?武术马步和马步冲拳的练法和用法笑赞为红颜

武术马步和马步冲拳的练法和用法笑赞为红颜
武术马步和马步冲拳的练法和用法
笑赞为红颜
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马步怎么站？虚灵顶劲，双脚平行（或不平行），脚同肩宽或者两脚办的距离，膝盖略弯，圆裆，收尾闾，敛臀，含胸拔背，双臂自然下垂。

还不知道？找个师傅去问，练太极拳的都知道马步怎么站，去问。

有个兄弟问过，说马步的脚，是平行啊，还是不平行。

平行也可，不平行也可。

平行了，膝盖外撇，裆部浑圆，双腿好似拱桥，自然而然承受了伤身的压力，此刻力在胯上，所谓坐胯即如此。

上身含胸拔背，稳如钟，下身圆裆，结构如桥，钟在桥上，即为马步桩。

这样的马步，练习的是整个身体的架子力，久而久之，身体如架，举手投足都是架子力，一退就是整退，一进就是整进。

不平行的如外八字，练习的是大腿的承受能力，这类马步抛弃了用架子承受体重的方式，采用了大腿直接承受的方式，比平行的练法还难。

初学者不能这么扎马，否则你的膝盖可能出问题，因为好多初学者急于求成，光练不养。

但是功力深的，可以这么做，这么做的难度在于，在大腿承受重量的前提下，还要保持架子力，很难很难，所以不要嘲笑说什么少林大师们不会扎马，你先把你那三斤半的脑袋整明白再说。

另多说一句，咏春的内八字钳羊马，一样是架子力。

少林的马步多种多样，除了类似太极的马步外，还有脚分八字，而以前脚掌扎马的，这类马步把后脚跟抬起来，对大小腿的肌肉都是一个挑战，在此基础上还要保持架子力，更难。

还有男女马之分。

男马是四平大马双手平伸手心朝上，保持吐纳，此谓接阳气。

女马是四平马双手握拳置于大腿上，此谓接地，同时保持含胸拔背。

扎马时可以如太极或者意拳那样端起来手，如捧水一般，也可以垂落双臂，浑然不着力，但无论是哪一类，都要做到忘记双肩，只当是大龙挂着两个胳膊。

马步怎么用？死马练功，活马练走。

死马如何变活马？死马扎稳了，就要变弓步，马步一换弓步，这就是变活马的第一步。

弓步一变，站稳，然后开始走弓步。

怎么走？
前脚不动，后脚跟上前脚，一个虚步，立在前脚旁，此刻是单腿马步，重心偏移在一腿上。

随后，虚步那腿由内向外画圈，往前踏出一步，落地站稳，这又是一个弓步了，而后后脚如此这般再往前走，反复如此，这就是活马。

活马，就是马步变弓步，弓步变马步，马步再变弓步的一系列反复转换。

久而久之，就会走了。

怎么走？我踏中，就是一个箭步上去，箭步发起时，就是弓步，一落地就是一马！马一落地架子就到，架子到了就是入膛，一入膛不是靠就是打。

这是标准的弓马步转换与架子力发作。

我环步，就是一个箭步上去，箭步发起时，就是弓步，一落地还是弓步，你见我来你必走，你一走我就走，我一走就是一转，等我的脚一落地，就是马步！此刻我的马步刚好环绕在你的侧面，上打下搜根，一打一搜间，又是弓步。

我斜破直，你一来我就退，我怎么退？往后侧面斜伸出一腿，就是一个弓步，弓步一成再一撤身子就是个马步，马步一成，已经躲开了你正面发力，随即前脚一探就是弓步，弓步往前的一瞬间拳到了打你肋，就是斜行破直。

扎马是最最基础的东西，没有死马就没有活马。

有的人不扎马，一样打得不错，那又是为什么？那是他一开始入手的不是武术，是拳击或者别的什么格斗，他的步子还是搏击步子，而手法可能是武术手法，一样打人。

如果你只求打人，那可以这么练。

如果你还想在武术上走得更深，明白的更多，比如吐纳是怎么回事，气功到底怎么行气，以至于老了之后养生到底是怎么个养法，那你还是要一板一眼的跟着武术的练法走。

编辑于2017-10-23，内容仅供参考并受版权保护。