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培养孩子专注力的十一种方法

培养孩子专注力的十一种方法1.创造一个良好的学习环境为了帮助孩子集中注意力，提供一个安静、整洁、明亮的学习环境是非常重要的。

这样的环境可以减少外界的干扰，帮助孩子更容易专注。

2.设定明确的目标和时间表让孩子知道他们需要完成什么任务，并给他们一个明确的时间表。

这样可以帮助他们更好地分配时间，集中精力完成任务。

3.分解任务大的任务有时候会让孩子感到压力和无从下手，而且可能会分散他们的注意力。

将任务分解成更小的部分，让孩子一个个地去完成，可以帮助他们更好地集中精力。

4.提供足够的休息时间集中注意力对孩子来说是一项艰巨的任务。

他们需要休息来恢复精力。

提供适当的休息时间，让孩子放松一下，让他们有更好的专注力。

5.减少干扰因素许多电子设备和社交媒体会分散孩子的注意力。

在学习时，将这些干扰因素减到最低。

建议将手机关机或放在远离孩子的地方，同时也要告诉孩子有关限制使用电子设备和社交媒体的规定。

6.增加注意力训练活动一些注意力训练活动可以帮助孩子更好地集中注意力。

例如，可以给孩子一段时间内对一个物体或图像进行观察，然后让他们回答一些问题。

这样的训练活动可以提高孩子的观察力和专注力。

7.鼓励孩子参与有趣的活动有趣的活动可以吸引孩子的注意力并提高他们的专注力。

鼓励孩子参与一些他们感兴趣的活动，例如音乐、绘画、舞蹈等。

这些活动可以培养孩子的兴趣和专注力。

8.增加体育锻炼体育活动可以帮助孩子燃烧多余的能量，并增强他们对学习的专注力。

鼓励孩子参加体育锻炼，例如慢跑、游泳、球类运动等。

9.建立规律的生活习惯规律的生活习惯可以帮助孩子养成良好的专注力习惯。

例如，定时作息、规律的饮食和锻炼时间等，都可以帮助孩子更好地集中注意力。

10.鼓励阅读阅读是培养孩子专注力的有效方式之一、鼓励孩子阅读各种类型的书籍，培养他们的阅读兴趣和专注力。

11.教授冥想和放松技巧冥想和放松技巧可以帮助孩子放松身心，提高专注力。

例如，教授孩子如何深呼吸、闭上眼睛冥想等技巧。

注意力不集中的11种情形及对策

注意力不集中11种情形及对策目录：注意力专注时间太短被误解的动觉学习者慢热型孩子需要督促才能进入状态行为习惯不好，影响注意力生理问题影响注意力情绪变化影响注意力兴趣影响注意力课后有人讲第二遍因听不懂而注意力不集中因为只是早已掌握而不耐烦再听注意力是指一个人能将自己的意志和焦点集中在某一个目标上，而不被外界干扰的能力，注意是人的一种心理过程，是人认知活动中不可缺少的一种状态。

注意力可以分为无意注意、有意注意和有意后注意。

无意注意是指事前没有明确的目的，也不需要意志努力的注意，如教室里正在进行安静的考试，突然一个同学的有一个同学铅笔盒掉在地上，“啪”一声，所有人不由自主地抬头朝向发出声音的地方，这种注意是无意注意，还有就是在洗漱吃饭时间播放英语听力。

有意注意是指事前有明确目的，并常常需要付出一定的一直努力的注意。

如教室外面不时传来打球、玩乐的声音，学生们为了较好的学习，不受外界干扰，努力控制自己集中注意听老师讲课。

有意后注意：开始从事不敢兴趣的工作时，人们往往需要通过一定的意志努力才能把自己的注意保持在这项工作上，经过一段时间，对这项工作熟悉了，并发生了兴趣，就可以不需要特意的意志努力而继续保持注意了，这就是注意的最高形式有意后注意。

小学低学段仍处于无意注意为主的阶段，自觉控制注意能力差，容易受外界干扰，小学高学段有意注意得到长足发展，在认知活动中逐步占领主导地位。

到了初中，孩子的有意后注意开始占主要地位了。

1、注意力专注时间太短【原因分析】：注意力持续时间和孩子的年龄、个体差异有关，年龄越大，孩子的注意力持续时间相对越长；学习环境以及他对所学内容的兴趣，也影响着孩子的注意力。

【解决对策】方法1：评估孩子的注意力水平，2岁的儿童平均注意力集中的时间为7分钟，4岁为12分钟，5岁为14分钟。

判断孩子是否专心，家长可以观察孩子在有人提醒和无人提醒的情况下完成任务的时间，再与其他同龄孩子的平均专心水平进行对照，这样可以初步判断孩子是否专心。

完整版舒尔特表格(注意力练习)

