培养初中女生自我体育锻炼能力初探
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究一、初中生自主体育锻炼能力的培养自主体育锻炼能力是指学生能够独立的进行体育锻炼，并能够正确制定锻炼计划、选择锻炼方式、掌握锻炼方法以及持之以恒。
1. 培养自觉意识要培养初中生的自主体育锻炼能力，首先需要引导他们培养自觉意识。
学校可以通过组织各类体育比赛和锻炼活动，提高学生对体育运动的兴趣和参与度，进而培养他们自觉地进行体育锻炼的意识。
2. 提供必要的锻炼知识和技能培训初中生在进行体育锻炼时，需要掌握一些基本的锻炼知识和技能，比如正确的运动方式、适宜的锻炼时间和频率等。
学校应该开设相关的课程，教授学生正确的锻炼知识和技能，提高他们的自主锻炼能力。
3. 培养锻炼计划制定能力学生在进行体育锻炼时，应该制定合理的锻炼计划，根据自己的时间和身体状况来安排锻炼内容和强度。
学校可以在课程中引导学生制定个人锻炼计划，并定期进行评估和调整，帮助他们培养锻炼计划制定的能力。
4. 提供锻炼场所和设施学校应该提供良好的锻炼场所和设施，为学生提供方便和舒适的锻炼环境。
这样一来，学生在进行自主体育锻炼时，就能够更加顺利地进行，从而提高锻炼的积极性和持续性。
二、初中生自主体育锻炼习惯的养成自主体育锻炼习惯是指学生养成每天定时进行体育锻炼的习惯，并且坚持不懈。
2. 制定行动计划学生要养成每天定时进行体育锻炼的习惯，首先需要制定行动计划。
学校可以通过课程设置和班级管理，要求学生定期进行体育锻炼，并记录自己的锻炼时间和内容，以监督和激励学生坚持锻炼。
3. 培养坚持不懈的毅力学生养成体育锻炼习惯的关键是坚持不懈的毅力。
学校可以通过加强学生的体育锻炼意识，强化锻炼行为的价值和意义，培养学生坚持不懈的毅力。
4. 营造锻炼氛围学校应该为学生提供一个良好的锻炼氛围。
可以在学校周边建设公共运动场所，鼓励学生参与各种体育运动俱乐部和社团，提高学生锻炼的机会和欲望，从而加强锻炼习惯的养成。
结论：初中阶段是孩子们身体发育的阶段，培养他们的自主体育锻炼能力和习惯对于他们的身体健康和全面发展至关重要。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究作为青少年的重要阶段，初中生的体育锻炼能力和习惯的养成对其身体健康和全面发展至关重要。
在当今社会，随着学业压力的增加和科技产品的普及，初中生的体育锻炼能力和习惯面临着挑战和困难。
学校和家庭应该共同关注初中生的体育锻炼问题，努力帮助他们养成良好的体育锻炼习惯，提高自主锻炼的能力，促进其健康成长。
一、当前初中生体育锻炼能力和习惯的现状1. 学校课堂体育锻炼难以满足需求随着学校课业的增加和竞争的加剧，很多学校的课堂体育锻炼时间日益减少，有的学校甚至取消了体育课，导致学生的体育锻炼时间大大减少。
这使得初中生难以通过学校的体育课程满足日常运动的需求，体育锻炼能力和习惯的养成受到了很大的影响。
2. 科技产品的影响随着科技产品的普及，很多初中生沉迷于手机、电脑等电子产品，长时间的盯着屏幕不仅伤害视力，还使得身体长时间处于静态状态，严重影响了他们的体育锻炼习惯的养成。
3. 学生自主锻炼能力较差很多初中生缺乏自主锻炼的能力，对于自己的身体素质和健康缺乏自我认识，需要家长和老师的指导和督促才能保持体育锻炼的习惯。
学校是学生日常活动的重要场所，应该加强体育锻炼课程，增加体育课的时间和频次。
通过丰富多彩的体育活动，培养学生的兴趣，激发他们参与体育锻炼的热情。
2. 家长引导孩子培养健康的生活习惯家长在孩子的成长中起着至关重要的作用，他们应该引导孩子养成良好的作息习惯，鼓励他们参加体育锻炼活动。
可以和孩子一起进行户外运动，比如慢跑、游泳、骑车等，增进亲子关系的同时也促进孩子的体育锻炼。
学校和家长应该通过各种方式鼓励学生自主参加体育锻炼，增强他们的自主锻炼能力。
可以组织一些体育锻炼小组，让学生自主选择锻炼项目，培养他们的锻炼意识和能力。
4. 提供优质的体育设施和资源学校和社会应该提供良好的体育设施和资源，鼓励学生积极参与体育锻炼。
提供各种体育项目和运动装备，为学生提供更多的锻炼选择和机会，促进他们的体育锻炼习惯的养成。
浅论体育教学初中生自我锻炼能力的培养
浅论体育教学初中生自我锻炼能力的培养体育教学在初中阶段是非常重要的一环，它不仅可以帮助学生建立健康的身体素质和良好的运动习惯，更重要的是培养学生自我锻炼的能力。
自我锻炼的能力不仅在学生的体育课上有着重要的作用，更是学生未来生活的重要素质之一。
接下来，我们将就初中生体育教学中培养自我锻炼能力的方法进行简要的探讨。
要培养学生的自我锻炼能力，我们需要重视学生的体育课程。
体育课是学生锻炼身体的重要场所，也是培养学生运动习惯和自我锻炼能力的重要环节。
学校在安排体育课程时，应该注重多样化的体育项目，让学生在不同的运动项目中找到适合自己的方式。
只有让学生在体育课上感受到运动的乐趣，才能激发他们的自我锻炼意识和能力。
体育教学要注重培养学生的自我管理能力。
在体育课上，老师可以通过组织学生自主参与的形式，让学生在规则和指导下自行完成体育训练。
在进行篮球比赛时，可以让学生自行分组组织比赛，让他们在比赛中自我管理、协作和竞争。
这样既可以培养学生的自我锻炼能力，又可以让他们在活动中感受到成就感和乐趣。
学校还可以通过设置体育俱乐部、社团等方式，为学生提供更多的自我锻炼机会。
俱乐部和社团不仅可以丰富学生的体育活动，更能让学生在自主参与的情境下锻炼自我管理和自我调节的能力。
学校可以设置篮球俱乐部、足球社团等，让有兴趣的学生在团队中参与训练和比赛，培养他们的组织领导能力和团队合作意识。
学校还可以通过体育作业的形式，促使学生主动参与体育锻炼。
在体育课后，老师可以布置一些跑步、举重等锻炼任务，让学生在家里或者学校自由进行。
这样不仅可以增加学生的体育锻炼时间，更能培养学生主动参与体育锻炼的习惯和能力。
在培养学生自我锻炼能力时，老师和家长的支持是至关重要的。
老师要时刻关注学生的体育锻炼情况，引导他们建立良好的体育习惯和健康的生活方式。
家长也应该在孩子体育锻炼方面给予支持和鼓励，带领孩子参与体育活动，并与他们一起分享运动的快乐。
只有老师和家长携手合作，才能更好地培养学生的自我锻炼能力和身体素质。
浅论体育教学初中生自我锻炼能力的培养
浅论体育教学初中生自我锻炼能力的培养随着社会的飞速发展，作为未来的接班人，初中生的身体素质和自我锻炼能力的培养已经成为各方关注的焦点。
