运动训练学心得体会

运动训练学心得体会
【篇一：“运动训练研究进展”学习体会】
“运动训练研究进展”学习体会
（汪宏磊2014190020）
转眼间，一个学期过去了，运动训练研究进展这门课也随之结课了。

这一学期的课下来感觉自己有了不少收获，以下是我的一些收获与
感想。

通过学习了解到，运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为
提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织
的有计划的体育活动。

运动训练学是研究运动训练规律及有效组织
运动训练活动的行为的科学。

运动训练学的理论体系，我们可以把
它精炼地表达为：运动训练的原则、内容、方法、负荷和安排这五
个方面。

除此之外，将运动训练学的理论体系划分为三个层次（一
般训练理论、项群训练理论、专项训练理论）。

我们要能够控制自己竞技能力的发展与表现，竞技能力主要通过训
练获得提高，同时还有其他因素，比如说遗传，所以要选材，选择
具有先天优越的竞技潜力的运动员进行培养，通过训练去提高和改
善他的竞技能力。

运动员的竞技能力是由他的体能、技能、心理能力、战术能力和知识能力综合构成的。

怎么样能提高运动员的竞技
能力呢？就要施加运动训练负荷，在负荷的影响下机体产生应答性
的反应和适应性的调节，进而促进运动员竞技能力的提高。

除此之外，当然还有生长、饮食、休息等多种因素的影响。

这些问题处理
得好，也能够助于竞技能力的提高。

运动员竞技能力的提高主要在
负荷的影响下得以实现，这个负荷必须要适当，负荷太小了效果差，负荷太大了会导致运动训练过程中发生伤病或过度疲劳。

、
我的专项是足球，足球运动是对手之间激烈对抗的竞赛性项目，具
有对抗性强、持续时间长、运动量大、强度高、技巧性强等特点，
对于训练活动的科学性要求很高。

在学习这门课程之前，自己没有
想到关于足球训练的手段有如此众多、如此深奥的知识有待自己学习。

我曾一度认为，足球训练只要认真观察别的教练训练方法的优
劣处并加以整合，多带几年队就可以了，完全没有想过关于如何更
加科学的进行足球训练，现在想来，如果按以前那个样子就去带队
伍训练的话，轻则练不出效果，重则毁人一生。

在运动训练方法与手段中。

程序训练法是按照训练过程的时序性和
训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训
练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的
方法。

学习阅读程序训练法后，能对以后的体育教学起到有效的帮助。

例如，在教学跳高时，一般传统的教学方法是分解练习到完整
动作，但是跳高运动项目特点，如果分解教学就会不合理割破动作，不利于学生掌握动作，如果用程序训练法就很好的解决了这个问题。

跳高是由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成，由程序训练法来
教学，系统地按这四部分进行教学，有利于学生掌握每个动作的要领，从而降低了学生学习的难度，掌握起来也比较容易。

通过学习这门课程，了解到如何进行科学的训练及恢复，以及如何
用科学的方式方法进行教学，对以后生活和工作及学习中给予了极
大地帮助和指引。

【篇二：运动训练学学后感】
运动训练学学后感
首先，我认为运动训练学是一门相对严谨的科学，自从上世纪70
年代开始我国学者已经开始对运动中的现象进行分析，形成专门的
运动理论，应该说运动训练学理论是运动理论中最早被人们关注、
最早进行专门研究的体育理论知识之
>
一。

从现代运动训练学发展演进及理论研究的发展历程, 可以看出, 我国运动训练学者在积极引进、吸收和借鉴国外运动训练理论精华
的同时, 能够根据本国国情, 深入总结我国竞技运动员成功的训练
经验, 在项群训练理论、时空协同理论、竞技能力结构特征模型理论、竞技能力非衡结构补偿理论及运动员科学选材等方面, 形成了
具有中国特色的运动训练学理论体系。

