消灭起床气的方法

消灭起床气的方法
起床气大多数是由睡眠时间不足或者是精神压力过大等导致的。

起床气的去除方法包括保持充足睡眠时间、起床后洗温水澡、喝温水等。

起床气是指在早上起床以后觉得心情烦躁，郁闷，生闷气。

起床气的原因可能是睡眠时间不足、熬夜、睡前过度兴奋、精神压力过大等。

为什么会有起床气呢？
1、睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪。

2、过度的兴奋夜生活，如过度游戏，K歌，蹦的等等。

3、如果第二天你有必须要完成的事情，那么这样由于前一晚没有休息好，第二天又要去做一些计划好的事情，就会导致心里压力过大。

从而产生浮躁的心理，让人心态不好。

两种情况会加重起床气的程度
1、睡前扰乱生理节律的行为
比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率。

2、睡眠环境不佳
过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况。

无论是何种原因导致的起床气，最主要的去除办法都应该是自我调节。

包括保证充足的睡眠，调整自己的生物钟，养成早睡早起
的好习惯，或者是醒来后喝一杯温水，洗温水澡等。

有利于舒缓起床后烦躁的情绪。