而体育教学作为学校教育的重要组成部分，不仅要注重学生的体育理论知识，更要培养学生的自我锻炼能力，使他们能够在日常生活中养成良好的锻炼习惯，从而保持良好的身体素质。
本文将就体育教学如何培养初中生自我锻炼能力进行探讨，以期能够为体育教学工作者提供一些有益的启示。
提高学生的体育意识是培养自我锻炼能力的第一步。
在日常的体育教学中，教师应该引导学生树立正确的体育观念，让他们明白锻炼对身体的重要性，让他们认识到运动能够提高身体素质、增强免疫力，从而使他们乐于参加各种体育锻炼活动。
学校还可以组织一些体育知识的宣传活动，让学生通过科普知识，了解锻炼的好处，激发他们的运动热情，促使他们自觉地参与到体育锻炼中。
培养学生的自我调节和自我管理能力也是非常重要的。
体育教学可以通过一些健身运动和训练项目，培养学生的自我调节和自我管理的能力。
在体育课上可以引导学生学习一些简单的健身操和力量训练的方法，让他们学会如何根据自己的身体状况和需求来制定适合自己的锻炼计划，让他们在自我锻炼的过程中学会如何控制自己的运动强度，了解自己的身体反馈，逐渐形成自己的锻炼习惯和风格。
学校还应该鼓励学生主动参加学校或社会组织的各种健身活动，让他们在锻炼中建立自信心和毅力，提高自我管理和自我调节的能力。
加强体育教学对学生的激励和引导也是非常关键的。
在体育教学中，教师要善于用各种方式来激发学生的运动激情，引导学生主动参与体育锻炼。
可以通过安排一些富有挑战性和趣味性的体育课程和运动项目，让学生在参与中感受到运动的魅力和乐趣，从而培养他们的自觉参与体育锻炼的意愿。
体育教学还可以设置一些荣誉激励和奖惩机制，对那些积极参与体育锻炼，自我调节和自我管理能力较强的学生给予表彰和奖励，让他们感受到锻炼的成就感和快乐，从而激发更多的学生积极参与，并逐渐养成自我锻炼的好习惯。
浅论体育教学初中生自我锻炼能力的培养
浅论体育教学初中生自我锻炼能力的培养随着现代社会的发展，人们越来越重视体育教育的重要性。
体育教育不仅能够促进学生身心健康发展，还能够培养学生的自我锻炼能力。
而在初中阶段，是培养学生自我锻炼能力的关键时期。
本文将从提高学生自律意识、培养学生兴趣爱好、制定科学的锻炼计划等方面，浅论体育教学初中生自我锻炼能力的培养。
要提高学生的自律意识。
自律意识是指个体能够自觉地按照一定的规则和要求来管理自己的行为。
要培养初中生的自我锻炼能力，就需要提高他们的自律意识。
教师可以通过制定明确的学习目标和要求，让学生明确自己每天需要完成的锻炼任务，同时监督学生按时按量完成任务。
教师还可以通过组织各种体育比赛，培养学生的竞争意识和自觉参与的意识，从而激发他们的自律意识。
要培养学生的兴趣爱好。
兴趣是推动人行动的最大动力，只有培养起学生对体育锻炼的兴趣，他们才会主动参与自我锻炼。
教师可以根据学生的兴趣特点，设计丰富多样的体育活动，如篮球、足球、游泳等，让学生有更多的选择空间，从而培养他们对体育锻炼的热爱。
教师还可以邀请一些优秀的体育健儿来学校进行交流，给学生们提供一个近距离接触和学习的机会，进一步激发学生的兴趣。
要制定科学的锻炼计划。
科学的锻炼计划是培养学生自我锻炼能力的基础。
教师可以根据学生的身体素质和个人需求，制定个体化的锻炼计划，包括运动强度、运动方式、锻炼时间等方面的安排。
教师还要加强对学生的指导和监督，确保学生按照计划进行锻炼。
教师还可以利用课间操、晨练等时间进行集体锻炼，增加学生锻炼的机会和时间。
要培养初中生的自我锻炼能力，体育教学需要提高学生的自律意识、培养学生的兴趣爱好和制定科学的锻炼计划。
只有通过这些方式，才能够激发学生的内在动力，促使他们主动参与体育锻炼。
教师也要起到榜样的作用，树立良好的健身示范，引导学生形成正确的锻炼观念和习惯，从而使学生在自我锻炼中获得身心健康的成长。
浅析初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成
浅析初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成初中生正处于生长发育的关键阶段，体育锻炼对他们的身体健康和心理健康都有着极为重要的作用。
在日常生活中，很多学生缺乏自主进行体育锻炼的能力和习惯，这对他们的健康和发展都带来了一定的影响。
如何培养初中学生自主体育锻炼的能力和习惯，成为了当前教育和家庭关注的重要问题。
对于初中生的自主体育锻炼能力的培养，学校和家庭都具有重要的作用。
学校作为学生学习和成长的重要场所，应该加强学生体育锻炼的宣传和教育工作，培养学生的自主锻炼意识和能力。
学校可以通过开设体育课程、举办运动会、组织体育俱乐部等方式，激发学生对体育锻炼的兴趣，引导他们主动参与体育活动。
学校还可以加强对学生体育锻炼知识的普及教育，让学生了解到体育锻炼对身体健康的重要性，从而自觉地选择参与体育锻炼。
学校还可以建立健全的体育设施，提供良好的体育锻炼条件，为学生的自主体育锻炼创造更好的环境。
家庭在培养学生自主体育锻炼能力方面也有着不可替代的作用。
家长可以从日常生活中入手，培养孩子的爱好和兴趣，引导他们自觉地进行体育锻炼。
家庭可以选择组织孩子参加体育运动，陪伴他们一起进行体育锻炼，鼓励他们坚持不懈。
家庭还可以在饮食、作息等方面，为孩子的身体健康打下良好的基础，增强他们进行体育锻炼的动力。
只有学校和家庭共同努力，才能有效地培养学生的自主体育锻炼能力和习惯。
对于初中学生自主体育锻炼能力的培养，学生个体的自我意识和积极性也是至关重要的。
学生首先要树立正确的健康观念，意识到体育锻炼对身体健康的重要性，并自觉地参与体育活动。
学生还要主动参与体育锻炼，树立锻炼的坚定信念，不断克服困难，坚持不懈。
学生还要学会合理安排自己的学习和生活时间，让体育锻炼成为自己生活的一部分，养成良好的锻炼习惯。
只有学生自觉地投入体育锻炼中，才能培养出自主体育锻炼的能力和习惯。
除了学校、家庭和学生个体的努力外，社会各方面也应该共同关注并支持初中生自主体育锻炼能力的培养。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究1. 引言1.1 研究背景初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成是当前体育教育领域的研究热点之一，这一问题涉及到学生身心健康的全面发展，具有重要的现实意义。
