国家高级保健按摩师崔改定：常按五心,养神健体1
特殊养生妙法、瞬间消痛绝招中华一绝
藏药“神贴”疼痛病市场轻松揽金“一贴、二丹、三灵”強强联手围剿：颈、肩、腰、腿疾病！让您迅速告别疾病之痛苦！[本刊记者]海峰近日国务院办公厅印发《中医药健康服务发展规划（2015－2020年）》中表明：充分发挥中医药特色优势，加快发展中医药健康服务的中医药开放政策。
弘杨民间奇方，做积德行善之事，是一件利国利民的大好事！产品特点:由补骨脂、血竭、威灵仙等30余种名贵中草药秘制。
突破传统膏药透皮难题，满足人类怕吃药、怕打针，无痛苦的绿色自然疗法。
适合门诊、医院、药店、药房、商超等销售。
1、纯正中药秘方；2、30倍大载药量；3、40倍药物吸收；4、低温临界萃取；5、无铅毒与激素；6、独特磁化处理。
本药贴疗效独特，不同于常规黑膏药，一贴见效！冬天不硬，无需火烤，夏天不流，衣物无污染，洗浴时不用揭，干净、方便安全，按疗程贴可治愈。
功能主治：风湿骨病、颈椎病、肩周炎、脊柱炎、关节炎、足跟刺、滑膜炎、抽筋、痛经、骨质增生、手脚麻木、骨折骨伤、坐骨神经、三叉神经痛、腰肌劳损、跌打扭伤、无名疼痛、腰间盘突出等。
“透骨丹”药效温和持久，渗透力强，能直达病患部位组织细胞内，可穿透脊椎屏障及深层组织直达病灶，提高血液运行速度和含氧量，消炎去肿，散寒止痛，斩断风湿骨病肿痛等根源，按疗程服用可治标、治本、治愈。
产品特点：由不老草、龟头子、三七等30余种名贵中草药秘制。
调动人体血气，疏通人体经络，活化人体细胞，激活人体机能，祛除体内风、寒、湿、毒，补气血、壮肾骨、清瘀血、透骨消炎祛痛。
功能主治：风湿骨病、颈椎病、肩周炎、脊柱炎、关节炎、足跟刺、滑膜炎、骨质增生、手脚麻木、骨折骨伤、坐骨神经、三叉神经痛、腰肌劳损、跌打扭伤、无名疼痛、腰间盘突出等的酸、麻、胀、凉、痛。
“痛风灵”是根据藏家古秘方结合中医理论，由正宗藏红花、翼首草、千年见等40余种名贵中草药提纯秘制；养气血、血养体、肾主骨、排毒利水渗湿、快速、強力打通毛细血管中的尿酸快速排泄，消炎祛痛。
民间一奇淫巧术秘术值得一试
民间一奇淫巧术秘术值得一试在民间，常常流传着一些神秘而独特的技艺和方法，其中有一些被称为“奇淫巧术秘术”。
这些技艺并非都是荒诞不经，有些或许蕴含着古人的智慧和实践经验。
今天，就让我们一起来探索其中的一种，看看是否真的值得一试。
这种奇淫巧术秘术据说与传统的中医养生有关，涉及到人体的穴位按摩和特定的呼吸方法。
据说，通过每天坚持进行这样的操作，可以达到强身健体、预防疾病甚至延年益寿的效果。
先来说说穴位按摩。
我们的身体上分布着众多的穴位，每个穴位都与身体的不同部位和功能有着密切的联系。
这种秘术所关注的穴位主要集中在手脚、腹部和背部。
例如，位于脚底的涌泉穴，被认为是人体的重要穴位之一。
每天用手指按压涌泉穴一定的时间和次数，可以促进血液循环，增强肾脏功能，改善睡眠质量。
还有位于手腕内侧的内关穴，按压它有助于缓解心脏不适、调节情绪。
在腹部，有一个叫关元穴的地方，经常按摩能够提升阳气，增强身体的抵抗力。
按摩穴位的手法也有讲究。
不能过于用力，以免造成损伤；但也不能太轻，否则无法达到刺激穴位的效果。
一般来说，以手指的指腹轻轻按压，感觉到微微的酸痛为宜。
每个穴位按摩的时间大约在 3 到 5 分钟，每天早晚各一次。
接下来是特定的呼吸方法。
这种呼吸法要求我们在呼吸时要缓慢、深沉，并且要注意呼吸的节奏。
吸气时，要通过鼻腔慢慢地将空气引入腹部，让腹部逐渐隆起；呼气时，则要通过口腔缓慢地将气体呼出，同时腹部逐渐收缩。
这种深呼吸的方式能够增加氧气的摄入量，促进新陈代谢，排除体内的浊气和毒素。
据说，如果能够将穴位按摩和特定的呼吸方法结合起来，效果会更加显著。
比如，在按摩涌泉穴的时候，配合深呼吸，将注意力集中在穴位和呼吸上，可以更好地达到放松身心、调节身体机能的目的。
然而，对于这样的民间奇淫巧术秘术，我们不能盲目地全盘接受。
虽然其中可能包含一些有益的成分，但也不能排除其中存在夸大和不实的部分。
在尝试之前，最好咨询专业的中医医生或者相关的健康专家，了解自己的身体状况是否适合进行这样的操作。
崔述生手法治疗失眠经验总结
崔述生手法治疗失眠经验总结失眠是影响生活質量的重要因素，长期睡眠不足不仅影响人们日常生活，更会导致各种精神疾病。
随着社会经济不断发展及生活和工作方式的改变，有睡眠障碍的人也越来越多。
目前治疗失眠的方法大多以镇静、安神的西药为主，但不良反应大，且长期使用会有耐药性和成瘾性。
北京第四批百名名老中医崔述生教授依据中医对失眠病因病机的认识，结合推拿手法的作用特点，总结了“头部按摩十法”。
该法具有轻而不浮、重而不痛、和缓有力的特点，其主要施术部位在头面部，可以直接舒缓头皮、疏通头面部经络气血，又因施术者在意念上引导患者宁心静气、意守丹田、舒缓身体，故整套手法能够达到调和阴阳、镇静、安神的效果。
