三十五岁女人保养的方法

三十五岁女人保养的方法
1、拒绝熬夜
熬夜对女性的身体伤害非常大，会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等，尤其
是35岁的女性朋友，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜。

2、注意胸部保养
女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失，随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象，要保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按
摩则是最好的方法，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形。

3、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种对女性非常滋润的食品，每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强
肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰，对养生保健很有帮助。

4、常补钙
30岁后人体储存钙量会慢慢下降，女性要特别注意补钙，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

5、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，35岁后体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

6、抗紫外线防干燥
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白，形
成黑斑，防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜，外出避开紫外线最强的时间段，
做好防晒和皮肤保湿工作。

7、顺时针按摩小腹
顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，达到调养身体的作用，可以每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时
针轻柔的进行画圈按摩50圈。

8、热水泡脚
经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸
色红润、气色漂亮，泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚
擦干，用手按摩双脚。

9、坚持锻炼
现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖，有助抗老化
的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性，有氧运动的典型代表就是快走以
及游泳。

方法一对付皮肤暗淡干燥
问题：皮肤的第一项衰老迹象就是从“缺水”开始，但是，补水不等同保湿。

补水和
保湿是美容中两个不同的概念。

保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外部形成保湿膜。

而补水是将水分输送到皮肤细胞中去。

尤其是对油性皮肤，虽然平时总是油光光的，但在
沙尘狂风天气的侵袭下，皮肤同样会干燥、起皮。

这时要多用去油紧肤水，它既可以收缩
毛孔，又可以给皮肤补充水分，还可以抑制油脂分泌。

不仅要为皮肤补水，更要为身体补水。

最佳应对方法：早晨起来饮1小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓粘度，促进血液循环。

如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等。

矿泉水中含有钙、镁等多种矿
物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润。

柠檬中含有丰富的维生素C，对保持皮肤张力和
弹性十分有效。

常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有
补水的效果。

这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。

方法二应对面部色斑暗疮
问题：由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实
这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，以致影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。

最佳应对方法：
1.在饮食方面：应适当节制，少食能导致色素沉积的食品。

多摄取含各种维生素较高
的食品，尤其应多吃维C，因可抑制色素分泌。

要多吃水果、蔬菜。

如果能坚持使用维生
素类胶囊不但美容，对身体也大有益处。

2.保持良好的作息时间，并注意一年四季都要防晒，且避免太阳光的直接照射。

3.在日常生活中：不能滥用药物，应选用温和的专业护肤保养品，并保持充足的睡眠，不熬夜、放松情绪是必要的自我调节。

而适量的补充维生素B，可以起到舒缓神经系统的
作用。

4.在选择化妆品时：应注意清洁肌肤，并使用一些对油性肌肤具有调解作用的产品，
对已经出现的暗疮和面疱要注意保持疮面的卫生。

方法三对付皱纹与松弛
问题：亚洲妇女肌肤状况调查报告中显示：将近有五成的人担心、烦恼自己肌肤状况
的首要问题就是“皱纹”。

人类肌肤老化的因素一是外在环境影响，二是随着年龄增长的
自然老化。

环境因素如吸烟、熬夜、长期处于密闭空调空间、脸部表情丰富及长期在阳光
下曝晒等。

最佳应对办案：面对皱纹，女性除趁早保养，让细纹不随年岁的增加而成正比增加外，应在日常生活中建立正确的保养习惯，比如每日做好彻底的脸部清洁工作，充足的水分与
适当的滋润，充足的睡眠与适当的作息以维持体内的新陈代谢;外出时，做好防晒工作，
以期尽量减少紫外线的伤害;使用能够深入真皮层的保养品以杜绝皱纹太早在真皮层生根。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。