随着社会的不断进步和人们生活水平的提高，初中生在学习压力和社交压力下，缺乏足够的自主体育锻炼，往往导致身体素质下降、免疫力减弱等问题。
通过研究初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成，可以帮助学生树立正确的健康观念，培养健康的生活习惯，提高身体素质，增强免疫力，促进身心健康的全面发展。
针对当前初中生自主体育锻炼能力与习惯养成的问题，需要深入了解其研究背景，明确研究目的和意义，从而有针对性地开展研究。
通过探究初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成，可以为学校体育教育教学提供有效的参考，推动学生健康成长，促进全面素质的提高，为构建和谐社会做出积极贡献。
1.2 研究目的初中生作为青少年群体，在身心发育阶段，体育锻炼对他们的健康成长至关重要。
现实中发现不少初中生缺乏自主进行体育锻炼的习惯，甚至出现了体育懒惰现象。
本研究旨在探究初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成情况，分析影响因素，并提出相应的培养策略，从而促进初中生健康成长。
具体目的包括以下几点：1. 探究初中生自主体育锻炼的现状和存在的问题，了解其体育锻炼的意愿和行为特点；2. 分析自主体育锻炼对初中生身心健康的重要性，揭示体育锻炼与学业、心理等方面的关系；3. 探讨影响初中生自主体育锻炼能力与习惯养成的因素，包括家庭、学校、社会等各种影响因素；4. 提出科学有效的培养初中生自主体育锻炼能力与习惯的策略与方法，为学校和家长提供指导，促进初中生全面健康发展。
1.3 研究意义初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成对他们的全面发展具有重要意义。
体育锻炼不仅可以提高学生的身体素质和免疫力，还可以促进他们的身心健康。
通过自主体育锻炼，初中生可以培养坚强的意志力和毅力，增强自信心和自尊心，提高对困难的适应能力和应对能力。
浅析初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成
浅析初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成自主体育锻炼能力与习惯的养成对于初中学生来说，非常重要。
在当前社会，由于学习负担的加重以及电子产品的普及，初中学生运动锻炼的时间逐渐减少，影响了学生身体素质的发展。
培养初中学生自主体育锻炼能力与习惯，对学生的生长发育和健康至关重要。
培养初中学生自主体育锻炼能力是提高他们身体素质的关键。
体育锻炼对于学生的身体发展具有重要作用，可以增强学生的体力和耐力、改善学生的体型、增强学生的抵抗力等。
而自主体育锻炼能力的培养，能够让学生自觉地进行体育锻炼，提高他们锻炼的积极性和主动性，从而更好地提高身体素质。
培养初中学生自主体育锻炼能力对于他们的心理健康也有着重要的影响。
初中是学生成长过程中心理发展的关键时期，学习压力和社交压力增大容易导致学生产生焦虑、抑郁等心理问题。
而体育锻炼可以帮助学生释放压力，增强学生的内心力量，调整学生的情绪，提高学生的自信心。
通过培养学生的自主体育锻炼能力，学生可以根据自身需要和兴趣选择锻炼方式，让体育锻炼成为他们缓解压力和调整心情的重要途径。
培养初中学生习惯性进行体育锻炼有利于他们养成健康的生活方式和坚持不懈的精神品质。
体育锻炼是一种规律性的活动，需要长期坚持才能够产生效果。
而学生在锻炼过程中需养成良好的习惯，如定期锻炼、坚持锻炼、合理安排时间等，这些习惯对于学生的生活方式和未来的发展都具有重要影响。
体育锻炼还能培养学生坚持不懈的精神品质，让学生在面对各种困难和挑战时能够坚持下去，不轻易放弃。
为了培养初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成，学校和家庭需要共同努力。
学校可以加强体育教育，开设多样化的体育课程和俱乐部活动，让学生在学校内能够体验到体育带来的快乐与收获。
家庭也需要关注学生的体育锻炼情况，给予他们充分的支持和鼓励，鼓励他们积极参与体育锻炼，营造良好的体育锻炼氛围。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究随着现代科技的发展，中学生的生活方式越来越依赖于电视、手机等电子产品，体育锻炼的机会也相应减少。
中学生正是身体发育的关键时期，缺乏有效的体育锻炼不仅会影响到他们的身体素质，还会对他们的健康和学习产生不利影响。
中学生自主体育锻炼能力以及习惯的养成显得尤为重要。
中学生自主体育锻炼能力的养成需要重视培养他们的意识和动力。
学校可以通过组织各种形式的体育活动，激发中学生参与体育锻炼的兴趣，增加他们对体育锻炼的意识。
家庭也要给予中学生足够的支持和鼓励，营造良好的家庭氛围。
家长可以陪伴孩子一起参加体育活动，为他们树立榜样，使他们能够在日常生活中了解到体育锻炼的重要性。
中学生习惯性进行体育锻炼需要有良好的时间安排。
中学生每天的学习任务繁重，对于他们来说，合理安排时间是养成习惯的基础。
学校可以在课程安排中增加体育锻炼的时间，制定规范的锻炼计划。
同时鼓励中学生自主管理时间，培养他们良好的规划和时间管理能力。
中学生和家庭可以共同商定锻炼时间，每天固定的锻炼时间可以让中学生养成习惯。
中学生自主体育锻炼能力的培养离不开学校和家庭的支持。
学校可以加强对中学生体育锻炼的指导和培训，提供丰富多样的体育项目选择，满足中学生的不同需求。
学校可以与家庭共同合作开展体育锻炼，建立联系和沟通，共同关注中学生的体育锻炼情况。
家庭可以购买适当的运动设备，为中学生提供锻炼的条件。
家长也要关注中学生的锻炼情况，及时给予肯定和鼓励。
为了提高中学生自主体育锻炼能力和习惯的养成，还应引导中学生树立正确的健身观念。
学校可以通过开展健康教育课程，向中学生传授健康生活的知识和技能，培养他们正确的健身观念。
家庭也可以通过与中学生一起参与户外活动，教育他们身体健康的重要性。
社会各界也要加大对中学生体育锻炼的宣传力度，形成全社会共同关注和关爱中学生身心健康的氛围。
中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成是一个渐进的过程，需要学校、家庭和社会多方共同努力。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究体育运动对于中学生的健康非常重要，可以增强免疫力、提高身体素质、增强身体抵抗力等，同时能够改善心情和提高学习效率。
