提高记忆力和反应能力,你该怎么做？

提高记忆力和反应能力，你该怎么做？
相信很多人都在生活中有这样的经历，每天工作时会感到自己的记忆力有一些下降，甚至注意力很难集中。

尤其是一些上了年纪的男性朋友，丢三落四很常见，甚至反应也变得非常迟钝。

那么，到底如何才能提高记忆力以及反应能力呢?
★补充营养
补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。

另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

★经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，
★重复记忆
很多成功人士说过，重复是记忆之母。

重复次数与记忆长久
是成正比的...
重复的次数越多，记忆的时间越长。

当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

★兴趣记忆
大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。

在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。