如何补充维生素

如何补充维生素
补充维生素的方法主要有两种：食物补充和药物补充。

食物补充：
杂粮、花生、芝麻等含有丰富的维生素B和维生素E。

橙子、柠檬等含有丰富的维生素C。

动物肝脏、奶制品等含有丰富的维生素A。

蛋黄、海鱼等含有丰富的维生素D。

通过均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，如葡萄、苹果、胡萝卜等，可以满足维生素的需求。

药物补充：
若因缺乏维生素已经出现身体不适症状，应及时就医，在医师指导下适量服用复合维生素药剂或根据所缺乏维生素种类服用相应的单一维生素片，如维C泡腾片等。

请注意，补充维生素时应遵循适量原则，过量摄入维生素可能会产生不良反应。

如有疑虑，请咨询专业医生。