2021年7月社会体育指导员(健身教练)测试题

2021年7月社会体育指导员（健身教练）测试题在抗阻训练中，主要采用的是拇指压在食指和中指上的握法（）
A对（正确答案）B错
脊柱屈可伸展竖脊肌（）A对
B错（正确答案）做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度（）
A对（正确答案）B错
抗阻力训练可以提高肌肉的横截面（）A对（正确答案）
B错伸展练习是解决肌肉不平衡问题的练习方式之一（）
A对（正确答案）B错
在坐姿划船练习时，阻力方向是（）A向前（正确答案）
B向后C向上
D向下以下关节运动中可伸展背阔肌的是（）
A肩关节内收B肩关节外展（正确答案）
C肩关节水平屈D肩关节水平伸
以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是（）A腿推举
B腿弯举C哑铃颈后臂屈伸（正确答案）
D器械弯举杠铃俯身划船时躯干应（）
A与水平面夹角为45度（正确答案）B与水平面夹角为25度
C平行于地面D垂直于地面
利用肩关节伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是（）A必须由他人帮助
B肘关节不应过伸（正确答案）C将双手抬至与肩高度
D肩关节应内旋以下关节运动中，可以用于股四头肌伸展练习的是（）
A髓关节伸和膝关节伸B股关节屈和膝关节屈
C髓关节伸和膝关节屈（正确答案）D骸关节屈和膝关节伸
以下仰卧臂屈伸练习的动作技术要点中正确的选项是（）A采用中握据
B上臂与地面垂直（正确答案）C向下肘关节大于90度
D此练习不需要保护关于股二头肌的功能理解正确的选项是（）
A股二头肌可使膝关节伸B股二头肌可使膝关节屈
C股二头肌可使膝关节屈髓关节伸（正确答案）D股二头肌可使膝关节伸髓关节屈
会员在做标准的卷腹动作时，以下可以采用的技术要领是OA 颈部尽量发力
B脊柱保持中立位C躯干前屈时腰部不离开地面（正确答案）D用力时憋气以下练习中，下肢带关节压力较大的是（）
A坐姿腿屈伸B仰卧屈体
C俯卧挺身D负重下蹲（正确答案）
肱二头肌远固定的练习是（）A哑铃弯举
B杠铃弯举C引体向上（正确答案）
D集中弯举以下运动中，骨盆运动的是（）
A俯卧腿弯举B仰卧举腿（正确答案）
C坐姿腿屈伸D坐姿腿弯举
杠铃卧推练习中，保护者要用（）持杠铃保护A正握
B反握C对握
D正反握（正确答案）器械坐姿平推的运动轨迹是（）
A前后（正确答案）B左右
C内外D上下
受躯体神经支配的是（）A骨骼肌（正确答案）
B平滑肌C心肌
D骨骼肌和平滑肌不属于蹲起的原动肌的是（）
A臀大肌B股四头肌
C股二头肌（正确答案）D臀中肌
不属于肩部肌肉抗阻训练动作是（）A哑铃侧平举
B哑铃前平举C哑铃弯举（正确答案）
D杠铃直立划船充分拉伸肱二头肌应该包括（）
A肩关节伸、肘关节、手臂内旋（正确答案）B肩关节伸、肘关节屈、手臂外旋
C肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋D肩关节屈、肘关节屈、手臂外旋
大重量的俯身杠铃划船时，应采用的最正确握法是（）A正握
B反握C正反握（正确答案）
D对握单杠悬垂可提高（）的伸展性。

A三角肌B背阔肌（正确答案）
C斜方肌D肱三头肌
对抗阻训练中的保护理解错误的选项是（）A锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受任何伤害时健身教练的首要任务。

B在进行哑铃等自由重量训练时需要施加保护C以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲
D卧推常用反握的方式进行保护（正确答案）开展女性下肢柔韧性的健身方法是（）
A双杠仰卧起坐B坐姿体前屈（正确答案）
C体后屈D体侧转
反握窄距引体向上向上时，肩胛骨的运动是（）A上提
B下回旋（正确答案）C下降
D上回旋扶墙压肩可开展以下哪块肌肉的伸展性（）
A三角肌后束B斜方肌
C背阔肌（正确答案）D前锯肌
杠铃平板卧推时，肘关节的运动轴是（）A矢状轴
B额状轴（正确答案）C垂直轴
D水平轴杠铃弯举动作吸气时，做离心收缩的肌肉为（）
A肱三头肌B肱二头肌（正确答案）
C肘肌D三角肌后束
杠铃下蹲向下时的动作是（）A小腿在膝关节处屈
B大腿在髓关节处屈（正确答案）C小腿在膝关节处屈
D大腿在髓关节处伸杠铃窄握仰卧臂屈伸，握距越窄，梯腕关节的（）幅度越大
A屈B伸
C外展（正确答案）D内收
肱二头肌为远固定的练习是（）A哑铃弯举
B引体向上（正确答案）C集中弯举
D斜托弯举股四头肌的训练有很多种，其中属于远固定的是（）
A杠铃深蹲（正确答案）B站姿后摆腿
C腿弯举D坐姿提踵
骨盆前倾的客户最适合的锻炼方法是（）A通过悬垂举腿强化腹直肌的力量
B通过仰卧屈体强化腹直肌的力量（正确答案）C通过负重下蹲强化臀大肌的力量
D通过直膝硬拉强化臀大肌的力量关于股二头肌的伸展理解正确的选项是（）A股二头肌可使膝关节伸
B股二头肌可使髓关节屈C伸展股二头肌应使膝关节屈和髓关节伸
D伸展股二头肌应使膝关节伸和髓关节屈（正确答案）关于静力性伸展的表述错误的选项是OA逐渐加大动作幅度
B感觉目标肌肉受到牵拉C逐渐加大给与的助力
D要到达出现疼痛的程度（正确答案）关于伸展练习理解正确的选项是（）
A静力性伸展练习是指被动伸展B伸展练习方法与肌肉功能无关
C伸展时，关节活动方向与目标肌肉功能相反（正确答案）D伸展时，关节活动方向与目标肌肉功能一致
会员进行坐姿提踵训练时主要练习哪块肌肉（）A股二头肌
B半腱肌C比目鱼肌（正确答案）
D半膜肌。