健康生活方式手抄报

健康生活方式手抄报
当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师长；讲卫生，讲文明。

关心集体，爱护集体。

用眼时的注意事项：
平时采用计算机或看电视、看书，最出色每30分钟歇息个5分钟，东站出来站立一下，或看一看窗外都可以，把一直特别注意近距离的视线变长。

与计算机屏幕的距离不容
长于30公分，采用防辐射证书的护目镜，防止辐射线对眼睛的危害。

若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。

若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。

1、饭前便后必须刷牙；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；
3、勤剪指甲；
4、必须特别注意读取卫生：眼离书本一尺离，身离桌子一拳离，手离笔尖一寸离；
5、随时随地勤洗手；
6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不
用脏手揉眼睛；
7、吃没卫生确保的食品，吃没冲洗整洁的食物，不喝生水；
8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；
10、每天秉持适度的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、丰沛的精力.
指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。

不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用
公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。

带手帕、带口杯、带手纸。

(1)膳食必须多样化，量必须充裕且均衡合理。

主副食厚薄配搭、荤素、和暖适合，
多供给乳类和豆制品。

(2)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。

早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。

如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。

还可
增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。

午餐也应充分重视，学
校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。

晚餐一般在家
进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，
否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。

(3)培育较好的饮食习惯，特别注意饮食卫生。

甲壳类前便后应当刷牙，瓜果应用领域洗涤灵、清水跳晒干后再喝。

培养不偏食、不吃零食、不吃零食的好习惯。

1．读写时，眼离书本的距离应该一尺。

2．要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

3．看电视时，座位与电视机的距离至少二米。

4．防治蛔虫病和蛲虫病必须努力做到特别注意饮食卫生，不喝生水，后生喝瓜果必须晒干外皮。

5．心脏在人体的左胸部。

6．肺在人体的胸腔里。

7．预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。

8．防治肠道传染病应当避免“病从口人”；培养较好的卫生习惯，饭前便后必须刷牙。

9．防治甲型肝炎应当努力做到：特别注意饮食卫生；喝开水；饭前便后必须刷牙。

10．老鼠主要传播流行性出血热。

11．苍蝇能够传播肠道传染病。

12．预防贫血要多吃动物肝脏．海带等含铁量高的食物。

13．吸烟可致肺癌。

14．骨头．虾皮．豆制品的含钙．磷量较多。