因此，让中学生自主进行体育运动锻炼是非常必要的，如何培养学生自主进行体育锻炼的能力与习惯是非常关键的。
首先，学生的自主体育锻炼能力需要通过引导自主性的方式来进行，不能简单地进行指导、监督和安排。
中学生的自主锻炼能力往往受到许多限制条件的限制，如时间、场所、设备等。
因此，学校应该想方设法创造条件，扩大运动场地和运动设备的数量和种类，提供更多的体育锻炼机会和空间，培养学生的兴趣和热情，引导学生进行体育锻炼。
其次，学生的自主体育锻炼能力需要从学校课外活动和社会公共服务项目中培养。
学校应该注重学生课余生活的规划和管理，提供更多的体育课外活动，例如组织各种体育赛事、旅游、野营等，为学生提供更多的锻炼机会。
此外，学校还应该与社区合作，开展体育公共服务项目，为公众创造更多的体育锻炼场所和机会，同时培养学生的社会责任感和服务意识，提高他们的自主体育锻炼能力。
最后，学生的自主体育锻炼能力需要通过积极向上的文化氛围来培养。
学校应该在教育过程中强调体育运动的重要性，引导学生养成积极向上、热爱体育的健康生活方式。
同时，学校应该为学生提供更多的体育知识和技能的学习机会，关注大众的生活方式，注重体育与健康的关系，加强运动与文化知识的融合，促进学生身心健康的发展，提高学生的自主体育锻炼能力。
总的来说，中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成需要学校、社会和个人的共同努力。
学校要创造良好的体育氛围和条件，培养学生的兴趣和热情，社会要为学生提供更多的体育锻炼场所和机会，学生本身要养成运动的好习惯，持之以恒，不断提高自己的体育锻炼敏感度和能力，从而保障自己的身心健康。
浅析初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成
浅析初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成随着社会的快速发展，初中学生的体育锻炼能力和习惯的养成变得越来越重要。
体育锻炼能力是指学生自主进行体育锻炼的意愿和能力，而体育锻炼习惯则是指学生长期坚持运动锻炼的习惯。
在此基础上，本文将从课外锻炼、锻炼场所和锻炼方式三个方面分别分析初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成。
一、课外锻炼学生在学校的体育课上得到适当的体育锻炼，但仅仅依靠学校来进行体育锻炼是不够的，因此，课外锻炼就显得特别重要。
学生可以参加社会团体中的体育活动，比如羽毛球、游泳、篮球等，也可以在家进行跳绳、踢球、打篮球等锻炼。
课外锻炼可以增加学生的运动量，促进学生的身体健康，培养学生的乐观向上的精神面貌和强健的体魄，提高学生的自信心。
二、锻炼场所初中学生的体育锻炼场所很重要。
学校是学生进行体育锻炼的主要场所，但学校的体育设施有限，甚至比较简陋，不能满足学生进行各种体育锻炼的需求。
因此，锻炼场所的选择非常重要。
学生可以选择学校附近的体育场馆进行锻炼，也可以选择基础设施完善的社区体育馆进行锻炼，这样可以更好地进行针对性的体育锻炼。
三、锻炼方式初中学生在进行体育锻炼时，可以选择多种方式，比如游泳、跑步、打球等。
对于不同的锻炼方式，其锻炼效果和锻炼方式也是不同的。
学生可以根据自己的需要和兴趣选择最适合自己的锻炼方式，这样可以更好的保证锻炼效果和锻炼兴趣。
家长和老师也可以通过给学生提供一定程度的引导和鼓励，帮助学生增强自主意识和热爱运动的信念，从而激发学生进行体育锻炼的兴趣，培养学生长期坚持运动锻炼的习惯。
综上所述，初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成是一个长期的过程，在日常生活中，应该加强学生体育健康知识的普及教育，引导学生树立健康生活的观念，促进学生体育锻炼的自觉性，同时家长和老师也应该积极关注学生的体育锻炼问题，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究引言：随着社会的发展，人们对健康的重视程度越来越高。
体育锻炼被认为是维持健康的重要方式之一。
而对于初中生来说，自主进行体育锻炼能力和习惯的养成显得尤为重要，它不仅能够帮助他们保持身体健康，还有助于培养他们的自律性格和坚强意志。
本文将讨论初中生自主体育锻炼能力和习惯的养成探究，分析其重要性并提出相应的培养方法。
一、自主体育锻炼能力的重要性1. 促进身体健康体育锻炼对于身体健康有着不可忽视的作用。
通过运动，初中生可以增强体质，提高心肺功能，增强免疫力，预防疾病。
适量的运动还有助于调节体重，预防肥胖等问题，保持身体的健康状态。
2. 塑造健康习惯自主进行体育锻炼可以帮助初中生养成良好的生活习惯。
坚持锻炼的过程中，他们可以培养出乐观向上、坚韧不拔的性格，学会面对困难和挑战。
这些品质对他们未来的学习和工作都具有重要意义。
3. 提高学习效率科学研究表明，适量的体育锻炼可以促进学生的专注力和记忆力，提高学习效率。
通过自主进行体育锻炼，初中生可以放松身心，缓解学习压力，更好地投入到学习中。
二、自主体育锻炼习惯的养成1. 制定合理的锻炼计划为了养成自主进行体育锻炼的习惯，初中生首先需要制定一个合理的锻炼计划。
根据自身的实际情况和兴趣爱好，确定每周的锻炼时间和内容。
可以选择喜欢的运动项目，如跑步、游泳、篮球等，并结合家庭、学习等其他因素进行合理安排。
2. 培养坚定的意志力坚定的意志力是养成自主体育锻炼习惯的关键。
在执行锻炼计划的过程中，可能会遇到各种困难和诱惑，此时需要通过坚定的意志力来克服。
初中生要学会克服懒惰和拖延的习惯，始终保持对体育锻炼的热情和信心。
3. 培养自律性格自律是一个人综合素质的重要体现，也是养成体育锻炼习惯的重要保障。
初中生要培养自己的自律性格，学会按时按量地进行体育锻炼。
可以通过参加体育课、加入校园运动会等方式来锻炼自己的自律意识。
1. 树立正确的健康观念培养自主体育锻炼能力和习惯的首要任务是树立正确的健康观念。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究一、引言体育锻炼对于初中生的身心健康发展至关重要。
