手脚经常冰凉的人平时应该注意些什么？
体寒的人要注意什么
体寒的人要注意什么体寒是指人体内部温度偏低，常见于寒冷的环境下或体质偏寒的人群。
体寒的人需要注意以下几个方面：1. 锻炼：体寒的人应适度参加体育锻炼。
适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，提高体内温度。
建议选择温和的有氧运动，如快走、太极拳等，并避免剧烈运动，以免耗费过多体力。
2. 饮食调理：体寒的人群宜多食温热的食物，如姜、辣椒、肉类等，以增加体内的热能供应。
此外，还应注重饮食的营养搭配，保证各种营养物质的摄入，增强体质，提高抵抗力。
同时，可以选择适量的保健品，如补充维生素D、维生素B等，以促进新陈代谢。
3. 保暖措施：体寒的人在寒冷季节要注意保暖，避免受凉。
可采取以下措施：穿着适宜的衣物，层层叠穿，以增加保暖效果；保持室内温暖，避免长时间待在寒冷的环境中；使用暖宝宝或电热毯等辅助保暖工具，使身体处于舒适的温度范围。
4. 规律生活：均衡的作息时间对于调节体寒很有帮助。
保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，增强免疫力。
此外，还可以适当安排放松的时间，如泡澡、按摩等，缓解身心疲劳，提高身体的舒适度。
5. 心理调节：体寒的人往往具有较差的抵抗力和免疫力，容易感到疲劳、情绪低落。
因此，要注意进行心理调节，保持良好的心态。
可以通过阅读、听音乐、与朋友聚会等方式，放松心情，减轻压力。
综上所述，体寒的人要注意适当的锻炼、饮食调理、保暖措施、规律生活和心理调节。
通过这些综合措施的实施，可以增强体质，提高免疫力，减少体寒的不适感，提升生活质量。
当然，如果体寒症状严重，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗。
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女生经常手凉脚凉应该如何改善体质
女生经常手凉脚凉应该如何改善体质对于女生来说其实很多时候都很容易出现手凉脚凉的情况，尤其是到了秋季和冬季天气比较寒冷更是容易出现手凉脚凉的情况，其实这是因为身体阳气不足所导致的，那么如果是这种原因所导致的手脚凉就需要在平时做好保暖工作。
女生如果是出现斜方肌厚的问题就需要找到详细的原因，有的时候是由于自身肌肉太过于坚硬后才会导致，那么在睡觉之前都应该要先泡脚后再去睡觉，从而才可以使得睡眠质量变得更加好，还有就是如果感到自己手脚冰凉的情况下就应该要去保暖，自然而然就会使得自己的情况好转。
女生斜方肌厚原因中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。
这种情况的人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。
饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。
症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳。
此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。
涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。
补肾壮阳，能让手脚快速暖和。
另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。
这种人只是手脚冰凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
这类人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环;饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。
另外，可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。
气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。
先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
女性该如何应对手脚冰凉
■ 文 孟昭群女性该如何应对手脚冰凉据有关数据显示，54%的女性有手脚冰凉的现象，尤其是天冷时，这种现象就越发明显，总是感觉穿再多的衣服都没有办法暖和起来。
其实，应对这种现象的措施非常简单，首先是尽早去看医生，如果是疾病原因引起的，当然应先治疗疾病。
对于非疾病原因引起的手脚冰凉，就要从日常生活各方面来着手进行调理。
针对不同原因引起的手脚冰凉，要采取不同的应对措施：体质，容易出现手脚冰冷的状况。
因为这类人末梢血液循环较差，自律神经功能调节不顺畅，容易使体温调节的机制紊乱，从而导致手脚冰冷。
再则，人的四肢，尤其是脚趾、手指，属于运动较多的关节区，需要足够的营养，如果营养供应不足，或血管较为细小，血液循环就会变差，不仅产生的热量低，而且热度容易散失，就会引起这些部位冰凉。
应对措施：体型瘦小、虚寒体质的女生应该注重增加营养，适当进行温补，用食疗来改善虚寒怕冷的体质。