Abstract：Insomnia is the important factor affecting people’s lives. The long-term lacking of sleep can not only affects people’s daily life，but also can lead to a variety of mental illness. With the development of society，the life and working styles of people have changed a lot，and the number of patients with insomnia is increasing. However，the main therapy of insomnia is the Western medicine with calming and sedative efficacy. This kind of medicine has side effects，and long-term application can cause resistance and addiction. This article introduced the fourth batch of 100 old TCM doctors Professor CUI Shu-sheng’s profound understanding of insomnia etiology and pathogenesis. Combined with the function features of Tuina，he summarized the “Ten methods of head massage”. The “Ten methods of head massage” has the characteristics which are light but not float，heavy but not hurt，and gentle and strong. The main operation places are head and face；thus，it can relieve the scalp and dredge qi and blood of head and face. Because the doctor can guide patients to calm down and focus on their public region and soothe their body，it has the effects of harmonizing yin and yang，calming，and soothing.Key words：experience of famous doctors；CUI Shu-sheng；practice；insomnia崔述生教授系北京第四批百名名老中医，从事临床与教学工作40余年，善以推拿手法治疗内科、骨伤科疾患，其手法动作轻巧柔和而力量厚重。
按摩手法 长寿多按4区
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
按摩手法长寿多按4区
导语：中华5000年的历史中，中医是非常重要的中华人民的智慧，中医的按摩手法也一直为世人所赞叹它的神奇，想要健康长寿，它可是非常好的保健手法
中华5000年的历史中，中医是非常重要的中华人民的智慧，中医的按摩手法也一直为世人所赞叹它的神奇，想要健康长寿，它可是非常好的保健手法哦！
中医按摩手法
前胸
医学研究发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用。
只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。
脊柱
脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地。
经常按摩脊柱，则可疏通经络，气血运行畅通，从而有益于全身器官的滋养而健身。
肚脐
肚脐为神厥穴，常被养生学家誉为保健“要塞”。
经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。
脚底
科学家将脚称为人体“缩影”、“第二心脏”。
经常弯弯脚趾、踩踩卵石、揉揉脚心、温水泡泡等，都能反射性增进全身各内脏器官的功能，达到祛病健身、延年益寿的目的。
保健按摩手法
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
导读崔介忱老人的养生方法
导读崔介忱⽼⼈的养⽣⽅法导读崔介忱⽼⼈的养⽣⽅法编者的话⾃医道养⽣学倡导台湾崔介忱先⽣（1911年—⾄今）的长寿养⽣⽅法以来，国内很多崔⽼的粉丝也与我们沟通，有些朋友是想学习崔⽼的养⽣⽅法，有些朋友是交流练习的⼼得。
很多⼈都是主要看⽹上的视频学习的，对于崔⽼养⽣法究竟包括什么内容都不清楚，尤其是对胎息的练习更是似是⽽⾮、望⽂⽣意，幻想练⼏天、做⼏下就能够得到。
本⽂作者⾦莲⽥习练崔介忱先⽣养⽣⽅法两年，参考众多崔⽼的著作、视频和⽂章，撰写了《卧式养⽣功⼋天练习法》内部参考资料。
本⽂供有缘朋友参考。
需要强调的是本⽂也是⼀家之⾔，不是说必须按照导读的说法实施，仅供参考。