尽管运动训练学已经取得了一定的成绩，但反思传统的一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论三个层次的运动训练学理论体系, 不难发现, 虽然一般训练理论的研究还处于或接近世界先进水平,
但是, 在专项训练理论方面的研究则相对滞后, 除乒乓球和武术等
少数优势项目外, 其他项目还没有被专业人士认可和实践。

专项训
练理论的滞后影响了对一般训练学的研究。

缺乏专项训练理论的支撑, 一般训练学的理论就只能是拿来主义, 总是跟在别人后面走,
水平不容易超过别人。

因此, 健全专项训练理论应是目前训练学研
究的重点。

本人经过查阅相关的文献资料，将目前运动训练学理论
研究中存在的一些问题进行了总结，其主要要点有以下方面：第一，运动训练学尽管已有从一门学科发展成包括选材、竞赛、管理等学
科的学科群的趋势, 但学科的自我意识以及研究、科学学研究方面
还比较滞后, 其对自身建设的关注还较为薄弱。

第二，运动训练学
理论研究中, 过多的是采用描述性研究, 缺少相关的实验及解释性
研究。

第三，运动训练学在充分挖掘人体潜力的方法学上, 依然是
以主观实践经验和逻辑推理为主, 在一些训练的方法学上缺乏足够
的生物学依据。

第四，在研究中, 单一学科专题性研究的现象居多, 而综合应用运动生物力学、运动医学、运动生理学、运动心理学、
运动生物化学、信息学、系统控制论等多学科的综合性研究明显滞后。

第五，训练实践的超前性和专项训练理论研究的滞后性日趋突显。

一方面, 我国专项训练理论不能指导训练实践；另一方面, 训
练实践中的经验也不能很好地
提升为训练理论和理念, 去反过来指导训练。

经过上面的总结，应该可以看到，在运动训练学中还存在着许多的
研究困境，这为我们年轻人未来的研究方向提供了绝好的素材。

其次，在运动训练学这门课程学习过程中，我对体能这一块比较感
兴趣，一是出于我个人认为体能的提高对于我国许多项目非常重要，尤其是像皮划艇这类项目；其次，作为学校一线的体育教师，平时
也带队训练，深感体能对于训练成绩取得有巨大的关系。

因此，我
重点关注了目前的体能研究这一块，具体而言，目前的理论和研究
有以下方面的内容：
首先是体能是什么的问题。

多数人认为体能是一种运动素质, 把运
动素质作为体能的全部, 隐含着一个命题, 体能必须在运动时通过
肌肉收缩表现出来, 即体能的表现与肌肉有着直接的联系。

如果这
样定义的话即凡是不运动时的身体能力的表现与体能无关, 体能是“动化”中的一种能量释放。

有人甚至认为耐力就是体能或专项耐
力就是体能, 从而忽视了对体能起基础作用的身体形态的改造和身
体机能能力的提高, 使得体能的范围缩小。

从理论上分析用体能的
概念替代身体素质的概念主要有3个方面的优越性: 第一, 有利于
母项、子项的逻辑统
一。

根据逻辑学界定概念的要求, 运动员竞技能力构成的子项应当
用能力的概念, 如技战术能力、心理能力等。

尽管身体素质的概念
也被表达为“在中枢神经系统的指令下, 机体活动所表现出来的能力”, 但是从字面上它没有体能一词更加直观、简洁, 也没有体能
一词更加与竞技能力其他子项(如技能、心理能力等) 相对应；第二, 使竞技能力的外延等于各子项外延之和, 而如果用身体素质的概念, 竞技能力各子项外延之和是小于其本身外延的, 如身高、体重等身
体形态因素是运动员竞技能力的重要组成部分, 但身体素质的概念
显然不能把这些因素包括进来；第三, 用体能和体能训练等概念更
加有利于指导教练员的训练实践。

其次是体能与心理和适应能力的
关系问题。

适应能力是人体在适应外界环境时所表现出来的机能能
力, 它是决定体能发挥的外界因素之一, 包括对自然环境的适应能
力(气温、海拔、湿度和时差等) 和社会环境的适应能力(人际交往、语言、饮食习惯、观众情绪的变化等) 。

