职场白领饭后5种必吃零食

白领必备的办公室零食清单

白领必备的办公室零食清单吃零食是很多ol的小习惯，如果不能完全戒除的话，我们也可以适当的做一些更改，把那些高热量高糖分高油炸的零食全部扔掉，换上新鲜的水果或者是坚果，它们不但营养健康，而且还能提供饱腹感，预防我们暴饮暴食。

但是要注意坚果也有一定的热量值，每天吃几颗能够帮助我们减肥，而吃得过多反而对减肥不利。

下面让我们来看看有哪些有助瘦身的零食吧。

1、紫菜紫菜内含有大量的*，而*是解决水肿的元素。

所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。

紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低。

作为2、*奶*奶里面含有丰富的乳*菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。

另外*奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯*奶就会让饥饿感迅速的消失掉。

市面上还有很多含有鲜果粒的*奶，美味又营养。

3、花生花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。

当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。

4、黑巧克力大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。

其实大可不必。

黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。

适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

5、核桃核桃是最著名的补脑食物——为它富含n种维生素、矿物质、氨基*、脂肪*、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻*和维生素e 对改善记忆力益处多多。

另外，亚麻*可以在体内转化为大脑的主要成分dha，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。

6、红枣红枣是非常天然的铁质来源。

中医讲：每天五颗枣，青春永不老。

*苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。

我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

办公室必备16大零食

每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭，就是提醒您要为身体补充健康能量，下面这些小零食可是白领不可或缺的哦!养生类甜食葡萄干葡萄干富含铁和钙质，能够补血、益气、暖肾，是女性的滋补佳品。

除此之外，葡萄干还可以调理肠胃，治疗便秘，是减肥瘦身的好选择。

需要注意的是，购买葡萄干时要选择品质优良的葡萄干，并在吃之前清洗一下再吃。

甘草杏经常口干，饮食不规律的人最适合以甘草杏作为一种零食的，因为这种零食的组合具有很好的生津止渴的功效，可以缓解口干舌燥，对饮食不规律而造成的“食火”也有很好的作用。

冬季干燥的时候更可以食用。

话梅话梅能够止咳祛痰、生津止渴。

梅子中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。

话梅还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。

茯苓饼茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。

茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还可以化解已经生产出来的废物。

另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水肿的情况。

全麦面包在办公室里感到饥饿的时候很多MM喜欢吃薯片，其实薯片的营养价值不高，不妨用全麦面包来代替。

全麦面包含有大量的粗纤维，维生素B、E以及矿物质，对于处于职场、容易疲劳的女性来说，可以缓解劳累、酸痛的不适感，增强食欲，治疗便秘，可以说是当之无愧的健康食品呢!黑巧克力相信没有哪个MM不爱吃巧克力的。

而在众多巧克力品种当中，黑巧克力是最健康、最值得推荐的。

黑巧克力富含类黄酮和多酚等活性物质。

长期食用黑巧克力不但能够使女性的肌肤光滑细致，还可以使体内血液循环保持通畅，减少心血管疾病，提高免疫力，健康修身喔!咸香类零食：即食海苔不要小看小小的一片即食海苔，它的营养可是着实让人震惊。

其丰富的矿物质和维生素B族，可以有效帮助人体维持机体的酸碱平衡，对延缓衰老非常有效。

女性白领必吃的健康小零食

女性白领必吃的健康小零食办公室白领常常忙于工作，忽视自己的健康问题。

今天就教大家几种健康零食，还有女性白领一些饮食保健误区。

白领们办公室必备8种健康零食花生营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。

长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

海苔营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量.豆腐干营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。

豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。

牛肉干、酱牛肉营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。

食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。

话梅与橄榄营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。

梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。

话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。

黑巧克力营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。

因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

食用原则：对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。

久坐办公室吃什么零食？白领必备6大健康零食

久坐办公室吃什么零食？白领必备6大健康零食不少的女性都有吃零食的习惯，尤其是久坐办公室的白领一族，基本上办公室里常备各种的零食。

但是许多人爱吃的零食养分不佳，多吃又简单导致肥胖、盐分糖分等摄取过多等问题，吃什么零食好呢？哈秀健康我给各位白领推举以下的健康零食，为了苗条的身材、健康的身体，这些才是你健康的选择。