本⽂之缘我最初是看视频练习崔⽼21式床上养⽣法的，这21式很多⼈都熟悉，就是胎息、前后梳头、左右搓头、洗脸、揉晴明⽳、擦眼⽪、按听宫⽳、拨⽿朵、揉肚⼦、揉⼤腿根内侧(⼥性免⽤)、揉下腹、躺着⾛、提松肛、直腿上踢、鱼功摆腰、两⼿托天理三焦、仰卧起坐、弯腰（肘碰腿、头碰腿）、伏地挺⾝（俯卧撑）、静坐和念观世⾳菩萨的⼼咒。
练⼀周后，⾝体就有很⼤变化，⼀是有劲了，蹬单车不觉得累，⼆是更灵活了，⾝体各部位软柔。
因为我每天都会练张⾄顺道长的⼋部⾦刚功和长寿功，发现崔⽼功夫和⾦刚长寿功是有益的互补。
然后就是⼴泛收集崔⽼的资料，这是我做理⼯类项⽬的习惯，做项⽬要⼴泛搜集国内外相关材料，把资料消化吸收后，结合需求分析报告再撰写处出关键技术分析、可⾏性分析等。
扯远了，反正找了很多崔⽼的资料，包括很多崔⽼演⽰、讲课⾳视频资料，尤其是托台湾朋友购买了⼀本绝版的⼆⼿书《崔爷爷养⽣保健操-103岁的健康奇迹》，还有幸找到了书配套的视频。
看了这本书，我才知道崔⽼的养⽣不是光练保健操那么简单，崔⽼养⽣体系传承清楚，符合中华传统养⽣理论和实践，它和我创⽴的⾃医道养⽣法很像，概括⽽⾔如下：、修⼰德：开⼼乐观，凡事不计较；做⼈正直，不贪污；⽣活规律，顺天地；家庭和睦；热⼼助⼈；坚持多运动，即使累了也要动⼀动；光知道但是没1、修⼰德：练，还是等于不知道。
小本创业享优越开创养生理疗业代理万病无忧膏投资很低效益好
养生祛病三绝———特殊养生妙法、瞬间消痛绝招自病全治怪方使用我经20多年研究的一套天下独创的健性养生法（包括我获金奖的专利产品新型玉环等），使男女老少都能性强体壮年轻快乐长寿！肯定能全面彻底改变你的人生，使你性器硕大（女人增乳缩阴）、性能强壮、任意控精、头脑聪明、精力充沛、年轻快乐、必然长寿等20个效果！而且这些效果都是在性感快乐中实现的，其感受和效果，都是其他任何方法都望尘莫及的！这些效果我本人全都实现了，所以绝对真实可靠！从我50岁和70岁对比巨大变化来看，古今中外，有谁，用了什么方法，达到这样惊人的效果了？由此可见，此法为“中华一绝”！性能的作用是全面的巨大的！性能一提高，一切都带动提高了。
反射区疗法全凭手指，既能查病又能治疗，效果明显，不需药物和器械，就能瞬间消除病痛，是真正的绿色自然疗法。
这也是一绝！我编写的《健性健身祛病妙法绝招集锦》着重介绍了一种不用花钱，人人都能会的特效疗法，不但能全面保健，更能够去除你身上所有的病症，包括去大医院花几十万都治不好的尿毒症、白血病、艾滋病及这种癌症等！和其它治病及保健法相比，此法有十个“最”：最简单、最省心、最省钱、最省时、最方便、最可靠、治病最容易、祛病最全面、效果更明显、应用更广泛！我本人经实践，证实了其真实可靠性，这篇奇文会让你感到惊讶!这又是一绝！养生祛病三绝:有版权的《性功》法及详解460元，反射区疗法两本680元，《健性健身祛病妙法绝招集锦》360元，合计1500元。
另赠有版权的、售180元的、别处都见不到的、且有实用价值的《从女人五官看性》。
三绝书加赠书优惠价1100元，立省580元，如果不要反射区疗法书，应1000元，优惠价650元，可省350元！要想祛病健康、性强年轻、精力充沛、快乐长寿，用三绝中的任何一绝都可以实现。
但由于三绝所产生效果的原理不同，所以三绝全用，就对所有人都更加可靠更加保险啦！想看详细介绍，进百度点我的手机号137****7028看完图片点看文章，你一定会感到相见恨晚！你会大开眼界！此项养生事业前途广阔，有欲合作者请和我联系。
103岁人瑞崔介忱的龟息大法和床上保健功
103岁人瑞崔介忱的龟息大法和床上保健功
2012-12-01 08:03
103岁人瑞崔介忱的龟息大法和床上保健功
龟息大法和床上保健功
*龟息气功舌尖轻顶上齿背，放空思想，收小腹，慢慢吸气，气聚丹田。
*梳头108 下（脑血管柔软，不溢血，不中风，减少失智症/老人痴呆症/脑退化病）。
*柔压睛明穴，按摩眼皮108下（消除老化，预防白内障，青光眼，老人黄斑病）。
*干洗脸（消除鼻炎，过敏性鼻炎，减少皱纹和老人斑）。
*柔压听宫穴（消除耳鸣，重听）。
*按擦耳朵（刺激120多个穴位，保持健康）。
*柔肚子，用三只手指顺时针按揉108 下（大便路路畅通消除便秘）。
*提肛360次（消除内外痔疮）
*向上踢腿108下（减少腿部抽筋）
*按摩商阳穴，合谷穴，内关穴，列缺穴，外关穴108 下（助长寿）。
*仰卧起坐6 下，然后向前弯身。
五穴按摩法可改善你的性生活质量
五穴按摩法可改善你的性生活质量性生活是夫妻生活的重要组成部分。
如何提高性生活的质量，享受融洽和谐的性生活是夫妻双方共同的愿望。
近日，日本著名的性学家、针灸按摩师回气唐玄斋在该国最大的健康杂志《健康》上撰文指出，按照中医针灸学的理论，人们若经常使用”五穴按摩法”进行保健按摩可有效地提高性生活质量。
下面就介绍一下这个“五穴按摩法”：1.肩井穴按摩法肩井穴(图一）位于肩膀的最高点，大椎穴与肩峰连线的中点处，左右各有一穴。
此穴具有提高性欲、改善生殖器官血液循环的状况、防治肩周炎和眼疲劳的功效。
按摩肩井穴的方法是：先用右手的食指、中指和无名指按摩左肩上的肩井穴，应用力按压5秒后慢慢松开，连续按压10下。
