梦想从“心”开始

第二天她接到公司的电话，在电话中主管说： “我认为你不适
合在我们公司工作，因为我们公司是不会接纳一个不懂得尊重别人的 人的。”
接纳
是指在尊重的前提下接受别人、采纳不同的 意见。 在现实生活中，接纳与己投缘的人，很容易， 但是要接纳与己不投缘，甚至差别很大的人，特别 是地位比自己低、能力比自己差的人却很难。
情绪人人皆有，先要有控制，才有管理。
纽约饭店曾有一句名言“当你来饭店工作时，
请将你的情绪锁在家里。”
懂得情绪管理
• • • • • 能够自我控制 积极自我暗示 学会合理变通 巧用适度宣泄 移情、升华
能够自我控制
指在各种场合和环境中，能够控制自己的情绪 反映，约束自己的行为举止。
积极自我暗示
梦想从“心”开始
——心理健康与职业发展
主讲人：陈 利
内容提要
• 心理健康的含义
• 目前大学生心理健康状况 • 心理健康的标准及意义 • 维护健康心理，成就职业发展
心理健康的含义
在日常生活中，我们说某人很健康，你 认为这里的健康是指什么呢？ 体格健壮、无疾病？ 积极乐观、情绪稳定、无异常行为？
人际关系和谐、能较好适应各种环境的
预测在21世纪影响中国最严重的疾病是
心理疾病，并认为这将是影响我国人民
健康的最大问题。
目前大学生心理健康状况
• 近年来，我国大学生心理健康水平正呈现逐 年下降的趋势。根据一项以全国12.6万大学 生为对象的调查显示，约20.23％的人有不 同程度的心理障碍，主要表现在自闭、抑郁、 焦虑、偏执、强迫、精神分裂等方面。大学 生心理健康问题越来越值得关注。（新浪网）
宿舍内上吊自杀身亡，据称与考研压力大有关。
• 2010年6月10日 华东师范大学中山北路校区7号宿舍楼内，一名大 四女生被发现在宿舍身亡。她的同学表示，死亡女生没有通过今年
6月的毕业答辩，加上没能找到合适的工作，心情一度忧郁 。
大学生心理健康标准
• • • • • • • 能正确认识自己和悦纳自己。 能正视现实，怀抱希望地生活学习。 能保持和谐的人际关系。 有良好的适应能力。 有顽强的意志品质。 有良好的情绪状态。 有完整和谐的健康人格。
移情、升华
即将消极的情绪转化到积极的事件中，实现自我 超越。
司马迁
贝多芬
正确应对压力
• 正确认识压力 •积极面对压力
正确认识压力
压力会无可避免地伴随你的一生。 压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩，但过 度的压力将损害你的力管理，可以大幅提高生活的质量。
积极应对压力
学会与人相处
1. 2. 3. 4. 尊重 接纳 同理心 诚信

尊重
尊重是人与人交往的起点。它是指尊重
每个人的存在价值和外在形象，尊重彼此之
间的界限，包括尊重某些你反对的行为或作
风。
王淼是个漂亮、气质高雅的女孩子，有一天，她到一家公司去面 试，整个面试过程都很顺利，面试官对她的表现很满意，让她回去等 通知。当她离开之前去了趟洗手间，出来的时候，却把手提包落在了 里面。这时，正好有一个阿姨进来打扫卫生，看见了她的手提包，就
变化？
世界卫生组织给健康下的定义为：
健康是指生理、心理及社会适应三个方
面全部良好的一种状态，而不仅仅是指没 有生病或者体质健壮。
健康的一半是指心理健康！
心理健康 是指个体身体、智力、情绪十 分和谐；适应环境，人际关系中彼此能谦让； 有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能 力，过着有效率的生活。
2000年，世界卫生大会在中国召开，
心理学家普遍认为，自我暗示不是来自外界， 而是来自肌体内部的控制和调整。生活中，自我暗 示运用得当，不仅可以治疗一些疾病，还可以利用 强大的精神作用消除紧张慌乱，获得最佳的心理状 态。
上大学时，为了赚取食宿费用，我照顾一位独居的老妇人，
做一些杂七杂八的工作。这位老妇人常失眠，往往要吞下一粒 安眠药才能安然入睡。一天晚上，老妇人敲开我的门说：“很
案例1：
