：
⑴头部运动；
⑵上肢运动；
⑶体侧运动；
⑷体转运动；
⑸俯背运动；
⑹仆步压腿；
⑺坐地体前屈；
⑻分腿坐体前屈
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：1、队形如上图
5、学生进行分组讨论练习。
6、教师发现学生动作错误，及时纠正
25
分
钟
20
分
钟
20
分
钟
结
束
部
分
一、放松练习：放松操
二、课后小评，布置课后作业。
三、宣布下课
5
分
钟
课
后
小
结
一、问题：
1、武术基础相差较大。
2、动作学习能力普遍较差。
二、解决办法：
1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。
2、在未来教学中应注意区别对待。
10101复习初级长拳第一二三段2学习三路长拳第四段一复习三路长拳前三段提高动作的流畅性和精神气质二学习三路长拳第三段14动作掌握动作的路线和要领三武术基本功练习乌龙盘打增强肩关节的柔韧性发展手臂的协调性四提高学生的学习能力培养学习兴趣及良好的健身习惯
班
级
人
数
周次
课次
1
1
场
地
课
的
内
容
一、大学体育简介、选项分班；
⑸俯背运动；⑹仆步压腿；
⑺坐地体前屈；⑻分腿坐体前屈
队列队形→
ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：1、队形如上图
2、以直观教学为主
3、集中纠错结合个别辅导
要求：队形整齐，动作幅度大而有弹性。
20
分
钟
基
本
部
分
一、学习初级长拳三路第一段（1---4动）
（1）预备动作
预备势
一、虚步亮掌
4、学生绕场慢跑两周
5、徒手操（4、8拍）：
⑴头部运动；
⑵上肢运动；
⑶体侧运动；
⑷体转运动；
⑸俯背运动；
⑹仆步压腿。
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：1、队形如上图
2、以直观教学为主
3、集中纠错结合个别辅导
要求：队形整齐，动作幅度大而有弹性。
20
分
钟
基
本
部
分
一、武术基本功练习
（三）、课堂纪律：
（三）、增强学生体质，全面发展其素质。
（四）培养学生学习兴趣，建立其健康意识。
课的部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
次数
时间
准
备
部
分
1、体育委员整队集合，清点人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布次课的教学内容及要求，安排见习生。
4、学生绕场慢跑两周。
二、宣布本学期教学计划及在要求
三、摸底测试、身体素质恢复性练习
课
的
任
务
（一）、宣布本学期的教学内容、课堂要求及成绩评分办法。
（二）、对学生的身体素质状况进行初步摸底。
（三）、发展学生专项素质，增强其体质，培养其良好的体育学习观
课的部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）次数时间准来自备部分
课
的
任
务
（一）、初步学习五步拳。
（二）、全面发展学生的素质，增强其体质。
（三）、培养学生其良好的学习观，树立其不畏艰难困苦的优良品质。
课的部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
次数
时间
准
备
部
分
1、教师整队集合，清点人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本次课的学习内容及要求，安排见习生。
5．集体练习：学生成四列横队，体操队形散开，学生听口令统一练习
6．运用分析讨论掌握式学习法。
7．注重信息反馈，个别辅导与集中纠错相结合。
演练要求：起势、虚步亮掌要快中有静，起势停2秒，动作在和功架到位协调有寸劲。
路线
（30米）
←————————————→
35
分
钟
30
分
钟
结
束
部
分
一、放松练习：放松操
二、课后小评，布置刻后作业。
2、以直观教学为主
3、集中纠错结合个别辅导
要求：动作方法正确，动作幅度大而有弹性。压→控→踢摆结合。
20
分
钟
基
本
部
分
一、宣布本学期的教学内容、教学任务、课堂纪律要求及考核办法
（一）、学习的内容：
1、武术基本功；
2、五步拳；
3、三路长拳
（二）、教学目的任务及要求：
使学生获得一定的武术理论、技术知识，全面发展其体质，增进其健康，养成良好的健身习惯。
二、武术跳跃动作辅助练习
1、30米跨跳×1，
2、30米大跃步×1，
3、30米飞脚起跳×1，
4、30米前拍脚×1，
5、原地抱膝跳20次×2。
组织教法：
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
教学步骤：
1．正面、背面讲解和示范动作
2．以直观教学为主讲解示范结合领教2——3遍
2．学生跟做练习
4．分组练习：学生自我琢磨，体会每一个动作的要领
三、宣布下课
5
分
钟
课
后
小
结
一、存在问题：1、学生武术专项基本功较差；2、互相学习的意识不够。
二、解决办法：
1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。
2、提倡学生下去多练习、体会。
班
级
人
数
周次
课次
场
地
课
的
内
容
1、复习初级长拳起势与第一段1-4动
2、学习第一段5-8动作
课
的
任
务
（一）、巩固提高初级长拳起势与第一段1-4动技术，；
①直体向前，向下压振。
