积极自觉地参与体育锻炼
高中体育理论课教案全集
自觉地参与体育锻炼一、教学目标：1知识目标：学生能够认识到自觉地参加体育锻炼对自身的好处和知道怎么锻炼。
2能力目标：培养学生自觉参加体育锻炼，增强体质；掌握科学锻炼的方法。
3情感目标：能积极参与讨论，敢于发表自己的见解，激发学生自觉参加体育锻炼的兴趣。
二、重点：学生知道参加体育锻炼的好处和锻炼的方法。
难点：促使学生自觉地参加体育锻炼中去。
三、教学内容：生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。
对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。
不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
1、为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。
事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。
2、体育锻炼对促进身体健康的益处：体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现有以下几个方面：预防心血管病：心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。
据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。
大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
改善呼吸系统的功能：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。
经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6〜8次, 而不锻炼的人平均每分钟呼吸12〜15次。
提高消化系统的功能：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。
另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
改善神经系统的功能：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
参加体育锻炼的心得体会大全五篇
参加体育锻炼的心得体会大全五篇参与体育熬炼的心得体会大全【篇一】我从小就很喜欢体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。
我常常性参与的体育运动项目，只要有条件就会去进行。
比如跑步〔主要是中长跑〕、登山、公园快步走〕、健身操〔特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较剧烈、音乐比较好听、旋律比较精美的那种健身操〕、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，遇到有合适的球友也会去参与的。
体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我一贯把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成果，我只盼望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
参与体育熬炼的心得体会大全【篇二】很多学校对学校体育往往是，"说起来重要，做起来次要，忙起来不要'。
甚至迫于种种压力，以应试教育替代素养教育，以"升学第一'替代"健康第一'。
结果造成同学课业负担过重，根本没有时间进行体育熬炼；在教学内容上，中考高考考什么，学校就开什么课，体育课干脆就不开了。
体育课经常被主课占用，课外活动时间也被用做自习课，这种现象非常普遍。
此外，除了一些条件比较好的中学校之外，很多中学校，尤其是农村中学校都不同程度地存在着场地少、师资缺乏、课程和活动内容陈旧等问题。
特别是为了尽量避开损害事故，大多数学校都不敢开展激烈对抗的运动项目，许多学校还习惯于把孩子"圈养'在教室里，不允许在操场上奔跑，打闹，更少有创新的课程和活动形式，单调枯燥的课程和活动很难吸引同学参加的爱好。
开展"阳光体育运动'给各级老师尤其是体育老师提出了更高的要求。
阳光体育运动不是单纯的享受，是建立在达到同学体质健康标准基础上的欢乐；也不是把大部分精力放在培育少数体育尖子同学，带他们参与竞赛，夺得奖牌上，而是使大多数同学形成良好的体育熬炼习惯，切实提高体质健康水平。
体育锻炼的基本原则和方法有哪些
体育锻炼的基本原则和方法有哪些第1篇:体育锻炼的基本原则和方法体育锻炼原则是人们长期体育锻炼实践经验的概括和总结，是体育锻炼客观规律的反映和进行体育锻炼必须遵循的基本要求。
体育锻炼的原则有：自觉积极性原则，全面发展原则、经常性原则、从实际出发原则和循序渐进原则等。
（一）自觉积极性原则自觉积极性原则，是指体育锻炼的参加者有明确的健身目的，自觉积极地参加体育锻炼。
体育锻炼不同于人们日常生活和劳动中的一般躯体活动，更不同于动物的走、跑、跳、投，攀登等自然地本能动作。
体育锻炼是属于人类的一种有目的、有意识的健身活动，这种活动必须建立在自觉、自愿、积极、愉快的心理条件下才能取得好的锻炼效果。
（二）全面发展原则体育锻炼应全面发展身体的各个部位、各器官系统的机能、身体素质和基本活动能力，从而促进身心全面和谐地发展。
在人的生命发展过程的不同阶段，对全面锻炼有着不同的需要和要求。