平时应适当多吃一些补血、健脾、温热的食物，如籼米、羊肉、生姜、鸡肉、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、熟莲藕、山药、肉桂等，以增加机体的产热量，增强抗寒能力，身强力壮就会不惧寒冷。
此外，还要进行适度的运动锻炼，如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，不仅有温暖手脚的效果，还能预防许多疾病。
还可以经常揉搓手心、脚心，以改善末端血管的微循环状况，能有效的帮助体型瘦小虚寒体质的女生祛寒保暖，改善手脚冰凉的现象。
血糖低、贫血、低血压的女性食物是身体很重要的热量来源，如果是减肥过度，或饿过了头，让血体型过于瘦小的女性体型瘦小的女性大多属于虚寒Female health关爱女性46压力过大或情绪激动的女性有些女性因为工作、家务“压力山大”，精神紧张，忧心忡忡，这种糟糕的心情会导致血液循环不畅，甚至气滞血瘀，让手脚发冷发抖。
还有研究表明，人在情绪激动时，手的温度会快速下降3℃～6℃，平静后便可恢复正常。
应对措施：应该学会减压，避免精神紧张。
夏天脚冰凉怎么办呢
夏天脚冰凉怎么办呢
大家都知道，夏天天气炎热，稍微动一下就可能全身都出汗。
但是有的人在夏天的时候却经常感到手脚冰凉，这种情况是不正常的。
夏天的时候，手脚冰凉的原因有很多，主要就是因为体内的血液循环不通畅，所以才会导致夏天的时候依然感到全身冰凉。
下面就给大家说说当夏天脚冰凉要怎么办。
1在食物中还是需要多吃一些维生素c吧，这也是很多女性想美丽的捷径啊。
对于女性来说对以后的身体也是有很好的作用的。
最重要的是可以促进血液循环，只要血液通畅了，相信手脚就不会再那么冰凉了。
2还有就是有些女性对自己的身材体重不满意，追求过度的减肥。
把自己身体里的脂肪减到最少，其实这样是不好的，昨天在新闻上看，说研究发现人一个月瘦三斤是最合理的，如果追求高效的话，体质会下降很多的，而且皮肤也会变得很松弛。
其实脂肪还可以维持体温哪，如果要是摄入的脂肪少，热量少，就会使身体发冷的。
3建议在食物选择上多吃一些黑色的食物，比如说黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等，都是很不错的补品哦。
还可以促进血液循环，还能补肾暖身，作为女性是非常好的食材哦。
应该还有好多对身体好的那，在这里就是说我们需要的作用就好了。
其实很多人都遇到过夏天脚冰凉的这种情况，夏天照片要是因为人们的身体十分虚弱，所以大家尽可能的从生活或者饮食方面去改善。
当然除了生活和饮食的改变也要注意平时的运动锻炼，经常做运动也可以增强人体的免疫力，可以让手脚变暖和。
巧吃会穿,让手脚不再冰凉
我也经历过让很多女性朋友比较头疼的问题——手脚冰凉。
手脚冰凉算不上什么大病，可多处就诊也没有找到根治的办法，自己却时常感觉不舒服，有时甚至会因手脚冰凉睡不好觉。
不过，现在我的症状有很大的改善，今天就跟大家分享一点我的小经验。
防护措施一：三餐要准时吃一般说来，越瘦的人，身体脂肪含量就会越低，而身体的温度主要是依靠脂肪来保持的，正常人体内脂肪的含量应该占总体重的20%左右。
如果身体消瘦，没有足够的脂肪维持体温，就会造成手脚冰凉。
减肥过度者以及三餐不定时者也容易出现手脚冰凉，这是因为每天吃的食物太少或者两餐时间间隔太长，不能供给身体充足的能量，这样能量不足血液流动速度就会减慢，从而出现手脚冰凉的情况。
所以一日三餐一定要按时吃，这是预防手脚冰凉的基础，这样可以储存适量的脂肪，维持身体正常体温。
防护措施二：进食七八分饱注意了按时吃饭，但还要注意不要吃太多，七八分饱足矣。
进食太饱不仅容易造成肥胖，增加肠胃的消化负担，还会导致胃肠蠕动减慢，为了加快食物消化，就会使身体其他部分的血液聚集到胃肠部来，影响到血管末端的循环；食物的消化也是需要消耗能量的，吃得过饱会增加体热的外散，这样就会造成手脚的冰凉。
中国营养学会建议每餐只吃七、八分饱，标准就是感到肚子不饿就行，不仅能预防肥胖，还减少手脚冰凉的发生。
防护措施三：肉要适量吃很多时候，人们认为多吃肉是造成肥胖的原因，为了不让自己长胖就与肉隔绝（曾经我也这样认为），但是这样的饮食结构很容易造成贫血。
肉能为我们提供优质的蛋白质、矿物质铁等营养素，如果蛋白质缺乏会造成营养不良型贫血，铁缺乏会造成缺铁性贫血，都会出现面色苍白、手脚冰凉的问题。
所以，建议每天要吃一点肉，尤其是猪肉、牛肉这样的红肉，这样不仅可以获得蛋白质、铁元素以及其他的营养素，还有助于减少贫血引发的手脚冰凉。
防护措施四：维生素E不能少维生素E有很好的抑制血小板在血管表面凝集和防护血管内皮的作用，能扩张末梢血管，对血管的循环通畅很有帮助。
女人手脚冰凉怎么办
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用随着天气转凉，越来越多人开始感到手脚冰凉怕冷，怎么都暖和不过来。
冬季如果在户外没有充分保暖的话，我们的身体会启动一种“保护措施”——把身体内一定量的血液优先运送到功能更重要的器官，比如心脏、肾脏等，而像四肢末端这种对于生存来说不那么重要的地方，血运就会减少，肢端循环不好，自然温度就会低。
那么，手脚冰凉应该注意些什么呢？下面我们一起来看看吧。
1、注意保暖冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。
