新编28式综合太极扇教材

新编28式综合太极扇教材
第一式：起势
起势是练习太极扇的第一式，也是整套动作的开始。

起势时，身体
站直，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

从站立的姿势中，慢慢抬
起右手，手心向上，同时将左手放在胸前。

双手抬起到眼前时，再抬
起太极扇，双手大臂自然下垂，开始进入下一式。

第二式：展开
展开动作是太极扇的基本动作之一，也是太极扇整套动作的核心。

展开动作要求身体放松，呼吸顺畅。

从起势的姿势开始，右手微微用力，将太极扇慢慢展开到身前。

展开时，手腕要放松，手指要自然张开。

展开到一定位置后，保持动作不动，进入下一式。

第三式：左、右分势
左、右分势是太极扇的基础动作之一，也是展示太极扇舞的美感的
重要动作。

左分势时，将太极扇向左旋转，同时左手向前伸直，右手自然下垂。

左手要用力，扇开幅度要大，呈半扇形。

右分势时，将太极扇向右旋转，同时右手向前伸直，左手自然下垂。

右手要用力，扇开幅度要大，呈半扇形。

左、右分势时，要保持身体的稳定，注意手臂的协调运动。

通过左、右分势的转换，可以流畅地连接起整套太极扇动作。

第四式：白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极扇教材中的经典动作之一，模仿白鹤展翅的姿势，既具有力量感又富有美感。

白鹤亮翅时，双手持扇，太极扇放在身前，左腿微屈，右腿自然伸直，身体稍微向前倾斜。

然后，右手向上抬起，太极扇随之展开，到达一定位置后，手臂伸直，呈现翅膀展开的形状。

同时，左手自然下垂，整个动作要求身体协调，动作流畅。

第五式：风卷残云
风卷残云是太极扇教材中的流畅连贯动作，模仿风卷云的形象，具有动感与律动感。

风卷残云时，太极扇在身前，左手虚拢，右手握扇。

然后，右臂向后伸展，太极扇自然展开，从身侧挥到身前，再通过身体的转动，太极扇再次回到身侧。

右臂的伸展要有力度，太极扇的展开要协调，形成动作的连贯性。

第六式：左右划拽
左右划拽是太极扇教材中的基础动作之一，具有独特的力量感与舒展感。

左划拽时，右手持扇，太极扇放在身前，左手自然下垂。

然后，右臂向右边划拽，太极扇从身前旋转到身后。

左手同时随之向前，向左划出一条直线。

划拽时，要保持身体的平衡与稳定，力量要均匀地分配，动作要自然流畅。

右划拽时，左手持扇，太极扇放在身前，右手自然下垂。

然后，左
臂向左边划拽，太极扇从身前旋转到身后。

右手同时随之向前，向右
划出一条直线。

划拽时，要保持身体的平衡与稳定，力量要均匀地分配，动作要自然流畅。

通过左右划拽的转换，可以形成太极扇动作的变化与丰富性。

第七式：闭势
闭势是太极扇教材中的收尾动作，也是整套动作的结束。

闭势时，
双手将太极扇慢慢收起，回到起势的姿势，然后将太极扇收回身侧，
同时身体放松，恢复呼吸。

综合太极扇是一项综合技术要求较高的运动，要求练习者掌握正确
的动作技巧，注重身体的协调与平衡。

通过不断练习和磨炼，可以提
高身体的柔韧性、协调性和平衡性，同时增强肌肉力量和心肺功能。

太极扇是一项兼具健身与艺术价值的运动，它通过优美的动作表演，展现出中国文化的独特魅力。

练习太极扇可以调节身心，提高注意力
和观察力，培养坚持不懈的品质。

总结：
新编28式综合太极扇教材包含了太极扇基本动作的核心内容，从
起势到闭势，每一个动作都要求身体协调、力量有度、动作流畅。

通
过练习这些太极扇动作，可以提高身体的柔韧性、协调性和平衡性，
同时增强肌肉力量和心肺功能。

太极扇不仅是一种健身运动，更是一
种中国传统文化的体现，通过太极扇的练习，能够培养人们的品质，
提高人们的身心素质。

让我们一起跟随新编28式综合太极扇教材，感受太极扇的魅力！。