练习，练习，练习，一切随之而来-practice.....alliscoming背后的神...

练习，练习，练习，一切随之而来-practice.....alliscoming
背后的神...
如果有一个自律，规律的练习的话，一个瑜伽练习者的进步会非常快的。

我就亲眼看到很多身边这样的例子，所以在我的文章中我总是有机会就鼓励读者要建立一个有规律练习的习惯，这样瑜伽练习才能真正对她有最大的益处。

瑜伽老师也会非常重视那些每天固定时间来练习同样内容和套路的同学，因为做到这样的规律性练习的确非常非常的难，在馆里的老师会看到很多不同的新的同学来来往往，三天打鱼两天晒网的，热情来了练一周一个月又不见人的；或者一个人今天练这个，明天觉得另外一个课好又去练习另外一个的。

这些来练瑜伽的实际上都是假的瑜伽练习者，因为每当我们开始一个新的练习的时候，我们的身体实际上都要重新建立这个练习的记忆档案，或者是激活身体的记忆。

但是身体实际上需要一个动作不断不断地重复，才会让这个动作更加容易。

这就是说如果要想真正地练习，达到一个比较好的水平，或者是让瑜伽走进生活对人产生影响，一定需要专注，投入，意志力...也就是说需要性格中的某种力量来坚持，练习一种练习，每天练，每周练，每月练，练好多年，这样才能够练好，瑜伽才能影响到你。

真相其实很简单：不管是你喜欢什么，一旦确定了你的选择，无数的重复性的努力才是最大的天赋。

就像你要练肌肉，你必须重复地开发一块肌肉，收紧-松开-收紧-松开... 瑜伽练习的习惯就像“记忆肌肉” - 你必须像练身体肌肉一样去重复-重复-重复....这才是练好瑜伽的终极秘笈。

这篇文章我就带大家从科学的角度来跟大家解读一下为什么持续规律重复的练习才能达到理想的结果。

神经元
首先我带大家看一看神经元- 神经元是构成人身体神经系统的细
胞。

神经元这种细胞比较特殊是因为她会向相邻的其他神经元细胞传递化学和电信号，这样的信号沿着神经元组成的链条传递，最终导致身体另外一个部位产生动作，这就是大脑向要发生动作的身体部位发送信号（神经冲动）的原理：大脑发送的信号，通过一个神经元细胞的链条传递，这就是我们通常说的神经系统。

轴突
说到细胞，你肯定有概念；如果你学过生物学，你可能会记得细胞都是圆圆的样子；但是神经元和你概念中那种圆圆的细胞不一样，神经元在细胞外侧有很多伸出来的“手臂”，这种图片上看上去长长的手臂叫做轴突，轴突就是一个神经元用来向另一个神经元传递信号的传送途径。

做个极端简单粗暴的比喻：神经元就像路由器，通过轴突这个网线传递给另外一个中转路由（另一个神经元）来传递网络信号...
我们再来看看这个网线-轴突，轴突的外表包裹着一层脂肪一样的物质，叫做髓磷脂；这种东西就像网线外表的包层一样对于轴突起到保护和绝缘的作用，这样神经元才能够更有效更快速地利用轴突来传递神经信号（神经冲动），这样的神经系统才会好用，或者说是网速才能快。

髓磷脂鞘
这个包裹着轴突的髓磷脂层对于神经信号传递的效率有着非常大的影响：如果这个髓磷脂层比较薄的话，神经信号的传递就会相对比较缓慢：有点像波浪一样的传递，好像你抓着绳子的一端晃动，这个晃动频率会波动到绳子的另外一端；但是如果这个髓磷脂层比较厚的话神经信号的穿行的就会快很多，就好像在一个管子中的一个球一下子从一端掉到另外一端。

练习，练习，练习
那么这个和我们平常讲的肌肉记忆，和我文章开始讲的重复和规律练习的理念有什么关系呢？
我们再来看一看肌肉是如何变发达的，你要想让肌肉发达就要重复，经常地让它处于压力状态下；比如你要想要一个发达的二头肌，你就要重复的负重弯曲手肘，比如抓一个哑铃抓起...放下... 这样你手臂的肌肉就会变得发达,骨骼肌是这么个道理, 这个道理同样也适用于神经系统，这个过程叫做髓鞘形成。

当我们用身体做一个特定的动作的时候，这个动作的指令经过一个特定的神经通道（回路），这个通道越是被使用，在这个通道上的神经元轴突的髓磷脂层就越厚- 这个道理和你的二头肌如何变发达起来是一样的。

当然我们前面已经说了，这个髓磷鞘越厚，神经信号传递就越快越有效率。

这时候就有了李小龙说的“我不怕一个练过一万种踢腿的，就怕一种踢腿练过一万次的”...的那种踢腿。

这个就是所谓身体的：孰能生巧，这个实际上就是这个神经的路径经过练习髓鞘变得很发达，所以“神经网速”就超快。

还有一个特别有意思的事儿是，髓鞘形成本身还参与了身体动作的决策，就是一个动作的模式不用经过大脑，而变成自发的动作模式，瞬间身体就会产生反应。

这么说比较抽象，我再煮个栗子：手机一响，我马上掏口袋；尽管手机可能在旁边的包里。

这个过程路由器和网线就做主了，不用CPU。

李小龙式的反应，特种兵训练，运动员的超人表现都是这么来的...
了解了上面的神经科学，我们就知道一个重复一致的练习（比如阿斯汤加瑜伽的序列练习）是多么有价值。

为什么Guruji说practice practice practice all is coming 练习，练习，练习，一切随之而来。

这是经验，也是科学。

-The End。