不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。
羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。
2、上下班快步走，多做些有氧运动尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。
一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。
也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。
锻炼时觉得自己的身巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用体有些发热，微微出汗即可。
切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
3、按摩穴位中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。
治疗手脚冰凉的问题，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。
如果经常按摩穴位，一定会收到满意的结果。
4、饮食调理冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如我们上面推荐的药膳，就是非常适合经常手脚冰凉的人群食用，除此之外还可以多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等也可促进血液循环。
民间也认为手脚冰凉乃“气血不足”，若是女性则多为“宫寒”。
因此，在平时生活中除了要多多注意上述要点以外，若再搭配深受广大消费者喜爱的巢之安手脚冰凉茶，让您喝出健康新高度。
此产品由核桃仁、桂圆、生姜、大枣、黑糖等原料组成，五大营养食物配伍，相辅相补，补气养血，改善因肾阳不足导致的女性手脚冰凉的情况；活血散寒，缓解痛经、月经失调等问题；解表散寒，养心安神，让身体暖暖的。
秋冬女性手脚冰凉伤不起 尤其要注意足部保暖
秋冬女性手脚冰凉伤不起尤其要注意足部保暖内容:导读：容易手脚冰凉的女性，要当心寒气袭来从足部入侵，促进末梢循环能帮助手脚回暖，千万不要在秋冬季节过度减肥。
秋冬女性手脚冰凉伤不起
很多女性秋冬时节都容易手脚冰凉，随着秋季气温下降，手脚冰凉的毛病就自动“找上门”。
手脚冰凉虽然不是病，但是却可能给我们日常生活带来一定的困扰，所以，容易手脚冰凉的女性，一定要从秋季开始做好保暖工作，尤其注意手足的保暖，促进末梢血液循环，就能让我们的手脚“回暖”。
深秋别露足恐引发抵抗力下降
国庆之后已经进入深秋季节，此时北方地区气温已经越来越低，寒气逼人而来，但是在南方地区，可能白天依然持续高温，只是在夜间稍微转凉，南方MM大多还没有换下夏装，吊带衫、超短裤、夹脚凉鞋……仍然是大街上的主流装扮。
北方有“寒露不露脚”的说法，因为寒气袭来容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚步脂肪层较薄，容易受寒冷的刺激。
南方MM需要注意的是，虽然气温还没有明显的变化，但是秋天露水增多，昼夜温差增大，脚步一旦受凉，容易引起上呼吸道问题，导致人体抵抗力下降。
秋冬手脚冰凉应促进末梢循环
秋冬手脚冰凉应促进末梢循环
导致秋冬手脚冰凉的因素很多，日常生活要注意防范，避免压力过大、情绪不好，并注意改善不良生活习惯。
手脚冰凉要怎么调理 手脚冰凉吃什么好 手脚冰凉是怎么回事
手脚冰凉要怎么调理手脚冰凉吃什么好手脚冰凉是怎么回事【手脚冰凉要怎么调理】手脚冰凉怎么调理之一：调整心态研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。
所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
手脚冰凉怎么调理之二：注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
手脚冰凉怎么调理之三：多进食热量多的饮食冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。
在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
手脚冰凉怎么调理之四：适当锻炼冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。
不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。
如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
手脚冰凉怎么调理之五：指压按摩。
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。
要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。
不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
