拳击运动员技、战术灵敏素质训练的运用效果探讨

拳击运动员技、战术灵敏素质训练的运用效果探讨
作者：林宗海
来源：《广东科技》 2014年第14期
林宗海
（清远市英德青少年业余体校，广东清远513000）
摘要：拳击运动作为一项世界性的运动，彰显着人类向大自然、向命运、向困难和人类极限挑战的精神。

虽然中国拳击事业与世界拳击事业一直有一定的差距，但是2008年我国在北京奥运会上打破了中国奥运史上拳击金牌零的突破，这说明我国的拳击事业正在进步。

然而，无
论从实践运用上还是从理论体系上都是有一定的差距，都需要我们进一步完善和总结。

关键词：灵敏素质；技、战术；训练的方法；影响分析
0引言
拳击运动是一场“殊死的较量”，这样的比赛中就要求运动员有充沛的体力和灵活的步伐，而现在的拳击运动显然要求更高的层次，所以灵敏度成为训练的重点。

为了提高拳击运动员的
灵敏度，专家对参加2011年全国拳击锦标赛的10名一级运动员和10个级别的顶尖运动员进行了6个周的冬训，分别是专项和一般的灵敏素质训练。

在结束后，专家在用专家访谈、比较分析、数理统计等方法总结运动员在冬训前、后的灵敏度，在进行分析比较。

结果发现20名运动员的灵敏度都有显著提高，运动员本身灵敏素质的增强导致运动员技、战术运用次数明显增多，一级运动员、大级别运动员技、战术的运用大于顶尖运动员和小级别运动员。

1研究方法
（1）根据2011年20名运动员的训练成果，探索拳击运动员技、战术灵敏素质训练的运用效果，训练的资料我们根据万方数据库和维普期刊全文里收集到了有关体育项目灵敏度的训练
论文，并根据拳击的特点，以及2011年这20名运动员冬训前后的官方录像，对其中的对战进
行分析。

最后询问有关灵敏度方面的有关专家，和速滑、短跑等速度型的运动的相关教练人员，谈谈他们对灵敏度的看法，以及对提高灵敏度的相关建议。

（2）我们就以2011年这20名运动员为实验对象，分成两组，10名一级运动员和10个级
别的顶尖运动员进行对比试验，时间为6个周，训练前后对两组运动员的相关技能指标进行测
试并记录。

在运用数理统计的方法进行统计，分别对运动员教学实战的技、战术指标，再根据
冬训前和冬训后的素质指标进行对比，得出灵敏性素质训练中合理的运动强度，从而得出科学
有效的训练方法和手段。

2研究的结果
2.1训练拳击运动灵敏性的目的
现在各国拳击事业的不断提高，国际拳击事业也正在快速的发展起来，新的比赛规则以准确、控制、灵活、多变为致胜原则，更加强调了灵敏性在比赛中的重要性，灵敏性在比赛中主
要强调了“快”，主动进攻、防守反击、攻防转换、躲闪防守等这些都能体现灵敏性的优越性，这就是为什么要重点训练拳击运动员的灵敏性。

2.2训练拳击运动员灵敏性的方法
一般的灵敏性的素质有15m往返跑、1min跳背钻裆、30s滚翻、1min十字蹦跳、5m三项折返跑、1min换腿跳出拳，专项灵敏素质有2min跳绳、1min换腿跳出拳、3m/min左右滑步触杆、1min连续躲闪防守。

2.3实验分析一般灵敏素质训练
完成各种复杂动作时表现出来适应外环境变化的能力。

这就是一般灵敏素质。

在拳击的世
界里，激烈、万变都是很正常的，这就要求运动员必须快速致胜，保证击中对方还不能被对方
击中，还要抓住时机对对方进行还击，准确处理好自己与对手在空间、节奏、发力和时间上的
变化，这样快速的判断能力是运动员必须有的。

而5m三项折返跑和15m往返跑这都是训练运动员腿部蹬地的速度、还有腰部肌肉快速变换方向的能力、下肢连续蹬腿伸腿的耐力和脚踝关节
等这方面的力量。

长期训练就是保证这些力量的增强，还能在一定程度上把这些部位的力量进
行协调，这对拳击运动员的灵敏性有很重要的作用。

当然拳击运动员的训练需要一定的安排，
与方法的作用相结合才能将作用发挥的更大，如表1。

这样安排准备期负荷的时间短，组数较少，而冬训期间负荷时间会延长，组数也会提高上去。

然后对这20名运动员的素质进行测验，与冬训钱的指标相比，冬训过后运动员的灵敏性明显提高，这表明冬训中的一般灵敏素质明显提高。

2.4实验分析专项灵敏素质
根据专项所需要的与专项技术有密切关系的以及适应外环境变化的能力，这就是专项灵敏
素质。

专项灵敏素质主要是提高拳击运动员的前脚掌蹬腿发力、身体的稳定性、步法移动的能力、肌肉群的协调性等能力，正如上面提到的专项灵敏素质的方法，我们针对不同的方法，采
取不同的负荷和组数，如一般灵敏素质一样在准备期间，我们采用小组数、少负荷的训练，在
冬训中对组数和负荷加大，来增强拳击运动员的灵敏度。