然后，再用同样的方法按摩右肩上的肩井穴，应每天按摩两侧的肩井穴各2～3次。
2.膻中穴按摩法膻中穴(图二）位于两个乳头连线的中间点，具有防治心绞痛和哮喘病、丰胸、增强乳房的敏感性、提高性欲的功效。
按摩此穴的方法是：将两手举至胸前，用两手的食指、中指和无名指的指肚由下至上按摩胸骨，并重点按压膻中穴，应每次按摩17下，每天按摩1次。
3.大赫穴按摩法大赫穴（图三）位于下腹部，取此穴的方法是：在肚脐至耻骨上缘之间画一条垂直线，将此线分为五等分，从肚脐往下算，五分之四的点旁开一横指处即是此穴，左右各有一穴。
大赫穴具有促进性器官的血流循环、提高腹肌的收缩力、增加性快感、防治膀胱炎、尿道炎、阳痿、早泄、月经不调及痛经等疾病的功效。
按摩此穴的方法是：取仰卧位，将双手放在腹部，用双手的食指、中指和无名指分别按摩两侧的大赫穴，应每次按摩30秒到2分钟，每天按摩2次。
4.肾俞穴按摩法肾俞穴（图四）位于腰部第二腰椎棘突旁开1.5寸处，左右各有一穴。
此穴具有促进人体内性激素的分泌、改善性功能、提高免疫力、防治高血压、腰痛、失眠等病症的功效。
按摩此穴的方法是：取俯卧位，将双手放在腰部，用双手的大拇指点按两侧的肾俞穴，应先用力按压5秒后再慢慢松开，反复按压20下，每天按摩1次。
职场女性的减压养生之道
D IreCtIoN职通车本刊记者 高乃明 李黄珍职场女性的减压养生之道越来越快的工作节奏，让很多职场女性的精神高度紧张，而来自婚姻家庭的压力更令她们烦躁不安。
职场女性该如何在胜任工作、兼顾家庭的同时保养好自己？本刊记者专访北京京城岐黄国医馆馆长崔晓丽女士，解读职场女性的减压养生之道。
减压之法：压力不可怕，学会放下很重要崔馆长告诉记者，自己接触到非常多的职场女性都处于亚健康状态，都有不同程度的面色灰暗、眼干眼涩、手脚冰凉、腰膝酸软、胸闷气短等症状，不少女性年纪轻轻就患上了子宫肌瘤、乳腺增生等疾病，这些都与她们所处的高压环境和缺乏情绪调节有关。
职场女性的压力主要来自于三个方面。
第一是工作的压力，每天在办公室中忙碌，让她们无法放松下来、保持旺盛的精力；第二是生活的压力，作为妻子、儿媳和母亲，她们要为家庭付出大量的时间；第三是情感的压力，由于种种原因而导致的婚姻问题令她们非常痛苦、焦虑，并常常因此而失眠。
针对这个问题，崔馆长说，压力不可怕，关键在于怎样适应、调控它。
为此，她还特意为职场女性提出了三个不同性质的减压策略。
首先是学会倾诉。
找到适合的倾诉对象，及时倾诉自己的苦闷，寻求积极的安慰，从而调节自己的情绪。
其次是静坐冥想。
哪怕只是在办公室中抽出十分钟的时间，放下手中的一切事物静下心来冥想，也会对缓解压力起到非常显著的效果。
第三是注重饮食。
职场女性应多喝热水、热饮，一杯热豆浆可以补充大豆异黄酮，帮助女性很好地放松自己。
另外在办公室中多准备一些水果也非常必要，比如苹果中含有丰富的果胶，是职场女性随时补充能量、缓解压力的好食物。
此外，对于职业目标的设定也很重要，职场女性不应太过于苛求自己，要在工作与生活之间找到平衡，使自己在其中得到修正、充实和提高。
尽管事先已经听说，崔馆长有着远远异于同龄人的靓丽，但第一眼见到崔馆长本人时，记者还是险些将她当成了美女助理，最终不禁惊呼，比想象的还要年轻！她是如何做到的？在记者的讨教下，崔馆长与我们分享了她本人作为一个职场女性在保养之术上的一些具体做法。
103岁老人的“床上功夫”，实在太厉害了
103岁老人的“床上功夫”，实在太厉害了原标题：103岁老人的“床上功夫”，实在太厉害了时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！如今身体挺拔，声音洪亮，读书看报也不用戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……其实，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是如何实现这种自我超越的呢？“要活就得动，动就会活，永远动就永远活。
”崔介忱老人自己说：我在66岁退休前也有疾病与老化现象，但后来身体发生彻底改变，关键在于：“退休后即开始每天不间断的运动。
晨起先开窗户，让气流通，接着在床上做“保健功”。
崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简单：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
“得道法师传授一套保建功，练了40年。
”这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清凉寺的光明法师所传授。
一共19式，针对身体方方面面，很好用。
特点：呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
1胎息：返老还童床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口气直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
初练时，一口气数一百多一点就行。