手脚冰凉怎么调理之六：睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。
但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
【手脚冰凉是怎么回事】手脚冰凉是怎么回事?解答一：阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
手脚冰凉怎么办？缓解女性夏季手脚冰凉的妙招
手脚冰凉怎么办？缓解女性夏季手脚冰凉的妙招
手脚冰凉多是女性朋友常遇到的现象，冬天手脚冰凉是可以理解的，但是如果夏季也是手脚冰凉就要注意了。
长期手脚冰凉对女性健康危害大，那么在饮食上有什么好的办法缓解手脚冰凉呢？一起来看看专家给出的建议。
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。
不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。
如黑米，黑枣，黑木耳等等。
二、多补充维生素e：
维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。
如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
三、合理的补充热量：
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果，牛奶，豆奶，或是人参茶等适
时地补充热量。
并时时喝点热水。
除了以上这些饮食调理外，如果你夏季也是手脚冰凉，那么就要注意穿着了，别让脚和腿着凉，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生
女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生不少女性朋友一到冬天就容易出现怕冷，手脚冰凉的现象，中医上称为阳虚，属于虚寒体质。
阳气虚就会出现生理活动减弱或衰退，导致身体御寒能力下降，血虚会导致血液流通不畅，进而就会出现怕冷的现象，这些现象都可以通过饮食，运动和药物进行调节。
调理方法如下
一是注意保暖。
日常根据天气情况及时调整衣服，并注意防风防冷保暖。
二是中药泡脚。
泡脚的中药较多，常用的包括生姜、艾草等。
脚的时候可以在水中加入适量的生姜，生姜具有驱寒的功效，能够改善局部血液循环，增加产热，缓解脚凉等现象。
在泡脚过程中适当加入一定量的艾草，可以促进局部血液循环，去除体内湿气和寒气，避免风、寒、湿邪入体，促进疾病恢复。
三是穴位按摩。
可以舒通血脉，活血化瘀，从而达到增加气血，防寒保暖之目标。
四是避免冷饮冷食。
，在日常生活中可以多食用温热性的食物，摄取热量，让身体的血液流通起来。
五是药膳食疗。
张仲景的名方当归生姜羊肉汤，具有温中补血，驱寒止痛功效，能让身体血液循环顺畅，气血活络，达到御寒作用。
春天手脚冰凉怎么办
春天手脚冰凉怎么办
有这样一个传说，手脚冰冷的孩子都是上辈子被折翼的天使。
但是很普遍的一个现象就是在春天这个季节的时候，会有很多人出现手脚冰冷的现象，按说，春天天气开始渐渐的变暖，不管是在穿衣方面还是气候温度都是比较舒适的一个季节，可是为什么会出现春天手脚冰凉的现象呢，春天手脚冰凉该怎么办呢？
1、多运动、多甩手脚
手脚容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动，不需要热汗淋漓的激烈运动。
只是用比走路快、比跑步慢的速度来步行。
顺便甩甩双手，这样的速度步行30分钟，促进血液循环，让身体
发热。
四肢自然就会温暖、脸色红润了。
2、多吃温补食物
如人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。
3、精油泡澡、泡手脚
用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中进行泡澡，可以促进血液循环。
也可以用冷热水交替地冲淋手脚，使得血管一缩一放，可以畅通血液。
暖和手脚。
4、预防过饿
当减肥节食的时候，要储备一些脂肪用来保温身体。
不要让肠胃过饿给身体机能增加压力。
导致手脚冰凉，肠胃不适。
春天手脚冰凉的原因有很多，可能是天气忽然的变暖之后，我们的身体还没有一个很好的适应能力，另外在春天这样一个敏感的季节，可以吃一些温和的食物，不要吃一些生冷的食物。
可以用以上的方式对自己的身体进行改善。
手脚冰冷很可能是寒气比较重的现象。
所以可以采取一些去除湿气的方法。
手脚发凉护理措施
手脚发凉护理措施在寒冷的冬天或者寒冷的房间里，很多人会遇到手脚发凉的问题。
手脚发凉不仅仅会带来不适感，还可能影响正常的生活和工作。
因此，我们需要采取一些护理措施来改善手脚发凉的问题。
以下是一些手脚发凉护理措施的建议：1. 保持室温适宜房间温度过低往往是导致手脚发凉的一个主要原因。
在冬天，我们应该保持室内温度在20-22摄氏度之间。
另外，注意不要让手脚暴露在冷风中，避免长时间接触冷冻食品或者冷水。
2. 穿着保暖的衣物和袜子穿着保暖的衣物和袜子可以有效地防止手脚发凉。
选择材质柔软、质地厚实的衣物，如羊毛、羊绒等。
在寒冷的季节，穿上一双厚袜子也是很有必要的。
同时，避免穿太紧的鞋子，以免影响血液循环。
