糖尿病分阶保健操——脾瘅后期

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梅糖尿病保健操详解(五)

下，引至丹田。
通有该节操主要以消渴候气功宣导之官。过搅舌调理，缓和心气的
此搅舌对于口的清洁，腔整法为基础。消渴候气功宣导法是隋代作用。外．个消化系统都很有好处。搅舌后鼓漱，有利于津液即唾液的进一步生成。《帝内经》日：“ 黄脾归涎．肾归唾。传统中医认为． ” 唾液与脾、肾二脏密切相关．为唾液除促进认消化吸收外，还可以灌溉五脏六腑，滋阴降火．还有利脾、健胃强肾的作用
名医巢员方在诸病源候论》中记载即现在的糖尿病）的１在搅舌时．．当感觉有津液产生的治疗消渴病（
动作浮京：
一
自然站立，先以舌在口内唇齿之间从时，要咽下．续搅动。不继次．漱（鼓即指向两边腮部鼓动，到小腹的田” 即丹。
此外．经过前面的静．动两部分运
颤动，不要主动用力。３不要耸肩、．驼背、塌腰，让身体自然放松站立。
功能解析：
动后．将进入全操第二部分的静。该节
操在此起到承上启下的作用，让身体
经过前面不同部位和不同侧重由动渐渐入静，使身体放松缓冲。
或面对强光。４睁眼后多方向活动眼球．．最好
４搂气时最好配合意念．大自然的清气搂入存于．将丹田内。
功麓铲：
该节操重点在于将身体放松回复，归复到另一个高层
次的静。这个高层次的静是相对于刚开始第一部分的静。
第一部分的静主要是从躁动中安静下来，内外气机相协让
双手搓热后将劳宫穴对向眼部．