忍不住吐气的话，可以从口缝当中慢慢吐出。
自己不能听见吐气的声音。
这时必须调息（一呼一吸为一息）。
调三息后，再数再调息。
本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。
如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。
修练胎息有五要：1、呼吸要细。
细如游丝，显示呼吸器官之容量可控制。
2、呼吸要长。
吸气吐气时间长，显示肺活量之韧性、强化性在变好。
3、呼吸要均匀。
在练习的时候不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。
要细细长长有规则，均匀吸气吐气，以达练功之最佳境地。
4、呼吸要自然。
不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
五心养神法
五心养神法五心养神法在人体生命三宝中，神是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。
人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。
下面介绍一种简单的“五心养神法”。
1 动功的“五心养神法”动功的“五心法”，是取人体的五个中心穴位进行按摩。
一是顶心，在头的正中间，即百会穴。
要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用；二是胸的中心，叫膻中穴。
捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。
现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的，所以经常捶打这里，有延年益寿的作用；三是腹的中心，就是在下丹田的位置。
下丹田乃生命的先天之本，要护养好。
每天早晨晚上按摩，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉；四是手心，手心就是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。
经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降；五是脚心，也就是涌泉穴。
准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。
每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。
可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。
2 气功的“五心养神法”这里是指意守这五个穴位的修炼方法。
以站桩为主，站的时候要两腿自然分开，与肩同宽，两手举起，劳宫穴相对，体验两个劳宫穴间的热气流动。
然后两手微微往外拉，体验一点牵拉的力量；往里收也是一样，体验在压一个气球，慢慢感觉到劳宫穴之间的气越来越热。
这时开始把意念集中在头顶，也就是百会穴，意想百会穴上方有太阳、日月，你会觉得百会穴微微发热、越来越热，这是“头心”。
然后意想有日月之光从百会穴下行，一下子照到胸的中心，就是“中丹田”膻中穴。
这时应感觉中丹田被日月之光所照耀，越来越热。
接着想象日月之光下行，到下腹的中心，也就是“下丹田”。
感觉下丹田也开始发热，并越来越热。
然后这股热流再继续往下行，带动阴冷之气也下行到脚心的涌泉穴，通过涌泉穴把这股阴冷之气送往地下，这就是古人所说的“洗心”。
国医名师的养生方法：静养神，动养身，书养心
国医名师的养生方法：静养神，动养身，书养心作者：暂无来源：《祝您健康》 2017年第10期我的养生之道在于“静”。
平时说话细声慢语，嘴角总是洋溢着微笑，喜欢一个人静坐。
听上去似乎不符合“生命在于运动”的口号，但比较符合我的性格。
静养神道家的入静，佛家的入定，都是在“静”字上下工夫。
纵观历代养生家的养神之法，大多也都以静养神。
中医认为养神为养生之要，静神是我国养生学的一个重要方法。
我属于“安静”的类型。
除了平时门诊，不太爱说话，不爱凑热闹，喜欢一个人静静坐着，听一些舒缓的音乐。
除了性格外，我的“静”还表现在为人处世上：遇事镇静不慌张，有成就时不忘形，遇困难时不沮丧。
医学研究发现，人心境舒畅时，可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等，这些能增强免疫系统功能，提高抗病能力，还有润泽肌肤功能。
别人都说我的皮肤光滑细腻，白里透红，实际上我平时除了用一些保湿乳液，没有做任何保养，估计这就是“静”的功效。
动养身静养并不等于静止不动，生命在于动静结合，动的关键在于把握度。
我喜欢的运动都是比较柔和的，如太极拳、五禽戏，走路上下班，饭后散散步等。
除了太极拳、散步外，还有一些“家务活”也是很好的柔和运动，如在家弄弄花草、收拾房间、搬搬花盆、换鱼缸水等，都能促进血液循环和细胞代谢。
