爱需要学习

***汪海燕《心理健康教育》讲座
爱与成长
•
爱的体验对于人类的精神成长影响巨大。爱使我
们发现自己的力量和美，爱使我们更加自信，爱使我
们对生活充满希望，爱促使我们不断成长。
•
莫里哀把爱情视为“伟大的导师”。真正健康的
爱情应该是，在爱的过程中我们越来越深入地认识自
己，越来越多地发掘自身的潜能，在爱中我们逐渐成
•
任何爱都要承担风险，没有无风险的爱。爱的
风险包括因爱而失去一些东西，因爱而受到伤害，
以及爱的失去等等。当我们选择了去爱，也就意味
着我们决定去承担爱的风险。一旦爱情开始，我们
就要有应对爱情挫折的心理准备，同时还要在爱的
过程中不断学习如何应对。
***汪海燕《心理健康教育》讲座
•有何冲突的经历，令你受伤，愿意尝试正面处 理，释放二人介谛，享受融洽。 • 1．遵守［十诚」
• ·尊重对方感受，不轻视对方 • ·不压抑怒气，先承认生气并正面舒缓 • ·避免针对任何亲人 • ·忌用杀伤性字眼 • ·不逃避问题，尽快处理，不要翻旧帐 • ·寻索冲突根源 • ·每次针对一个难题 • ·不用批评、自辩或沉默抗议 • ·学习挚诚说：[对不起、原谅我、我爱你] • ·聆听、聆听、再聆听
***汪海燕《心理健康教育》讲座
爱需要学习
主讲人：汪海燕 华中师大心理咨询中心
***汪海燕《心理健康教育》讲座
爱需要学习
• 什么是爱？ • 我们需要爱与被爱 • 我们会爱吗？
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什么是爱
• 爱情是男女双方在相互认识和互 相接纳的基础上形成的相互需要、相 互爱慕的亲密关系。
***汪海燕《心理健康教育》讲座
爱需要学会自信
• 爱一个人意味着要承担一分责任，因此，需要足 够的勇气和自信。
• 自信的人即便是在受到伤害时也依然能够坚持自 己爱的承诺，依然相信对方、爱对方。而不自信的 人对伤害过于敏感，则可能因此而不再信任对方。
• 因此，增强自信是提高爱的能力的基础。
***汪海燕《心理健康教育》讲座
•
爱情是人与人之间最亲密的关系，这种亲密关系使
我们感觉到被人接纳、感觉到有依靠、感觉到有力量。
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爱与健康
• 有人认为，是因为相爱的人处于两情相悦的幸
福快乐之中，这样的心理状态有利于大脑皮层功能 的生理协调，从而使双方体内分泌出一些有利于健 康的物质，如激素、酶和乙酰胆碱等。 • 心理学家麦可里兰（M.Clelland）曾经对爱情与 人体免疫功能的相互关系进行了研究，研究结果表 明在爱与被爱的状况下，人的免疫力可保持在较高 的水平。
别，是亲密关系需投入更多情感支持。一味索取或奉献都
不利于建立健康的亲密关系。
（首都经贸大学心理学教授 杨眉）
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我们需要爱与被爱
• 爱与孤独 • 爱与健康 • 爱与成长 • 对爱的恐惧
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爱与孤独
• 自从人意识到自己是一个单一存在的个体，意识到生 命的短暂，意识到生不由己、死的必然，人也就意识到了 自己的孤独和与世隔绝。由此产生恐惧。战胜孤独与恐惧 的最有效的方式莫过于人与人之间的结合。
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爱情的概念
• 爱情的意义就在于帮助对方提高，同时也提高自己。唯有那因为爱 而变得思想明澈，双手矫健的人才算爱着。 ——车尔尼雪夫斯基
• 爱情可能是恒久的，那是一份坚贞和执著；但也可能是很脆弱的， 那是当你存有太多幻想，而又不肯忍受现实的缺点的时候。能维持 长远的感情，其中定有很多的宽容与原谅。 ——罗兰
长。
***汪海燕《心理健康教育》讲座
对爱的恐惧
•
有些人很难和别人建立亲密关系。他们之所以
害怕亲密关系，是因为亲密的关系意味着要更多地
表露自己，但是，他们害怕表露自己。对爱的恐惧
不仅使他们远离爱，更严重的是，他们因为自己恐
惧爱，而想到自己将难以得到爱，因此而感到对生
活的极度失望。
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***汪海燕《心理健康教育》讲座
亲密关系与心理健康
•
是否拥有亲密关系，对一个人的心理卫生状况有很
大影响。日常生活中，亲密关系不仅可以满足我们对安全
感、自尊感、价值感和意义感的需要，而且能提高我们的
自信并产生自我实现感，使我们的生活充实而丰富，产生
深刻的幸福感，这一切都将有助于 我们保持心理健康。
•
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C．冲突的处理
