胶原蛋白含量高的食物有哪些？

胶原蛋白含量高的食物有哪些？
出现一些身体上的小问题一般人都会建议通过食疗的方法来治疗，毕竟食疗是最健康的方法，对于想要补充胶原蛋白的女性来说，多吃胶原蛋白含量高的食物更适宜。

1、猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。

2、禽类的翅膀和爪子等，鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。

3、动物的小腿，像猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源。

4、动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织，富含胶原蛋白。

常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。

5、动物软骨和骨骼，特别是软骨，也富含胶原蛋白。

如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。

6、鱼类胶原蛋白含量很高，特别是深海鱼类。

鱼类全身都有胶
原蛋白，但鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡，大部分的胶原蛋白集中在腹部以及腮后下侧。

因而平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤。

7、动物肌肉里也有大量的胶原蛋白，猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等，平时都食用得很多，注意胶原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。

一般像动物的皮类、翅膀、爪子、以及动物的小腿、软骨、动物的肌肉里面都含有很高的胶原蛋白，大家可以在平常多食用上述的这些食物，食疗就能补充上胶原蛋白。