少年儿童身体基本活动能力和身体素质的发展，是随着年龄的增长而尤其自然规律的，例如，速度、灵敏、弹跳、柔韧发展较早，而力量和耐力发展较晚，所以不能要求少年儿童身体素质和运动能力的发展，齐头并进，平均发展。
（三）经常性原则经常性原则是指体育锻炼必须经常坚持，使之成为日常生活中不可缺少的重要内容。
人体对体育锻炼的适应与变化，符合用进废退的规律，就是坚持经常的体育锻炼，体质才能不断增强，而中断体育锻炼，体质就会下降。
例如：20032005年，对湖南省11所中学11~20岁年龄组的2959名女生进行了横剖面的调查，并对其中4所中学623名女生进行了3年纵向追踪观察，其结果表明，她们的身体素质和运动能力在初二和高二有明显的提高，但到了初三和高三时又有所下降。
这是因为在三年级她们面临毕业、升学考试，压力大了，参加体育锻炼的时间少了，特别是耐力和腹肌下降较明显。
由此可见，必须坚持经常的体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，并使之成为日常生活中不可缺少的重要内容。
体育锻炼的基本原则
体育锻炼的基本原则亲爱的同学们：体育锻炼已经成为了每位同学日常生活的一部分。
经常坚持体育锻炼能够使你们体质增强、体形健美、运动能力提高，但不科学的身体锻炼不但降低了锻炼效果，可能还会损害您们的健康。
同学们在课余体育锻炼时，应该把握科学的体育锻炼原则，合理制定锻炼计划、选择锻炼内容，提高锻炼效果。
同学们要认真阅读下列体育锻炼的五项基本原则，希望能够运用于体育锻炼实践中。
一、自觉积极性原则体育锻炼不同于人们劳动和日常生活的一般性躯体活动，更区别于动物所具有的走、跑、跳、攀登等自然的本能动作。
人们所从事的体育锻炼总是有一定的目的和意识的身体活动过程，因此要发挥自觉积极的主观能动性。
自觉积极性是要求锻炼者首先要有明确的健身目标，懂得“生命在于运动”的道理，树立起锻炼有益于学习、工作和生活得正确理念。
把个人的切身需要和身体锻炼的功效与民族体质、人口质量以及国家的兴旺结合起来，这样能更好地激发自己的锻炼热情。
在这个基础上，还应认真选择适宜的身体锻炼内容和方法，以及安排适宜的运动负荷，使身体锻炼之后获得一种精神上的满足，感到乐趣、心情舒畅。
人们进行感到有趣味的活动，就会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性，使身心统一。
总之，体育锻炼的效果、信心、兴趣三者是相辅相成的，应密切结合才能做到积极自觉地进行体育锻炼。
定期检测锻炼效果，可以使自己经常看到锻炼的效果和进步，有利于增强自信心，有助于不断巩固和提高自觉锻炼的积极性。
二、从实际出发原则从实际出发地原则是指根据体育锻炼的目的、内容、方法以及自身的条件状况，选择适宜的运动负荷。
每个参加锻炼者的主客观条件都不相同，如性别、年龄、职业、体育基础、身体状况、生活条件、锻炼目的等，因此在选择锻炼的内容、方法、运动负荷时要因人而异、量力而行，特别要注意运动负荷适量。
负荷适量是指体育锻炼时要有恰当的生理负荷。
锻炼效果与锻炼时生理负荷的适宜与否有着极为密切的关系。
机体对适宜的负荷产生适应，负荷太小，机体得不到适宜的刺激，身体功能的变化不明显，锻炼效果也就不好。
体育锻炼重在参与教案范文3篇
体育锻炼重在参与教案范文3篇一、教材分析：运动参与是促进学生增强体能,增进健康,掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定基础,本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。
二、教学目标：1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义。
2、能力目标：了解自己参与体育活动的状况;树立自觉积极参加体育活动的意识。
3、情感目标:根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。
三、教学手段：引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等四、教学重、难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育锻炼。
五、教学过程(一)、引入新课同学们，大家好!今天曾老师在这里给大家上一节体育课，大家欢迎吗?看来我的人气指数还不错，我们先来看一个视频：全国亿万青少年阳光体育运动视频。
看了这个视频，同学们有什么想说的?今天老师就想通过这节课告诉你们：体育锻炼重在参与(板书)，(二)、讲授新课1、问卷调查，了解学生参与现状。
(1)导：你们经常参加体育锻炼吗?你说了不算，我说了也不算，我们用科学的办法来检测一下同学们的运动参与现状，好不好?我们来进行一个小调查。
老师这里有一份问卷调查表，请同学们真实填写答案。
老师相信你们都是诚实、守信的人，是不是?(2)学生独立填写问卷调查表。
(3)小结问卷情况：公布评分标准(A1分B2分C3分D4分);学生计算自己得分;统计全班学生得分情况;公布问卷调查结果。
2、互动交流，明确体育参与的方式、作用，解决体育参与的障碍。
(1)与分值高的学生交流，明确体育参与的方式、作用等。
交流内容：你们平时都进行哪些体育锻炼呢?你们为什么要进行体育锻炼呢?(可以通过自己参与体育锻炼的具体事例来说)观看图片，进一步感受运动带来的快乐。
小结：他们之所以体育锻炼参与现状好，就是因为他们深知，生命在于运动，运动可以给我们带来健康与快乐，正是应了这句话“身体锻炼好，八十不算老，身体锻炼差，四十长白发”。
谈如何加强引导中学生积极参与体育运动论文