2004年2月13日，马加爵在与同学打牌 时发生纠纷，当晚，他便用锤子杀了同宿舍 的唐学李，并把尸体放在衣柜里，14晚，趁 邵瑞杰洗脚的时候，马加爵用同样手法将其 杀死，事后仍将尸体塞入衣柜。15日中午， 马加爵在杨开宏看报纸的时候将其杀害，傍 晚，又将龚博叫到自己房间将其杀害。整个 过程，马加爵共杀害了4人。
这才发现，不是上帝叫他牵着一只蜗牛散步， 而是上帝让一只蜗牛牵着他去散步。 行到水穷处，坐看云起时。
适度宣泄
人的情绪可概括为“七情”即喜、怒、忧、思、 悲、惊、恐，从心理学的角度讲，人的“七情”是 要宣泄的，假如欲乐不能乐，欲怒不能怒，强行压 制和抑制，时间一长，就难免忧郁成疾。因此，人 要学会适当、适时地从不良心境中解脱出来。
心理健康的意义
1.心理健康有利于保持身体的健康
一切沉重顽固的忧虑和忧郁足以给 各种疾病打开大门。（巴普洛夫）
心理健康的意义
2.心理健康是职业发展的基石
成功学大师拿破仑· 希尔说：“人与人 之间只有很小的差异，但这种很小的差异 却往往造成了巨大的差异！很小的差异就 是所具备的心态是积极的还是消极的，巨 大的差异就是成功与失败”。
• 2003年4月1日晚上6
点41分，香港著名
艺人张国荣在香港
中环地区的文化酒
楼跳下自杀，终年
46岁。
成就梦想，从“心”开始
心若改变,你的态度跟着改变; 态度改变,你的习惯跟着改变; 习惯改变,你的性格跟着改变; 性格改变,你的命运跟着改变。 马斯洛
怎样维护健康心理？
1、提高自我认知
2、学会与人相处
三个建筑工人的故事 我正在砌一堵墙 仍是建筑工人 成为工程师
我正在盖房子 我在建造美丽的家园
成为老板
态度决定高度 站得高才能看得远
心理健康的意义
3.心理健康才能拥有幸福人生
只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人； 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不善于了解自己，是个迷惘的人； 只有肢体的健全，却不拥有心理健康，终生大事难成。
同理心
即换位思考、感同身受。 印度国父甘地曾说：如果我们换上对手的鞋子并 理解他们的立场，世界上四分之三的痛苦和误会将 消失。
我们应该：“知彼解己”，即先主动理解对方， 再寻求对方理解自己。
诚信
即与人交往中要讲信用，不轻易承诺，不先 “负”他人。
懂得情绪管理
情绪管理是一个人在情绪方面的管理能力。
3、懂得情绪管理 4、正确应对压力
提高自我认知
1.能够正确评价自己
即能够意识到自己的优势和劣势，不因个别的 评价和事件而轻易肯定或否定自己。
2.具有自我反省能力
即对自我存在的一切行为、感觉、想法具有 正确的认知和反思能力，具备自我反省能力，才能 够客观的检讨自己的行为和思想，才能有效的接纳 他人的意见和反馈，才能在学习、工作、人际中不 断进步。
怎样才能提高自我认识
• 客观分析自己过去的经验、行为、所参加的社会活 动结果。 • 客观比较自我与自己条件、地位类似的人的相似与 不同。 • 借助一些心理测试工具，如霍兰德兴趣类型学说、 MBTI性格测试工具等。
• 综合分析前三者得出的结论，如果三者得出的结论 一致，那么就证明自我认识是比较客观的，如果三 者差异较多，需要认真分析差异的原因，并在实践 中验证，以进一步得出对自我的客观评价。
抱歉打扰你，睡不着，安眠药吃光了。不知你身边有没有安眠
药？” 我很快回答：“我有，太太。放在楼下，我这就去找一粒
给你。”
我知道她视力不佳，无法辨别青豆与安眠药丸。我回到楼 上，说：“这是一颗特大号的安眠药。它很管用。” 老妇人当真服下这颗“药丸”，而且睡了她这一生当中睡 的最好的一觉。从那天开始，她每天要求我给她那种特殊的 “药丸”。
被李开复拒绝的博士
曾任Google中国区总裁的李开复博士讲过 一个故事，他曾经面试一位在他公司实习半年 的博士，问他，这半年里您有发现自己需要改 善的地方吗？结果，那个博士说：“我对我在 公司里的表现十分满意，因而我没觉得有需要 改变的地方”，最后李开复没有录用这名实习 博士，他的理由是：这种“人才”严重的缺乏 自我觉醒与反思能力，拒绝改变，难以管理， 也难以进步。