②逐渐加大振幅逐步提高腿的柔韧性。
③先以前额，鼻尖触及脚尖，然后过渡到下额触及脚尖。
①和正压①②一样。
②逐步过渡到上体侧卧在被压腿上。
两腿膝，与撑腿全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后屈。
挺胸，塌腰，左右移动不要过快，沉髋，使臂部昼贴近地面移动。
组织教法：
1、学生成四列横队，体操队形散开
（六）、大跃步前穿
（七）、弓步击掌
（八）、马步架掌
（五）接上个动作，左弓步冲拳，右弹左腿冲拳；
（六）、大跃步前穿，左腿弹后发回提膝不着地，重心向前压，两臂向左侧右摆，上左脚，右脚向前上方摆动，两臂向右摆，目视右方，落地成仆步，右拳抱于腰，左掌立于胸前。
（七）、弓步推掌，仆步后右掌向左前方走弧线搂手，右手变掌向左侧击出。
（1）预备动作
预备势
一、虚步亮掌
二、并步对拳
第一段：
一、弓步冲拳
二、弹腿冲拳
三、马步冲拳
四、弓步冲拳
教学步骤：
1、教师讲解、示范全段技术要领及要求。
2、教师领做第一段技术2—3遍。
3、学生在教师的口令下练习1—2遍。
4、学生进行分组讨论练习。
5、挑2名学生演练后教师点评
二、学习第一段5-8动作
（五）、弹腿冲拳
（三）、培养学生学习兴趣，建立良好健身观念。
课的部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
次数
时间
准
备
部
分
1、教师整队集合，清点人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本次课的学习内容及要求，安排见习生。
4、学生绕场慢跑两周
5、徒手操（4、8拍）：
⑴头部运动；⑵上肢运动；
⑶体侧运动；⑷体转运动；
要点：头正、挺胸、塌腰、收腰三个动作要求连贯
二、并步对拳
要点：对拳并步转头同时完成
第一段：
一、弓步冲拳
要点：成弓步时，右腿充分蹬直脚跟不离地
一、弹腿冲拳
要点：支撑腿微屈，弹出腿要有爆发力，力达脚尖
二、马步冲拳
要点：两脚内扣，两腿平，拳从腰出
三、弓步冲拳
要点：同前要求
难点动作1：虚步亮掌。
要点：虚实分明，静如处子。
1、学生学习积极性不够高；2、动作学习能力普遍较差。
二、解决办法：
1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。
2、提倡下去互相学习，做到想与练结合。
班
级
人
数
周次
课次
场
地
课
的
内
容
1、学习初级长拳起势与第一段1-4动
2、武术跳跃动作辅助练习
课
的
任
务
（一）、初步学习初级长拳第一段1-4动技术。
（二）、增强学生体质，全面发展其素质，增进其健康。
二、课后小评，布置刻后作业。
三、宣布下课
5
分
钟
课
后
小
结
一、问题：1、学生素质差异较大。2、个体身体素质不够全面。3、武术专项基本功普遍较差。4、动作学习能力普遍较差。
二、解决办法：
1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。
2、在未来教学中应区别对待。
班
级
人
数
周次
课次
2
2
场
地
课
的
内
容
1、学习五步拳
2、武术基本功练习
（八）马步架掌，左掌向前穿出，右掌收回胸立掌，左臂向左上屈时抖腕亮掌，于头部在上方，掌心向上。
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：
1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、口令指挥相结合。
2、分解与完整、快慢、正误对比教学法相结合。
3、广泛应用分组讨论掌握式学习法。
4、注重信息反馈，个别辅导与集中纠错相结合。
2、以直观教学为主
3、集中纠错结合个别辅导
要求：队形整齐，动作幅度大而有弹性。
20
分
钟
基
本
部
分
一、复习五步拳并考查
1．并步抱拳——
2．左弓步冲拳——
3．弹腿冲拳——
4．马步架掌——
5．歇步下冲拳
6．提膝穿掌——
7．仆步穿掌——
8．虚步亮掌——
二、武术专项柔韧素质练习：
1、前后压肩—抡臂，
2、正压腿—快速正踢腿，
1、教师整队集合，清点人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本学期的教学内容、教学目的任务、课堂纪律及考核办法。
选体育委员。
4、学生绕场慢跑两周
5、肋木柔韧练习：
⑴前、后压肩；
⑵正压腿；
⑶侧压腿；
⑷后压腿
⑸下腰；
⑹仆步压腿
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：1、队形如上图
3、侧压腿—扶墙侧踹控腿，
4、扶地纵叉—快速前拍脚，
5、仆步压腿—仆步转身跳，
6、左右歇步转身下。
组织教法：
1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、口令指挥相结合。
2、分解与完整、快慢、正误对比教学法相结合。
3、广泛应用分组讨论掌握式学习法。
4、注重信息反馈，个别辅导与集中纠错相结合。
队列队形→ψ
教学步骤：
后压腿：
背对肋木或一定高度的物体，并步对立，两手叉腰或扶一定高度的物体。
仆步压脚：
两脚左右分开立，右腿屈膝全蹲，全脚着地，左腿链膝伸直。
二、手型：
掌：四指并拢伸直，拇指变屈紧扣手虎口。
拳：四指并拢拳握，拇指步扣和中指的第二指节。
勾：五指第一指节拢一起，屈腕。
屈腕：架拳、推拳、亮拳。
一、学习五步拳