3. 运动和按摩适当的运动可以促进血液循环，帮助身体发热，从而改善手脚发凉的问题。
可以选择一些适合冬季的运动，如瑜伽、太极拳等。
另外，在晚上睡觉前进行一些按摩也能起到温暖手脚的作用，可以用温热的油或者按摩霜轻柔地按摩双手和双脚。
4. 足浴足浴是一种简单易行且有效的改善手脚发凉的方法。
用温热的水浸泡双脚约20分钟，可促进血液循环并增加局部温度。
可以添加一些姜片或者薰衣草精油等，增加足浴的效果。
浸泡后，用干净的毛巾擦干双脚，并涂抹一些保湿的乳液进行保养。
5. 饮食调理合理的饮食也对改善手脚发凉很有帮助。
多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等具有辛温作用的食物。
可以多喝一些姜汤或者红枣茶来暖身。
另外，补充足够的维生素B、C和E也有助于改善手脚发凉问题。
6. 注意保湿保持皮肤的湿润对于改善手脚发凉也十分重要。
可以用润肤霜或者护手霜定期进行保湿，特别是在洗手后或者洗足后要及时涂抹保湿产品。
另外，可以使用加湿器来增加室内空气的湿度，有助于保持空气湿润。
7. 减少压力和焦虑压力和焦虑会导致血液循环的减慢，进而使手脚容易发凉。
因此，要学会放松心情，减少压力。
可以尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸等。
此外，保持良好的睡眠也有助于减轻压力和焦虑。
手脚冰凉咋办六个方法可缓解
手脚冰凉咋办六个方法可缓解方法一：保持适当的运动适当的运动可以促进血液循环，帮助热量分布到全身各部分。
建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
此外，也可以尝试一些适合冬天的室内活动，如瑜伽、太极、室内健身等。
方法二：穿着合适的鞋袜选择合适的鞋袜对保持手脚温暖非常重要。
鞋子应该选择透气性好、不太紧的鞋子，不宜选择高跟鞋或过于紧绷的鞋子。
袜子则应选择棉质或保暖织物材质，避免穿着过于薄、密、紧的袜子。
方法三：保暖保持身体的整体温暖能够缓解手脚冰凉的问题。
冬季可选择合适的外套、手套、帽子等来保暖，特别是保护头部和颈部的部位。
室内时，可以使用电热毯、暖宝宝等加热设备，确保室温适合。
方法四：按摩定期按摩手脚可以促进血液循环，减缓手脚冰凉的症状。
可选择按摩手脚的特定穴位，如手心、手指背侧、足心等，或者使用保健按摩器具辅助按摩。
按摩过程中注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
方法五：控制压力长期紧张或高压力状态会使血液减少流向手脚等末梢部位，从而导致手脚冰凉。
因此，要学会控制自己的压力，保持良好的心态和放松的姿态。
可以尝试一些减压技巧，如冥想、听音乐、阅读等。
方法六：改善饮食合理的饮食可以改善血液循环和保持身体的温暖。
建议多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、胡萝卜等，增加血管弹性和保持血液流畅。
同时，也要保持饮食的多样性，摄取足够的脂肪和蛋白质来提供能量。
最后，虽然以上方法可以缓解手脚冰凉的问题，但如果症状持续或加重，建议及时就医，以了解具体原因并接受专业的治疗。
畏寒怕冷四肢发凉的解决方法
畏寒怕冷四肢发凉的解决方法出现畏寒怕冷四肢发凉的情况，可能是由于我们自身出现的血管堵塞的问题导致血液循环不畅，就可能会导致自身出现四肢发凉的情况，我们可以每天晚上用热水泡一泡脚，可以有效地达到一个促进全身血液循环的效果，还可以缓解一天疲惫的身体，简述一下畏寒怕冷四肢发凉的解决方法吧。
1 积极地参加适宜的体育锻炼。
特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。
人们都知道，运动的时候会发热。
身体运动越少，产热的数量也就越少。
最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效。
2 根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。
不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。
对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护。
比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等。
只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。
3 怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力。
羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。
日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。
以上介绍的畏寒怕冷四肢发凉的解决方法都是一些非常权威专业有效的方法，可以帮助我们达到一个非常不错的治愈效果，还可以多吃一些狗肉，狗肉也可以帮助我们很好的提高身体素质，大大增强自身的免疫力和抵抗力。
手脚冰冷出汗怎么办,要如何进补-
手脚冰冷出汗怎么办，要如何进补?