谈如何加强引导中学生积极参与体育运动《体育与健康课程标准》指出”健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提”，强调”学校教育要贯彻’’健康第一’’的指导思想”，并要求”切实加强学校体育工作”。
新课标还指出：”体育与健康课程对于提高学生的体育与健康水平，促进学生的全面和谐发展，培养社会主义现代化建设的高素质劳动者，具有极为重要的作用。
”首先，使学生认识到体育学习的重要性。
体育与健康课程关注学生在全面发展体育、提高健康水平的基础上，通过对运动项目的选择和学习，培养运动爱好和专长，掌握科学锻炼身体的方法，提高体育实践能力，养成坚持体育锻炼的习惯，形成健康的生活方式。
体育活动不仅是一种身体运动，而且也是心理活动，需要身心的相互作用。
在体育教学中，要想方设法使学生认识到体育学习的重要性，发自内心地喜爱体育运动。
我们可以晓之以理，讲清楚体育对于人的发展的重要性，使学生增强健康意识，形成运动理念，养成运动习惯。
我们可以动之以情，搜集一些伟人重视体育锻炼的小故事，讲给学生听，毛泽东重视发展体育运动的故事，可以使他们认识到：体育活动对情感的陶冶、人格的塑造、人生观和价值观的形成，都起到积极的促进作用。
其次，要多进行体育理论知识的传授。
传授体育理论知识对于激发学生学习兴趣，充分发挥学生的主体作用，开阔知识领域，缩短教学时间，提高教学效率，突出重、难点，提高教学质量，激活学生的创造思维等方面，都有着不可忽视的作用。
我们一定要重视并且多进行体育理论知识的传授。
第三，讲求体育教学方法的多元化。
体育教学是教师和学生为实现体育教学目标采用的教学活动方式和手段的总称。
好的体育教学方法有很多。
如：范例教学法、问题教学法、情景教学法、游戏竞赛法、兴趣教学法、自主学习教学法等。
采用多元化的教学方法是教师培养、激发学生参加体育锻炼所采取的重要手段，这样做可以使学生由被动锻炼变为主动锻炼，积极自觉地参与体育运动我经常从简单的、平淡的集合队形入手，用不断变换队形的方法，来满足学生好奇的心理需求，激发学生的创新兴趣，培养他们的创新意识。
自觉参与体育锻炼
《自觉参与体育锻炼》教案寇萌萌一、教学对象：我所面对的教学对象是高中一年级2班的学生。
二、教材分析：本教材选自人教版高中《体育与健康》必修教材全一册第一章,本单元主要阐述了体育与健康的有关知识。
本课位于第一章第1节,既是本书的开篇章节，又是即将学习“全面发展体能与科学锻炼”的知识基础。
新课改确立以“健康第一”为基本理念、“育人”为最高目标，重视体育与健康的基础知识。
根据本单元教学的要求，本课立图让学生掌握“自觉参与体育锻炼的要素”，明确自觉参与体育锻炼的作用。
因此学好本课是关键，可为以后的技术课学习打下坚实的基础。
三、学情分析：我所面对的教学对象是高中一年级的学生，他们的身心逐步走向相对稳定与成熟阶段。
从认知规律上看，他们的认识已由感性认识上升到理性认识，从思维品质上看，由形象思维逐渐向抽象思维稳定发展，个人智力特征也逐渐显现出来。
学生通过九年义务教育的学习，已经了解一定的体育知识。
但对体育与健康的基础知识较弱，认识思维活动还很不成熟，主动探究意识不强。
四、教学目标：基于我对教材的分析和学情的分析以及新课改“三维一体”的学习目标，我所制定的教学目标为：1.知识与技能目标：学生通过本堂课的学习，能够说出“自觉”体育锻炼”的概念和自觉参与体育锻炼的好处。
2.过程与方法目标：通过本堂课的学习让学生掌握自觉参与体育锻炼的含义。
3.情感与价值观目标：通过本堂课的学习，学生在思想上形成自觉参与体育锻炼的和需要坚持不懈努力的意识。
五、教学重点和难点：重点：掌握自觉参与体育锻炼的含义，作为本堂课的重点。
难点:让学生知道自觉参与体育锻炼的好处是什么，作为本课教学难点。
六、教学方法：在整个教学过程中采用“问题探究法”、“分析讲解法”“自主讨论”等教学方法相结合，利用学生已有的知识，采用归纳总结法。
推理产生新知识，使本课的知识点得到一个升华。
七、教学过程设计八、板书设计：一、情景导入1、体育锻炼概念：二、自觉参与体育锻炼含义：2、自觉概念：3、自觉参与体育锻炼的含义：1、有利于身心健康发展三、自觉参与体育锻炼的好处：2、有利于培养坚定地意志品质3、有利于缓解紧张的学习压力四、总结、并让学生结合实际制定自己的运动方案。
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标1. 让学生了解体育锻炼的重要性，树立积极自觉参与体育锻炼的意识。
2. 培养学生基本的体育锻炼技能，提高运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 体育锻炼的意义和好处2. 基本体育锻炼技能的学习3. 团队合作与竞技体育的精神4. 体育锻炼的安全常识5. 制定个人体育锻炼计划三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生认识到体育锻炼的重要性，自觉参与体育锻炼。
2. 教学难点：培养学生团队合作精神，提高运动能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解体育锻炼的意义、好处、安全常识等。
2. 示范法：演示基本的体育锻炼技能。
3. 实践法：让学生亲身体验体育锻炼，提高运动能力。
4. 讨论法：引导学生探讨体育锻炼中的团队合作与竞技体育精神。
5. 反馈法：及时给予学生反馈，调整教学内容和方法。
五、教学过程1. 导入：引导学生谈论自己对体育锻炼的认识和经历，引出本节课的主题。
2. 讲解与示范：讲解体育锻炼的意义、好处、安全常识，并进行基本体育锻炼技能的示范。
