如何提高初三女生800米成绩

如何提高初三女生800米成绩
七一中学胡小弟一．问题的提出：
据笔者近几年担任初中三年级体育课所掌握的情况表明，初中三年级女生800米成绩普遍有所降低。

见附表（七一中学初三女生800米成绩统计），分析其原因。

笔者认为有又下几个方面：
二．分析讨论：
（一）由于近几年社会、家庭及学校对学生的文化课学习成绩及升学率要求越来越高。

尤其初三学生面临毕业和升学，学习十分紧张。

这无疑增加了学生的生理负担和心理压力，也限制了她们参加体育锻炼的时间和机会。

（二）初三女生年龄一般15岁，正处青春期。

身高已基本定型，体型开始向横的方面发展，皮下脂肪增厚，开始发胖，体重增加，心理特点是惰性大，不爱动。

尤其身体素质较差的学生，体育成绩差，动作不协调，害怕别人讥笑。

所以这个年龄段的女生耐力素质处于停滞和下降阶段。

（三）生活水平的提高和独生子女的协多，家长的溺爱滋长了她们怕苦怕累、娇生惯养的习惯，害怕和厌恶参加耐力练习。

（四）教学中存在的问题：
1、思想工作和教育不够；
2、体育基础知识教育不够；
3、教学中练习强度和运动量不合适；
4、课外练习没有保证。

为了探讨发展初三女生耐力素质的规律和方法，提高初三女生的耐力素质，使她们的身体得到健康的成长，适应当前的学习环境顺利通过体育合格标准的考核，笔者根据以上原因。

在初三女生耐久跑单元教学中，就如何提高初三女生耐力素质这一课题做了如下的尝试：
一、在课堂教学方面
1、增加思想教育和体育基础理论的内容，又解决学生的思想问题；
2、在单元教学中，调整教学步骤和增加练习的强度和运动量。

具体做法如下：
耐久跑单元教学课时计划
耐久跑单分区表教学课时计划
以上是我在中长跑单元教学中的做法和步骤，在整个教学过程中，还要注意前后的衔接。

如呼吸的节奏和练习的强度，每节课都要提出适当的要求，并要求学生根据自己的素质情况去体会掌握适合自己的节奏和强度。

二、在课外练习方面我采取了如下的措施：
1、要求学生每周至少进行三次中长跑练习，每次不少于1000米，并做好自我卫生监督日记，老师抽查，又便掌握情况，改进教学。

2、把早操改为跑步。

自11月份开始到放寒假，每天早上7:20—7:50由开始的每天600米到900米。

3、利用下午课外活动时间组织部分差生进行补差练习，下面是本人统计的几个数据表。

附表1 七一中学2009届2010届初三女生800米成绩统计与对比
附表2 全国城乡女生800米成绩评价标准对照统计（15岁）
附表8 2010届初三（20）班女生锻炼前后800米成绩对比
以上统计表明：所有参加本单元学习的同学100%的在不同程度上提高了800米成绩，从提高幅度看，原来成绩好的同学提高幅小，原来成绩差的学生提高的幅度大，从2009、2010届初三女生800米成绩对比看，2009届平均成绩是4'04''。

评分45分，2010届平均成绩是3'47''，评分65分。

平均成绩提高幅度是可观的。

对照全国城乡女生800米成绩评价表，上等和中上等的2009届是12人。

2010届增加到26人，中下等和下等的2009届有9人，2010届减少到3人。

（不包括两届相差2人的因素）。

合格率由53·3%增长到88·3%，提高幅度为35%。

三．结论建议：
通过又上实验，本人有又下几点看法：
1、初三女生耐力素质虽然处在停滞阶段。

耐力练习又是苦累的项目，大多数初三女生不喜欢参加。

但只要我们思想教育和体育基础理论教育适当，还是可又激发她们的锻炼积极性。

收到锻炼效果，提高她们耐力素质的目的。

2、在课堂教学过程中，思想教育和体育基础理论教育与锻炼手段和方法要相结合，让学生掌握正确的练习方法是关键。

3、在课堂练习过程中要注意适当的强度和运动量，并做好心率记录，又便对照和改进。

4、也就是堂教学和课下练习要相结合。

课堂教学效果要有课外练习来巩固和保证。