食不言请不语手抄报内容

食不言请不语手抄报内容
“食不言，寝不语”是流传千年的古训，意思是在吃饭时，不可聊天；睡觉时，不能说话。

这虽然是礼仪，但其中也蕴含着养生道理。

温州市中医院消化内科主治医生余医生介绍，“食不言”对消化吸收是很有帮助的。

因为人在进食的时候，身体需要调动较多的血液流动胃肠道，帮助我们消化吸收食物。

吃饭时说话，我们需要动脑，会使本该流向胃肠道的血液部分流向了大脑，影响了消化。

吃饭时说话还会影响咀嚼，咀嚼是一个分泌唾液的过程，唾液中有很多的消化酶会帮助消化。

吃饭时说话，口中的食物不容易嚼烂，消化液的分泌也会减少，这样就会加重胃肠的负担。

更严重的是，吃饭时大声吵嚷或大笑，还可能引起呛咳，把食物呛入气管，引起肺部感染甚至窒息。

老年人和小孩子吞咽功能弱，吃饭时说话还容易分心，容易把鱼骨头、鸡骨头等异物咽下去，卡住咽喉或食管。

另外，说话延长了吃饭时间，饭菜凉了对胃肠道也是个刺激，轻则会引起胃病，久之则可能会产生消化系统的溃疡，患肠胃疾病。

吃饭时除了不聊天，余医生也不建议看书、看手机及思考问题。

现在很多年轻人边吃饭边看手机，这是一个很不好的习惯。

规律饮食，定时定量，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，吃饭时不要争吵，这是保养脾胃的第一步，也是最重要的一步。

余医生提醒，“食不言”不是说完全不说话，而是不要说废话。

如果一起吃饭的有老年人，我们可以适当地问候，给予帮忙夹喜欢的菜。

夸一句饭菜可口，也是掌勺人的肯定，使吃饭真正成为开心的一件事。

再说“寝不语”。

余医生介绍，睡眠可以使白天一直活动的中枢神经从兴奋到抑制，让大脑细胞和各器官组织得到充分休息，彻底消除疲劳。

睡觉前谈论或考虑问题，会使精神过于兴奋，大脑皮层处于紧张状态，影响睡眠质量和身心健康。

睡觉前高谈阔论，除了影响别人休息，对自己也不利。

但如果对方有心事，不说出来反而难以入睡，那么必要的沟通更有助睡眠。

所以，“寝不语”的意思是睡眠前不要说话太多，排除杂念，使思想平静下来，第二天才能以饱满的精神迎接工作。

什么时候睡觉最好呢？经过一天疲惫的工作，很多人吃过晚饭就上床休息，但并没有睡觉，而是拿着手机刷剧、看微博微信、看新闻……不知不觉到深夜了。

其实这是不对的。

首先，长期对着手机，尤其在夜间看手机，会影响视力；其次，看新闻会兴奋，难以入睡，很容易造成睡眠不足。

余维微建议，晚上11点前睡觉更利于精神恢复，因为这个时间是体内肝脏、脾脏最佳的排毒时间。

同时需要讲究睡
眠质量，“胃不和，卧不安”，脾胃不好的人，睡眠质量也差，因此做到“食不言，寝不语”真的很重要。