而深受老年人喜爱的垂钓，也是一个体现静养的运动，正所谓“湖边垂钓胜药补，养心养性病邪除”。
书养心静养之道，贵在“静心”。
《养生四要》中说：心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆。
如何静心？我的诀窍是——看书。
在我的办公室，桌子上除了电脑、电话和绿色植物外，无其他杂物，整个房间占比最大的就是书，满满的书册占了一整面墙，都是厚厚的医学书籍，古今中外应有尽有。
“养心莫如静心，静心莫如读书。
”读书除了可以静神养心，陶冶情操，同时作为医生，能让我紧跟医疗前沿，还能保持思维的敏捷。
养生因人而异我的饮食以清淡为主，讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，烹饪方式尽量保持食物的原生态，少油低脂减盐。
“五心”养生
“五心”养生“五心”养生，就是取人体的“五个中心”穴位进行按摩，以达强身健体目的。
头心百会穴在头的正中间，即百会穴。
百会穴位于督脉之上，别名“三阳五岳”，意思是众多的经脉交会于此，百会百会，百脉之汇，它是人体阳气汇聚的地方，集中了众多经脉的功能。
道家称百会为“一身之宗，百神之会”，人体的足三阳经和督脉以及肝经在这里会合。
中医学认为脑为元神之府，百会穴位居此地，自然要负起保障一方安宁的作用，所以，凡脑部的疾病如头痛、头晕等都可以找百会穴。
既然百会是诸阳之会，我们只要按摩它，就可以提升一身的阳气。
所以，对于一些中气不足的疾病，有很好的疗效，最典型的就是胃下垂。
每天用手指头在百会穴上旋转按摩30～50次，可以很好地帮助提升中气，固护阳气，将气血不能托起的胃慢慢托起来，继续为身体提供充足的营养。
百会穴能够治疗的疾病很多，尤其是头部相关的病，如头痛、眩晕、头重脚轻、高血压、失眠、健忘、焦躁、老年性痴呆、中风后偏瘫等等，是头部保养首屈一指的重要穴位。
按摩百会穴之前，要全身放松，闭目仰卧在床上，之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按摩百会穴3～5分钟，每晚睡前一次，同时摈弃杂念，心中默念次数，会使您很快入睡。
因此，常按百会穴会使睡眠又快又香，有高血压的朋友，也可以用手掌心紧贴着头顶百会穴，以顺时针方向轻轻按揉，力度不必太大，以穴位有胀痛感为度，每天做上5分钟，不久血压就会降下来并稳定。
胸的中心膻中穴膻中穴位于两乳的中点，是心包经的募穴，募穴也就是脏腑之气汇聚的地方，多用于诊断和治疗本脏腑病症，所以膻中穴又称为气会。
膻中穴是和人体最重要物质活动的基础——气，密切相关的，凡和气有关的疾病如气虚、气机阻滞等都可以找它来调治，尤其是那些有心脏病等的人，往往有气运行不顺畅，气滞血瘀，心脏供血不足的症状。
这时候刺激膻中穴，可提高心肌的供血，实际上临床实验也发现，刺激膻中穴可以扩张血管，调整心脏的功能。
如果用拳头捶打膻中穴可以驱散邪气，驱散胸中的抑郁之气，当然还能排泄毒气。
壮儿神日常保健按摩术
壮儿神日常保健按摩术
安执青
【期刊名称】《中国保健营养》
【年(卷),期】1996(000)003
【摘要】祖国医学认为,经常运用保健推拿按摩法,对于开发儿童智力、促进生长发育、提高抗病能力、保护儿童健康具有良好的效果。
那么,究竟按摩哪些穴位更有利于孩子生长呢? 1、健脾和胃的穴位: 足三里:位于膝眼下3寸,胫骨外大筋内。
取穴时,正坐屈膝,以本人之手掌按于膝盖上,手中指扶于膝下胫骨,向下至胫骨外下一横指处,即为足三里。
本穴为全身性的强壮要穴,常按摩此穴,可使小儿消化系统功能旺盛,促进其对营养物质的吸收和消化。
除此以外,当小儿胃痛腹胀,胃酸缺乏,消化不良,肠鸣便秘时,无论是用掐、揉手法,还是采取点、拿手法,均有良效。
中脘,位于脐上四寸,属任脉窕,应仰卧取穴。
本穴功能行气和血,清热化滞,有健脾和胃作用,对于小儿常患的食积疳积、腹痛胀满、便秘泻泄等病
【总页数】1页(P39-39)
【作者】安执青
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R244.1
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3.跨文化语用视角下的壮英价值观差异——以日常用语为例 [J], 言红兰
4.自我保健按摩对围绝经期手术绝经妇女身心症状的影响 [J], 游玉青;张淑婷
5.菊儿黄、蟹儿壮你能不能尝？──喜食螃蟹者必读 [J], 赵侠
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安五脏 养五神 百病不生
安五脏养五神百病不生
王新志
【期刊名称】《少林与太极》
【年(卷),期】2011(000)015
【摘要】记得有一次，一位老人在女儿的陪同下来找我看病。
老人一进门就说：“我有高血压!”他女儿补充说：“我爸爸不仅有高血压，还头痛、头晕、胸闷。
他脾气特不好，经常动不动就发怒，拍桌子瞪眼睛的，烦得不得了。
”
【总页数】2页(P53-54)
【作者】王新志
