痛风和高尿酸血症痛风人群一周食谱

一周食谱
早餐
牛奶、馒头、凉拌黄瓜
星期一
午餐
白米饭、番茄炒蛋、紫菜汤
晚餐
肉丝香菇面条
早餐
酸奶、苏打饼干、凉拌萝卜丝
星期二
午餐
馒头、黄瓜木耳清汤、青椒炒肉丝
晚餐
白米饭、蒜苗炒蛋、青菜汤
早餐
麦乳精、花卷、凉拌黄瓜
星期三
午餐
白米饭、清蒸鲢鱼、紫菜汤
晚餐
馒头、白米粥、青椒炒肉丝
早餐
白米粥、鸡蛋、海带丝
星期四
午餐
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
早餐 午餐 晚餐 早餐 午餐 晚餐 早餐 午餐 晚餐 早餐 午餐 晚餐 早餐 午餐 晚餐 早餐 午餐 晚餐 早餐
一周食谱 牛奶、花卷或馒头、雪里红 米饭、芹菜炒蛋、紫菜汤 白米饭、酱牛肉、青菜汤 牛奶、面包片、凉拌萝卜丝 白米饭、清蒸鱼、三鲜香菇汤 燕麦粥、烙饼、青椒炒蛋、蘑菇青菜汤 豆奶、馒头、凉拌黄瓜 米饭、韭菜炒豆腐丝、西红柿蛋汤 馒头、青椒炒肉丝、三鲜蘑菇汤 牛奶、鸡蛋、海带丝 素包子、芹菜炒蛋、黄瓜木耳清汤 鸡蛋汤面、清蒸鲫鱼、拌萝卜 豆奶、苏打饼干、胡萝卜丝 米饭、芹菜炒肉丝、香菇油菜汤 米饭、青菜炒三菇、紫菜蛋汤 牛奶、馒头、黄瓜丝 白米饭、清蒸草鱼、蘑菇豆腐汤 素菜水饺、番茄炒蛋 豆奶、玉米粥、醋拌萝卜
一周食谱 牛奶、花卷、凉拌黄瓜 白米饭、番茄炒蛋、紫菜汤 面包、竹笋炒肉丝、青菜海带丝 玉米粥、面包、凉拌芹菜丝 白米饭、黄瓜木耳清汤、青椒炒肉丝 白米饭、蒜薹炒蛋、韭菜汤 牛奶、馒头、凉拌萝卜丝
午餐
晚餐
早餐
星期四
午餐
晚餐
早餐
星期五
午餐
晚餐
早餐
星期六
午餐
晚餐
早餐
星期日
午餐
晚餐
5、痛风合并高血压的饮食方案
虾仁香菜清汤面
晚餐
白米饭、水氽肉丝、海带丝、海带汤
早餐
牛奶、苏打饼干、胡萝卜丝
星期五
午餐
馒头、马铃薯炒肉丝、香菇油菜汤
晚餐
白米饭、醋熘白菜、紫菜蛋汤
早餐
牛奶、馒头、黄瓜丝
星期六
午餐
白米饭、洋葱炒蛋、青菜豆腐汤
晚餐
香菇青菜面条、水氽鸡肉丝
星期日
早餐
白米粥、凉拌豆腐、马铃薯丝
精心整理
午餐
素包子、黄瓜木耳清汤
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
早餐 午餐 晚餐 早餐 午餐 晚餐 早餐 午餐 晚餐 早餐 午餐 晚餐 早餐
精心整理
白米饭、芹菜炒肉丝、番茄蛋汤 白米饭、青椒炒肉丝、紫菜汤 酸奶、馒头、凉拌黄瓜 素包子、冬瓜木耳清汤 白米饭、炒荷兰豆、紫菜肉汤 牛奶、馒头、海带丝 米饭、青椒炒肉丝、三鲜香菇汤 米饭、烩什锦鱼片汤 牛奶、面包、黄瓜丝 白米饭、洋葱炒肉丝、青菜豆腐汤 水氽鸡肉丝、香菇青菜面条 豆奶、苏打饼干、醋汁拌紫菜 蔬菜水饺、紫菜鸡丝汤 白米饭、韭菜炒肉丝、木耳芹菜汤
晚餐
白米饭、青椒炒肉丝、西红柿蛋汤
2、痛风非急性发作期（高尿酸血症期、间歇期和慢性期）的饮食方案
营养供给 可将每日食谱分成主食、主菜、早餐：牛奶+面包+瓜果，或米粥+凉拌素菜+豆蛋。