新是一力的争最的济代切脑智竟终争经竟知争识都时竟能
人速读懂易的人明读比快懂不的表研究读功速阅更成快得
生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。倍珍惜自己的爱吧。的，竞争智力的竞争。研究表明：懂的快速阅读的人比不懂得快速阅读的人更易成功。
6 2 7
16 5 3 11
479 536 281
12 13 8 14 10 15 467 129
693 475 812
341 986 527

521 379 864
14 5 8 9 6 12 4 16 1 3 7 15 11 2 13 10
15 6 7 13 9 4 13 5 8 7 2 11 14 1 6 12 3 4 16 10
惜你活了倍
是目不只标
吧自失一也
79 77 48 4 58 26 83 42 99 54 29 78 56 34 36 82 96 81 14 47 28 31 93 60 50 92 86 35 33 21 76 51 44 16 39 23 43 11 8 72 25 5 13 18 94 57 3 27 9 98 22 68 45 55 20 73 53 52 46 2 75 61 66 7 91 95 15 90 97 84 62 12 69 37 41 30 67 63 19 6 38 1 74 24 40 89 64 100 88 17 49 70 59 85 10 32 65 87 80 71
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

完整版舒尔特表格(注意力练习)

4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 55X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

8X880 19 42 34 30 26 9 50 41 79184133292584940 18 63 37 17 58 57 67 69 36 176236165756666835 66 43 70 77 75 16 39 65 81 654269767415386480 62 78 53 45 33 59 74 12 5 61775244325873114 28 11 4 35 61 51 20 7 3 271033460501962 32 76 49 31 2 46 44 79 54 31754830145437853 24 55 56 64 60 40 38 48 73 235455635939374772 10 21 68 71 6 29 25 52 13 9206770528245112 14 27 1 15 47 8 72 23 22 13268114467712221 78 17 40 32 28 24 7 48 39 77 16 39 31 27 23 6 47 38 16 61 35 15 56 55 65 67 34 15 60 34 14 55 54 64 66 33 64 41 68 75 73 14 37 63 79 63 40 67 74 72 13 36 62 78 60 76 51 43 31 57 72 10 3 59 75 50 42 30 56 71 9 2 26 9 2 33 59 49 18 5 1 25 8 1 32 58 48 17 4 0 30 74 47 29 81 44 42 77 52 29 73 46 28 80 43 41 76 51 22 53 54 62 58 38 36 46 71 21 52 53 61 57 37 35 45 70 8 19 66 69 4 27 23 50 11 7 18 65 68 3 26 22 49 10 12 25 80 13 45 6 70 21 20 11 24 79 12 44 5 69 20 19 9X980 78 49 5 59 27 84 43 100 55 79 77 48 4 58 26 83 42 99 5430 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 78 56 34 36 82 96 81 14 4729 32 94 61 51 93 87 36 34 22 28 31 93 60 50 92 86 35 33 2177 52 45 17 40 24 44 12 9 73 76 51 44 16 39 23 43 11 8 7226 6 14 19 95 58 4 28 10 99 25 5 13 18 94 57 3 27 9 9823 69 46 56 21 74 54 53 47 3 22 68 45 55 20 73 53 52 46 276 62 67 8 92 96 16 91 98 85 75 61 66 7 91 95 15 90 97 8463 13 70 38 42 31 68 64 20 7 62 12 69 37 41 30 67 63 19 639 2 75 25 41 90 65 1 89 18 38 1 74 24 40 89 64 100 88 1750 71 60 86 11 33 66 88 81 72 49 70 59 85 10 32 65 87 80 7110X10生一你标活去你爱已旦新是一力的人速读懂易个走的过向失了就加生争最的济代的人明读比目的程另而请去珍爱的切脑智竟终快懂不的表本个身是一惜你活了倍争经竟知争研究读功速是目不只标吧自失一也识都时竟能阅更成快得生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。