外界环境的变化势必引起
身体内部的应答反应, 体内的这些变化, 就会连锁地影响体能的发挥。

适应能力强, 机体调节快, 则能应答自如。

否则体能的发挥就
会受到限制, 所谓临场紧张和比赛失常就是适应能
|
力差的一种明显表现。

但把心理与适应能力列为体能的组成部分未
免过于夸大了体能的外延, 如此下去将导致体能的涵盖面无所不包。

我们认为心理与适应能力等是影响体能的外部影响因素, 不应列入
体能概念之中, 否则无限的外延扩大将导致体能概念的不可知性。

体能与专项能力的关系: 体能的获得是采用与专项特有的手段训练
的结果。

即使使用非专项的手段来获得, 也必须符合该项目的特点。

其生物学机制在于适应过程的专项特异性。

综合以上，应该可以看到，对体能所给出的概念是对同一事物从不
同的角度,根据自身研究的需要所作的界定。

科学的概念是人们对某
一事物或现象的高度概括。

事物是不断发展变化的, 人们对事物的
认识也总是在不断深化, 因此概念不是一成不变的, 是随着事物的
发展而发展的, 体能这一概念也会随着人们对其认识的加深而不断
拓展并赋予其新的内涵。

【篇三：运动心理学心得体会(修改)】
运动心理学心得体会
不知不觉我学习学习运动心理学已经（一年多了）。

刚学习这门课
程的时候感觉这门课程知识点零碎，体系不一，重难点不好抓。

在
经过一年多的学习之后慢慢的我对这门课程有了较深的理解。

通过
自己的实践体会我认为要学好这门课程需要做到以下几点：
一、信心。

不经一翻彻骨寒，怎得梅花扑鼻香。

运动心理学这门学
科有着自己的难度和特点。

需要学习者对体育学、运动训练学、心
理学、体育社会学、运动生理学等多门学科有较深的理解和认识。

所以在学习这门课程的时候一定要树立坚定的信心。

树立坚定的信
心是学好这门课程的第一步，在遇到困难时就不会半途而废。

"
二、兴趣。

确定要学习一门课程后就要开始培养对这门课程的兴趣。

兴趣是一个人倾向于认识、研究获得某种知识的心理特征，是可以
推动人们求知的一种内在力量。

如果对这一学科有兴趣，就会持续
地专心致志地钻研它，从而提高学习效果。

从对学习的促进来说，
兴趣可以成为学习的原因；从由于学习产生新的兴趣和提高原有兴
趣来看，兴趣又是在学习活动中产生的，可以作为学习的结果。

所以，学习兴趣既是学习的原因，又是学习的结果。

要让自己在快乐
中学习，感觉越学越有趣。

只要这样才能调动自己的主观能动性，
让自己的精力能集中到这门课程的学习上。

让自己融入学习中去。

在学习过程中要不断培养自己对学习这门课程的兴趣。

要深刻认识
到学习这门课程对自己将来工作研究的重要性。

多关注与这门学科
有关的知识。

三、计划。

一个科学的学习计划是成功的一半。

就是要自己根据自
身条件对自己的学习时间做出合理的分配。

确定自己的学习目标。

在大目标确定后，要将目标划分为更细的小目标，只有这样才能不
断增强自己的信心不断朝着目标迈进。

制定学习计划要从四个方面
着手：1、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。

身体状态差时，就少学。

身体状态好时，就要提高学习状态多学。

2、根据自身的学
习能力制定学习计划。

3、每天学习这门课程时间的确定。

4、根据
自己学习上的漏洞从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。

一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节
的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地
发挥计划的优势。

所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，
适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。

太低了，计划的内容
松松垮垮，反而不如没有计划；不要把计划列得偏高，否则开始还
能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。

如果总是列这种过高过
紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。

一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更
好地完成学习任务，让你的能力得到最好的发挥。

计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。

必须强调的是，制订计划必
须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的方
法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的。