3. 实践体验：让学生分组进行体育锻炼，亲身体验运动的乐趣。
4. 团队合作与竞技体育精神：引导学生探讨体育锻炼中的团队合作与竞技体育精神，培养学生的团队意识和集体荣誉感。
6. 总结与反馈：对本节课的内容进行总结，给予学生反馈，鼓励学生积极自觉地参与体育锻炼。
六、教学评估1. 观察学生在体育锻炼中的参与程度，了解他们对体育锻炼的认识和态度。
2. 通过实践环节，评估学生的运动能力，观察他们在团队合作中的表现。
3. 收集学生的个人体育锻炼计划，评估他们的自我管理能力。
4. 通过课堂讨论，评估学生对体育锻炼意义的理解和对团队合作与竞技体育精神的认识。
七、教学资源1. 教学PPT：包含体育锻炼的意义、好处、安全常识等内容。
2. 体育锻炼器材：如篮球、足球、跳绳等。
3. 教学视频：展示体育锻炼的技巧和团队合作案例。
科学锻炼的七大基本原则
科学锻炼的七大基本原则1自觉愉悦、积极锻炼首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。
作为大学生应有主动参加体育锻炼的意识，充分认识到适量运动对身心健康的必要性。
如果一个人以某些理由放弃体育锻炼，短期内可能并不会有什么明显的恶果，但是长期的代价必定是体质下降、疾病缠身、未老先衰。
也有的同学即便参加体育活动，也是不情不愿的心理状态，这不仅达不到应有的锻炼效果，反而容易造成消极的心理和生理影响。
2•适量适度、循序渐进锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。
各种锻炼项目都要逐步适应，不要一暴十寒，急于求成。
很多人这样做往往适得其反，结果产生运动疲劳和损伤，以致很长的时间缓不过气来。
锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。
3.因人而宜、区别对待日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。
如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。
就是体育教学中非必修项目在可允许选择的情况下，尽量与个人兴趣和能力相适应，不要不分对象地“一刀切”。
确定一个经过努力能实现的目标，制定切实可行的计划，是锻炼能取得成效的基本保证。
4•持之以恒、坚持不懈体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。
就是已经取得的效果仍需巩固，中断训练也会消退。
根据“用进废退”的原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显着的效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。
5•注意安全、全面发展在体育锻炼过程中存在许多有害健康的因素，必须注意预防，以保证安全。
首先是环境因素，如气候变化和气象情况，夏季预防中暑、冬季预防冻伤。
高职体育与健康教程 第三章
肌肉力量
肌肉力量是决定人体灵敏度的物 质力量，强大的肌肉力量可使动 作迅速、灵敏。
运动技能的掌握
熟练的运动技能是将人体的灵敏 度发挥到淋漓尽致的助推器，它 能够消除动作的紧张和僵硬，达 到动作灵敏、协调、精确和省力。
第三章 体育锻炼的原则、内容、方法及计划
16
二、利用自然因素锻炼方法
（一）日光、空气、水对锻炼身体的作用
第三章
体育锻炼的 原则、内容、 方法及计划
目录页
CONTENTS PAGE
1 体育锻炼应遵守的原则
2 体育锻炼的内容及选择 3 体育锻炼的方法 4 体育锻炼计划和运动处方
第一节
体育锻炼应遵守的原则
第三章 体育锻炼的原则、内容、方法及计划
3
一、自觉性原则
自觉性原则是指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识 体育锻炼的价值，自觉积极地参加体育锻炼活动。因此， 体育锻炼是一个锻炼者克服自身惰性、磨炼意志的过程。 锻炼者只有将被动转化为主动，才能超越肉体的不适乃至 痛苦，身心愉快地投入到体育锻炼当中。毛泽东同志也指 出，“欲图体育之效，非动其主观，促其对体育之自觉不 可。”也就是说，要想收到体育锻炼的预期效果，必须以 主动积极的态度，自觉地坚持锻炼才行。
13
一、提高身体素质的方法
（二）发展速度的因素和方法
1
步频
步频是跑动过程中单位时间内两腿摆动的次数。从根本上讲步频取决于运动中枢 兴奋与抑制的转换速度，转换速度加快，则步频相应增加，在每步跨度不变的情 况下，速度就会提高。
2
步长
步长是指在跑动过程中两腿之间的跨度，可以通过对髋关节柔韧性和腿部力量的 训练，来扩大关节活动幅度和锻炼腿部韧带、肌腱和肌肉等软组织的伸展性，以 达到增加步长的目的。
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标：1. 让学生理解体育锻炼的重要性，认识到积极参与体育锻炼对身心健康的好处。
2. 培养学生自觉参与体育锻炼的习惯，提高学生的自我管理能力。
3. 引导学生掌握科学的体育锻炼方法，提高体育锻炼的效率。
二、教学内容：1. 体育锻炼的意义和重要性2. 体育锻炼的方法和技巧3. 如何养成自觉参与体育锻炼的习惯4. 制定个人体育锻炼计划5. 监测和评价体育锻炼效果三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生理解体育锻炼的意义，掌握科学的锻炼方法，养成自觉锻炼的习惯。
2. 教学难点：如何引导学生自觉参与体育锻炼，如何制定和执行个人体育锻炼计划。