随着社会的进步和生活水平的提高，初中生的学习压力和生活方式也发生了很大变化，他们往往会把大部分时间用在课业上，导致缺乏运动锻炼。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成成为了一个非常重要的课题。
本文旨在探究初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成，帮助初中生更好地发展身体，增强体质。
二、初中生自主体育锻炼的重要性1. 身体素质的发展初中生正处于生长发育的关键时期，体育锻炼对于他们的身体素质发展至关重要。
适当的体育锻炼可以增强肌肉力量，提高心肺功能，增强耐力和灵活性，促进身体各系统的协调发展。
而缺乏体育锻炼则容易导致肥胖、体质下降等问题。
2. 心理健康的维护体育锻炼有助于释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信心和自尊心，帮助初中生更好地应对学习和生活中的各种挑战。
适当的体育锻炼还可以促进血液循环，改善睡眠质量，提高学习效率。
3. 养成良好的生活习惯通过自主体育锻炼，可以培养初中生良好的生活习惯，让他们养成每天坚持运动的习惯，养成锻炼的自觉性和主动性。
这将对他们未来的身体健康产生深远的影响。
三、初中生自主体育锻炼能力的培养1. 增强自觉性和主动性要培养初中生的自主体育锻炼能力，首先要增强他们的自觉性和主动性。
学校和家庭可以共同合作，通过组织各种形式的体育锻炼活动，激发学生对运动的兴趣，让他们愿意自觉地参与体育锻炼。
2. 提供多样化的锻炼选择初中生在进行自主体育锻炼时，应该提供多样化的锻炼选择，让他们可以根据自己的兴趣和特长进行选择。
比如可以开展足球、篮球、乒乓球、羽毛球、游泳等多种体育项目，让学生可以根据自己的兴趣进行选择。
3. 培养锻炼的持久性初中生的自主体育锻炼不应该停留在兴趣的层面，更要培养他们锻炼的持久性，在长期坚持锻炼的过程中，养成锻炼的习惯，增强体质。
可以通过定期的体测和体育比赛，激发学生的竞争意识，帮助他们坚持下去。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究一、引言随着社会的快速发展和生活水平的提高，人们的生活方式和健康状况也在发生着变化。
在这样的大环境下，体育锻炼成为了现代人们关注的焦点之一，尤其是对于初中生来说，体育锻炼更是至关重要。
而初中生作为正在长身体的儿童，养成良好的体育锻炼能力和习惯对于其身心健康的发展至关重要。
本文将探究初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成。
二、初中生自主体育锻炼的重要性对于初中生来说，自主体育锻炼的重要性不言而喻。
自主体育锻炼有助于增强身体素质，包括肌肉力量、耐力、灵敏度、协调性等，有助于提高身体的抗病能力，减少患病的风险。
自主体育锻炼有助于促进身心健康，缓解学习压力，调节情绪，增加社交机会，提高社交能力。
自主体育锻炼有助于塑造健康的生活方式，养成良好的生活习惯。
自主体育锻炼对于初中生的成长发育和身心健康至关重要。
1. 培养兴趣要让初中生主动参与体育锻炼，首先要培养他们对体育运动的兴趣。
学校和家庭可以组织各种形式的体育活动，比如运动会、集体健身操、校园足球联赛等，通过多种方式引导学生参与体育锻炼。
老师和家长也可以从生活中发现孩子的兴趣点，引导他们参与感兴趣的体育运动，从而增强他们的体育锻炼兴趣。
2. 提供机会学校和家庭应该为初中生提供多样化的体育锻炼机会。
除了传统的体育课和校园运动项目外，还可以组织学生参与户外拓展、登山徒步、水上运动等活动，丰富学生的体育锻炼体验。
学校和家庭也可以鼓励学生参加社会体育俱乐部或组织，让他们有更多的选择和机会参与体育锻炼。
3. 提供支持初中生在体育锻炼过程中需要得到学校和家庭的支持。
学校可以配备专业的体育指导老师，引导学生进行科学合理的体育锻炼。
家庭可以给予孩子鼓励和支持，关心他们的体育锻炼情况，提供必要的器材和场地，帮助他们克服困难，建立自信心。
4. 树立榜样学校和家庭可以为初中生树立一些体育健将的榜样，让他们受到榜样的激励和影响，激发他们自主进行体育锻炼的动力。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究自主体育锻炼对于初中生的身体健康和全面发展非常重要。
很多初中生在长时间的学习和课业压力下，往往忽视了自主锻炼的重要性。
培养初中生自主体育锻炼的能力和习惯是至关重要的。
我们要明确什么是自主体育锻炼。
自主体育锻炼是指学生能够自觉地选择适合自己的体育项目，并有计划地进行锻炼。
这不仅包括在学校体育课上的锻炼，还包括课余时间的自主锻炼。
自主体育锻炼的目的是促进学生身体素质的提高，增强体质和抵抗力，预防疾病，形成良好的生活习惯。
学校和家长要给予足够的关注和引导。
学校可以通过开设丰富多样的体育课程和俱乐部活动，为学生提供多种选择。
家长可以鼓励孩子参加课余体育活动，如游泳、篮球、羽毛球等，并亲自进行锻炼，为孩子树立榜样。
培养创造锻炼机会的能力。
初中生的学习压力往往很大，他们需要学会合理安排时间，创造锻炼的机会。
可以利用课余时间或周末，参加户外运动、去健身房或游泳池等。
还可以鼓励学生步行或骑自行车上下学，减少乘坐汽车或公交车的次数。
加强健康教育。
学校可以开设专门的健康教育课程，教育学生了解身体锻炼的重要性和方法，让学生认识到体育锻炼对身体健康的益处。
家长也可以通过和孩子一起观看相关的电视节目或视频，加强对健康知识的了解。
建立良好的锻炼习惯。
养成良好的锻炼习惯对于初中生非常重要。
可以制定每周的锻炼计划，并严格按照计划进行锻炼。
可以选择每天固定的时间段进行锻炼，比如早晨或傍晚。
锻炼习惯的养成需要时间和毅力，但是一旦养成，就能够持续获得好处。
培养初中生自主体育锻炼的能力和习惯，需要学校、家长和学生共同努力。
学校提供多样化的锻炼机会和健康教育，家长给予关注和引导，学生自觉安排时间并养成良好的锻炼习惯。
只有这样，才能让初中生享受到体育锻炼带来的种种好处，保持健康、快乐地成长。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究随着社会的发展进步，人们对健康意识的重视程度逐渐提高。
体育锻炼作为保持身体健康的重要方式之一，对于初中生的身心发展具有重要意义。
由于学业压力和其他各种原因，初中生普遍存在着缺乏自主体育锻炼能力与习惯的问题。