愚蠢的山羊
早晨，一只山羊在栅栏外徘徊，想吃栅栏里面的白菜， 可是它进不去。这时，太阳东升，斜照大地，在不经意中， 山羊看见了自己的影子，它的影子拖得很长很长。“我如此 高大，一定会吃到树上的果子，吃不吃这白菜又有什么关系 呢？”它对自己说。远处，有一大片果园。园子里的树上结 满了五颜六色的果子。于是，它朝着那片果园奔去。到达果 园，已是正午，太阳当顶。这时，山羊的影子变成了很小的 一团。“唉，原来我是那么矮小，是吃不到树上的果子的， 还是回去吃白菜好！”于是，它怏然不悦地折身往回跑。跑 到栅栏外时，太阳已经偏西，它的影子重又变得很长很长。 “我干吗非要回来呢？”山羊很懊恼，“凭我这么大的个子， 吃树上的果子是一点问题也没有的！”
内向孤僻
犯罪道路
打牌导致争执
敏感
自卑心理
• 2011年5月8日（母亲节）下午3点,中南大学南校升华学生宿舍16栋 一女生被男友杀死，现场血迹斑斑，惨不忍睹，初步估计杀人动机 为感情纠葛。 • 2010年2月22日，北京对外经贸大学留校工作并就读研究生的李飞 (化名)在校外租屋处自杀身亡。自杀源于学校未解决好户口和入职 问题。 • 2010年3月22日下午13时50分左右，北京邮电大学2009级博士研究 生吴某某在学校主楼跳楼身亡。 • 2010年3月28日，南京林业大学南方学院化学工程系一黄姓女生在
马加爵（1981年5月4日—2004年6月17日），男，汉族， 广西宾阳人，身高171.5厘米，户籍地为广西宾阳县宾州镇 马二村一队。1996年至1997年在宾州初中读初三，以优异 成绩考取省重点宾阳中学；1997年至2000年就读于宾阳中 学，成绩优异，被预评为“省三好学生”；2000年至2004 年就读于云南大学生化学院生物技术专业。
《伊索寓言》中有这样一则故事：在一个炎炎夏日里，忽 然刮起了一阵微风，把一只正在草地上觅食的小蚂蚁刮进了池 塘里。眼看着它就要被淹死了，树上一只鸽子发现了，它想： “好可怜的一只小蚂蚁，不行，我得赶紧救它出来！”于是， 鸽子连忙将一片树叶丢在了离小蚂蚁很近的地方。很快，小蚂 蚁爬上了那片树叶，漂到了岸边，它得救了。 有一天，一个猎人来树林里打猎，他看到正在树上打盹儿 的鸽子，就用枪瞄准了它，可是鸽子并不知道危险正在一步步 地靠近，一点儿反应也没有。这一幕正巧被前去觅食的小蚂蚁 看到，它想自己报恩的机会来了。于是，它就在猎人的脚上狠 狠地咬了一口，疼得猎人一哆嗦，枪走火了，子弹打偏了，鸽 子被枪声惊醒，赶紧拍着翅膀飞走了，就这样，小蚂蚁也救了 鸽子一命。
自我调整 自我放松
几种放松的方式
（1）做深呼吸：闭上双眼，尽量长的进行深呼吸。此时要将 全部意识集中在一呼一吸上。 （2）闭目冥想：在脑海里构思出宁静、安详的画面，譬如空 气清新的草原，构思的越详细、越投入，就越能起到作用。 （3）轻松音乐：听一些轻松的音乐，比如古典钢琴曲或者其 他一些节奏舒缓的新歌等，都可以让你更加平静、放松。 （4）短途散步：十几分钟的一次短途散步有助于吸入更多的 氧气，提高你的兴致和情绪，一扫压力带来的阴霾。 （5）开怀一笑：想点儿让你开心一笑的事情或者笑话。笑不 但可以降血压，还可以在血液里产生一种让你感觉安宁的物 质。
拎出来说： “谁的手提包忘在这里了？”这时，正在洗手的王淼看
见阿姨戴着塑胶手套的手拎着自己那名贵的手提包，觉得非常恶心。 她一把从阿姨手中夺过手提包，怒气冲冲地说： “你这个人怎么这
样，怎么能用你那脏兮兮的手拎我的包，你知道我的包有多贵吗，弄
脏了你赔得起吗？真是讨厌死了！” 正巧这时刚刚面试过她的一个主管从洗手间的一个门里走了出来，
学会合理变通
个体通过对外部信息接收角度和强度的转换， 或对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上 予以整合，使外部刺激与心理认知互为进退地实 现协调一致，以避免心理矛盾冲突激化所造成的 心理困境。
上帝安排一个人牵一只蜗牛去散步，蜗牛
缓慢的脚步让他心生埋怨。但后来他闻到了
花香，听到虫鸣鸟叫，看见了满天星斗。他