有效大课间活动助推中考体育跳绳训练案例探析

有效大课间活动助推中考体育跳绳训练案例探析
侯雨良
随着体育测试纳入中考考核范围，初中生的体育锻炼被逐渐重视起来。

跳绳作为操作性较强的一项传统活动，在中学体育教学开展中拥有比较广泛的基础，但是作为中考中的一分钟跳绳项目，目前教学中普遍存在专项训练不够，教学方法有待完善的问题，结合目前一些跳绳创新教学的实例，探讨大课间有效开展跳绳训练的可行做法，以提升学生的中考体育成绩，从而推动中学跳绳运动的长远发展。

跳绳运动可操作性强，因为它的运动配备非常简单，一根绳子、一套方便运动的衣服、一双运动鞋即可，不受运动场所的限制。

中考体育中的跳绳测试主要是小绳，它属于个人的一项运动，但是根据学生以往的考试情况，很多学生成绩不够理想，出错比较严重，成绩差距较大。

结合目前许多学校开展跳绳教学的实际情况，结合本人教学经验，提出有效利用大课间时间来开展跳绳运动的具体方法有实际意义。

1 初中开展跳绳教学的现状
1.1训练时间普遍较短，专项训练较少
跳绳能作为从民间活动发展到学校教学中的体育运动，历史比较悠久，学生接触时间较长。

目前很多学校对于其训练时间仅停留在课前十分钟进行，这么短的时间导致教师很难对每一位学生的跳绳情况进行具体指导，因为无法保证训练时间和开展专项训练，学生的跳绳成绩很难得到有效的提升。

1.2教学方法普遍单一
很多学校对于跳绳运动重视程度不够，教学重点停留在其他项目较多，对于跳绳训练的教学方法停留在讲解、试跳等层面，教学效果不够理想。

1.3只注重数量，不重质量
一分钟跳绳运动作为中考项目，有其独特特点，但是纵观学生考试成绩，很多学生会因为动作失误而导致考试暂停现象，在平时的训练过程中很多学生只追求数量，忽略了对于动作要领的掌握，这对于有效提升中考跳绳成绩收效甚微。

2 大课间跳绳运动对于中考体育的助推作用
2.1跳绳运动有利于提高学生综合身体素质，全面发展
随着生活水平的提高，目前很多学生饮食结构失调出现肥胖现象，再加上升学压力的不断增加，大部分学生时间都用于文化课学习，很少有时间进行体育运动导致身体素质下滑。

跳绳训练由于动作简单，操作性强，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，有效地提高关节的柔韧性和身体的灵活性，增强血液循环和新陈代谢，使身体各部分都能得到很好的锻炼。

可以使学生的身体得到全面的锻炼，燃烧脂肪，达到良好的提高身体素质效果，由于跳绳训练需要四肢高度配合，能锻炼学生的专注于，而且具有一定运动技巧，因此通过训练能够较好提高学生的四肢灵敏度，使得肢体更为协调。

研究显示，跳绳对心脏及大脑发育都有好处，有利于学生的全面发展，促进学生不断成长。

并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。

2.2大课间推广跳绳运动能够提高教师及学生对跳绳训练的重视程度
本着改变学生体质健康持续下降的局面，学校大课间操、阳光体育活动开展多年，大多数学校在“学生每天一小时校园体育锻炼”活动的时间上都能保证，但是锻炼的质量与效果并不理想。

在大课间活动中有效开展跳绳训练，多元化跳绳形式，一方面有利于改善目前对跳绳运动重视程度不够的局面，另一方面通过有趣的跳绳训练提高学生的运动兴趣，提高大课间锻炼的有效性。

尽管中考体育测试是在初三，但是推广跳绳运动却要在初一或者初二就要开始，将它贯穿于整个初中阶段。

这样连续的训练才能够让学生在中考体育测试中取得理想的成绩。

2.3有利于制定训练策略，纠正错误动作
由于初中阶段学业压力较大，体育课在很大程度上被削弱了，跳绳运动时间也越来越少。

而要想提高训练成绩，必须要根据班级及学生具体情况制定针对性的训练方法，内容明确，而通过大课间开展的话，就能够保证固定的时间来进行锻炼，增加
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了锻炼时间。