中班我能专心教案

中班我能专心教案一、教学目标1.学会专心听讲，提高集中注意力的能力。

2.培养良好的学习态度，提高学习效果。

3.培养自主学习的能力。

二、教学准备1.教材：《中班语言活动教材》、《中班数学活动教材》等。

2.教具：绘本、数字卡片等。

3.环境：安静整洁的教室环境，音乐可以作为背景音乐。

三、教学步骤第一步：引导学生感受专心的重要性（5分钟）1.首先，教师用简单的语言向学生介绍什么是专心，以及专心的重要性。

2.然后，教师可以通过引入一段小故事或者短视频，让学生感受到专心和注意力的效果和差异。

第二步：提供专心的学习环境（10分钟）1.教师需要准备一个专心学习的环境，包括整洁的教室、安静的音乐等。

2.教师可以为学生提供一些安静的活动，如阅读绘本、观看图画等，引导学生培养专注力。

第三步：开展专心训练活动（30分钟）1.教师可以采用一些专心训练活动，如游戏、拼图等，通过这些活动培养学生的专注力。

2.教师可以使用数字卡片，让学生按照顺序排列数字，这样可以锻炼学生的集中注意力和思维能力。

第四步：培养学生自主学习的能力（20分钟）1.教师可以引导学生进行自主学习，比如给学生一道简单的数学题，让他们自己思考解答。

2.教师鼓励学生提出问题并寻找答案，培养他们的自主学习能力。

第五步：总结复习（5分钟）1.教师带领学生回顾今天所学的知识内容，并进行简单的复习。

2.教师在学生中评选出优秀学习者，并表扬他们的学习态度和专注力。

四、教学反思通过本节课的教学，我发现学生们对于专心听讲和集中注意力的能力有了一定的提高。

但是还有一部分学生在活动过程中稍显犯困，需要我引导和激励。

下次我可以增加一些更具挑战性的专注力训练活动，以更好地培养学生的专心能力。

此外，我还需要多关注学生的学习态度，及时给予鼓励和表扬，引导他们养成积极的学习习惯。

第11课《注意力要集中》教案

（三）实践活动（用时10分钟）
1.分组讨论：学生们将分成若干小组，每组讨论一个与注意力相关的实际问题。
2.实验操作：为了加深理解，我们将进行一个简单的注意力训练实验操作。这个操作将演示如何通过舒尔特方格等方法提高注意力。
3.成果展示：每个小组将向全班展示他们的讨论成果和实验操作的结果。
（四）学生小组讨论（用时10分钟）
四、教学流程
（一）导入新课（用时5分钟）
同学们，今天我们将要学习的是《注意力要集中》这一章节。在开始之前，我想先问大家一个问题：“你们在日常生活中是否遇到过学习时容易分心、做事效率低下的情况？”这个问题与我们将要学习的内容密切相关。通过这个问题，我希望能够引起大家的兴趣和好奇心，让我们一同探索如何提高注意力的奥秘。
首先，关于注意力的定义和重要性，虽然我尽可能用简单明了的语言进行讲解，但仍有部分学生对此理解不够深入。在今后的教学中，我需要寻找更多贴近生活的例子，帮助学生更好地理解注意力的内涵。
其次，在注意力训练方法的实践环节，有些学生操作不够熟练，可能是因为我在演示过程中讲解得不够详细，或者操作环节的时间安排不够充分。针对这个问题，我计划在接下来的课程中增加操作演示的时间，并鼓励学生在课后进行更多练习。
1.自主学习能力：培养学生主动参与注意力训练，提高学习自觉性，养成良好学习习惯。
2.策略运用能力：使学生掌握注意力训练方法，并能灵活运用到学习、生活中，提高问题解决能力。
3.情绪调控能力：通过注意力训练，帮助学生学会自我调节情绪，面对学习压力时保持冷静、专注。
4.团队协作能力：在注意力训练的实践活动中，培养学生相互支持、共同进步的团队协作精神。
第11课《注意力要集中》教案
一、教学内容
第11课《注意力要集中》教案，本节课教学内容源自人教版小学四年级上册心理健康教育教材第四单元《学会学习》中的第二个主题——注意力训练。具体内容包括：

注意力水平测评量表

注意力情况测评表姓名：__________年级: __________年龄: __________日期: __________家长签字:_________联系方式：____________ 注意力是学习之母，注意力水平的高低，直接影响着学生智力发展和对知识的吸收，直接决定着学生学习成绩的好坏。

如果学生在40分钟内注意力不能高度集中，将老师讲的内容听进去、弄懂、记住，老师教得再好，学生的学习成绩都无法保证。

提高学生注意力水平是提高学生学习成绩的最关键因素。

若注意力问题不能及时解决，不仅学生会出现上课走神、听课质量差、粗心大意、写作业慢、多动不安、考试易出错等问题！还会使学生知识欠账越来越多，学习成绩越来越差！而注意力差不仅不会随着年龄的增长而改变，还会形成粗心、马虎、自控力差、做事不认真、半途而废等不良行为。