只有自己
去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。

列计划只是一
种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划
都是好计划。

不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学习任务。

刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的
计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，很快就会适
应这种方法。

任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但
你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。

能够适应这
份计划是保证你这门课程学习好的重要前提。

否则这个计划就是没
用的计划。

四、坚持。

坚持是计划实施过程中最难的。

由于缺乏毅力与恒心，
很易虎头蛇尾。

而学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并
不能在明天就得到回报。

它是量的积累引起质的飞跃。

半途而废，
最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。

所以在实施计
划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。

坚持！坚持就会得到回报。

五、抓住课程中的重点和难点。

只有这样才能提纲挈领，抓住这门
课程的本质为自己
以后的研究工作提供有力的支持。

现将这门课程的重难点概述如下：
运动心理学这个术语首先出现于现代奥林匹克运动会创始人顾拜旦
的文章中。

在他的倡议下，国际奥委会于1913年在洛桑召开运动心
理学专门会议，它标志这个学科进入科学的行列。

运动心理学是一门交叉学科。

顾名思义，它是研究人在从事体育运动时的心理特点及其规律的心理学分支，它也是体育科学中的一门新兴学科，与体育学、体育社会学、运动生理学、运动训练理论和方法，以及其他各项运动的理论和方法有着密切的联系。

运动心理学的主要任务是研究人们在参加体育运动时的心理过程，如感觉、知觉、表象、思维、记忆、情感、意志的特点，及其在体育运动中的作用和意义；研究人们参加各种运动项目时，在性格、能力和气质方面的特点及体育运动对个性特征的影响；研究体育运动教学训练过程和运动竞赛中有关人员的心理特点，如运动技能形成的心理特点、赛前心理状态、运动员的心理训练等。

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运动心理学研究的内容十分广泛，包括：
1、研究人在体育运动中心理过程的特点和规律以及人的个性差异与体育运动的关系。

比如：在体育活动中存在自信心方面的男女性别差异吗哪些因素会影响人们参加体育活动的动机。

2、研究体育运动对人的心理过程和个性特征产生的短期影响和长期影响。

比如：有氧训练对人的焦虑水平有哪些短期效应和长期影响长期的运动训练会，促进或改变运动员的个性吗体育活动，会加强残疾人生活中的独立性和自信心吗。

3、研究掌握运动知识，形成运动技能，进行技能训练的心理学规律，比如：如何克服运动技能形成过程中的高原现象，如何利用迁移规律更快地掌握运动技能哪些影响运动技能掌握，提高的重要心理因素更多地受遗传因素制约。

4、研究运动竞赛中人的心理状态问题。

比如：比赛中的最佳唤醒水平是什么如何在比赛中达到最佳，唤醒水平如何区分和评定运动
员的心理负荷，和心理疲劳优秀运动员在比赛的关键时刻，运动操作的注意中心是什么。

运动心理学的研究对象多是优秀运动员，也有青少年运动员；它也研究群众体育中的心理学问题。

体育运动心理学的理论知识，对体育运动的教学，训练，竞赛与选材有着重要作用。

体育运动心理学研究解决体育教学中学生心理状态与各种心理活动的具体规律，揭示了青少年学生和运动员的心理特征，为体育教学过程中采用合理的教学，训练措施，提供科学的依据，从而有效地影响学生，提高教学质量。