如何培养和提高初中生的自主体育锻炼能力与习惯，成为了一个亟待解决的问题。
要培养初中生的自主体育锻炼能力，需要通过正确的引导和教育。
教师可以利用体育课堂上的锻炼时间，向学生传授正确的体育锻炼方法和技巧，让学生在实践中逐渐掌握各种运动项目。
教师还可以给学生布置一些简单的锻炼任务，让他们在家中或课余时间自主进行体育锻炼。
通过这样的方式，不仅可以让学生在锻炼中提高身体素质，还可以培养他们独立、自主的锻炼意识和习惯。
要养成初中生的自主体育锻炼习惯，需要提供一个良好的锻炼环境。
学校可以开放体育场馆和器材，让学生有充分的条件和机会进行自主锻炼。
学校还可以组织一些体育锻炼俱乐部或社团，让学生在集体的锻炼氛围中相互鼓励和激励。
家庭也起着重要的作用，家长可以给予孩子良好的锻炼条件和支持，同时也要给予孩子一定的自主权，让孩子自己安排和管理自己的锻炼时间。
要提高初中生的自主体育锻炼能力与习惯，还需要加强对体育锻炼的宣传和教育。
学校可以组织一些体育锻炼的宣传活动，向学生宣传体育锻炼的重要性和好处，激发学生的兴趣和热情。
学校还可以邀请专业的体育教练，进行体育锻炼的指导和培训，提高学生的运动技能和水平。
家庭也要重视体育锻炼的重要性，给予孩子充足的时间和空间进行体育锻炼，培养他们的体育锻炼习惯。
要加强对初中生的自主体育锻炼能力与习惯的监督和评价。
学校可以建立完善的体育锻炼考核体系，对学生的体育锻炼情况进行定期评估和反馈，及时发现和解决问题。
学校还可以将体育锻炼纳入学生综合素质评价体系中，给予体育锻炼成绩的权重，引导学生重视并积极参与体育锻炼活动。
培养和提高初中生的自主体育锻炼能力与习惯，需要教师、学校和家庭的共同努力。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究1. 引言1.1 初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究初中生是一个关键的成长阶段，他们的身体发育和健康习惯的养成对其整个人生的发展至关重要。
体育锻炼是初中生身体健康的基础，而自主体育锻炼能力和习惯的养成则是确保他们能够长期坚持体育锻炼的关键。
自主体育锻炼能力是指初中生能够主动选择并参与各种体育锻炼活动的能力，而自主体育锻炼习惯是指他们能够养成每天定时、有计划的体育锻炼习惯。
这种能力和习惯的养成需要长期的坚持和培养，需要家庭、学校和社会等多方面的支持和引导。
本篇文章将探究初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成，从引入初中生自主体育锻炼能力与习惯的概念，探究其重要性和影响因素，介绍如何养成好习惯，分析家庭、学校和社会的作用，以及如何激发兴趣等方面展开讨论。
希望通过本研究能够引起社会对初中生体育锻炼的重视，并总结初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究成果，为初中生的健康成长和发展提供参考和帮助。
2. 正文2.1 探究初中生自主体育锻炼能力的重要性初中生正处于青春期，身体发育迅速，体力消耗较大，而自主体育锻炼能力的提升对他们的身体健康和全面发展至关重要。
自主体育锻炼能力可以增强初中生的身体素质，提高心肺功能和代谢能力，增强肌肉力量和耐力，促进骨骼生长发育，预防和改善肥胖等慢性病的发生。
自主体育锻炼能力还可以提升初中生的免疫力，增强身体抵抗力，减少疾病发生的可能性，保障他们的健康。
自主体育锻炼能力的提升还有助于培养初中生的自律性和意志力，让他们学会坚持不懈地锻炼，养成良好的生活习惯和健康的生活方式。
探究初中生自主体育锻炼能力的重要性不仅是为了增强他们的身体素质和健康，更是为了培养他们的自律意识和积极锻炼的态度，帮助他们在未来的成长过程中更加健康、自信和快乐。
通过加强对初中生自主体育锻炼能力重要性的认识和引导，可以更好地促进他们的全面发展和健康成长。
.2.2 分析初中生自主体育锻炼习惯的影响因素初中生自主体育锻炼习惯的养成受到多种因素的影响，包括个人、家庭、学校和社会等多个方面。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究近年来，越来越多的初中生出现了体重超标、身体素质下降、体态不良等问题，这与他们缺乏自主体育锻炼的能力与习惯息息相关。
为了更好地培养初中生的体育锻炼能力与习惯，我们需要深入探究其养成的方法。
学校应该加强对体育锻炼的指导。
通过课程体系建设和教学方法创新，使体育教育更加符合学生的实际需求。
学校还可以组织各类体育活动，让学生参加，培养他们的兴趣和爱好。
可以组织篮球、足球、羽毛球、跳绳等比赛，吸引学生积极参与，增加他们的锻炼机会。
学校还应该设置良好的运动设施，提供充足的运动场地，鼓励学生进行体育锻炼。
家长也起着重要的作用。
家长应该树立良好的榜样，亲自参与体育锻炼，鼓励孩子积极参加体育活动。
家长可以带领孩子一起晨跑、夜跑，或者一起打球、游泳等，增进亲子关系的同时也促进了孩子的体育锻炼。
家长还可以提供各类体育器材和器械，创造条件让孩子进行体育锻炼，使他们在家中也能有机会进行锻炼。
社会的力量也不容忽视。
社会可以提供一系列的健身场馆和运动俱乐部，供初中生进行体育锻炼。
一些公园中会有健身器材和体育场地，供人们使用，学生可以选择前往锻炼。
社会还可以鼓励建立各类青少年运动俱乐部，提供专业的指导和培训，让学生有机会接触各类体育项目，培养体育兴趣和能力。
学生自身也应该具备自主锻炼的意识和能力。
学生应该树立正确的健康观念，认识到体育锻炼对身心健康的重要性。
在学生的日常生活中，可以选择步行或骑行代替坐车，选择爬楼梯代替电梯等，增加自己的运动量。
学生还可以制定自己的锻炼计划，每天安排一定的时间进行体育锻炼，可以是户外运动，也可以是室内健身操等。
通过自己的努力和坚持，逐渐养成良好的体育锻炼习惯。
初中生的体育锻炼能力与习惯的养成需要多方面的努力。
学校、家长、社会以及学生自身都应该共同努力，提供更多的机会和条件，培养学生的体育兴趣和锻炼能力，让他们在健康快乐的成长过程中，拥有强健的体魄。
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究初中生正处于生长发育的重要阶段，他们的身体素质和体育锻炼能力直接关系到其身心健康和学习生活的质量。
随着社会生活的变迁和科技的发展，越来越多的初中生缺乏体育锻炼，导致体质下降和身体素质不佳的现象层出不穷。