四、教学准备：1. 教学场地：教室、操场2. 教学器材：体育器材、笔记本、评价表五、教学过程：1. 导入：教师通过讲解体育锻炼的意义和重要性，引发学生对体育锻炼的兴趣。
2. 教学内容讲解：教师讲解体育锻炼的方法和技巧，让学生了解如何进行有效的锻炼。
3. 小组讨论：学生分组讨论如何养成自觉参与体育锻炼的习惯，分享自己的经验和看法。
4. 个人计划制定：学生根据讨论的结果，制定个人的体育锻炼计划，包括锻炼内容、时间和频率。
5. 执行与评价：学生按照计划进行体育锻炼，并定期进行自我评价，调整和改进锻炼方法。
六、教学评价：1. 学生自觉参与体育锻炼的情况2. 学生体育锻炼方法的掌握程度3. 学生体育锻炼计划的执行情况4. 学生体育锻炼效果的改进和提升七、教学策略：1. 情境创设：通过设定具体的体育锻炼情境，激发学生的学习兴趣。
2. 案例分析：分析成功案例，让学生了解体育锻炼的重要性和方法。
3. 小组合作：鼓励学生分组合作，共同完成体育锻炼任务。
4. 激励评价：及时给予学生肯定和鼓励，提高学生的学习积极性。
八、教学延伸：1. 开展校内外体育活动，让学生有更多的机会参与体育锻炼。
2. 邀请体育专家进行讲座，让学生更深入地了解体育锻炼的知识和技巧。
运动与健康自我评价
运动与健康自我评价篇一：运动与健康自我评价运动与健康自我评价（4篇）（一）身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。
平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
（二）我是一个爱好运动的人，喜欢不少不同种类的运动，我的体育成绩虽然普通，但是向来都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。
在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
（三）对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。
而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。
（四）生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。
流汗和大口呼气，因为我的坚毅和努力。
现在，感冒，发烧等病也都再也不缠身，运动让我受益匪浅！儿童体适能的自我评价体适能（physicalfitness）可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。
常被人简称为“体能”。
体适能良好的外在表现为:心肺功能、身体形态、身体成份、肌肉力量与耐力、柔韧性以及生活和劳动所需要技能、功能等都达到健康的标准。
处于生长发育旺盛时期的儿童维持和获得较高的体适能水平对保证一辈子有良好的生活质量和工作能力十分重要。
体适能检测可以到专门的机构测试和咨询。
也可以进行进行时常性的自我评定，方法是：一、身体姿态检测坐姿：在教室里，你可以挺直腰板坐在坐位上听讲从不感到疲劳？站姿：问问周围的人，你平时站立时是这样吗：头部正，躯干直，挺胸脯、腹微收；肩、臂位置协调、平衡。
走姿：脚步轻盈有力，脚尖朝前，手臂摆动自然。
如果你可以做到，祝贺你拥有健康的体姿。
二、运动能力A：不扶楼梯，一口气上5楼，不气喘（评价普通体能）。
体育锻炼应该遵循的基本原则
体育锻炼应该遵循的基本原则体育锻炼应该遵循的基本原则体育锻炼应该遵循的基本原则，按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体质，推迟衰老，延年益寿；反之亦然。
那么下面分享体育锻炼应该遵循的基本原则。
体育锻炼应该遵循的基本原则11、全面性原则指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。
要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。
2、经常性原则指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。
众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。
如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。
3、渐进性原则指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。
人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。
4、个别性原则指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。
每个参加体育锻炼的'人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。
5、自觉性原则指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。
锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。
贴心提示：不能被强迫着而去锻炼、不能盲目去锻炼、不能畏惧严寒酷暑、不能三天打鱼两天晒网、不能心情坏、不能在自己不喜欢的情况下去锻炼，即使你能坚持。
体育锻炼应该遵循的基本原则2（一）循序渐进原则体育锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