原则
蔬菜、汤、水果
午、晚餐：可选择米饭、面条、鱼肉蛋合理搭配并讲究烹饪技巧。
一周食谱
早餐
牛奶、馒头、凉拌黄瓜
星期一
Hale Waihona Puke 午餐白米饭、清蒸鲑鱼、紫菜汤
晚餐
水氽肉丝、香菇蛋面
早餐
酸奶、面包片、凉拌土豆丝
星期二
午餐
馒头、黄瓜木耳清汤、番茄炒蛋
晚餐
白米饭、蒜薹炒蛋、紫菜虾皮汤
早餐
牛奶、花卷、凉拌萝卜丝
星期三
午餐
蔬菜水饺、番茄蛋汤、肉丝炒菠菜
晚餐
馒头、白米粥、青椒炒肉丝
早餐
麦乳精、馒头、醋汁拌紫菜
星期四
午餐
虾仁香菜清汤面、番茄炒蛋、青椒炒肉丝
一周食谱 牛奶、花卷、凉拌萝卜丝 白米饭、竹笋炒肉丝、紫菜汤 白米饭、香菇菜心、鱼片汤 豆奶、面包、凉拌芹菜丝 白米饭、清蒸黄花鱼、香菇菜汤 白米饭、烩什锦、海带汤 牛奶、馒头、凉拌黄瓜 白米饭、青椒炒肉丝、紫菜汤 白米饭、韭菜炒蛋、青菜豆腐汤 豆奶、面包、海带丝 素包子、番茄炒蛋、黄瓜木耳清汤 白米饭、清蒸鲫鱼、青菜汤 豆奶、苏打饼干、胡萝卜丝
星期六 星期日
午餐 晚餐 早餐 午餐 晚餐 早餐 午餐 晚餐
精心整理
白米饭、芹菜炒肉丝、香菇菜汤 白米饭、炒荷兰豆、紫菜蛋汤 牛奶、馒头、黄瓜丝 白米饭、清蒸草鱼、青菜豆腐汤 蔬菜水饺、番茄炒蛋、紫菜汤 牛奶、素包子、醋汁拌紫菜 水氽鸡肉丝、香菇青菜面 白米饭、青椒炒肉丝、木耳芹菜汤
6、痛风合并糖尿病的饮食方案
每 100g 食物中嘌呤含量 低嘌呤食物
<75mg
鱼类、贝壳类
青鱼、鲱鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、 鲫鱼、龙虾、螃蟹、牡蛎。
禽畜类 鸡、火腿、羊肉、牛肉汤
其他
麦片、麦麸、面包、植物油、坚果类 等
鱼类
鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、 鲭鱼、河鳗及黄鳝等。
每 100g 食物中嘌呤含量 中嘌呤食物
为 75~150mg
蛋类有鸡蛋、鸭蛋等；乳类有各种鲜 奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、奶 粉、蜂蜜。
其他
各种水果及干果类（苹果、核桃、杏、 梨、橙、葡萄、粟等）
糖及糖果
各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖 啡、可可等，各类油脂，花生酱、洋 菜冻、果酱、藕粉。
蔬菜类
芦笋、花菜、四季豆、豌豆、青豆、 荷兰豆、菜豆、大豆、花生、龙须菜、 菠菜、蘑菇、大蒜。
晚餐
白米饭、蒸青鱼、海带汤
早餐
牛奶、苏打饼干、胡萝卜丝
星期五
午餐
面包、芹菜炒肉丝、香菇油菜汤
晚餐
白米饭、青椒炒鸡丝、紫菜蛋汤
早餐
豆奶、馒头、黄瓜丝
星期六
午餐
白米饭、青椒炒蛋、青菜豆腐汤
晚餐
水氽鸡肉丝、香菇青菜面条
早餐
白米粥、花生米、萝卜丝
星期日
午餐
素包子、黄瓜木耳清汤、莴苣炒肉丝