祖传秘方中医养生操帮您控制糖病饥饿感

祖传秘方中医养生操帮您控制糖病饥饿感糖尿病是一种常见的慢性疾病，患者需要时刻保持血糖的平衡。

而控制饥饿感是糖尿病患者面临的常见问题之一。

中医养生操作为一种传统的保健方式，在控制糖尿病饥饿感方面具有独特的优势。

本文将介绍几种祖传秘方中医养生操，帮助您有效控制糖病饥饿感。

一、黄帝内经腹式呼吸法黄帝内经是中医养生的重要著作，其中腹式呼吸法是一种简单有效的调节体内能量的方法。

患者可坐或躺下，集中注意力，慢慢吸气，感觉腹部随之鼓起，再慢慢呼气，感觉腹部收缩。

可适当延长呼气时间，以增加深层呼吸的效果。

每天坚持练习腹式呼吸法，可以增加血氧含量，平衡体内的能量分配，减少糖尿病患者的饥饿感。

二、五禽戏五禽戏是一种模仿五种动物动作的养生操，距今已有千年历史。

其中一种禽戏是虎式。

患者站立，双手撑地，腰部稍微低下，屈膝收臀，用力吸气，并同时向前伸展，感受腰背部的伸展。

然后慢慢呼气，身体保持弯曲状态，重复练习数次。

这种动作可以刺激胃脾经络，改善消化功能，并减轻糖尿病引起的饥饿感。

三、太极拳太极拳是中国传统的武术之一，也是一种养生操。

在太极拳的练习中，患者需要保持放松与柔韧的状态，并通过慢速的舞蹈动作来调节身体的能量流动。

太极拳练习可以改善血液循环，促进肠胃消化吸收，增强体能，降低糖尿病患者的饥饿感。

四、气功调理气功是一种通过调整呼吸和运动来调节体内能量的方法。

患者可以坐在舒适的位置，闭上眼睛，慢慢深呼吸，将注意力集中在呼吸上。

通过调整呼吸的深浅和节奏，平衡体内的能量循环，达到缓解饥饿感的目的。

五、八段锦八段锦是一种起源于中国的养生操，通过练习一系列特定的动作和姿势，调节身心状态。

其中一种动作是捧球下沉。

患者双手合十，向前拢，然后用力将双手向下压，仿佛捧着一个球。

然后慢慢放松双手，重复练习数次。

这种动作可以促进脾胃功能，提高消化吸收能力，减少饥饿感。

通过以上几种祖传秘方中医养生操，糖尿病患者可以通过调节呼吸和运动，改善体内的能量分配，减少饥饿感。

拍打操降糖操作方法有哪些

拍打操降糖操作方法有哪些
拍打操降糖是一种传统的中医方法，可以通过按摩和拍打的方式促进血液循环，调节体内的能量代谢，从而降低血糖水平。

以下是一些常见的拍打操降糖的操作方法：
1. 手掌敲击：双手合十，用掌心轻轻敲击腹部、背部、肋骨两侧等部位，每次敲击10-20下，每天可进行数次。

2. 拍打腰部：双手握拳，用拳头轻轻拍打自己的腰部，从腰骶部开始，向上拍打至腰椎4-5次，每天可进行多次。

3. 拍打腹部：双手握拳，用拳头轻轻拍打腹部，从下腹部开始，向上拍打至胃部4-5次，每天可进行多次。

4. 拍打膀胱经：双手握拳，用拳头轻轻拍打腿部外侧的膀胱经，从膝盖外侧开始，向上拍打至髋部髂前嵴的位置，每侧拍打10-20次，每天可进行多次。

5. 拍打足底：用拳头或拍打板轻轻拍打足底各个穴位，每个穴位拍打10-20下，每天可进行多次。

需要注意的是，拍打操降糖应根据个人身体状况和实际情况进行，如果感到不适或有其他健康问题，应及时就医并咨询专业医师的建议。

此外，拍打操降糖不能
替代药物治疗，患者应按照医生的指导进行。

糖尿病人康复保健操

糖尿病人康复保健操
全标健康会
前言
本套康复养生保健操，有通经络、调气血、利脏腑、调节机体平衡，对糖尿病患者的健康有独特效果。
第一段舞指
姿态：自由站立，两脚分开，与肩同宽两目微闭，脸带笑容，两臂弯曲
成九十度角，两掌下垂，全身放松动作：身体有节奏地用力向下蹲，两掌
同时从内向外甩动。呼吸：先吸气后呼气，吸气腹部凹陷，
第五段蹈足
姿态：自由站立，两脚分开，与肩同宽，脸带笑容。
动作：将身体的重心落在左脚时右脚向前方踢出去，以自身平衡为度，然后将身体重心落在右脚上，左脚向前方踢出，一左一右，反
复踢，次数适量而止。呼吸：随意。
意念：着意在踢的脚上，下意识用力踢出去。
练习时身旁如果有固定物体可作支持的话，最为理想，这时可分别一个脚踢完，然后再踢另一只脚，视场地而定。
作用：激活阴跷，阳跷，阴维，阳
维四脉。提高四脉活动功能和下腹的伸缩力。
第六段举掌
姿态：自由站立，两脚分开，与肩同宽，脸带笑容。
动作：左手掌心向上举，右手掌心向下压，两手掌交替，次数适量。
呼吸：随意。意念：着意在举的手掌上。
作用：激活手部阴阳六条经脉，对
肩周炎有治疗作用，有调理脾胃有显著作用。
呼气时腹部恢复原状，吸气用鼻，呼气用嘴，呼气时有意用力将气流从口腔冲出去。气流冲出时与舌尖摩擦，产生出“C”音的响声。
呼吸：随意。意念：肚脐。作用：
1、调整和改善冲脉和任脉与十二经脉中的阴脉之间的平衡。
2、加速胃肠蠕动，有助消化，尤其对消化道疾病及内分泌疾病有胃肠功能异常者有很好的改善作用。
第三段冲顶
姿态：自由站立，两脚分开，与肩同宽，双膝微弯，涵胸拨背，头向前微垂,脸带笑容