高中体育课教案全集
高中体育课教案全集篇一：高中体育理论教案全集】自觉地参与体育锻炼一、教学目标：1目标：学生能够认识到自觉地参加体育锻炼对自身的好处和知道怎么锻炼。
2能力目标：学生自觉参加体育锻炼，增强体质；掌握科学锻炼的方法。
3情感目标：能积极参与讨论，敢于发表自己的见解，激发学生自觉参加体育锻炼的兴趣。
二、重点：学生知道参加体育锻炼的好处和锻炼的方法。
难点：促使学生自觉地参加体育锻炼中去。
三、教学内容：生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。
对于研究压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。
不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
1、为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。
事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。
2、体育锻炼对促进身体健康的益处：体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现有以下几个方面：预防心血管病：心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。
据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。
大量研究表明，参与有规律的体育磨炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
改善呼吸系统的功能：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。
经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。
提高消化系统的功能：体育磨炼会增强体内营养物资的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。
另外，体育磨炼还会促进胃肠爬动和消化液排泄，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物资保证。
改善神经系统的功能：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持磨炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
期末班主任学生评语：积极参加体育锻炼,养成良好生活学习习惯
期末班主任学生评语：积极参加体育锻炼，养成良好生活学习习惯各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢期末班主任学生评语：积极参加体育锻炼，养成良好生活学习习惯1.你是一位多么聪明的学生。
你的课堂发言常常很精彩。
可你有时又显得不大“聪明”了：同学们个个专心地做作业，你却低着头做小动作；检查作业时，同学们纷纷交出一份份端正的作业，你却在书包里东寻西找，好半天交不出作业来。
渐渐地，作业本上，你空空缺缺，令老师多么失望啊；考试时，有些简单的题你都做不出来，令老师多么着急啊，你知道吗？如果不养成良好的学习习惯，会给你带来多大的遗憾呀！在此，老师赠你一句话：少年不努力，老大徒伤悲。
请你好好想一想，今后该怎么做？2.你积极参加体育锻炼，有体育特长。
你懂得学习的重要性，但是学习基础差，学习毅力不强。
造成上课听讲效果不好，在完成作业方面存在很大的问题。
在今后的学习中，你要刻苦努力，持之以恒，养成良好的学习习惯。
3.你总是带着甜甜的笑容，能与同学友爱相处，关心班集体，待人有礼，遵守学校的各项规章制度。
你的能力不在他人之下，但你的自制力不强，学习不够自觉，缺乏进取的动力，缺乏坚强的意志是你学习的最大障碍，这令老师非常担忧，要记住，学习如逆水行舟，不进则退。
老师希望你对自己高标准、严要求，从点滴做起，从现在做起，养成良好的学习习惯，给自己制定一个切实可行的学习计划，相信你会取得骄人成绩！4.“巧者劳，智者忧。
”你是个有智慧的学生，所以你无时无刻不在替他人着想，你的思想总是渗透出大家风范。
这个学期，你在语文方面的兴趣和学习能力都大大提高了，尤其是课堂上的你总能一语惊人，让大家感受到一种同龄人难以企及的深度和高度。
美中不足的是你的学习和生活习惯不尽人意，如果你能改掉丢三落四的毛病，大家会给你更多赞赏的目光。
5.你的能力和才干是大家公认的。
在去年的会操比赛中，你的带领咱们班取得了良好的成绩，我很欣赏你。
你有非常睿智的头脑，敏捷的思维，有深度的思想。
积极自觉地参与体育锻炼
积极自觉地参与体育锻炼----体育锻炼重在参与学习目标：1、理解参加体育锻炼的意义2、树立自觉积极参加体育活动的意识3、了解自己参与体育活动的状况4、根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动教学重点：懂得体育锻炼的益处教学难点：正确理解“参与”的意义教学过程：一、情景导入：欣赏2012年伦敦奥运会精彩体育画面集锦，激发学生的求知欲望。
教师临时客串记者，模拟采访学生。
教师提问： A“你平时喜欢看体育比赛吗？”B“你喜欢哪些运动项目？”C“你最喜欢哪位体育明星？”D“为什么喜欢呢？”教师鼓励学生踊跃发言，相互交流，并且适时用幽默风趣的语言进行点评，调节课堂气氛。
二、组织学生讨论参加体育锻炼的意义。