：
现代运动训练，除了身体，技术，战术训练外，还包括专门的心理训练，才能构成现代运动训练的完整体系。

整个运动训练都含有心理结构。

只有了解身体素质的心理特点，才能有效地指导运动员进行身体训练。

运动技术训练是在心理活动的支配与调节下逐渐使动作达到自动化的过程，运动技术水平，依赖于心理过程的机能特性和发展水平。

如运动表象，空间，时间定向与判断，反应,思维及注意，情绪等，这些因素都参与了技术动作的调节，是提高技术动作水平的基础。

比赛双方在身体能力和技术，战术水平的差距不大的情况下，心理因素的重要性就更加突出。

对实力相当的两队来说，心理因素的训练和心理能量的发挥，往往在竞赛中具有决定性的作用。

在这种情况下，两队交锋，可以说心理能力强者胜。

运动员的选拔内容必须包括心理因素。

心理选材要依靠一套心理测量，心理实验，心理调查等许多心理测定手段，并根据体育运动学所提供的原理，制定心理素质测验的标准。

在研究运动心理学的过程中选择正确的研究方法是十分重要的。

研究运动心理学主要有以下几种方法：
一、实验研究法。

实验研究法是心理学研究最常用的方法之一。

它
是揭示心理和行为规律的
重要手段。

它在体育心理学的研究中占有相当重要的地位，并已得
到广泛的运用。

它的优点在于可以在任意时间内进行周密的观察，
并且别人可以验证，具有科学研究所要求的高度公认的客观性。

实
验研究法可分为实验室实验、自然实验和准实验三种。

（一）实验室实验法，是指在实验室内借助各种仪器系统地操纵一
个或多个变量而进行的实验。

例如，测定反应时的实验，操纵的变
量是某种声音或颜色的光，借助的是反应时测定装置。

该方法的优点：实验者能够有效地控制实验中的各种变量。

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该方法的缺点：人为的痕迹过多，需要大量的时间和人力，需要有
昂贵的实验仪器。

（二）自然实验法，是指由实验者在自然的条件下创设一定的实验
情景，操纵一个或一个以上的变量而进行的实验。

例如，在自然班
级的条件下，对实验组被试采用一种新的体育教学方法，对对照组
被试采用传统的体育教学方法，以便证明哪一种教学方法更为优越，这种实验就属于自然实验法。

该方法的优点：被试的反应比较真实自然。

该方法的缺点：实验组与对照组的条件难于控制得完全一致。

（三）准实验法，是指在某些自然情景下将实验室实验作一些变通
处理，但仍然利用真正的实验设计的某些方法来收集资料而形成的
实验。

例如，考察体育锻炼对减轻潜在的焦虑的作用，需控制有氧
锻炼的项目、持续的时间、并记录被试的心血管系统的功能和测量
焦虑的水平等指标，这属于准实验的方法。

该方法的优点：使用
起来有一定的灵活性。

该方法的缺点：对变量的操纵控制具有一定的局限性。

二、现场研究法。

现场研究法是指到实际的现场进行询问或观察的一种研究方法。

它不对被试进行控制，不对被试施加影响。

也就是说，实验者到现场去询问或观察时不操作任何变量。

所以，它作为研究现实问题的一种方法而被广泛采用。

在现场做观察记录时，要做到客观、不带主观的倾向。

必要时，可以通过录象、照相、录音、遥测等手段来作详细而又真实的记录。

为获得详尽、全面的观察资料，事先可以编制好观察记录表，明确规定观察哪一种或哪几种行为，每次观察多长时间，两次观察之间要间隔多长时间。

此外，事先练习作记录的方式，使能够很快而又不漏地把被试的行为反应记录下来。

该方法是研究从事体育活动者心理现象的最简单方法。

其缺点是研究者对所观察的事项不能随意地加以控制或操纵，现场条件在不断地变化着，观众和教师等因素常常左右着研究结果。

因此，从现场研究所收集到的资料不容易明确自变量与因变量之间的关系，结论的科学性难于保证。

三、心理测量法。

心理测量法是指使用心理学家已经编制好的标准化测量工具来进行研究的方法。

标准化的个性测验、智力测验、成就测验、态度测验、焦虑情绪测验等工具都有其特定的测定范围和作用。

在采用心理测验法时，要根据研究的目的和任务，正确地选择测量工具。

在使用这些测量工具时，一般要受过专门的培训，或者受过严格训练的心理学工作者来实施。

具体运动心理学研究时，究竟采用什么方法应根据研究的目的、任务和课题内容来确定。

为使研究成果更接近实际，运动心理学研究者常常同时选用几种方法来进行研究（以一种方法为主）。