注意力差仅靠老师和家长说教，甚至家长打、骂、逼、压等惩罚手段都根本起不到任何效果。

唯一的办法就是家长对注意力问题必须高度重视，并采取有效措施及时纠正。

注意事项：1、本测评表由家长和孩子共同完成，以孩子为主，家长配合；2、每个问题只能选择一个答案，选择答案时要实事求是；3、填好后，请将本表格交回老师，老师会根据测评情况给孩子出据测评报告书，方便家长更好的了解和帮助孩子的成长。

35—45分：您的孩子的注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的注意力，他具备一个成为成功人士的潜质。

您的孩子是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。

当然，有效的注意和正确地运用好注意的方法，同样会在孩子以后的学习和生活中起到积极的作用。

25—34分：您的孩子的注意力基本上能够维持日常的学习和生活的需要。

但是，还有许多事情因为孩子的注意力不够集中而不够完美。

如果孩子能再专心一点，也许学习成绩就会提高一大步。

如果不是因为上课时容易走神，老师的提问就不会答非所问……想结束上面的遗憾吗？只要父母和孩子能够按照科学的注意力方法加强训练，注意力就会越来越好。

培养孩子专注力的十一种方法

培养孩子专注力的十一种方法Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT培养孩子专注力的十一种方法专注是孩子需要培养的一种品格，它是一个人能高度集中于某一件事情的能力，是一项非常重要的心理素质。

正所谓：“书痴者文必工，艺痴者技必良。

”从小训练孩子的专注力可以让孩子一开始就养成集中注意力的习惯。

每个家长都应该从小培养孩子专注力，因为专注可以帮助孩子的学习，使孩子更加聪明伶俐。

而专注力不是天生的，它是需要后天培养的。

这就需要家长有意识地从小培养了。

那具体该通过什么方法来培养孩子的专注力呢以下有几点建议：1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。

如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5到10分钟。

再以同样的方式完成下面的学习。

当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。

要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。

这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

2、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。

当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。

要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。

教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。

孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

4、大声读书有利于训练注意力。

每天安排一个时间(10到20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。

孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。

他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

5、在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。

我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。

完整版舒尔特表格(注意力练习)

4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 55X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

8X880 19 42 34 30 26 9 50 41 79184133292584940 18 63 37 17 58 57 67 69 36 176236165756666835 66 43 70 77 75 16 39 65 81 654269767415386480 62 78 53 45 33 59 74 12 5 61775244325873114 28 11 4 35 61 51 20 7 3 271033460501962 32 76 49 31 2 46 44 79 54 31754830145437853 24 55 56 64 60 40 38 48 73 235455635939374772 10 21 68 71 6 29 25 52 13 9206770528245112 14 27 1 15 47 8 72 23 22 13268114467712221 78 17 40 32 28 24 7 48 39 77 16 39 31 27 23 6 47 38 16 61 35 15 56 55 65 67 34 15 60 34 14 55 54 64 66 33 64 41 68 75 73 14 37 63 79 63 40 67 74 72 13 36 62 78 60 76 51 43 31 57 72 10 3 59 75 50 42 30 56 71 9 2 26 9 2 33 59 49 18 5 1 25 8 1 32 58 48 17 4 0 30 74 47 29 81 44 42 77 52 29 73 46 28 80 43 41 76 51 22 53 54 62 58 38 36 46 71 21 52 53 61 57 37 35 45 70 8 19 66 69 4 27 23 50 11 7 18 65 68 3 26 22 49 10 12 25 80 13 45 6 70 21 20 11 24 79 12 44 5 69 20 19 9X980 78 49 5 59 27 84 43 100 55 79 77 48 4 58 26 83 42 99 5430 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 78 56 34 36 82 96 81 14 4729 32 94 61 51 93 87 36 34 22 28 31 93 60 50 92 86 35 33 2177 52 45 17 40 24 44 12 9 73 76 51 44 16 39 23 43 11 8 7226 6 14 19 95 58 4 28 10 99 25 5 13 18 94 57 3 27 9 9823 69 46 56 21 74 54 53 47 3 22 68 45 55 20 73 53 52 46 276 62 67 8 92 96 16 91 98 85 75 61 66 7 91 95 15 90 97 8463 13 70 38 42 31 68 64 20 7 62 12 69 37 41 30 67 63 19 639 2 75 25 41 90 65 1 89 18 38 1 74 24 40 89 64 100 88 1750 71 60 86 11 33 66 88 81 72 49 70 59 85 10 32 65 87 80 7110X10生一你标活去你爱已旦新是一力的人速读懂易个走的过向失了就加生争最的济代的人明读比目的程另而请去珍爱的切脑智竟终快懂不的表本个身是一惜你活了倍争经竟知争研究读功速是目不只标吧自失一也识都时竟能阅更成快得生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。