A笼养兔鸽（兔子跑不多远、鸽子飞不多高就会死亡）B运动剥夺试验（限制人体运动，人就会告别健康）C“7大于8”（每天连续学习8小时，不如劳逸结合学习7小时的效率高）在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结，实验表明：如果没有运动，人的健康就会受到很大的影响，生命就会受到威胁，运动的少，生命力就脆弱。
生命在于运动“life depends on sports”。
（1）这句体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔泰）。
（2）、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐，户枢不蠹，动也”（3）、古希腊人：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!那么体育锻炼究竟有什么好处？（讨论时间5分钟）三、树立自觉积极参加体育活动的意识既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。
师生共同解读奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。
并联系实际，鼓励学生积极参与各项活动，体验其中的乐趣。
四、了解自己参与体育活动的状况1互动游戏：①、双手背后交叉互勾。
②、反口令动作“指鼻子，摸耳朵”。
2、现场问卷调查。
请如实回答下列问题：（A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）1．你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和做课间操)的次数大约为几次?A．1次 B．2次 C．3次 D．4次2．你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗?A．从不 B．很少 C．较少 D．经常3．你平时在节假日参加体育活动吗?A．从不 B．很少 C较少 D．经常4．如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗?A．决不 B．不太坚持C．比较坚持 D．经常坚持5．你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗?A．从不 B．很少 C．较少 D．经常6．你经常和同学一起参加体育活动吗?A．从不 B．很少 C．较多 D．经常7．你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和课间操)的时间大约为多少?A．1—2小时 B．2—3小时C．3—4小时 D．4—5小时8．与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗?A．最少 B．较少 C．较多 D．很多9．你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗?A．从不 B．很少 C．有时读 D．经常10．在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参加体育活动吗?A．从不 B．很少 C．较少 D．经常五、试根据上述回答，对自己的体育参与性作出评价。
体育锻炼的基本要求
中学生体育锻炼的基本要求摘要：体育锻炼是中学生身体素质提高的一种途径，要达到一定的效果，在锻炼的过程中应遵循一定的规律。
关键词：自觉、渐进、经常、针对性、全面体育锻炼是一个循序渐进的过程，锻炼效果是逐渐积累起来的。
在这一连续地运动、发展与变化过程中，要符合一定的规律，按照一定的要求去做才能达到一定的效果。
一、体育锻炼要自觉因为体育锻炼是进行身体活动，要克服自身惰性的体力性活动，要克服体内外的许多困难的过程，加之中学生的体育锻炼时间往往在课余时间进行，这都需要学生本人自觉自愿才行。
这就要求学生们对体育锻炼有明确的动机，有浓厚的兴趣和良好的习惯才行。
自觉往往来源于需要，如强身需要，健美需要，娱乐需要，比赛需要，交际需要，表现的需要等等。
有了这些需要，学生们就会主动地、积极地，自觉地进行体育锻炼，将被动的体育锻炼变为主动的体育锻炼，以达到锻炼的效果。
二、体育锻炼要经常因为体育锻炼是增强体质，陶治情操，促进身心协调发展一种手段，经常锻炼不仅使动作熟练，而且对身体产生一定良好的锻炼效果。
要达到一定的锻炼效果，不是一天两天就能实现的，而是要伴随着中小学生身体的自然生长发育而经常锻炼才能实现的。
中学生体质的增强符合渐进性规律，所以体育锻炼也要坚持经常，不要"三天打鱼，两天晒网"，要使身体一天比一天健康。
如果时断时续、已经取得的锻炼效果就会消退。
三、体育锻炼要渐进中小学生参加体育锻炼，不能犯急性病，做出"拔苗助长"类之事。
学生体质的增强是渐进的，学生掌握运动技能也是渐进的，特别是运动负荷的增加也要符合加大→适应→再加大→再适应，由简单到复杂这样循序渐进的过程。
运动负荷应注意节奏。
中小学生的体育锻炼对运动负荷有一个适应的过程，在负荷以后应进行一定的休息；在大负荷以后，应进行小负荷锻炼，以利恢复。
运动负荷节奏感越强，越有利于提高机体的工作能力。
生理研究资料表明，人进行运动后，不同能源物质出现超量恢复的时间有早有晚。
《积极的参加课外体育活动5篇范文》
《积极的参加课外体育活动5篇范文》第一篇：积极的参加课外体育活动积极的参加课外体育活动达州宣汉刘成教学目标。
认识到要科学合理的安排体育课外活动。
并要在体育活动中要注意的地方。