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】C913.11
【相关文献】
1.安五脏养五神百病不生 [J], 王新志
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5.安五脏养五神百病不生 [J], 王新志
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崔介忱的无病痛养生法
101歲人瑞崔介忱的無病痛養生法_跪膝法一個人活到101歲，又沒病痛，牙齒全口真牙，不戴眼鏡能讀報紙，一定有其養生之道，終於在2010.8.4有幸與人瑞崔介忱先生(101歲)見面，請教他的長壽健康法：飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，盡量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老，不作虧心事，人格比天高，為人不貪墨，子孫也逍遙。
崔介忱小檔案：出生：民國前1年12月出生。
經歷：警政署人事處退休。
子女：2子1女。
居住：與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠：晚間9點入睡，清晨4點起床。
健康狀況：沒有病痛，雙腿分開近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下。
外表：穿著整齊(穿西裝結領帶)，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態! 度謙虛，看起來像80歲。
自述：人類的正常年齡應是20~25的5~7倍，也就是125歲到175歲。
健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。
66歲退休前如一般人，也有疾病與老化現象，退休後即開始每天不間斷的運動，晨起先開窗戶，讓氣流通，接著在長床上做「床上保健功夫」，這套養生功是民國22年從軍到東北時，清涼寺的光明法師所傳授，他每天勤練，退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。
退休到現在沒有去過醫院，用過健保卡。
崔老養生之道：1.長壽之道是第一開心樂觀，不計較的態度。
第二是生活規律，順天地，第三是多運動，累了也要動。
2.每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。
3.龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。
4.早餐一定吃，豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。
5.早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6.走得到的地方一定徒步。
7.飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。
8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9.不吃甜的食物。
《医源探微》：摇丹田
《医源探微》：摇丹田
养胃五点“少点慢点淡点软点暖点”
067 按脚沉睡豪哥乃武警部队战士，早年因拉练造成筋伤，致夜难寐。
《黄帝内经》讲：“营卫干涩，肌肉不滑，血脉枯，昼夜不能精，夜不能寐。
”王伟为其点按两次，他惊讶说：功夫高，水平棒！整晚沉睡，不用痛得辗转反侧的感觉真好！武警乃国土边防卫士，按摩手应是人身脏腑卫士。
068 按脚明目早上二村老人平日目涩不能望远，连按五日得沉睡效果后，说：我眼睛恢复了五年前的样子！五经富客家话，把睡觉称为睡目，睡能养眼，睡能美人，足底反射能让你心肾交，睡眠好，因此眼力恢复，七十老人还能穿针，明察秋毫之末。
昔日苏东坡也推崇按脚能明目，说：学士学按脚，只为双目明；又能睡好觉，事事看分晓。
069 摇丹田王伟感叹，有众多养生招法，不能令顾客闻而行之，深以为苦。
《道德经》讲：“上士闻道，勤而行之。
”能像胖哥这样听闻拿砖就勤而行之的，都已经凤毛麟角，非常稀少。
大部分人是中士，听闻圆运动，站桩，八段锦，拉筋拍打好，但都若存若亡，不能引起重视。
那老师只有为懒人量身定造“摇丹田”一招，就是像不倒翁那样，和缓有序地摇来摇去，只要摇半小时，晚上就有好觉。
这是取法于儿童哭闹时，回归摇篮，安神定志之举。
我们都睡过摇篮，听过妈妈的摇篮曲，因此每晚点按后，要叫患者在凳上摇丹田，再放上舒缓的音乐。
这样如痴如醉，忘我注内，身心灵的
修复就非常明显。
慎风寒节饮食
惜精神戒嗔怒
——保身四要。
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国家高级保健按摩师崔改定
常按"五心",养神健体
提到中医理疗，很多人都会想到保健按摩。
在劳累了一天后，找个时间做做按摩是一种不错的享受。
而关于保健按摩，你知道多少？今天，我们请到了国家高级保健按摩师崔改定，带大家来了解关于这方面的知识。