1、苹果苹果是特别健康又有养分的一种水果，养分学专家认为其养分丰富而全面，一个苹果可以为人体供应4000~6000抗氧化剂，有效关心抗年轻。

每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班，下午3点左右，洗洁净了啃一啃，快速的补充能量。

建议连皮一起食用，苹果中有大约1/3的养分都存在在皮内。

2、胡萝卜β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外线的侵袭，负责爱护皮肤和粘膜的健康，β-胡萝卜素是“皮肤养分素”，每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满意机体对β-胡萝卜素的需求。

将胡萝卜切成小块食用就特别便利了。

3、核桃核桃是特别闻名的补脑食物，富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。

亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA，建议食用生的、带壳的核桃，由于核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏。

4、杏仁杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等养分素，常常食用杏仁的人更加长寿。

讨论指出每天食用20颗左右的杏仁就可以显著的降低患上心脑血管疾病的风险。

5、黑巧克力黑巧克力中含有丰富的多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂，其中蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮都有优质的抗氧化作用。

需要留意的是，黑巧克力和一般的巧克力是不一样的，日经常见的巧克力一般都是常常加工的，只含有少量的可可粉，其余成分是糖分、油脂、添加剂等，多吃并不利于身体的健康，尽量选择黑巧克力哦。

6、红枣红枣的补铁补血作用是特别明显的，尤其是对于女性而言，每天坚持食用适量的红枣，健康又养颜。

上班族适合吃哪种类型的零食.doc

上班族适合吃哪种类型的零食由于工作原因，办公室职员经常不能按时吃饭。

如果他们能在办公室准备一些健康的零食，他们不仅能缓解饥饿时的紧急需求，还能保证一天的均衡饮食。

那么，哪些零食适合存放在办公室？让营养学家给你推荐一些。

茯苓饼:四川省第二中医医院院长黄舒说，茯苓具有利尿、利湿、健脾和胃、宁心安神的功效。

茯苓是控制肥胖的专家。

它可以健脾养胃，控制废物的产生，溶解已经产生的废物。

此外，茯苓的利尿作用有助于消除四肢水肿。

川贝枇杷糖:我们需要在办公室准备一些川贝枇杷糖。

川贝可以润肺，枇杷叶可以宣肺化痰，而薄荷则具有清凉祛秽的作用。

如果你在空气污染的环境中工作，比如街道、建筑工地、吸烟，你应该带一些川贝母和枇杷糖。

阿胶枣:阿胶有补血的功效，大枣有补气补血的功效。

如果两者相匹配，补血养气的效果是不言而喻的。

尤其是女性上班族在月经期间，不仅可以用来缓解饥饿，还可以为生理时期补充气血。

阿胶枣不仅是女性的小吃，也是男性朋友的小吃。

甘草杏:饮食不规律的上班族最适合将甘草杏作为零食。

由于甘草杏酸甜爽口，香味长，是一种天然健康食品，具有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律引起的“食火”也有很好的效果。

冬天，经常吃火锅和皮肤干燥的人需要一些甘草和杏点心。

龟苓膏:龟苓膏是一种非常常见的零食，尤其是对于一些爱美的女性来说，她们通常会选择龟苓膏作为自己的首选。

龟苓膏，滋阴补肾、润燥护肤、祛痘、预防皮肤衰老和便秘，能促进新陈代谢，增强人体免疫力，是现代人不可或缺的养生圣品。

如果你是一个经常熬夜的上班族，在办公室准备一些龟苓膏会有助于降火+滋阴补肾。

最适合上班族的7种健康零食

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢最适合上班族的7种健康零食
导语：不论你是否正在处理一个艰巨的工作项目，或者因为加班睡眠不足，亦或是想要克服下午袭来的倦意，以下这些食物对上班族来说是保证健康的极佳选择。

不论你是否正在处理一个艰巨的工作项目，或者因为加班睡眠不足，亦或是想要克服下午袭来的倦意，以下这些食物对上班族来说是保证健康的极佳选择，能够提升你的创造力并让你在工作中保持精力充沛。

1.红茶
每天喝一些红茶能够帮助你舒缓压力。

一项由英国伦敦大学学院进行的研究发现，红茶能够降低人体内的压力荷尔蒙的水平，根据研究人员介绍，虽然红茶并不能真的让你心里感受到的压力消失，但茶叶中的成分可以帮助你把体内的压力荷尔蒙水平恢复到正常。