糖尿病分阶保健操——消渴期

；
有大便不畅或溏泄者加按手阳明大肠经
。
有消化吸收不良者加按手太阳小肠经
可顺经用捏揉手法治疗 d p
。
加按的经络也
捌鼍翅
捌
0 W
器
÷ 蕾
手少髓三焦趣
手少瞎心趣
’橙采
天泉
晨叠
手■ 明煳
趣
K
咻
秦
膏重
少海
2 0 0 。蝴
39
@ 獭一
4
、
按摩三阴三阳经运动：三阳三阴经指的是手臂外
、
侧的手三阳经 ( 手太阳小肠经
太阴肺经
手厥阴心包经 )
，
手阳明大肠经
、
手少
、
阳三焦经 ) 和手臂内侧的手三阴经 ( 手少阴心经
，
使心胸开阔
” ，
、
脘腹气降
“
、
饮食改
，
善；再按手少阳三焦经
之官
，
内《经》有
，
三
焦者
，
决渎
水道出焉
一
人体水道通
。
小便利
、
废物清
除
，
病邪外出
，
身轻松
；
有咳嗽气短
、
痰喘不利者
加按手太阴肺经
有头晕失眠
后鼻道胀痛者加按手
；
少阴心经
一
旦留滞则疼痛难忍，小滞则麻疼，大滞则胀疼、剧

杭建梅糖尿病保健操详解(四)

⑥ 第九节空掌拍肾
两脚分开与肩等宽．双膝微曲．全身放松．身体
向前下弯。用双手空心手掌拍打后背两肾区，随节奏共拍１次。６
１双手拍打时呈空心掌。．２避免用力过度和冲击。．
３动作宜缓慢、贯、．连随节奏进行。
４拍打时双膝也可配合微曲伸。．５结束起身时注意慢慢起身。．
及对侧区域，拍打时应稍用力。
２所提到的穴位．．是指应重点
尽可能将拍打的面积增大。
：解析：谚能
通过对下肢的以上几个重点穴
拍到的地方，但绝不限于穴位点．应位的依次拍打基本上将足三阴、足三阳的六条经络都已经拍到了虽然
双膝是中老年人尤其糖尿病人骨关节病变的好发部
位。也是经络血脉通往下肢的要道。如果局部活动少，气
滞血瘀不仅会引起双膝关节的肿胀、疼痛，还可引起整个下肢的血脉不通．出现下肢水肿、行走不便等症状。进行双膝的旋转活动．以改善局部循环．可有利于气血下行通畅，打通足三阴、足三阳经脉。双膝也是肾的反应部位，中医认为肾虚的病人通常表现为腰膝酸软。因此．该节操可帮助通利下肢、膝强肾。健
阳陵泉、风市及其相对应的部位。
阳麓泉穴．＿ — — 足三量穴呻
ｒ
．
，
●
心置于膝关节两侧．样可同时兼顾这
：
｝
女Ａ —
｝
膝盖周围的其他穴位。５拍打上述穴位时，．如有条件．可将被拍打的下肢放在台阶上或能

养脾补气的中医保健操

养脾补气的中医保健操中医保健操是一种传统的养生方式，通过特定的动作和呼吸方法，可以调养身心，改善气血循环，增强免疫力。

其中，养脾补气的中医保健操尤为重要，可以帮助我们提高消化能力，增加体内能量，提升整体健康水平。

下面，我将为大家介绍几种常见的养脾补气的中医保健操。

一、腹部按摩操腹部按摩操是一种简单而有效的养脾补气的中医保健操。

具体做法是仰卧于床上，双手放在脐部，顺时针方向轻轻按摩腹部，每天坚持做10分钟。

这样能够刺激脾经，促进胃肠蠕动，加强消化功能，有效改善脾气虚弱的症状。

二、踮脚操踮脚操是一种简单易行且不受场地限制的养脾补气的中医保健操。

具体做法是双脚并拢，然后用脚尖尽量踮起，感受脚底的力量。

每天坚持做10分钟，可以刺激脾胃经络，促进气血流通。

此外，踮脚操还可以锻炼小腿肌肉，改善下肢血液循环。

三、拍打脾经操拍打脾经操是一种通过拍打的方式刺激脾经，从而起到养脾补气的效果。

具体做法是双手交替拍打腹部，每天坚持做5-10分钟。

拍打时要有节奏地进行，力度以有轻微震颤感为宜。

这个动作可以激活脾经的运行，促进脾气的转运，增加脾胃的功能，提高身体对营养的吸收能力。

四、仰卧起坐操仰卧起坐操是一种全身运动，不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以刺激脾经，增强脾气功能。