教学重点：什么是合理的课外体育活动教学难点；如何坚持科学的活动方法课前准备：有关体育锻炼的录象带几录象机、电视机等教学程序：一、导入新课：今天我们要学习新课：3.积极参加课外体育活动。
同学们，你们喜欢体育活动吗。
下面我就一起来学习一下怎样参加课外体育锻炼。
二、学习新课：1、参加课外体育活动要注意的地方。
a参加课外体育活动要做充分的准备活动课。
这样可以减少肌肉扭伤和其他事故的发生。
b做到量力而行，循序渐进。
在参加课外体育活动的时一定要注意运动的量的逐渐的增加。
c在参加夏季要课外体育的时候要注意中暑。
要注意及时的补充水份和在阳光下的时间。
d在进行跑步的活动中要用鼻呼吸。
要有节奏的进行呼吸。
e不要在过饱或饥饿的情况下的活动。
注意患心脏病、肾炎、肝炎、哮喘病的同学，在患病期间的不要参加课外体育锻炼。
f活动时，身上不要带小刀等铁器，不穿皮鞋。
2.参加体育活动的好处：a能增强大脑皮质的功能，经常长跑的人，往往精力充沛，不易疲劳。
b能增强心脏、血管系统的功能，使心脏发达，心跳有力。
c能增强呼吸系统的功能，使胸廓增大，使呼吸肌更发达，肺活量增加。
d还能增强人体运动的功能，使肢体抗压、抗弯、抗断能力增强。
e可以减轻体重，使身体更健美。
三、布置作业：1、简单说说进行课外体育活动时应注意鞋什么。
板书设计：积极参加课外体育活动合理安排课外体育活动注意：准备活动量力而行、循序渐进防止中暑用鼻呼吸不要过饱或饥饿不带病参加安全课后小结：第二篇：学生参加课外体育活动分析摘要：本文着重调查研究分析了普通高校大学生课外体育活动兴趣、动机与规律。
旨在探索提高高校学生课外体育活动的主动性和自觉性，增强课外活动的效果。
关键词：普通高校动机兴趣课外活动课外体育活动是实现学校体育目的任务的重要组织成形式，也是增强体质发展个性重要途径之一，为提高大学生参加课外体育活动的效果，本文着重调查研究了大学生课外体育活动兴趣与动机，探索一系列措施，为在高校普及课外体育活动提供参考。
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教学格言：能培养学生的独创性和唤起学生对知识的愉悦感，是教师的最高本领。
执教教师姓名：宋秋香学科：体育与健康学科组长签字（日期）年级组长签字（日期）
课题
积极自觉地参加身体锻炼
课型
体育理论课
授课时间
板书设计：
教
学
目
标
1、知识目标：理解参加体育锻炼的意义，树立自觉积极参加体育活动的意识。
布置作业：
1、参加一次有意义的体育活动，并写出自己的心得体验。
自测、他测达标率：
注意调动学生的积极性。
3、你知道哪些奥运名言？
1、班级分5-6个小组，各小组分工讨论并总结教师所提出的
学生活动（一）：1、各小组分组分题讨论、自主学习、合作交流，由小组长带领各组成员总结和归纳以上问题内容。
问题，最后在资源共享，培养同学们的分工、合作、交流等
2、各小组展示、归纳各小组成果，并与其他组分享其成果。
（环节二）问题提出（二）：1、经常参加体育锻炼到底给我们带来哪些好处？
对集体备课的完善补充：
2、探究：你参与体育锻炼的项目是什么？你能自觉积极地坚持体育锻炼吗？在以后的学习和生活中
你将如何进行体育锻炼？
学生活动（二）：1、各小组分组分题讨论、自主学习、合作交流，由小组长带领各组成员总结和归纳以上问题内容。
团体协作意识等。
3、各小组交换交换劳动成果，并能针对不同问题提出各组的意见，和其它组分享、交流。
2、根据班级的分组情况及讨论问题的情况，合理分组并布置
4、教师巡回指导、听取各组意见，解决学生疑难问题，并做最后的归纳、总结和补充。
好各组讨论的题目，教师做巡回指导。
教学格言：有一点缺憾的创新，要比无缺点的模仿更有价值
课题：积极自觉地参与身体锻炼
2、技能目标：了解自己参与体育活动的状况，能自觉积极参加体育活动
1、什么是体育锻炼？
3、情感目标：养成自觉积极地参加课内外体育活动的习惯，培养积极、乐观的态度和奋勇拼搏、坚持不懈等优良品质。
2、奥运会的精神是什么？
3、你知道哪些奥运格言？
教学重点
懂得体育锻炼的益处**
4、体育锻炼的益处有哪些？
2、各小组展示、归纳各小组成果，并与其他组分享其成果。
3、各小组交换交换劳动成果，并能针对不同问题提出各组的意见，和其它组分享、交流。
4、教师巡回指导、听取各组意见，解决学生疑难问题，并做最后的归纳、总结和补充。
三、反馈小结
（环节三）教师和学生共同小结，其中在学生展示结果时，根据学生展示的情况，尤其要重点强调体育锻炼有哪些益处。
强调中学生应能自觉积极地坚持体育锻炼和掌握必要的体育锻炼方法，这样可以培养学生良好的人际交往能力和与他人协作、互相帮
助、团结友爱的良好品质，很好地体会到体育锻炼的益处和锻炼价值，并能将体育锻炼当成一种生活方式，并能养成终身体育锻炼的
意识和习惯。
师
生
成
果
当堂检测：（课前、课后）
课
后
反
思
1、体育锻炼对身心健康的影响？
（4）提高人体机能
（5）促进人与人的交流
教学过程
（6）预防各种疾病
一、课堂导入：（略）
（7）愉悦身心，调节疲劳
（8）接触大自然，享受清新空气
二、教学过程：
对集体备课的完善补充：
（环节一）教师问题提出（一）：1、青少年为什么需要经常参加体育锻炼?
导入部分教师可根据个人课堂设计进行适当的课堂导入，
2、你了解奥运会的哪些知识？奥运会的精神是什么？——体育锻炼重在参与！
教学难点
正确理解“参与”的意义
（1）促进正常得生长发育法
课时
（2）控制体重，健美体形
教
学
流
程
导课（1分）——环节一、学生根据问题分组讨论（自主，合作交流，探究结果展示15分）——环节二、学生分组展示（20分）
（3）展示能力，增强自信
——环节三、反馈小结、（4分）——课堂练习与检测（5分）