一年级下册心理健康课件《11.注意力要集中》

03 主题活动
活动二舒尔特表做一做
下面是一张舒尔特表，能够帮助你训练注意力。请将表中的数字按从小到大的顺序快速圈出。
03 主题活动
说一说
活动二舒尔特表
完成这张表，你用了多长时间？
看似简单的事情也需要我们集中注意力才能更好地完成。
04 总结回顾
提高注意力的方法
环境整洁心意专睡眠充足精神好饮食合理情绪稳
05 课外拓展
和你爸爸妈妈一起来玩拣豆的游戏吧！
同学们，再见！
一年级心理健康教育
第11课注意力要集中
01 热身导入
你知道小明为什么有这么多事情没完成吗？
பைடு நூலகம்2 体验活动
活动一反口令
你的注意力如何？让我们一起通过游戏了解一下吧！认真听老师的口令，做出相反的动作。
02 体验活动
填一填
活动一反口令
这个游戏我成功了（）次。你是怎么做到的？
只有集中注意力，才能看得清、记得细、答题又准又快。

心理健康一年级苏教版第11课《注意力要集中》教学设计

心理健康一年级苏教版第11课《注意力要集中》教学设计教材分析本课选自苏教版小学一年级心理健康教材，主题为《注意力要集中》。

本课内容旨在帮助学生认识到集中注意力在学习和生活中的重要性，学会一些提高注意力的方法和技巧，并能在实践中运用这些方法，以提高自己的学习效率和生活质量。

学情分析一年级学生正处于身心发展的关键期，他们的注意力水平尚不成熟，容易受外界干扰而分散。

同时，由于年龄和认知水平的限制，他们往往难以意识到注意力集中的重要性，也缺乏有效提高注意力的方法。

因此，本课通过生动有趣的教学形式，引导学生认识注意力的重要性，学习提高注意力的方法，并通过实践活动加以巩固。

核心素养目标情感态度价值观：培养学生积极的学习态度和良好的学习习惯，让学生认识到集中注意力对学习和生活的重要性。

知识与能力：使学生了解注意力不集中的原因和后果，掌握一些提高注意力的方法和技巧。

过程与方法：通过案例分析、小组讨论、实践活动等多种形式，引导学生积极参与，体验学习的过程，学会自主学习和合作学习。

教学目标知识与技能：让学生了解什么是注意力以及注意力的重要性。

学会几种简单的提高注意力的方法和技巧，如深呼吸、目标设定、时间管理等。

过程与方法：通过案例分析，引导学生认识到注意力不集中对学习和生活的负面影响。

通过小组讨论和实践活动，让学生掌握提高注意力的方法，并能在实际中运用。

情感态度价值观：培养学生专注、坚持的学习品质，提高学生的自我管理能力。

增强学生的自信心和成就感，促进学生身心健康发展。

教学重难点教学重点：让学生了解注意力的概念及其在学习和生活中的重要性。

引导学生掌握提高注意力的方法和技巧。

教学难点：如何通过实践活动帮助学生将提高注意力的方法内化为自己的行为准则。

培养学生的自我管理能力，使学生能够在日常生活中坚持运用提高注意力的方法。

教学准备多媒体课件：包含注意力测试、案例分析、方法介绍等内容。

实践活动材料：如计时器、纸张、画笔等，用于学生实践提高注意力的方法。

舒尔特方格注意力训练表格(可打印有标准)

舒尔特方格练习方法（后附表格）
舒尔特方格是由美国心理医生舒尔特发明的，一开始这个舒尔特方格是用于飞行员训练注意力使用的，后来才慢慢推广开的。

舒尔特方格是通过调动人的听觉、视觉、动觉等神经元的协调配合，达到强化人的注意力感知的稳定性、广度和强度的目的。

让训练者在训练过程中，慢慢习惯这种专注的状态。

一、制作舒尔特表格
可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。

如果觉得很麻烦，可以下方直接购买，特别方便。

二、观察识别，计时
这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后暂停计时。

用时最少，说明注意力越好。

三、循序渐进，慢慢增加难度
已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。

各位家长可以针对下面表格，当孩子达到那个阶段，时间对应的孩子的注意力集中状态。

用时越少，孩子的注意力越集中。

①循序渐进，心态要放平
舒尔特方格训练是很简单，但并不意味着我们就开始要上高难度，不能有太急的心态，应该从简单开始，让孩子慢慢适应这种状态，从易到难，培养孩子的自信心，让孩子对这个任务越来越感兴趣。