具体做法是仰卧于地上，双手放于耳旁，然后用腹部力量将上半身往前抬起，再缓慢平躺回原位。

每天坚持做15-20次，可以有效增强脾胃的功能。

需要提醒的是，仰卧起坐操在脊柱有问题的人群中要谨慎进行。

五、深呼吸操深呼吸操是一种通过深呼吸的方式调节气息，增强体内能量。

具体做法是坐或站好，用鼻子深吸气，然后慢慢用口呼气，同时放松全身肌肉。

每天坚持做10分钟，可以改善气滞血瘀的状况，增加氧气供给，提高脾气功能。

养脾补气的中医保健操不仅可以改善脾虚的症状，还可以增强身体的抵抗力，改善免疫力，提高整体的健康水平。

但需要注意的是，每个人的体质和病情都不同，选择适合自己的养脾补气的中医保健操非常重要。

糖尿病分阶保健操——脾瘅早期

《黄帝内经・素问》
这句话出自《黄帝内经・素问》，
孙思邈是世界上最早提出饮食治
是对脾瘅口糖尿病早期）成因的论疗方法的。他在．备急千金药方》中《
述，可见早在春秋战国时期．祖国医提出．消渴病 ” 懊者有三．一饮其所
学就认识到消渴症（糖尿病）与饮食酒，二房事．三成食及面唐朝的王
味是导致早期糖尿病（脾瘅）发生的炸之品。可见控制饮食是治疗消渴病
重要因素，与现代医学中饮食不当可的重要措施。以诱发糖尿病的理论是一致的。患者
吕仁和北京中医药大学东直
门医院肾病糖尿病研究室主任、教授、博士生导师，界中医药联合世会糖尿病专业委员会会长，中华中医药学会糖尿病分会名誉主任，北京中医药学会糖尿病专业委员会名
０佳或均送清：正气脑正立动领坐要
可．两臂向两侧水平伸出．手心向上，
两手心（劳宫穴）开放随着鼻部吸气，
两臂自然放下．反复２次。～３
劳宫穴：在手掌心，当第２３、掌
骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指
尖处。
劳宫穴也吸入清凉之气同时两臂上移至头顶百会穴，五指并拢、掌心空
②佳用：工作紧张、久坐劳累时，全身肌肉紧张，特别是腰背、胸腹部感
到沉重、疲劳。此操可使全身各部肌肉放松，消除疲劳感。
２０年 ’ ０９月
４１
中医养生
Ｉ草言＿毒箴
＿ｌ
｜．１
ｌ一．
－ ‘ 肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也－ ‘ 此－肥者令人置内热－甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴ｏ．一－， ’ ＇・

杭建梅糖尿病保健操详解(二)

讲医释药・百病解说
杭建梅
详解（二）
● 文／杭建梅
时稍用力按压。动作解析：
活而发挥保健治疗作用。用＋指尖接触头皮，由前向后梳理，不仅对头皮进行了按摩，同时也进一步刺激
两脚分开与肩等宽，全身放松。双手掌面相搓，搓热后用双手十指从
前到后梳头。
动作注意：到。
功能解析：用十指梳头即干梳头．能够它刺激大脑皮层，同时也传导到心脏，
手指和十指尖。
十指尖是经外奇穴十宣穴的位
置。宣穴可通畅手三阴手三阳经．十
起到养心通络的作用，为古人健广
按压和刺激能起到治疗作用。另外，中医认为肾主藏精，开窍
于耳。肾是人体的重要脏器之一．乃
素处于较高水平，它们会抵抗胰岛素的降糖作用，并且动员体内糖原释放而升高血糖。《在糖尿病健身操》的设计中，充分考虑到合适的运动
量问题，不能让运动太剧烈，也不能太长和过度．因为运动过度，大脑会命令肝脏、肉等分解糖原使血糖升高。运动量太低．肌但通常又达不到运动的效果。经过反复实践证明，糖尿病健身操》的运动量能使病《
１
、
位，经常按摩双耳可起到健肾壮腰、
延年益寿的作用。
心限制引起饥饿的激素的产生．并且
提升使人产生饱足感的激素．从而减
也有利于去脂将全耳搓热按摩不仅强肾，而且轻糖尿病的饥饿症状。
对全身经络的疏通和全身脏器的保减肥。
健都有非常好的保健作用。