探究初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成至关重要，有助于引导学生正确进行体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高身体素质和健康水平。
一、初中生自主体育锻炼能力的分析1. 自主锻炼能力的定义自主锻炼能力是指初中生在没有外界强制性规定和导向的情况下，能够自觉自愿地进行体育锻炼的能力。
这包括对自己身体状况的认知和了解，对自己锻炼需求的判断和调节，以及自己利用时间和空间进行体育锻炼的能力。
在当前社会环境下，初中生普遍存在自主锻炼能力不足的问题，主要表现在以下几个方面：（1）缺乏对自身身体状况的认知和了解。
很多学生并不了解自己的身体状况，对于自己的体质和身体素质并不清楚，导致无法科学合理地进行体育锻炼。
（2）缺乏自主锻炼需求的判断和调节能力。
很多学生在进行体育锻炼时，缺乏对自己身体状况的判断和认识，往往盲目地进行过度锻炼，导致身体损伤和健康问题。
（3）缺乏自主利用时间和空间进行体育锻炼的能力。
由于学习和生活压力的增加，学生往往把大部分时间花在学习和娱乐上，忽视了体育锻炼的重要性。
1. 培养对自己身体状况的认知和了解要培养初中生自主体育锻炼习惯，首先要引导学生了解自己的身体状况，知道自己的身体素质和体能水平如何。
学校可以通过开展身体素质测试和体能测试的方式，让学生了解自己的身体状况，从而制定合理的锻炼计划。
2. 培养自主锻炼需求的判断和调节能力初中生要养成自主体育锻炼习惯，需要学会根据自己的身体状况判断和调节锻炼需求。
学校和家庭可以开展健康教育和体育知识的宣传活动，让学生明白什么是科学健康的体育锻炼方式，如何根据自己的身体状况进行锻炼。
3. 培养自主利用时间和空间进行体育锻炼的能力初中生在学习和生活中都会面临时间和空间的限制，要养成自主体育锻炼习惯，需要学会合理规划时间和利用空间。
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培养初中女生自我体育锻炼能力初探摘要：根据初中学生体育锻炼习惯调查分析结果，针对我校实际情况及初中女生身心特点，对部分学生进行自我体育锻炼能力的培养，从而证明在初中阶段对学生进行体育锻炼能力培养的可能性，以及就在实际教学过程中的一些问题进行探讨，以期达到最佳教学效果。
关键词：初中女生；体育锻炼；能力培养国家教委体育司曲宗湖就我国学校体育教学改革提出：“学校体育要促进学生身体发展，增加学生体育意识，培养学生体育能力，为终身体育奠定基础，使学生终身受益。
”所谓终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和接受体育教育，即要在人的一生中实施体育。
”依据终身体育的观点，体育将持续人的一生，它将是学前体育、学校体育和社会体育等体育教育层次构成终身体育的教育全过程。
青少年儿童是祖国的未来、民族的希望，他们的健康成长关系到祖国的富强和民族的昌盛，如何让学生真正地达到德智体全面发展，是每一位教师共同的目标。
学校不只教给学生一般的科学文化知识，还应该让学生知道做人的道理和如何健康地生活，学生各种能力的培养已成为每一位老师的共识。
可是部分体育教师还是按部就班地执行授课计划，只注重课堂上的知识传授和动作示范，对课外锻炼不够重视，忽略了学生自身锻炼兴趣和自我锻炼能力的培养。
这将使体育教学停步不前。
因此，培养学生自我锻炼能力势在必行。
根据部分初中学生体育锻炼习惯调查分析结果，认为在初中阶段，学生的锻炼意识处于萌芽状态。
尤其女生发育后生理反应表现出的惰性，与她们对良好身体素质，优雅身体姿态的追求产生矛盾时，如何协调好两者关系，积极引导她们的自我锻炼意识，培养自我锻炼的能力，从而养成体育锻炼习惯，这已是一名体育老师面临的重要问题。
而学校体育是学生终身体育的基础阶段。
如果我们把人生中的身体锻炼活动分成若干个环节的话，那么学校体育在终身体育整体中，刚好处在连接家庭体育和社会体育的中间环节。
学校体育对实施终身体育起着很重要的作用。
那么，在学校接受教育的学生，正处在身体生长发育的旺盛时期，如果在这个关键阶段，施以科学的体育方法，就能促进他们在身体朝正常的方向得到良好的发展，为一生的健康生活和工作打下良好的体质基础。
其次，在学校期间又是人的一生接受系统身体教育最长、最有时间保证的阶段。
此外，学校体育还为培养学生终身从事体育的能力提供了实践环境，并让他们认识到学校体育不是人的体育实践与身体教育过程的终结，而只是人终身体育锻炼的基础阶段，是终身体育的一环，使学生对学校体育的认识层次上得到提高，最终成为自我锻炼的指导者和终身体育锻炼的受益者。
无论是教育，还是体育，都不应把目光仅仅盯在学生由学校毕业即所谓成才上，而应该为学生们的终身服务。
自我锻炼能力是指学生在无教师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力，是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合衡量，是学生自学能力的体现。
因此，学校体育如何培养学生尤其女生自我体育锻炼能力对体育教师也是极大的考验，它要求体育教师不仅有健康的身体和充沛的精力，更要有精湛的业务水平，和别具匠心的教学技术，以及不断创新的钻研精神。
这是培养学生自我学习能力的必不可少的前提条件。
通过对初一年级新生（女生）的问卷调查发现，98.3％的学生家长重视学生的身体健康，支持学生进行体育锻炼的家长占97.5％。
说明现在独生子女家庭对孩子的健康是极大关注的，并也认识到通过体育锻炼可以提高孩子的身体素质。
但从小有体育锻炼习惯的学生只占35.4％。
据调查造成学生没有体育锻炼习惯的原因有家庭和学校两方面，而在学校体育教学中，有体育课、体育课外活动的活动内容单调，有些教师重文轻武等多方面原因。
而有78.6％的学生愿意每天抽出半小时至一小时的时间进行体育锻炼。
说明大部分学生已有锻炼意识。
因此，培养初中学生良好体育锻炼习惯是非常必要的，也是完全必要的。
一、身体生长发育和心理的发展需要良好的锻炼习惯，也为培养体育锻炼习惯提供了先决条件。
随着年龄增长、身体发育和心理的发展，少年对体育活动的态度、兴趣发生了一系列变化，仅从兴趣出发为运动而运动、为游戏而游戏的情况越来越少，有目的进行锻炼，追求画龙点睛的、有明确规则的体育运动的倾向增强。
