【推荐下载】哺乳期怎么减肥 既瘦身又不影响乳汁的5大减肥法

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哺乳期怎么减肥既瘦身又不影响乳汁的5 大减肥法
很多人都觉得在哺乳期是不能减肥的，因为不仅要恢复自己虚落的身体，还要喂养宝宝，其实不是这样的，哺乳是有利于减肥的。

那么在哺乳期怎么减肥呢，下面就和小编一起来看看既瘦身又不影响乳汁的5 大减肥法吧。

很多人都觉得在哺乳期是不能减肥的，因为不仅要恢复自己虚落的身体，还要喂养宝宝，其实不是这样的，哺乳是有利于减肥的。

那么在哺乳期怎么减肥呢，下面就和小编一起来看看既瘦身又不影响乳汁的5 大减肥法吧。

哺乳期怎么减肥：
1、生完宝宝后6 周就是宝妈们恢复身体的重要时期，也是宝宝长得比较快的时候，那么你需要多吃些营养的东西，来恢复身材，给宝宝更好的照顾，在这个时候你的饮食最好是营养丰富，还容易消化的食物，做到荤素搭配。

还要学习正确的哺乳技巧，让宝宝多去吸吮母乳，这样就能避免出现奶水不足的情况。

2、宝宝出生6 周后，你的身体也差不多复原了，那么你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢降低体重了，这个过程有的时候要10 个月或者是1 年的时间，最好是每周减0.5-1 千克。

因为如果在很短的时间内，减太多的话，你的身体会吃不消的，可能还会影响你的乳汁，对宝宝也会有影响的。

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