脾瘅(糖尿病前期)中医诊疗方案

脾瘅（糖尿病前期）中医诊疗方案（试行）一、诊断（一）疾病诊断：1．中医诊断：参照中华中医药学会2007年发布的《糖尿病中医防治指南》，结合脾瘅（糖尿病前期）患者临床特点，拟诊断标准如下：（1）患者多形体肥胖或超重，可有易疲倦、失眠或多寐、多食或纳差、口干多饮、腹泻或便秘、小便多等表现；（2）平素多食肥甘、久坐少动或情志失常等；（3）有消渴病家族史者，可作为诊断参考。

2．西医诊断：参照中华医学会糖尿病分会《中国糖尿病防治指南》（2010年）。

6.1mmol/L（110mg/dl）≤空腹静脉血浆血糖≤7.0mmol/L（126mg/dl），或（和）7.8mmol/L≤OGTT试验中2小时的血浆葡萄糖水平≤11.1mmol/L（200mg/dl）。

（二）证候诊断1．肝胃郁热证：神疲体倦，体重下降或肥胖，心烦失眠，尿多，大便秘结。

口渴咽干，喜冷恶热，语声高亢有力，口苦，纳多，或有头晕，胸胁苦满，善太息，舌红苔黄，脉有力。

2．气滞痰阻证：形体肥胖，腹型肥胖，或见脘腹胀闷，心烦口苦，大便干结，舌质淡红，苔白腻或厚腻，脉弦滑。

3．气虚痰湿证：形体肥胖，腹部增大，或见倦怠乏力，纳呆便溏，口淡无味或黏腻，舌质淡有齿痕，苔薄白或腻，脉濡缓。

4．阴虚气滞证：形体中等或偏瘦，或见口干口渴，夜间为甚，两胁胀痛，盗汗失眠，舌质偏红，苔薄白，脉弦细。

5．阳虚寒湿证：神疲体倦，体形瘦弱或虚胖，但欲眠睡，夜尿频多或小便少，大便溏或先硬后溏或下利。

畏寒喜热，肌肉松弛，面色萎黄、晄白、淡白或晦暗，语声低微，手足不温，纳呆，腰膝酸软，口水多，舌淡，脉无力。

二、治疗方案（一）辨证选择口服中药汤剂或中成药1．肝胃郁热证治法：清肝和胃。

推荐方药：大柴胡汤合小陷胸汤加减。

柴胡、黄芩、黄连、大黄、枳实、瓜蒌、白芍、法半夏、生、大枣等。

中成药：小柴胡片、龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸等。

2．气滞痰阻证治法：理气化痰。

推荐方药：越鞠丸加减。

苍术、黄芩、香附、栀子、神曲等。

糖尿病按摩保健操通经活络

糖尿病按摩保健操通经活络
第一步：固气转晴
拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。

第二步：横推胰区
双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍
第三步：揉腹部
以神阙为中心揉腹，顺时针逆时针各20遍
第四步：按揉腰背
双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。

第五步：推擦腰骶
双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

第六步：通调脾肾
揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。

第七步：拳扣胃经
双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍，以酸胀为度。

第八步：擦涌泉穴
用手掌擦涌泉穴，以透热为度。

杭建梅糖尿病保健操详解（四）

杭建梅糖尿病保健操详解（四）
杭建梅
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2010(000)010
【摘要】第九节空掌拍肾动作解析：两脚分开与肩等宽．双膝微曲．全身放松．身体向前下弯。

用双手空心手掌拍打后背两肾区，随节奏共拍16次。

【总页数】2页(P32-33)
【作者】杭建梅
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】R161.1
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杭建梅糖尿病保健操详解（二）

杭建梅糖尿病保健操详解（二）
杭建梅
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2010(000)008
【摘要】第三节搓手梳头动作解析：两脚分开与肩等宽,全身放松。

双手掌面相搓,搓热后用双手十指从前到后梳头。

【总页数】2页(P32-33)
【作者】杭建梅
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】R161.1
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梅糖尿病保健操详解（五）

梅糖尿病保健操详解（五）
杭建梅
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2010(000)011
【摘要】第十三节颤抖缓冲动作解析：两脚分开与肩等宽，双膝微曲，全身放松站立，两臂自然下垂，随音乐做身体上下颤动。

【总页数】2页(P30-31)
【作者】杭建梅
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】R161.1
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