不过具体是红茶中的哪一种成分发挥了作用尚不明确。

研究人员表示，茶当中含有的化学成分非常复杂，包含许多不同的物质，茶中的儿茶素、茶多酚、黄酮类物质以及氨基酸都被发现能够与大脑中的神经传导物质发生作用，但这次研究还不能弄清是哪一种发挥了最关键的作用。

所以作为上班族的你，下次在将要进行一个让你倍感压力的会议前可以考虑喝上一杯红茶。

2.全谷类零食
全谷类食品中的碳水化合物和纤维质能够让人体保持正常的胰岛素水平，从而减少身体因为饥饿而发出的“储存脂肪”的信号。

全谷类零食是上班族的一个良好健康选择，不过要注意找一些不含添加糖和人工添加纤维的品牌。

这些全谷类零食能够补充人体每日所需的谷物，帮助你将体重控制
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

夏天职场面谈礼品小零食

夏天职场面谈礼品小零食
零食是他们在繁忙枯燥的职场上的慰藉，饿了来一点，心情糟糕的时候来一点，心情好的时候也来一点，即使工作再辛苦，也能干劲十足了！
第1款：咸蛋黄麦芽饼
第2款：干脆面，价钱非常平民，网购整箱买更划算，而且因为肝脆面这东西算是有点容易上火的零食，一次也吃不了太多。

第3款：小熊橡皮糖，其实无论三岁还是五十三岁，每个女人都有一颗少女心，又甜又可爱的小熊橡皮糖女同事多数都会喜欢的，就算不太喜欢甜的人，见到色彩缤纷又甜甜的食物都会萌生好感。

第4款：菲律宾芒果干，关于吃零食，有时是因为肚子饿，有时只是味蕾“饿”。

第5款：日本生梅糖，这款糖是紫苏加梅子味，酸酸甜甜在夏天尤馋这梅子糖。

第6款：俄罗斯KDV紫皮糖，俄罗斯零食不是便宜，是超级便宜，很多饼干和糖果价钱都很平民，味道不错，而且价格公道又大包。

第8款：苏打饼干，有很多种口味可以选择，认为芝麻味和香葱味是最好吃的，苏打饼，与奶茶很配哦。

14种适合上班族的健康零食

14种适合上班族的健康零食14种适合上班族的健康零食1、燕麦片燕麦片中纤维含量高，可以让消化的速度放慢，持续不断的向血管供应碳水化合物，帮助人体获得足够的能量，同时还可以让人体的血糖水平一直维持在较高的水平上。

工作忙碌的时候喝上一杯燕麦片可以让身体精力快速的恢复，但是注意选择原味的`即可。

另外，糙米、全麦等食物中含有较为丰富的B族维生素，这些维生素和脑部和神经代谢有关系，及时的补充可以提高工作的效率。

2、红枣作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。

而红枣就是非常天然的铁质来源。

中医讲：每天五颗枣，青春永不老。

辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。

我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。

总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多。

3、水果调查发现，大多数人每天都吃不足基本建议的2份水果，而且实际上，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，既然下午想吃东西，不妨选择吃1份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。