我们再将20名运动员的专项灵敏度的做出具体的安排，如表2。

3灵敏素质对技术、战术的运用的影响
3.1灵敏素质对技术使用效果的影响分析
在一般的拳击比赛中，直拳、摆拳和勾拳进行的双拳、单拳和组合拳技术这是拳击运动员
主要使用的，以此来形成各种战术以及加上脚法移动来进行攻击，和对手进行对抗。

一个拳击
运动员想要在比赛中随心所欲的使用多种的战术就必须要有良好的心理素质以及良好的灵敏素
质作为自己的基础，如果一个运动员在出拳进攻时的腿部蹬地速度、脚踝关节蹬伸力量、腰腹
肌肉快速变换的能力、下肢连续的耐力等着方面都要好，这就说明这名运动员的灵敏素质好，
通常这样的运动员身体重心控制能力、步法移动能力、进攻和防守的能力都要强，因为这样的
运动员肌肉的协调性要比普通运动员要更强一些。

由此，可以这样说运动员的素质的好坏直接
影响运动员各种技术使用的质量，这也是决定一场比赛的胜负关键之一。

3.2灵敏素质对战术运用效果的影响分析
拳击比赛中运用的战术种类很多，运动员使用的包括主动进攻、迎击、防守反击以及搂抱、虚晃战术等这样的战术在比赛中是不得分的，但可以作为战略来使用。

我们研究的是主动进攻、防守反击等这些可以作为得分的战术。

运动员为了更有效地击中对方而先让对手出拳进攻而露出防守的破绽，进而防守后进行反
击的战术，这就是防守反击的战术。

而拳击运动员进行防守战术时是需要快速的蹬地进行后撤
进行防守或者是腰腹部的力量以及全身肌肉的协调作用，包括腰部进行后闪、躲闪防守等，重
心的移动来避免遭到对方的击打而送分，在防守时是需要具备的连续蹬腿、转腰等这样身体屈
伸的动作，而出拳时要保证身体的重心以及幅度的稳定性，这些所有的动作都是以身体灵敏素
质为基础的，如果没有这些基础，防守反击这样的战术就不可能实现。

在比赛中还有主动进攻和迎击战术，主动进攻是在比赛中一方运动员用足够的体力、凶狠
的重拳、强大的攻击优势出拳进攻得分从而压制对方出手得分的战术。

主动进攻更是需要步法
的移动、身体的稳定性和出拳时腿部肌肉的协调性等，同时还需要背腹部肌肉的快速转动的协
调性，这一切都是以灵敏素质为基础的，灵敏素质差的人这样的战术是根本发挥不出来的。

迎
击是在比赛中一方运动员任意出拳，而另一个人进行闪躲，并且步法移动利用对方出拳的空隙
进行还击，从而得分的战术。

在这样的战术中，运动员必须要有快速的闪躲能力以及还击能力，保持身体的稳定性，身体中的腰腹背肌肉群必须要有快速的协调性。

在这种战术中的关键是运
动员是否有出拳的最佳位置以及身体的最佳角度这都是决定对方的关键，这些都是环环相连步
步紧扣在一起，都是需要运动员有极好的灵敏素质作为基础才能做到。

4总结
从上面分析可以知道通过一般灵敏素质和专项的灵敏素质训练都可以提高拳击运动员的灵敏素质，从而提高拳击运动员的技术、战术。

但是有根据运动员进行的方法和级别的不同灵敏素质的提高也是不一样的，所以建议，教练人员为拳击运动员提高灵敏素质是，要从大方面出发，也要从小方面出发。

从大方面出发是因为我们需要提供一个一致的训练方案来提高我们的运动员的灵敏性，而从小方面出发是因为要根据不同的人的优缺点和级别来进行训练。

总而言之，只有提高拳击运动员的灵敏素质才能保证提高拳击的能力，才能获取更好的成绩。

参考文献：
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作者简介：林宗海（1984~），男，初级拳击教练，本科，从事青少年拳击教练训练工作。