②舒尔特方格训练要多练多换
在训练舒尔特方格的时候，一定要经常换卡片，不应该让孩子一直训练一个，这样孩子会形成记忆，训练效果就不好。

③舒尔特方格训练可以变种训练
舒尔特方格训练并不只是数字，还有汉字方面训练，这个适合孩子练完数字后的填充，这样效果更加。

9*9舒尔特表
10*10舒尔特表。

一年级注意力训练试题

一年级注意力训练试题一、视觉注意力训练（1 - 10题）1. 找不同。

- 题目：下面有两幅图，找出它们的不同之处。

- 图1：一个简单的房子，屋顶是三角形，房子有一扇门和两扇窗户，门前有一条小路通向左边。

- 图2：同样是三角形屋顶的房子，有一扇门和两扇窗户，但门前的小路通向右边。

- 解析：这道题主要训练孩子的视觉观察力。

孩子需要仔细对比两幅图的细节，这里不同之处在于门前小路的方向，答案是门前小路的走向不同。

2. 数图形。

- 题目：请数一数下面图形中有几个三角形？（图形是由多个三角形组合而成的复杂图案）- 解析：这需要孩子集中注意力去区分每个三角形的轮廓。

可以引导孩子按照一定的顺序去数，比如从左到右、从上到下。

答案要根据具体图形确定。

3. 按要求圈图形。

- 题目：把所有红色的圆形圈出来（图中有红色圆形、蓝色方形、绿色三角形等多种图形混合）。

- 解析：这题考验孩子对颜色和形状的同时辨别能力。

孩子要在众多图形中准确找到红色圆形并圈出，需要专注于图形的颜色和形状两个特征。

4. 图形补缺。

- 题目：下面这个正方形缺了一块，请从右边的几块小图形中找出合适的一块补上去。

（右边有几块形状不同的小图形）- 解析：孩子要观察正方形缺失部分的形状特点，然后与右边的小图形进行对比。

注意力要集中在形状的轮廓、角度等方面。

5. 视觉追踪。

- 题目：按照箭头的方向，用手指追踪线条，最后手指停在哪个图形上？（线条在多个图形之间穿梭）- 解析：这有助于训练孩子的视觉追踪能力。

孩子要紧紧跟随箭头方向的线条，不能分心，最后确定手指停留的图形。

6. 相同图形计数。

- 题目：在下面一堆图形中，数一数有几个和左边示例图形相同的图形？（示例图形是一个特定形状的图形，如带有一个小缺口的圆形，下面是很多不同图形的组合）- 解析：孩子需要专注于识别与示例图形相同的图形，不能被其他图形干扰，仔细对比形状的各个细节来准确计数。

7. 颜色区分。

- 题目：图中有很多彩色的小方块，把蓝色小方块旁边的黄色小方块涂黑。

十分钟队会(集中注意力-提高学习效率)教学内容

“集中注意力提高学习效率”十分钟队会
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们学习的效率。
学习注意力的训练：
（1）学习注意力的干扰训练：可以有意选择在闹市人杂的地方读书看报，训练自己排除环境干扰的能力。
学习注意力的训练：
(2) 学习注意力的咀嚼训练：一些行为研究表明，咀嚼口香糖和注意能力，增强情绪调节能力。
学习注意力的训练：
（3）学习注意力的凝视训练：可以经常用双眼长时间地凝视某一东西，如窗外的柳枝、手头的铅笔等。这样长时间进行训练，人的意识范围会逐渐变窄，从而达到集中注意力的目的。
学习注意力的训练：
（4）学习注意力的游戏训练：在这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，有被打乱了的数字1-25，请你用最快的速度，从1数到25，边读边指出。
6 23 7 8 9 14 22 24 2 18 21 20 1 19 3 15 5 13 4 10 25 16 17 12 11
第三关：听觉注意力训练
6位数：459024，你写对了吗？ 7位数：9053774，你写对了吗？ 8位数：35674578，你写对了吗？
其实注意力、记忆力不是天生的，是
可以后天训练、培养的。我们可以在家里面玩这些注意力小游戏，集中自己的注意力。
25 22 24 12 23 11 1 16 5 17 10 15 2 18 6 8 20 3 4 19 21 9 14 13 7
19 14 25 7 20 1 22 10 18 4 13 8 17 23 11 16 2 24 3 21 9 6 15 12 5