崔改定，国家高级保健按摩师，18年中医推拿、理疗临床经验。
擅长的领域有减肥，身体部位麻木，腰椎、颈椎不适等。
2012年、2013年、2014年连续三年获得优秀保健按摩医生称号，具有自己独特的诊断手法和理疗按摩技术。
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健康猫：崔老师，您有18年中医理疗经验，就接诊过的人群来看，目前哪些病症会比较多？
崔改定：这些年接触的病症非常多，例如颈椎病，肩周炎，腰肌劳损，腰间盘突出，坐骨神经痛，急慢性腰扭伤，电脑综合症等。
但近年来，腰椎颈椎疾病却逐渐增多，特别是中青年上班白领阶层。
健康猫：除了保健按摩外，我们常说的针灸，拔罐，正骨，放血也属于中医理疗的范围吗？
崔改定：很多人咨询保健按摩时，也会问关于针灸拔罐之类的问题。
但实际上，没什么中医理疗的概念。
首先我们先要区分中医治疗跟中医理疗，中医治疗范围包括：针灸，刮痧，走罐，放血等；中医理疗包括：推拿保健，足疗（可诊治病状），艾灸，姜疗，拔罐等。
健康猫：就现在来说，很多人会挑选不同的理疗场所去做保健按摩，如何判断足疗、按摩或推拿服务的好坏？
崔改定：这个需要根据自己个人的理解，技术好的理疗师在力道上面会通常可以做到“柔中带钢，钢中带柔”。
足疗：主要观察技师使用手指力是否平稳，渗透。
好的技师按足底都是在反射区之间平稳过渡，力度是慢慢下去，然后在反射区上停留1.5秒至3秒之间。
（如果技师说脚底有很多穴位的话，那可能新手，因为脚底就一个穴位：涌泉穴）
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推拿：技术好的师傅手法各式各样，有快有慢有轻有重，但技术好的会让你的痛点感觉酸胀，按完会倍感轻松。
所以，最好能找到一个适合自己的按摩师，尤其是那些有严重劳损的顾客。
精油按摩：精油按摩是在中式推拿技术的基础上加点指滑、指推和掌推、掌滑+放松手法，所以一般技师做精油推拿是没问题的。
个人给大家建议，拔火罐不要超过10分钟，刮痧尽量自己带个刮痧板，免得交叉皮肤感染。
足底按摩最好选在晚上8—10点之间，有助于睡眠。
健康猫：很多腰椎颈椎患者都是出现严重疼痛的症状才进行按摩治疗，这些疾病可以通过哪些原始症状来判定，我们应该如何预防？
崔改定：腰椎病分为阳性和阴性，一般的原始症状都是腰痛，坐骨神经痛，腿发麻等。
预防：改善坐姿，注意保暖，不要睡软床（睡硬板床），最好每天向后倒走20至30分钟。
颈椎病常见分为颈型颈椎，神经根型颈椎，椎动脉型颈椎，强直性型颈椎等，一般的原始症状是头晕头痛，失眠，恶心呕吐，颈肩胀痛，手臂指尖发麻。
预防：多抬头，多扩胸，睡觉的姿势要直。
切记不要半躺，枕头不要太高（一拳头高），靠近肩膀位置。
晚上尽可能避免洗头，不要受凉。
健康猫：针对上班很辛苦的人，怎么按摩可以帮助他缓解疲劳？能否教我们一些基础按摩方法？
崔改定：中医认为，人体“精气神”是人体活动的根本，古人称之为“三宝”。
精是基础，气是动力，神是统帅，思想意识及一切生命活动都是由神来指挥。
为此，我建议大家可对身体中心穴位进行按摩，即“五心”常按摩，可以养神健体。
顶心
百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的中点。
用中指按摩轻柔2-3分钟。
可提神醒脑，振奋精神。
胸心
膻中穴，位于胸部两乳头连线的中点。
可用拳轻扣2-3分钟，也可用手指并拢往下捋120次。
可顺气消怒，稳定心神。
脐心
神阙穴，位于肚脐眼。
可用手掌顺时针按揉60圈，再逆时针按揉60圈。
此穴为先天之本，生命之根，也是药疗常用穴位。
可温经通络，散结通神。
手心
劳宫穴，位于握拳屈指中指尖处。
用拇指按摩揉压2-3分钟。
可清心固神，养心解虑。
脚心
涌泉穴，位于足底前1/3处。
用同侧手握住足踝部，再用对侧手掌在该穴上下按摩2-3分钟，也可用拇指在该穴按揉2-3分钟，可达到滋养心神的效果。
健康猫：人们常说，按摩时越疼，按摩后就会越有效果，这是真的吗？
崔改定：并不是按摩时候越痛越有效果，按摩是产生的疼痛分为两种，一种是发生在皮肤和肌肉韧带表面的疼痛，一种是穴位和经络上的疼痛。
如果是因后者产生的疼痛的确非常有效果，头疼的时候按摩特疼也是正常的，结束后疼痛感会减轻很多。
健康猫：许多上班族也存在肥胖问题，有些养生馆甚至挂出“按摩减肥”的招牌，按摩真的能减肥吗？
崔改定：是的，通常我们所说的“按摩减肥”实际上大多是“穴位减肥”，主要原理是通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。
不同类型的肥胖，有不同的治疗方法，具体视个人情况稳定，有兴趣的朋友不妨一试。
健康猫：很多人还是会崇尚「盲人按摩」，是这种方式存在什么优势还是？
崔改定：盲人虽说是个弱势群体，但他们也会有专业的学校培训，也有很多技术好的中医推拿按摩师。
当然，国家在一定程度上会提供帮助。
相对而言，正常人如果是在正规学校培训有证件的中医推拿师，在经络和穴位上比他们更要精准一些，理论知识更强一些，治疗效果更佳。