孕妈妈如何安全舒适的度过夏天？

孕妈妈如何安全舒适的度过夏天？
民间有句谚语：孕妇过三伏，肚中有一炉。

炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一个不小的挑战。

如何合理支配饮食？如何进行保健？洗澡有什么要留意的地方吗？夏季如何避开皮肤问题等高发疾病只要把握肯定的防护学问，准妈妈和怀中的宝宝就能过上平安舒适的生活。

1.饮食
少吃多吃，多吃蔬菜水果。

为了保证妈妈和胎儿的养分，孕妇在夏季最好选择新奇多样的食物。

适量多吃新奇蔬菜，常吃鸡丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇煲汤。

夏季补充养分很重要，但不要养分过剩，以免给过大的宝宝造成难产。

两餐之间最好补充水果，每天最多200克，而且在选择水果的时候，尽量选择含糖量低的水果，或者用西红柿、黄瓜等蔬菜代替。

孕妇在夏季切不行无限量食用西瓜等高糖水果。

孕18周和32周最好去医院定期测量血糖，并准时到产科养分询问门诊进行养分询问。

特殊提示：
1、少吃多吃。

每天保证鸡蛋、鱼、鸡肉等优质蛋白质的摄入，荤素搭配。

2、为防止便秘，孕妇要多喝水，多吃新奇蔬菜、水果和新奇豆制品，不要吃太多冷饮，以免伤及脾胃。

对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、柠檬茶、豆腐都是很好的食物。

2.保健
谨防感冒、阴道炎及心悸气短夏季孕妇易患三种疾病：感冒、阴道炎及心悸气短。

但只要做好预防措施，孕妇完全可以避开这三种疾病的发生。

感冒不要乱用药：假如孕妇感冒了，要尽快掌握感染。

轻度感冒的孕妇可多喝白开水，留意休息，内服感冒清热颗粒或板蓝根颗粒。

孕妇假如感冒严峻，要尽快掌握好体温，在额头和脖子上放冰块降温。

选择解热镇痛药时，应避开使用对孕妇和胎儿有明显不良影响的药物，如阿司匹林等。

孕妇可在医生指导下使用对乙酰氨基酚等解热镇痛药物。

另外，中药是治疗孕妇感冒比较好的方法，可以有效掌握感冒病毒。

穿宽松透气的衣服预防阴道炎：夏季孕期霉菌性阴道炎高发多见，妊娠糖尿病孕妇也易患白色念珠菌性阴道炎。

为了避开此类疾病，孕妇平常应穿棉质、宽松的内衣，尽量不用卫生护垫，尽量选择裙子，保持透气性。

预备家用氧气袋：夏季空气湿度大，气压低。

孕妇简单消失心慌、窒息等症状。

假如孕妇常常消失此类症状，或者孕妇在孕前有某些心脏病，肯定要预备家用氧气袋，并留意观看胎动和胎心率。

尽量选择家庭用的胎心监护仪。

做好母婴监护。

3.洗澡
孕妇在怀孕初期洗澡时，室温不宜过高，以免皮肤感觉凉快。

水温最好是温和的，一般来说应当在38以下。

假如水温或室温过高，可能会导致胎儿因缺氧而发育不良。

医生建议孕妇洗澡的时间不宜过长，最好掌握在10到20分钟以内。

要避开供氧不足，造成孕妇大脑供血不足，胎儿消失缺氧、胎心率加快的症状，影响胎儿神经系统的发育。

坐浴简单引起窒息，对胎儿也不好。

切记不要坐浴，避开将腹部浸泡在热水中。

最好是立式淋浴，假如觉得累了或者不舒适，可以坐下来休息一下。

4. 旅行
夏季出行，孕妇首先要留意防晒。

剧烈阳光下外出，肯定要撑伞或戴遮阳帽。

最好涂无铅防晒霜，回到室内后尽快洗掉防晒霜。

孕妇可以选择在早晚阳光不太剧烈、温度不太高的时候出去漫步，尽量去阴凉的地方。

夏天多雨。

孕妇外出除了有滑倒的风险，闷热的天气也让孕妇简单消失胸闷、气短、心慌甚至晕倒的状况，因此尽量避开下雨天外出。