警棍术基本动作精编版

警棍术基本动作：
一、左右劈击：
用途：劈击头、颈、肩、背部
口令：准备格斗──左右劈击──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①右脚向前上步，右手持警棍稍向上举，右脚蹬地，向左转体的同时，右手持警棍向左斜
下劈击，左臂自然后摆，拳眼向前，目视前方。

②右手持警棍，臂外旋，抡至前上方，向右拧腰转体的同时，将警棍向右斜下方劈击，左
臂摆于左腹前，拳心向下，目视前方。

③右手持警棍，臂内旋，继续由下向前上轮至右肩前的同时。

撤右步恢复格斗势，目视前
方。

要求：上步要快，劈击要猛，转体与劈击要协调一致。

二、侧挂平斩：
用途：侧挂防守、平斩颈部。

口令：准备格斗──侧挂平斩──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①身体重心后移，左脚收至右脚内侧（两脚距离约15 厘米），前脚掌着地；右手持警棍稍
向前移的同时，左手迅速接握右手上方，两手握警棍协力向右后侧挂，棍身略垂直，左拳虎口与肩同高，目视前方。

②左脚向左斜前方上步，右脚跟进成左弓步的同时，两手握警棍向左前平斩，上体微前倾，棍前端略高于肩，目视前方。

进步恢复格斗势。

要求：侧挂要快，平斩要猛。

三、上架下戳：
用途：上架防守，下戳腹部。

口令：准备格斗──上架下戳──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①左脚上步，重心前移的同时，提起右脚置于左脚后侧，脚尖自然下垂，左手抓握棍前端；两
手将警棍向上推架，两臂伸直与肩同宽，目视前方。

②身体左转（右脚不落地），两手握警棍向左后下抡转，目视后下。

③右脚向右落步成半马步的同时，将警棍经腹前向前迅速戳击，上体微向前倾，目视前方。

撤右步恢复格斗势。

要求：上架要快，戳击要猛，提腿和上架要协调一致，重心要稳。

四、垫步前戳：
用途：戳击面、腹部。

口令：准备格斗──垫步前戳──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①右脚上步成右弓步，右手持警棍迅速向前戳击，臂高于肩，左臂自然后摆，拳眼向前，
目视前方。

②左脚向右脚后垫步，右脚提起，右手持警棍屈肘于腹前，右脚向前落地成右弓步的同时，迅速将警棍向前戳击，大腿与地面成水平，上体前倾，臂与棍略成直线，随即右臂屈肘回收，小臂略平，左臂置于左后侧，拳
眼向前，目视前方。

撤右步恢复格斗势。

要求：垫步要快，戳击要准，上步与戳击要连惯协调。

五、上撩下砍：
用途：下截防守，撩击裆、腹、面部。

砍击肩、颈部。

口令：准备格斗──上撩下砍──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①重心后移，左脚收置于右脚内侧，前脚掌着地；同时右手持警棍向右后下截，警棍与臂
略成直线，左手摆置于右下腹前，掌心向右后，目视右下方。

②左脚上步，上体向左拧转的同时，右手持警棍由后向左斜上方撩击，左手迅速接握右手
上，两腿伸直，右脚跟离地，目视前方。

③进步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前斜下砍击，两臂伸直，棍前端略低于
肩，目视前下，撤步恢复格斗势。

要求：下截要快，撩击要猛，砍击要狠，拧腰转体与砍击要协调一致。

六、右挂下扫：
用途：右挂侧打，扫击小腿、踝部。

口令：准备格斗──右挂下扫──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①重心前移，右脚置于左脚内侧（脚不落地），同时右手持警棍稍向前移，左手迅速接握右手
上方，两手握警棍挡挂于右肩侧，棍身略垂直，目视前方。

②右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍向前下方扫击，右大腿与地面成水平，上体
前倾，左臂后摆成八字掌，掌心向后，略高于肩，警棍置于左体侧，目视下方。

③身体右转，重心后移，右脚撤回成高虚步的同时，两手握警棍上挂于右肩上侧，目视前
方。

撤步恢复格斗势。

要求：右挂要快，扫击要猛，重心要稳。

1.停车位
瑞典沃尔沃总部有两千多个停车位，早到的人总是把车停在远离办公楼的地方，天天如此。

问：“你们的泊位是固定的吗？”他们答：“我们到的比较早，
有时间多走点路。

晚到的同事或许会迟到，需要把车停在离办公楼近的地方。

”——多为别人着想时，你的路才会走得更远
2.借伞
孔子有天外出，天要下雨，可是他没有雨伞，有人建议说：子夏有，跟子夏借。

孔子一听说：不可以。

子夏这个人比较吝啬，我借的话，他不给我别人会觉
得他不尊重师长，给我肯定要心疼。

跟人交往，要知道别人的短处和长处，不要
用别人的短处来相处和考验，否则就会友谊不长久。

3.生活
用青春赚的钱，难以买回青春；用生命赚的钱，难以买回生命；用幸福换来
的钱，难以换回幸福；用时间挣来的钱，难以挣回时间。

即使用一生得到全世界
的钱，全世界的钱也买不回自己的一生。

所以该工作时且工作，该休息时且休息，愉快工作，享受生活！
4.取经
一头马、一头驴听说唐僧要去西天取经，驴觉得此行困难重重，放弃；而马却立刻追随而去，经九九八十一难取回真经。

驴问：兄弟，是不是很辛苦啊？马说：其实在我去西天这段时间，您走的路一点不比我少，而且还被蒙住眼睛，被人抽打。

其实，我是怕混日子更累。