一个健康的身体手脚不会出现冰冷和出汗的，如果有这样情况的朋友，多数是肾虚和贫血的，可以适当的进补一下，比如鹿茸、人参、当归、羊肉等食物。
进补需要适当，切勿过度进补。
1、多吃补气养血食物。
比如鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
2、天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。
3、多做运动。
建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便
甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会布满活力，不容易发冷喔!你也可以试试简朴的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到轻微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
改善手指冰凉的小妙招
改善手指冰凉的小妙招手指冰凉是很多人所面临的问题，尤其是在寒冷的冬季。
冰凉的手指不仅会让我们感到不舒服，还可能影响我们的日常生活和工作。
所幸，有许多简单而有效的方法可以帮助改善手指冰凉的问题。
在本文中，我们将分享一些小妙招，帮助您改善手指冰凉的情况。
首先，保持手指温暖是改善手指冰凉的关键。
您可以在户外活动之前戴上手套或者手指暖套。
手套和手指暖套可以有效地防止寒冷的空气接触到手指，保持手指的温暖。
在室内的时候，您可以使用暖手宝或者热水袋来给手指提供温暖。
这些暖手设备可以迅速提高手指的温度，让手指保持温暖和舒适。
其次，保持手指的良好血液循环也是改善手指冰凉的重要因素。
您可以尝试按摩手指，以促进血液循环。
可以用另一只手指轻轻按摩手指的表面，或者使用按摩油来增加按摩的效果。
另外，您还可以进行手指的伸展运动，帮助改善手指的血液循环。
伸展运动可以通过手指的握拳和张开来进行。
每天进行几次手指按摩和伸展运动，可以有效地改善手指冰凉的情况。
饮食也是改善手指冰凉的重要因素之一。
一些食物可以帮助促进血液循环，从而改善手指的温度。
例如，辣椒和姜都有温热的特性，可以提高体内的血液循环。
您可以尝试添加一些辣椒和姜到您的饭菜中。
此外，富含维生素E的食物，如坚果和鳄梨，也可以帮助改善手指的冰凉情况。
维生素E可以促进血液循环，增加手指的血液供应。
除了以上的方法，还有一些其他的小妙招可以帮助改善手指冰凉的问题。
例如，使用保湿霜可以帮助保持手指的水分，避免手指的干燥。
干燥的手指容易感到冰凉。
您可以选择一种适合您的保湿霜，每天涂抹在手指上，特别是在睡前。
另外，减少手指接触寒冷物体的时间也可以帮助改善手指冰凉的问题。
当您接触寒冷的物体时，尽量减少接触的时间，避免过度的冷却手指。
总之，手指冰凉是一个常见的问题，但是通过一些简单的方法和小妙招，我们可以改善手指冰凉的情况。
保持手指的温暖，促进良好的血液循环，注意饮食和保湿，以及减少手指接触寒冷物体的时间，都是改善手指冰凉的有效措施。
冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理
冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理在寒冷的冬天，很多人都会遭遇手脚冰凉的困扰。
那种从指尖到脚尖的寒意，让人感觉特别不舒服。
那么，冬天手脚冰凉到底是什么原因造成的呢？又该如何进行有效的调理呢？首先，我们来了解一下冬天手脚冰凉的常见原因。
从身体的生理结构和机能来看，血液循环不畅是一个重要因素。
手脚位于身体的末端，离心脏较远，血液要经过较长的路程才能到达。
当血液循环不够顺畅时，血液供应不足，热量就无法有效地传递到手脚部位，从而导致手脚冰凉。
这可能与血管的收缩有关。
在寒冷的环境中，血管会自然地收缩以减少热量散失，这在一定程度上影响了血液的流动。
再者，气血不足也会引发这一问题。
气血是维持身体正常运转的重要物质，如果气血不足，身体的能量供应就会受到影响，手脚等末梢部位更容易出现能量短缺，表现为冰凉。
比如，一些人由于长期的营养不良、过度劳累或者疾病的消耗，导致体内气血亏虚。
另外，阳虚体质也是导致冬天手脚冰凉的常见原因之一。
阳虚的人，体内阳气不足，就像身体里的“小太阳”不够温暖，无法充分温暖四肢。
他们往往比较怕冷，不仅手脚凉，可能整个身体都比较容易感到寒冷。