在此训练过程中，应该更注重学生错误的指导，及时纠正，更详细地讲解动作要领，在讲解中应注重跳绳动作、要领的讲解，如何停止和放置的问题，只有明确要领，在考试中才能尽可能减少错误，进而提升体育成绩。

2.4提升应试信心
在学生跳绳运动当中容易出现动作失误的现象，这会使得学生情绪受到影响，而在这时需要老师进行及时的心理干预，从而提升学生的自信心，达到更好地锻炼效果。

另外有的学校在推广花式跳绳之后发现大大提高了学生的自信心，原因在于他们在进行花式跳绳的时候会吸引更多人的注意，获得他人的赞赏，在这个过程中有利于取得较大的信心。

又由于花式跳绳动作有一定难度，在不断战胜自己的过程当中，学生的心理也会发生变化，能够培养学生良好的思想品质，更好地去看待中考。

3 跳绳训练在大课间发展实例
案例一：推广花样跳绳，提高学生综合素质与能力
概况：甘肃省兰州市第五十二中学张彬老师提出来由于花式跳绳比普通跳绳的动作难度要大，学生运用花式跳绳方法的情况下能够很好地提高中考体育成绩，而且由于花式跳绳具有一定的美感，通过训练还能够提高学生的审美情趣，也会使学生身
体素质与综合能力得到全面提升。

训练方案：
第一，确定活动目标。

通过跳绳通过跳绳训练，有效提高学生耐力、速度、协调能力等身体素质；提高学生团结协作，大胆创新的精神和勇敢的意志品质；通过落实花样跳绳运动，营造和谐快乐的校园活动氛围，推进学校体育文化建设。

第二，实施步骤与要求。

第一阶段，准备阶段。

以实施之前应做好准备工作，如制定切实可行的活动方案，召开动员大会使推广工作顺利开展。

第二阶段，实施阶段。

确保活动有序开展，积极开展丰富的活动内容，如单人跳、集体跳、花样跳等，成立成立花样跳绳队，积极进行训练活动的开展。

第三，活动实施保障。

首先，加强骨干培训，积极发挥其示范和引领作用，确保活动质量。

创设条件组织丰富的交流和研讨活动，搭建活动平台。

其次，建立奖励机制。

建立花样跳绳升段机制，激励学生参与跳绳活动。

另外，注重安全教育。

让学生掌握科学的锻炼方法，防治训练过程中的意外受伤等情况。

案例二：鼓励学生发挥创新精神，通过开展跳绳比赛增加学生积极性
概况：江西省赣州市第九中学的王莉老师指出鼓励学生发挥创新精神，根据实际花样跳绳经历，鼓励不同的跳绳样式，鼓励学生自己创编动作，与学生进行充分的沟通，尊重学生。

通过举行集体或
个人跳绳比赛并设置奖励来提高学生训练积极性。

跳绳比赛活动方案：
第一，比赛目的。

为了增强学生体质，提高跳
绳运动技能，提高学生兴趣，丰富校园文化。

第二，比赛内容。

分两个部分：一分钟单人跳，三分钟集体跳绳。

第三，报名人数。

单人跳每班男女生各四人。

报名时间：即日起至本月底止，到教务处王老师处报名。

第四，比赛规则。

个人跳按1分钟所跳次数确定成绩，个人创作性动作标准根据裁判组判定计入
最高5分附加分；集体跳绳七人一组，两人摇绳，其余五人跳绳，按照3分钟累计所跳次数来确定最终成绩。

第五，比赛奖项设置。

按照学段，分团体和个人，按照一、二、三等奖进行奖励。

奖品另行通知。

第六，确定裁判组成员。

裁判长1名，各班班主任担任裁判员，记录员1名。

说明：个人短绳自己携带，长绳学校提供。

4 跳绳训练在大课间发展方法探析
4.1推广花样跳绳，提高学生兴趣
目前很多学校都提出通过多元化跳绳形式如推广花式跳绳来提高学生跳绳训练兴趣，提高中考跳绳成绩。

花样跳绳的优势除了传统跳绳的优点之外，兼具娱乐性、多样性、观赏性和表演性等多种特质，适合学校开展。

由于其具有一定美感度，学生也容易对这个项目感兴趣，花样跳绳项目锻炼学生的体能、耐力、速度、协调、灵敏等素质，是中学生大课间活动的最佳选择，可以作为终身锻炼的一项体育特色项目。