• a．根据过去数月你俩的紧密交往，写下 （最少三项）
• ·曾引起意见不同，但同意不用解决的（例 如政治或哲学）
• ·引起冲突而仍未解决的 • ·曾引起冲突，并已完全解决的 • ·你认为“完全解决”的定义是
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C．冲突的处理
• b．一般处理形式
• Virginia Satir萨提雅 1916－1988美国家庭治疗及心理 辅导大师，其中她介绍一般人在压力下沟通或处理冲突有 四个模式，
• 包括委屈型Placating、指责型blaming， • 打岔型Irrelevent，超理性型super－reasonable • 健康的处理是真诚相对、心口如一Congruent· • 过去数月，你多数用上列那个形式解决冲突 • 你当时感觉如何？ • 总括它们是属那类的冲突 • 你觉得你处理方式导至什么效果和反应． • 有什么要改善
在遇到挫折时拥有亲密关系的人则可以依赖这一最
重要的社会资源，因为在所有的社会支持系统中，亲密关
系总能产生最强有力的支持效果，从而有效降低心理危机
的发生率。
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亲密关系与心理健康
• 但是，并非生活中对我们“有重要情感意义 的他人”都能与我们建立起亲密关系。换言之血 缘、亲缘的接近与精神上的亲密程度并不是成正 比的。相反，有时候，亲友还有可能成为我们情 感困扰的源泉，如天天吵架的夫妻或反目成仇的 友人。这是因为，亲密关系不是天生的，它需要 我们去努力建设，精心呵护，去不断为其充电。 对某些人来说，建立亲密关系的能力是需要学习 的。
• 真正持久的爱情，不是一见倾心，因为相互的全面的理解， 思想观点的协和，不是短时间能达到的，必须经过相当时 期才能真正了解，才能实际地衡量双方的感情。 ——邓颖超
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什么是亲密关系？
• 亲密关系，指对于我们生活“有重 要情感意义的他人”建立的密切友好交 往的关系，如亲人、友人、恋人等。
A沟通的原则：是条
双行线
• a．聆听
• 细心，用心，留心地聆听
• 不暗地想如何给意见，不在心内胡乱地批评， 而是在细听中，让自己体验对方的经历和感受。
• 不打岔、不辩护
• 遇有不明白时让对方澄清，可以问：“ 你意思是 这样吗？” 或 “我不明白，请再说一遍。”
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沟通的原则：是条
• 爱需要学会接纳 • 爱需要学会自信 • 爱需要学会承担责任 • 爱需要拥有对性的健康态度 • 爱需要学会应对挫折
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爱需要学会接纳
•
当你真正爱一个人时，就意味着你
在最大限度上接纳和尊重你所爱的这个
人。
• 尊重他特有的个性、价值观念、生活 习惯与风格等等
•
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• 4．你俩期望自己及对方如何改善 对方可以如何协助
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C．冲突的处理
• 因意见或期望不同而产生冲突是很容易发生的， 婚后更显著，因着我们本身的价值观、原则、 信念，影响对事物的意见、态度、处事不同， 难免产生困扰，难题产生，重要的不是“难题 本身”，而是“如何面对”。
• 爱情如果不是生根于对社会共同的信心与事业的志趣上，那是浮萍 的爱，极易随风飘。 ——歌德
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爱情的概念
• 爱是我们对所爱者的生命与成长的主动关切，没有这种关 切就没有爱。 ——弗洛姆
• 爱情是不按逻辑发展的，所以必须时时注意它的变化。爱 情更不是永恒的，所以必须不断地追求。 ——柏杨
• b．勿挖苦对方 • c．选择适合环境，帮助沟通更畅顺 • d．*多用“我”字,如“我”觉得、“我”希望、“我”想,
*避免用“妈想我这样…”, “爸爸说… ”, “你时都… ” ,“他们说… ”
*以免混淆或导致别人误会你的立场 • e．留意声调、语气、姿态、手语 • f ．勿立刻提出意见或解决方案
爱需要学会承担责任
•
弗罗姆认为爱的核心因素就是责任。而且爱的
责任十分艰难，它意味着用我全部的生命去承诺另
一个生命。只有具有这种深度的责任感的人，才会
去真挚热烈地关心和尊重所爱的人。所以，只有当
一个人的肩膀可以担负起两个人的命运的时候，爱
情的玫瑰才可能永远鲜艳娇嫩。