晚餐
白米饭、青椒炒肉丝、番茄蛋汤
肉汁（160~400mg）；
猪大肠、猪肚（190mg)；肉卤因食 物不同含量不一样。
四、6 种痛风患者饮食 方案
1、痛风急性发作期的 饮食方案
早餐：最好以牛奶+面包+素菜，
午、晚餐：以白米饭、素面条、素饺子为主食，鸡蛋为主菜。 营养供给
原则 急性发作期应安排好一周食谱 如合并胆固醇高者可剔除蛋黄食蛋白； 一周吃 1~2 次肉或鱼，吃八分饱，可适当添加碱性水果、蔬菜来产 生饱胀感。
痛风和高尿酸血症痛风人群的一周食谱
精心整理
四类嘌呤食 物
特点
食物类别
具体食物
备注
谷类
大米、精白米、小米、玉米、精白面、 富强粉、精白面包、馒头、通心粉、 面条、细挂面、苏打饼干
嘌呤含量很少< 无嘌呤食物 20mg/100g 或不含嘌呤
的食物
蔬菜类 蛋类、乳类
萝卜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、大白 菜、茄子、苣荬菜、甘蓝、莴苣、刀 豆、南瓜、黄瓜、西葫芦、西红柿、 芜菁、山芋、山药、马铃薯、泡菜、 咸菜、紫菜、海带、洋葱、青葱。
肉类
熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、 鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、兔肉、羊肉、 鹿肉、火鸡等。
其他
贝壳类、扁豆等。
每 100g 食物中嘌呤含量 高嘌呤食物
为 150~1000mg
胰脏（825mg） 凤尾鱼（363mg）； 沙丁鱼（295mg）； 牛肝（233mg）；
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牛肾（200mg）；
动物脑（195mg）；
精心整理
午餐
米饭、韭菜炒鸡蛋、白菜豆腐汤
晚餐
红小豆粥、千层饼、酱鸭、拌茄泥
3、痛风合并肥胖的饮食方案
一周食谱
星期一
早餐
牛奶、白米粥、凉拌黄瓜
午餐
晚餐
早餐
星期二
午餐
晚餐
早餐
星期三
午餐
晚餐
早餐
星期四
午餐
晚餐
早餐
星期五
午餐
晚餐
早餐
星期六
午餐
晚餐
早餐
星期日
午餐
晚餐
4、痛风合并高脂血症的饮食方案
星期一 星期二 星期三
早餐 午餐 晚餐 早餐 午餐 晚餐 早餐
精心整理
白米饭、番茄炒蛋、菠菜汤 肉丝香菇、面条 酸奶、面包片、凉拌马铃署丝 白米饭、黄瓜木耳清汤、香菇油菜肉丝 白米饭、蒜薹炒蛋、青菜汤 牛奶、花卷、凉拌萝卜丝 白米饭、番茄蛋汤、炒蘑菇 白米饭、青椒炒肉丝、紫菜汤 薏米粥、鸡蛋、海带丝 蔬菜水铰、紫菜汤、番茄炒蛋 白米饭、蒜苗炒肉丝、海带汤 牛奶、苏打饼干、胡萝卜丝 白米饭、土豆炒肉丝、香菇油菜汤 绿豆粥、醋熘白菜、紫菜蛋汤 牛奶、黄瓜丝 白米饭、洋葱炒蛋、青菜豆腐汤 香菇青菜面条、水氽鸡肉丝 白米粥、凉拌豆腐、马铃薯丝 白米饭、黄瓜木耳清汤 素包子、青椒炒肉丝、番茄蛋汤