以花样跳绳项目为突破点，激发学生的学习兴趣，形成具有特色的大课间活动，挖掘学生运动潜力，扩展阳光体育活动范围，从而增强校园体育锻炼氛围，推进体育文化建设。

在跳绳训练过程中，一定要注重教学方法和策略的多样性，在尊重学生主体地位的基础上有序开展，让跳绳运动变得简单、易学、有趣，学生才会更积极的参与。

4.2立足学生发展，将大课间活动与阳光体育结合起来
充分利用大课间时间让学生边看边学，督促学生跳出各种跳法，经过长时间的训练，学生手中的跳绳可以自如地舞动起来。

除此以外，指出可以组织多样化的跳绳比赛，可以是个人比赛，也可以是集体比赛，但是两种形式要有具体的组织方式，如个人比赛中可以制定具体的花样，比较数量和动作标准，也可以把学生个人创作性的内容作为评判标准之一。

而对于集体跳绳来说，教师可以将学生进行分组，看每组学生跳的个数及花样，通过不断创新比赛组织方式，一方面提高了学生的兴趣，让其保持对跳绳运动的热情，另一方面培养学生的创新能力及协作能力。

有的中学还在花样跳绳的过程中进行了配乐，并且在跳绳训练前发明了绳操，在舞蹈的韵律下，更是增加了运动的趣味性。

这些都为跳绳运动在大课间有效开展提供了好的思路。

4.3健全组织领导，加强活动管理
为了使体育大课间活动取得实效，首先需要健全组织领导，还需要学校统筹管理，应该成立专门的培训领导小组，可以由体育老师、代表教职工、兴趣小组学生参加，注重规范地管理，形成校领导统帅、教务处主管、体育教师牵头、班主任主抓、学生人人参与的良好局面，齐抓共管。

其次，制度上保证活动开展质量。

要把课间活动开展情况列入考评制度，考核结果纳入班级评选和教师年度考核，明确活动的时间，提供培训和活动的相关经费支持。

另外，应该要进一步提高教师的专业水平，强化师资培训。

学校应该组织培训，如要推广花样跳绳，需要教师自身参加培训，为普及花样跳绳动作做好准备。

4.4营造浓厚氛围，促进学校大课间跳绳训练的顺利进行
如福建泉州市丰泽区学校将花样跳绳普及开来，在校工会带领下，对有兴趣的教职工进行培训，让教师创编具有学校特色的跳绳动作，使教师课后时间可以调节工作压力。

同时可以选拔教师及学生参加花样跳绳比赛，让教师和学生共同展演，让学生每一个角落都有花样跳绳的影子，有了这样浓厚的校园氛围，学生对于跳绳运动自然也会更热爱。

在体育教师牵头进行跳绳训练的同时，教务处应该将特色跳绳活动列入学生必修选项课程模块，以便顺利开展。

4.5加大投入保障跳绳运动在大课间的全面开展
如学校确定要推广花样跳绳进入大课间活动，在专家指导下，提高课程的质量，为大课间跳绳运动的开展做好准备。

初中各年级由于年龄不同，生理和心理各方面都有所不同，可以根据初中学生各年级特点安排不同跳绳内容，各教师要协助体育教师、班主任，加大指导、管理力度。

学校应该投资大型LED建设，在大课间时间段适时播放花样跳绳的演出视频和基本练习的示范动作，感受花样跳绳的魅力，激发学生的学习兴趣和愿意学习的热情。

5 结语
阳光体育给学校体育工作注入了勃勃生机，学校体育工作更应该提高质量，将大课间活动与阳光体育有机结合，保证跳绳运动在有限的空间和时间内发挥最大能量。

（作者单位：兰州市红古区海石学校）
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