有些人会吃水果干，除了选择不额外添加糖的产品外，还要注意限量，像杏桃干、蜜枣干大小的水果，一次吃大约3~4颗就好，并算入1份水果量，当天晚餐后再吃1份水果就好。

4、鸡蛋专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。

鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。

营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。

而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。

5、全麦面包全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让人不容易饿。

一次限制大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱，增添风味。

如果是吃市售的营养能量条，可依包装上的标示选择低糖、高纤的产品，并限制吃70~100卡。

白领养生食谱推荐大全

白领养生食谱推荐大全
1. 早餐：麦片粥、水果沙拉、全麦面包、煮蛋、牛奶
2. 午餐：糙米饭、蒸鱼、蔬菜沙拉、豆腐汤
3. 下午茶：坚果、水果、酸奶、红枣枸杞茶
4. 晚餐：鸡胸肉、糙米饭、绿叶蔬菜、番茄汤
5. 甜品：低糖水果冰淇淋、核桃蜂蜜糊、黑芝麻糊
6. 早餐：全麦面包、花生酱、香蕉、燕麦片、牛奶
7. 午餐：糙米饭、西兰花炒鸡丁、海带豆腐汤、凉拌黄瓜
8. 下午茶：蔓越莓谷物棒、红枣糕点、柠檬水
9. 晚餐：鲑鱼、蔬菜炒饭、烤蔬菜、紫薯汤
10. 甜品：酸奶蓝莓冰沙、红豆薏米粥、果蔬冻
11. 早餐：燕麦片、果酱、草莓、绿茶、杏仁
12. 午餐：糙米面、烤鸡胸肉、凉拌海带丝、菌菇汤
13. 下午茶：炒花生仁、橙子、南瓜汤、柚子茶
14. 晚餐：红烧鸭腿、糙米饭、蔬菜炒面、紫菜豆腐汤
15. 甜品：蜂蜜柚子茶、杏仁豆浆、芝麻糊
16. 早餐：全麦面包、鸡蛋、蔬菜沙拉、牛奶、水果
17. 午餐：糙米饭、煮虾、炒时蔬、番茄排骨汤
18. 下午茶：坚果拼盘、水果串、酸奶、冬瓜汤
19. 晚餐：鲈鱼、红薯、蔬菜炒面、菌菇汤
20. 甜品：香蕉牛奶冰沙、黑芝麻豆腐花、葡萄酒果冻。

适合工作累了吃的9种零食

适合工作累了吃的9种零食适合工作累了吃的9种零食每每一到工作日的下午三四点钟，一天的疲劳感就会向MM们袭来，所以营养师都会建议MM们吃一些含有香蕉杏仁奶油的面包。

量可以不用多，但是其丰富的营养不仅会将下午的饥饿感消除，还能补充身体能量。

另外，香蕉杏仁奶油还可以替代含有高热量的花生酱，所以MM们不用担心体重问题，汤匙大小就能提供约合200卡路里的蛋白，让你精力充沛的面对剩余工作！花生酱三明治可以说是办公室MM们最常见的能量补充食品，它制作便捷、营养均衡，而且不需要冷藏，不会对正在进行紧张工作的MM们造成负担，这也许就是它备受人们喜爱的重要原因吧！只要将一汤匙的花生酱均匀的涂抹在全麦或者发芽谷物面包片上即可食用，填饱肚子的同时让您活力不断！这种色泽诱人的蓝莓奶酪不仅口感绝佳，还含有人体所必须的蛋白质，每天一小杯低脂松软的干奶酪调和两汤匙的蓝莓或树莓浆果汁，不仅能帮助身体摄入每日所需的水果营养，还能有益健康。

坐在休息室的窗前尽情享受短暂休憩的美好时光，MM们怎能不心情舒畅呢？不仅仅只有平安夜才是吃苹果的最佳时机，这种水果中含有的大量维生素c成分起着保护心血管健康和心脏健康的`重要作用。

作为MM们下午补充能量的首选水果，我们不妨用它为原料制作一款营养风味丰富的苹果奶酪吧！这种小吃将提供人体大量且均衡的蛋白质和碳水化合物，让你精力充沛面对剩余工作！另外MM们一定要记得选用低脂奶酪，否则也会有增重的风险呢！坚果和麦片不仅方便携带而且便于储存，绝对是MM们办工作上必不可少的能量补充食品之一。

如何让营养更均衡、对身体更健康呢？不妨试试融合了坚果和燕麦的燕麦条吧！这种燕麦条每根就还有6-7克的蛋白质，比不含坚果的燕麦条高出2-3倍，能迅速补充身体能量。

当然如果你喜欢其他口味，还可以在上面涂抹一些花生酱或是蜂蜜。

营养师和保健专家很多时候会推荐这样一款食品，那就是煮蛋搭配黄瓜或樱桃番茄，因为煮蛋中富含大量的蛋白质，而且方便携带，蔬菜中则含有丰富的纤维和维生素，让身体拥有充足能量。

适宜上班族吃的零食有哪些

适宜上班族吃的零食有哪些那么你知道适宜上班族吃的零食有哪些吗?一起来看看吧。

上班族应该吃什么零食1、上班族应该吃山楂片“吃货们遇到美食总会胃口大增,很容易产生积食、消化不良的症状。

山楂能开胃消食、化滞消积,因此手边常备山楂片可帮你健胃消食,消除囤积脂质。

健康提示:伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。

2、上班族应该吃阿胶枣“日食三枣,青春不老。

红枣有“青春果和“活的维生素丸之称,性味平和、甘甜,具有补血健脾、补中益气,令颜面红润,皮肤光洁有弹性之功效。

阿胶枣里特意添加了阿胶,营养丰富,口感甜润,好吃又滋补,是办公室里一款不错的休闲小吃。

健康提示:阿胶性粘滞,脾虚者应慎食。

3、上班族应该吃蓝莓干提到蓝莓,大家有口皆碑的是它明目的功效,那是因为蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物,是很好的抗氧化剂。