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爱需要学会应对挫折
自我评估：
你的沟通倾向那方面，用（√）表示
• 1．表达方面
• 反应冲动 • 言不由衷· • 不惯表达· • 很想表达但缺乏词汇· • 心口如一，抒发感受与真情· • 说也没用，对方帮不了甚么
• 3．你认为你俩沟通上最大的 困难是那方面．
• 2.聆听方面
• 心不在焉 • 抱批判态度 • 认为无事生非 • 以感同身受的态度细听 • 猜对方的意思，不听也不问 • 一面听，一面很想提出意见
我们会爱吗？
•爱需要学习！
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沟通与冲突的处理
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沟通与冲突的处理
• 「未曾听完先回答的，便是他的愚昧和羞辱。」 • 「回答柔和使怒消退，言语暴戾触动怒气。」 • 「快快的听，慢慢的说，慢慢的动怒。」
——圣经箴言——
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杨眉教授：
• 人在不同关系中的付出和收获是不同的。
• 一般关系中需要付出尊重、责任、信用和合作 等，收获的往往是工作或事业上的双胜双赢。
• 亲密关系除了要付出尊重、责任、信用和合作 等，还要运用情感上的体贴、抚慰、理解与接纳， 因而亲密关系的回报除了物质意义上的之外，更 多是情感上体验到的满足、支持、幸福与深一层 的归属。
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沟通心态--三种气质
• 密友间的沟通不是演讲，不是话剧，是二人真我 的表达与回馈，在心态上需要三种的气质：
• 温情 Warmth； • 诚挚 Genuineness； • 同理心 Empathy， • 才能达至完全开放畅所欲言的沟通，触摸彼此心
灵需要，增加透明度。
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冲突像火焰能发光也能烧毁一carljung一学习正面处理冲突叫人成长一佚名一汪海燕心理健康教育讲座爱需要学习爱需要学习爱需要学会应对挫折汪海燕心理健康教育讲座爱需要学会接纳爱需要学会接纳当你真正爱一个人时就意味着你在最大限度上接纳和尊重你所爱的这个尊重他特有的个性价值观念生活习惯与风格等等爱一个人需要有足以容纳两个人的成长的宽广胸怀
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如何建立亲密关系：
•
1．首பைடு நூலகம்懂得区分一般关系与亲密关系，要懂得内外
有别，既不对一般关系者提过分要求，又不对亲密关系者
做一般交往。
•
2．对人的需要有敏感，并在必要时能以得体的方式
满足。
•
3．有共情能力，能设身处地为对方着想。
•
4．对人的情绪敏感，一般关系与亲密关系的最大区
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杨眉教授：
• 能否建立良好的亲密关系的前提之一便是要 将一般关系与亲密关系做出明确的区分。一般 关系通常是指同学、同事、熟人、陌生人（偶 尔才有）等；另一类是亲密关系，指对于我们 生活“有重要情感意义的他人”建立的密切友 好交往的关系，如亲人、友人、恋人等。
***汪海燕《心理健康教育》讲座
双行线
• b．表达
• 留意身体言语的表达， • 心口如一的内容和表情， • 表达感受：运用词、字、语句、图画或举例 • 讲出事实
• C．交流
• 互相必须有响应，先响应对方的感受，并接纳彼此的感受， 感受本身没有对错。
• 能先舒缓感受，才能平静地讨论事情。
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沟通技巧
• a．对方分享时，听者要专注、多用眼神及表情响应，让 对方能乐意分享
***汪海燕《心理健康教育》讲座
2善用锦囊
• “聆听、分析、列举、选取、总结” • 彼此聆听、表达当时感受及情绪、澄清并分析问题、列
举可行方案、共同决定.
• “冲突像火焰，能发光也能烧毁” 一Carl Jung一
• “学习正面处理冲突，叫人成长” 一佚名一
***汪海燕《心理健康教育》讲座
爱需要学习 :
爱需要学会接纳
• 爱一个人需要有足以容纳两个人的成长的宽广胸怀。 爱的证据是我们承诺要鼓励对方自由发展。我们相互 依赖，需要对方来帮助我们完成我们的夙愿。然而， 我们依然是独立的个体，我们要独立克服自己挣扎的 课题。爱情是建立在对自己和对他人的健康接纳的基 础上。一首古老的法国歌曲唱到“爱情是自由之子， 永远不会是控制的产物”。