提高专注力的名言名句

提高专注力的名言名句1. "专注力是成功的关键，只有将全部精力投入到一件事情上，才能取得卓越的成果。

" -约翰·洛克菲勒2. "专注力是一种宝贵的资源，它能够帮助我们在喧嚣的世界中保持冷静和集中。

" -斯蒂夫·乔布斯3. "专注力是思维的火花，它能够点燃我们内心的激情和创造力。

" -爱因斯坦4. "专注力是一种训练，只有通过不断的练习和锻炼，我们才能够提高自己的专注力水平。

" -威廉·詹姆斯5. "专注力是一种能力，它能够帮助我们过滤掉无关的信息，集中注意力在最重要的事情上。

" -亚当·格兰特6. "专注力是一种习惯，只有通过长期的坚持和努力，我们才能够养成良好的专注力习惯。

" -查尔斯·杜希格7. "专注力是一种智慧，它能够帮助我们更好地理解和解决问题，取得更好的成果。

" -亚里士多德8. "专注力是一种能力，它能够帮助我们在复杂的环境中保持清晰的思维和决策。

" -彼得·德鲁克9. "专注力是一种品质，它能够帮助我们在困难和挑战面前保持坚定和毅力。

" -约翰·迪洛10. "专注力是一种力量，它能够帮助我们克服外界的干扰和诱惑，专注于自己的目标和使命。

" -马克·扎克伯格11. "专注力是一种技巧，它能够帮助我们更好地管理时间和资源，提高工作效率。

" -斯蒂芬·柯维12. "专注力是一种智慧，它能够帮助我们更好地理解自己和他人，建立良好的人际关系。

" -戴尔·卡内基13. "专注力是一种能力，它能够帮助我们在快节奏的生活中保持内心的平静和安宁。

" -达·芬奇14. "专注力是一种天赋，它能够帮助我们发现自己的潜力和才华，实现自己的梦想。

幼儿园专注力培养：幼儿注意力培养案例分享

1.引言在幼儿教育领域，专注力的培养一直备受关注。

幼儿期是孩子认知发展的关键时期，也是养成良好专注力的关键阶段。

本文将共享一些幼儿园专注力培养的案例，帮助家长和教育工作者更好地了解如何有效培养幼儿的注意力。

2.案例一：游戏式专注力训练在某幼儿园，老师们采用了多种游戏方式来培养幼儿的专注力。

他们利用小麦粒放在托盘上，让幼儿用手指去拨动小麦粒，在其中寻找不同颜色的小石子。

这种游戏式的训练能够激发幼儿的兴趣，吸引他们的注意力，同时也锻炼了他们手指的灵活性和手眼协调能力。

通过这些游戏，幼儿们的专注力得到了有效的培养。

3.案例二：音乐与专注力另外一个幼儿园在培养幼儿专注力方面也有独特的做法。

他们通过音乐和舞蹈的活动，引导幼儿集中注意力。

在音乐欣赏课上，老师会播放一些富有节奏的音乐，让幼儿们跟着音乐的节奏拍手、跺脚，或者用小乐器伴奏。

这样的活动不仅让幼儿们在音乐中感受快乐，也锻炼了他们的听觉专注力和动作的协调性。

4.案例三：绘画与专注力还有一些幼儿园通过绘画来培养幼儿的专注力。

在绘画课上，老师会向幼儿们展示一幅简单的图案，然后让他们跟着图案进行涂色。

在这个过程中，幼儿需要集中注意力去观察、理解并模仿老师的动作，同时用手去完成绘画。

这样的活动不仅锻炼了幼儿们的专注力，还促进了他们的细致观察和创造力。

5.总结与回顾通过上述案例的共享，我们可以看到幼儿园专注力培养的多样化方法。

无论是游戏式专注力训练、音乐与专注力的结合，还是绘画与专注力的结合，都能够有效激发幼儿的兴趣，引导他们集中注意力。

这些方法不仅培养了幼儿的专注力，也促进了他们的其他认知能力和动手能力的发展。

6.我的观点和理解在我看来，幼儿园专注力培养应该以多样化的方式进行，结合游戏、音乐、绘画等活动，从而能够更好地吸引幼儿们的注意力，培养他们的专注力。

这些活动应该贯穿在幼儿园的日常教育中，成为一种习惯和生活方式，以确保幼儿专注力的长期发展。

通过上述案例的共享和观点的分析，相信读者们对幼儿园专注力培养有了更全面、深刻和灵活的理解。

三种集中注意力的方法

最有效率的阅读状态就是身心放松，精神集中.保持这种精神集中的放松状态，就能确实掌握文章的内容，并且牢记在心。

有个方法可以迅速地进入这个状态，这个技巧非常简单,只要将注意力集中于一点，就能立即提高阅读的效率. 不管是阅读还是记忆,提高效率的关键都在于“精神集中"，这是经过常年的研究得知的。