其实,蓝莓不仅高锌、高钙、高铁、高铜还富含维生素,在免疫力下降的季节,能很好地增强我们自身的机体功能。

健康提示:新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时勿食。

4、上班族应该吃九制陈皮食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料,陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。

最佳食用时间餐前餐后都可以吃,餐前吃开胃醒脾、促进食欲,餐后吃助消化。

每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质,吃多了容易使味觉麻痹,再吃饭时反而会食欲下降。

最佳食用时间早晨起床后,吃几枚缓缓嚼碎,伴随着晨津一起咽下,会起到事半功倍的效果。

有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,吃多了会刺激肠胃,尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝。

上班族健康吃午餐的原则1、选择优质蛋白质研究发现,午餐摄入一定的蛋白质,可以保持整个下午都会精力充沛。

等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。

饭后嘴馋？尝试这些健康零食

饭后嘴馋？尝试这些健康零食！
各位亲爱的小伙伴们，我相信你们一定跟我一样，每天都会面临着一个严峻的问题——饭后嘴馋！是不是整个人都被小吃店和甜品店诱惑得不要不要的？但是却又担心吃了会长胖，而且对身体也不好？别担心，今天我就为大家介绍一些既好吃又健康的零食，保证满足你的味蕾，又不用担心发胖啦！
首先，让我们来说说坚果吧。

坚果不仅口感香脆，而且富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加饱腹感，减少饭后的零食欲望。

当然，我可不是在给你们推销啦，但这些坚果真的太好吃了！比如杏仁、核桃、腰果等等，可以用来做成各种口味的干果，简直就是“世界上最顶级的小零食”！
接下来，你们可曾尝试过蔬果干？我知道，很多人可能会觉得水果干就是没水的水果，没什么味道。

但是，我要告诉你们，现在市面上的蔬果干可是琳琅满目啊！有苹果干、芒果干、甚至是番茄干，口感酸甜可口，而且富含维生素和纤维，绝对是羞涩的蔬果新宠儿！
还有，谁说零食就一定得是甜的呢？尝试过蔬菜脆片了吗？青豆脆片、胡萝卜脆片、紫薯脆片……这些色彩缤纷、口感脆脆的小零食，不仅可代替高热量的薯片，而且富含纤维和维生素，让你吃得开心还能美容呢！
最后，当然少不了酸奶和酸奶制品啦！酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，不仅有利于肠道健康，而且可以帮助控制饥饿感。

同时，各种口味的酸奶冰淇淋、酸奶果冻也是不错的选择，既可以满足你的甜食欲望，又能摄入健康营养，简直就是“天呐，这也太完美了吧！”
总之，各位小伙伴们，饭后嘴馋的问题其实并不难解决，只要选择对了零食，既能满足口腹之欲，又能保持健康的体重，何乐而不为呢？赶紧试试这些健康零食吧，保证让你吃出一个健康又快乐的笑脸！。

上班族吃五类零食有助记忆力

上班族吃五类零食有助记忆力第一类，供给能量的食物：饼干、巧克力。

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。

早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。

下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

第二类，优秀的能量补充剂：干果。

平时我们在进行体力远足、打网球等和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

第三类，机体的必需食品：奶制品。

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。

另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

第四类，补充高蛋白的食物：豆类、肉类。

适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。

因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

第五类，可供维生素的食物：水果、蔬菜。

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

大脑正常工作需用多种维生素。

对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

以上这五大类零食不仅可以及时帮助上班族补充大脑营养，还能缓解紧张的情绪，同时对于提高记忆力也有一定作用，当然了，如果你有更多充裕的时间，还可以学习精英特速读记忆训练软件，不仅仅是可以让你才思敏捷，大脑反应加速，更能让你在阅读速度、记忆力、理解力上面都有质的提升，具备了这些能力工作自然干起来就很轻松了，七八个小时的上班时间也就不那么枯燥无味了。

适合上班族的解馋小点心

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适合上班族的解馋小点心
导语：在外界看来，上班族一坐一整天，不做重活，就是最舒服的工作。