（1）并步抱拳，双手于腰间
1、教师讲解示范五步拳全套动作技术要领及注意事项。
2、教师完整动作口令指挥3遍。
3、学生进行分组讨论练习。
4、教师个别辅导与集中纠错相结合。
5、五步拳考查
要求与要点：动作连贯。到位，协调而有寸劲。
40
分
钟
25
分
钟
结
束
部
分
一、放松练习：放松操
二、课后小评，布置刻后作业。
三、宣布下课
5
分
钟
课
后
小
结
一、问题：
5、肋木柔韧练习：
1、压肩—左右亮掌；
2、正压腿—正踢腿
3、侧压腿—侧踹腿；
4、仆步压腿——仆步弓步转换；
5、下腰——涮腰
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：1、队形如上图
2、以直观教学为主
3、集中纠错结合个别辅导
要求：动作方法正确，动作幅度大而有弹性。压→控→踢摆结合。
20
分
钟
基
本
部
分
一、复习初级长拳起势与第一段1-4动技术；
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
教学方法：
1、教师边示范边讲解。
2、进行分组练习，（4人一组）
练习过程中对学生进行指导。
集体听口令练习
组织教法：1、队形如上图
2、语言讲述
路线
（50米）
←————————————→
←————————————→
←————————————→
30
分
钟
35
分
钟
结束
部分
一、放松练习：放松操
2、以直观教学为主讲解示范结合领做。
3、运用分析讨论掌握式学习法。
4、注重信息反馈，个别辅导与集中纠错相结合。
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
教学步骤：
1、教师讲解、示范各单一动作的技术要领及难重点。
2、教师各单一动作领做各2—3遍。
3、教师完整动作慢快领做各2遍。
4、教师完整动作口令指挥2—3遍。
要求与要点：起势、虚步亮掌要快中有静，起势停2秒，动作每招每势要交待清楚，且要功架到位。
教学步骤：
1、以直观教学为主、讲解示范结合领做。
2、分解完整示范，领做2——3遍。
3、教师完整动作领做3遍。
（1）柔韧压伸练习
压肩，面对肋木（或一定高度的物体）站立，距离一大步，两脚左右分开，与肩同宽或稍宽。
（2）腿部练习
练习方法有：
正压腿：面对肋木或（或一定高度的物体）站立。左腿提起，脚踏入在肋木上，脚先勾起踝关节屈紧，两手扶按膝上，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，并向前，向下做下压动作。
侧压腿：
侧对肋木或一定高度的物体，右腿支撑，脚类外撇。
班
级
人
数
周次
课次
3
3
场
地
课
的
内
容
1、五步拳考查
2、武术专项柔韧素质练习
课
的
任
务
（一）、巩固提高并检查学生五步拳学习情况。
（二）、增强学生体质，全面发展其素质。
（三）、培养学生学习兴趣，培养学生良好健身观念，树立其良好思想品德。
课的部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
次数
时间
准
备
部
分
1、教师整队集合，清点人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本次课的学习内容及要求，安排见习生。
4、学生绕场慢跑两周。
5、徒手操（4、8拍）：
⑴头部运动；
⑵上肢运动；
⑶体侧运动；
⑷体转运动；
⑸俯背运动；
⑹仆步压腿；
⑺坐地体前屈；
⑻分腿坐体前屈
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：1、队形如上图
5、学生进行分组讨论练习。
6、教师发现学生动作错误，及时纠正
25
分
钟
20
分
钟
20
分
钟
结
束
部
分
一、放松练习：放松操
二、课后小评，布置课后作业。
三、宣布下课
5
分
钟
课
后
小
结
一、问题：
1、武术基础相差较大。
2、动作学习能力普遍较差。
二、解决办法：
1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。
2、在未来教学中应注意区别对待。
10101复习初级长拳第一二三段2学习三路长拳第四段一复习三路长拳前三段提高动作的流畅性和精神气质二学习三路长拳第三段14动作掌握动作的路线和要领三武术基本功练习乌龙盘打增强肩关节的柔韧性发展手臂的协调性四提高学生的学习能力培养学习兴趣及良好的健身习惯
班
级
人
数
周次
课次
1
1
场
地
课
的
内
容
一、大学体育简介、选项分班；
⑸俯背运动；⑹仆步压腿；
⑺坐地体前屈；⑻分腿坐体前屈
队列队形→
ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：1、队形如上图
2、以直观教学为主
3、集中纠错结合个别辅导
要求：队形整齐，动作幅度大而有弹性。
20
分
钟
基
本
部
分
一、学习初级长拳三路第一段（1---4动）
（1）预备动作
预备势
一、虚步亮掌
4、学生绕场慢跑两周
5、徒手操（4、8拍）：
⑴头部运动；
⑵上肢运动；
⑶体侧运动；
⑷体转运动；
⑸俯背运动；
⑹仆步压腿。
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：1、队形如上图
2、以直观教学为主
3、集中纠错结合个别辅导
要求：队形整齐，动作幅度大而有弹性。
20
分
钟
基
本
部
分
一、武术基本功练习
（三）、课堂纪律：