人的意识可以一次注意到7个数(或增减两个数)的信息，所以美国的贝尔电话公司才会在一开始就将电话号码定为7个数码。

换句话说,人在意识上有能力同时处理大约7个数的信息。

根据研究结果显示,阅读书本时，为了有效地集中精神,可将注意力固定在某一点上.而重点是把注意力固定在哪一点。

举例来说，开车时应该注意的地方是前方，而不是车盖上的装饰或前方车辆的车牌。

在阅读文章时，固定注意力的理想位置是后脑勺的上方.而法”就是将注意力固定在理想的位置上,使身体和头部都能在瞬时之间形成“精神集中的放松状态”。

其做法如下：⒈想象你的手上有一个橘子,你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。

想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像丢沙包一样，让它在两手之间来来去去.⒉接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15～20cm 的地方.用手轻触那一带的空间。

接着把手放下,放松肩膀，想象橘子还留在那里。

那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。

⒊慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。

这时你要感觉到身体和精神状态的变化。

你在放松的同时,精神也会非常地集中。

你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展.⒋保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读！橘子集中法”的效果我们先来实际体验“橘子集中法"的效果。

请随意翻开书中还没有阅读的地方。

不要使用“橘子集中法”,先看两三段文字。

记住你阅读时的感觉和印象.接着依照上述方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看两三段不同地方的文字。

看完以后，请比较前后两次的经验.也许有些人因为是第一次这么做太过于刻意，没有感觉到效果。

学生或成人注意力训练---舒尔特方格

舒尔特方格
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

练习的时间越长，看表所需的时间就会越短！
1、练习开始，达不到标准是非常正确的，切莫急躁
2、初学者不仅可以有效地拓展视福，加快阅读节奏，
锻炼眼睛快速认读。

3、进入提高阶段之后，拓展纵横视福，达到一目十
行，一目一页非常有效。

4、感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加
难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

5、可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练
习的难度，还可以自己制作36格、49格、64
格、81格、100格、121格的表等等。

测试结果：
以7—12岁年龄组为例：
1、能达到26秒以上，说明孩子注意力很集中；
2、达到42秒属于中等水平，注意力比较集中；
3、而在50秒以上，说明孩子注意力不集中，需要加强训练。

而以12—14岁年龄组为例：
1、能达到16秒，说明孩子注意力很集中；
2、达到26秒，说明孩子注意力处于中等水平；
3、而达到36秒以上，说明孩子问题较大，需
要锻炼。

而18岁以上的成年人最好能达到8秒的程度，20秒为中等水平。

舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效
注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。

注意水平越来越高。

【速读训练教程】视觉训练的11种方法

【速读训练教程】视觉训练的11种方法练习1 在房间里或屋外找一样东西，比如一张椅子或一棵树，集中注意力注视这一物体。

全神贯注地平视这个物体，不要让眼睛过于紧张，尽量自然一些。

现在，注意这个物体的大小，估计一下其尺寸。

观察一下它与你的距离，以及它与周围其他物体的距离。

再往意它的外形，看看它与附近其他物体的外形有何区别。

认真观察它的颜色，它与周围的环境协调吗？如果是的，那是怎样一种协调感呢？如果不协调，又是什么原因造成的呢？辩识出它的质地，它是用什么制成的？它真正的用途是什么？它起到这样的作用了吗？它可以在什么方面有所改进吗？怎样才能实现这些改进呢？在搜寻这些信息的时候，让大脑紧紧围绕着这些相关问题运转。

或许在起初的时候会有些困难，但练习久了，大脑就会自然而迅速地对这些问题作出反应。

现在，不要继续看这一物体，停下来动笔将你所有能想得起来的信息写下来。

以同样的一个物体为目标重复这一练习十天，其间休息两天，可把其中一天的体息放在星期天，然后在第十天再观察这一物体，看看你是否取得了进步。

在这一练习中，要注意时刻让意志力存在于你的脑海中。

练习2 以中等步速穿过你的房间，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。

现在走到房间外并将房门关上，动笔写下刚才你所看到的物体。

凭你脑海中留下的印象，而不要凭你的事先就已经知道的信息。

像上一练习一样重复该练习十天，其间作适当休息，在第十天的时候看看你的进步。

在这一练习的最后，走进你的房间，仔仔细细地看一遍你一直以来没有注意到的东西。

估计一下你的遗误率。

练习3 取25块到3O块大小适中的大理石，其中8块或10块是红色的，8块或10块是黄色的，8块或10块是白色的。

将它们放到一个敞口的盒子中，然后将各种颜色的石块完全混合在一起。

现在，用两手迅速抓起两把石子，然后放手，让这些石头同时从手中滚落到桌面上，或者地上。

当它们全部落下后，迅速看一眼这些被抓中的石子，然后转过身去，将各种颜色的石子数目凭记忆（不要猜测）写下来。