其实，这是错的，久坐不动、饮食不规律严重影响上班族的健康，那么，上班族吃什么对身体好呢？上班族春天吃什么养生呢？下面，我们一起到文中看看，上班族养生的方法有哪些吧！
认真工作的上班族最美！然而，工作时也容易感到肚子饿，这时如果能吃点解馋又健康、带来饱足感的点心真是堪称完美......这样一来，不仅让工作效率提高，而且心情也会大好。

不妨试试下面精选的5款食谱，简单又健康，相信上班族会倍感轻松，快来享受一天中的小幸感吧！
虽然久坐不动，消化减慢，但是认真的工作总会让肚子咕咕叫，那么，上班族饿肚子吃什么小零食好呢？
1、简易健康燕麦棒
上班前一晚可以先在家制作好的燕麦棒，只要将燕麦、切碎杏仁、花生酱或杏仁奶油、蜂蜜、和椰枣混和在一起，冰过15~20分钟后就是一份超健康又美味的点心，对于上班时想解馋都是个好选择。

只要将燕麦、切碎杏仁、花生酱或杏仁奶油、蜂蜜、和椰枣混和在一起
2、蜂蜜杏仁草莓土司
将香气十足的杏仁奶油涂抹在烤面包上，另一边则放上口感酸甜的草莓，一道赏心悦目又有饱足感的点心就完成了。

3、辣椒莱姆杏仁
喜欢吃坚果，但又想变出不同的口味让无聊的上班时间多点新鲜感吗？你可以尝试将杏仁和一点橄榄油混和，之后加入辣椒粉拿进烤箱烘培五分钟，最后再淋上新鲜莱姆汁的组合，有点呛又带有清新的口
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适合办公族的休闲食品

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适合办公族的休闲食品
导语：人在职场必须要面对各种高难度的挑战以及复杂的人际关系，经常有力不从心的感觉，这个时候有些健康的休闲食品反而能够帮助你快速减压。

适合办公族的休闲食品
适合办公族的休闲食品
1、话梅与橄榄
办公室最佳的休闲食品以话梅以及橄榄最为健康，这不仅仅是因为话梅等零食中几乎不含有脂肪以及热量，而是因为适当的多吃些话梅等食物可起到很好的止咳祛痰、生津止渴作用。

很多上班族由于长时间的办公以及加班熬夜，经常会出现有口舌干燥、咽喉肿痛等情况，这个时候适当的吃些话梅等食物可有效的缓则这些不适症状。

这是由于在话梅以及橄榄等食物中都含有大量丰富的有机酸，这种营养物质可有效的促进消化液的分泌，并且还具有很好的帮助消化作用。

因此专家提醒办公一族，在餐间或餐后吃不妨适当的吃些话梅。

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让白领越吃越美丽健康的零食有哪些

让白领越吃越美丽健康的零食有哪些？每年的零食都会有新花样出来，令人难以割舍。

对于坐在写字楼的白领们，零食并非上不得台面的嗜好，它可以充饥，可以提神，可以调节枯燥的上班时光，甚至可以带来灵感。

上班族群里藏着很多这样的零食达人，发现零食是她们的强项，分享她们的发现是同事们的乐事。

而人缘呢，就因为这小小的食物而变得自然或更好。

现在小编给大家盘点一下，让白领们越吃越美丽健康的零食。

NO1葡萄干。

（英文名称：raisin）是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；2、葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；3、葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

NO2开心果，又名阿月浑子、无名子。

传说公元前5世纪希波战争时，波斯人全靠吃这种阿月浑子才使军队精力旺盛，连打胜仗的，当时波斯牧民在游牧时，必身带足够的阿月浑子，才进行较远的迁移生活。

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”：富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

保护视力：开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

让身体苗条：每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。

NO3杨梅，杨梅还具有良好的药理作用，它能帮助消化，利尿益肾，去暑解闷。

具有养胃健脾，排毒养颜之功效，并能理气活血抗衰老，提高机体免疫力的功效。

祖国传统医学对它亦有很高的评价，李时珍在《本草纲目》中说杨梅“可止渴，和五脏，能涤肠胃，除烦愦恶气。

办公室健康小零食有哪些

办公室健康小零食有哪些1、香蕉香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。

香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。

香蕉食用比较方便禁忌不多，不要空腹食用即可。

2、蓝莓蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。

在蓝莓季节，买一点放在公司当零食吃，好吃又有益。

3、黑巧克力巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。

它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。

纯度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用过量一般不会长胖。

也可加入到咖啡中饮用。

4、橙子、西柚等柑橘类水果柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。

生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。

5、海苔海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心玻海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。