由于体育活动场所及器材的限制，致使一些少年参加体育活动受限，加之学习负担重，升学竞争激烈，一些少年的体育兴趣却随年龄的增加而淡化，进行身体锻炼的时间越来越少，这一倾向应引起重视。
因此，培养青少年形成良好的体育习惯，将锻炼身体形成自觉的行动，这是指导青少年体育有重要意义的一个实际问题。
一个人在少年时期是否形成良好的体育习惯，不仅对身体的生长发育水平、个性形成和社会化的程度有直接关系，而且对是否能够终生进行身体锻炼，一生能否健康幸福地生活都有重要意义。
二、认知能力的提高，为培养初中学生体育锻炼习惯提供了必要的条件和实施的可能。
少年不仅是长身体，也是知识不断增长、认识能力不断提高的时期，在这一阶级让他们掌握一些体育基本理论与方法不仅是必要，也是可能的。
在国家教委组织新编的体育教学大纲中加强了体育与保健方面的基本理论知识的比重，这是对少年进行系统教育的主要依据。
但更为重要的问题是如何结合身体锻炼与他们的知识水平、接受能力等实际情况，不断丰富和深化体育基本理论与方法方面的知识。
只有真正理解和掌握必要的体育基本理论知识，才能更自觉和科学地进行身体锻炼。
这也是形成良好体育习惯的认识基础。
其次要注意使他们系统地掌握参加体育活动的基本方法，并作为有效的体育手段，以完成这一阶段的体育任务，为终身体育打下良好的基础。
三、培养良好的道德和个性是培养学生体育锻炼的重要依据和最终目的之一。
少年时期体育，对一个人道德品质的形成及个性特点的发展具有重要作用，在多种多样的体育活动中，人际关系广泛、复杂、多样，一个人在体育活动中可以扮演多种角色（成功者与失败者、组织领导者与被领导者、戟者与防守者、怯弱者与勇敢者……），体育活动中，情感体验丰富而强烈，且表现往生育真实而外露。
在体育活动中，既是真实暴露少年道德水平及个性特点场所，也是完善和发展道德水平和个性的教育良机。
通过体育活动，可以引导少年养成尊重、关心他人和崇高的集体主义精神等良好的道德规范，引导少年注意培养勇敢、顽强、果断、坚韧不拔的意志力等良好的个性特征，克服各种不良习性与街道观念。
因此，这是指导少年体育的重要问题。
本人通过对初一年级志愿参加锻炼的女生，约20人进行篮球教学实验对比，阐述培养体育锻炼习惯对学生身体发育、运动素质和个性发展的积极影响。
并通过课外培养体育锻炼习惯和问卷调查的方法探究培养初中女生自我锻炼能力的有效途径。
通过近两个学期每天下午放学后一个小时的篮球练习，除了有5位学生因课外学习内容过多，家长不同意，身体有疾病等原因先后退出以外，有15位同学坚持每天锻炼，她们已基本掌握了篮球的基本技术，并能初步运用一些简单配合进行小型比赛。
她们的学习兴趣浓厚，学习气氛高涨。
在结合篮球学习的过程中培养学生自己学习，掌握自我锻炼的能力。
通过让学生查阅专业书籍，观看比赛录像学习规则，再进行理解，相互交流，结合实践锻炼等手段教授她们自己学会篮球运动的方法。
并在校三人篮球赛中让她们担任裁判工作，更加深刻的理解并运用篮球规则。
本学期在学习排球下手垫球的动作时，布置了自学任务。
结果篮球兴趣队的学生在学习过程中很有目的，很有条理，并且在掌握动作上比其他同学明显更准确，更迅速。
以下对照表是将篮球兴趣队六位同学与同她们身体条件相近的六位同学的身高、体重及立定跳远、25米往返跑几项指标的发展进行对比，很明显参加篮球兴趣队的学生不管在生理体征，还是在运动能力上，都要比普通学生提高得快。
参加锻炼学生基本身体形态、素质对照表学生项目队员1 队员2 队员3 队员4 队员5 队员6 平均身高（厘米）去年166.5 162.7 145.9 140.6 157.9 156 154.9 今年168 163.5 148.5 143.5 159.5 158 156.8体重（公斤）去年61.9 50.4 43.7 43.7 48.8 47.6 49.35 今年64.6 54.5 46.5 48.5 49.5 48.5 52.00立定跳远（米）去年 1.66 1.84 1.64 1.64 1.56 1.68 1.65 今年 1.79 1.95 1.65 1.80 1.78 1.72 1.7525米往返跑（米）去年560 615 575 550 550 550 566 今年600 620 575 575 575 575 586 对比组普通学生基本身体形态、素质对照表学生项目学生1 学生2 学生3 学生4 学生5 学生6 平均身高（厘米）去年163 161 145.9 142.7 157.8 155.9 154.4 今年165 162 147 144.5 158.9 156.5 155.7体重（公斤）去年65.4 53.5 46.7 43.7 50.4 47.8 51.25 今年68 55.5 49.6 49 52.5 53 54.6立定跳远（米）去年 1.80 1.84 1.68 1.68 1.52 1.72 1.71 今年 1.72 2.00 1.72 1.65 1.45 1.72 1.7125米往返跑（米）去年525 575 550 500 525 525 533 今年500 570 550 500 500 530 525两组平均对比表学生项目队员提高学生提高身高（厘米）去年154.9 1.9 154.4 1.3 今年156.8 155.7体重（公斤）去年49.35 2.65 51.25 3.35 今年52.00 54.6立定跳远（米）去年 1.65 0.10 1.71 0 今年 1.75 1.7125米往返跑（米）去年566 20 533 －8 今年586 525本人通过本次篮球组体育锻炼习惯的培养以及日常教学的积累总结出培养学生自我锻炼能力的途径和措施如下：一、培养体育意识和兴趣，养成运动习惯运动兴趣的培养和锻炼习惯的养成往往是许多人坚持终身体育的第一动因。
所以，在学校体育期间，体育教师在指导和组织学生进行体育活动时，应注意充分地挖掘学生对运动的内在乐趣，无论是讲解、示范和组织教学，都要集中学生的注意力，引起学生的兴趣，调动学生参与运动的积极性，让学生在运动中能充分表现出自己的运动才能，感受到参加运动对自己体质增强的实效，从而激发对体育运动的喜爱。
二、培养学生体育能力，树立终身体育观要着重对学生终身体育能力的培养，使他们既学到全面的体育知识与技能，又能有一两项突出的、热爱的可以坚持终身的体育项目，培养学生终身喜爱体育的态度和能力，正确的体育观点和审美能力；培养学生独立锻炼和自我评价的能力，自我设计体育锻炼计划和自我组织与管理的能力，运用体育环境和条件的能力，在自我参与中，获得自我发展。