海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。

而且，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！特别适合久坐办公室的办公族。

6、花生花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

白领们必备的办公室减肥零食满足食欲帮助减肥

白领们必备的办公室减肥零食满足食欲帮助减肥关于《白领们必备的办公室减肥零食满足食欲帮助减肥》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

办公室白领们每天就坐于办公室之内，每天忙碌着工作，很多时候就会饿了，手头也会准备着很多的零食，要知道有的零食不仅仅热量高，还有的是对身体有害处的！那么办公室白领们应该必备什么减肥零食比较好呢？下面我们为大家推荐10款白领们必备的办公室减肥零食，不仅仅好吃满足白领们的食欲，还能清理肠胃帮助减肥。

第一种是苹果水果和其他的水果相比较的话，苹果可谓说是最常见的水果了，也是很多人爱吃的下午零食。

很多办公室白领在下午的时候，都很容易觉得饿，而这个时候，又充饥又解渴的苹果就成为了大家的宠儿。

苹果不仅可以充饥解渴，营养价值也是相当的丰富的，所以说，对于不想要发胖的人来说，选择苹果作为办公室零食可谓说是十分明智的选择。

第二种是酸奶酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都喜欢喝的。

除此之外，经过发酵之后的酸奶不仅营养价值丰富，可以补充人体所需要的维生素和钙质之外，还可以促进消化和降低胆固醇，抑制肥胖的发生。

最主要的是，酸奶还有很好的防癌功效，是办公室白领的首选零食。

第三种是海苔海苔是很常见的超市零食，几乎各大超市都有海苔出售。

海苔中含有大量的维生素和矿物质，这些矿物质不仅可以平衡人体的酸碱成分，还可以减少体内脂肪的堆积，预防肥胖的发生。

所以说，对于爱吃零食又害怕发胖的办公室白领来说，海苔可是不可多得的选择哦！第四种是杏仁杏仁的味道香脆可口，是很多人都很喜欢吃的煎锅。

除此之外，在杏仁当中，除了含有很丰富的蛋白质和膳食纤维之外，还含有大量的钙质和维生素，对身体营养的补充以及身体的帮助都是很大的。

而且，在早饭和午饭之间吃适量的杏仁，还不会发胖。

怎么样？上午在办公室吃杏仁还是很不错的选择吧。

第五种是山楂说到山楂，相信很多人都不会觉得陌生吧。

山楂的味道酸酸甜甜的，很是好吃，而且新鲜的山楂口感还很不错，所以很多人都喜欢把山楂当零食吃。

上班族零食应吃的健康餐后喝酸奶润肠又减肥

上班族零食应吃的健康餐后喝酸奶润肠又减肥上班族每天都要繁忙的工作和脑力劳动，需要特殊留意补充各种养分元素。

除了正常的一日三餐外，还可以吃一些有养分的零食。

在这里，为大家来出出办法，介绍一下上班族的零食应当如何选择吧。

上班族吃什么零食好榛子。

榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量特别高，胡萝卜素、维生素A、C、E、B以及铁、锌、磷、钾等养分素的含量也非常可观。

榛子中富含的油脂特别有利于脂溶性维生素在人体内的汲取，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。

蓝莓。

蓝莓果实中含有丰富的养分成分，它不仅具有良好的养分保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、增加人机体免疫等功能。

现在蓝莓还被开发成果酱、饮料等多种形式被人们所食用。

即食海苔。

海苔热量很低，纤维含量却很高，所以是可怕发胖的办公室女性放心食用的美味零食。

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调整机体的新陈代谢、延缓年轻，关心我们保持皮肤的润滑健康。

上班族的养分零食方案餐后一杯酸奶。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调整体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

许多女性都喜爱喝酸奶，有助于减肥哦。

慢性支气管炎饭后吃柿子。

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为抱负的保健水果之一。

假如饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的帮助治疗作用。

吃便利面后吃水果。

便利面是每个"夜猫子'的最佳夜宵。

提倡煮食便利面，既能更好地汲取水分，又有利于肠胃的消化。

另外，进食便利面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

吃蟹后喝生姜红糖水。

从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。

应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。

生姜性温热，能增加和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。

两者搭配，暖胃效果更佳。

烧烤后吃梨。

煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消退或排解致癌物，在肯定程度上爱护胃肠免受癌症之害。