除了身体内部的原因，一些外部因素也会加重手脚冰凉的情况。
比如，长时间处于寒冷的环境中而没有做好保暖措施，衣物不够保暖，或者在寒冷的户外停留时间过长。
还有一些不良的生活习惯，如过度节食、缺乏运动、长期熬夜等，都可能影响身体的正常机能，导致冬天手脚更容易冰凉。
了解了冬天手脚冰凉的原因，接下来我们看看如何进行调理。
饮食方面是非常重要的一环。
多吃一些温热性的食物可以帮助改善手脚冰凉的状况。
比如，羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，这些食物具有温热滋补的作用，能够补充身体的阳气和气血。
在冬天，可以适当多喝一些热汤，如鸡汤、排骨汤等，既能提供营养，又能温暖身体。
同时，要注意均衡饮食，保证摄入足够的营养物质，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。
多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体提供必要的养分，有助于改善血液循环和提高身体的代谢能力。
脚总是凉是怎么回事
脚总是凉是怎么回事脚总是凉是怎么回事1、脚总是凉是怎么回事血和肠胃病患者,营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者,或者肢体末梢血液循环障碍,都会导致手脚冰凉。
特别是女性经期孕期和产期,由于体虚,更容易引起手足冰凉。
经常、长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。
如果不是非常严重的冷寒症(一般都不是非常严重,不会是受不了的刺骨寒冷),是可以预防和自我调节的。
2、有什么方法解决脚发凉2.1、保暖要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
2.2、运动一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。
2.3、饮食多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒等可促进血液循环。
2.4、服用中药中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人。
不过最好还是请中医师开药比较好。
2.5、按时吃饭不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。
2.6、泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
2.7、穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
3、什么体质的人会脚发凉一般容易手脚发凉的人士属于寒性体质,寒性体质的表现是：不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食。
吃什么可以缓解脚发凉1、栗子粥原料：山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚做法：山药去皮,红枣洗净,栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
大寒节气如何调理寒凉体质
大寒节气如何调理寒凉体质大寒节气是冬季最后一个节气，也是一年中寒冷程度最高的时期。
对于寒凉体质的人来说，大寒节气尤为需要注意调理，以保持身体的健康。
本文将介绍一些调理寒凉体质的方法和建议。
一、寒凉体质的特点寒凉体质指的是体温偏低，容易感到寒冷，手脚冰凉，皮肤干燥等现象。
这些人在大寒节气中更容易受到寒冷的影响，所以调理尤为重要。
二、调整饮食习惯1. 温热食物：在大寒节气中，可以适量增加温热的食物，如姜、葱、蒜等辛辣食材，可以帮助身体产生热量，对寒凉体质的人有一定的改善作用。
2. 多吃暖性食物：寒凉体质的人宜多选择暖性食物，如红豆、黑米、山药等。
这些食物具有温补的特点，可以帮助增加体内的阳气。
3. 避免生冷食物：大寒节气中，寒凉体质的人应尽量避免食用生冷的食物，如冰淇淋、生鱼片、生蔬菜等。
这些食物会进一步增加体内的寒气，影响身体的平衡。
三、合理保暖1. 穿多层衣物：在大寒节气中，注意合理穿着多层衣物。
可以选择保暖内衣，贴身衣物最好选择纯棉或羊毛制品，保持身体的温暖。
2. 注意手脚的保暖：手脚是身体最容易感到寒冷的部位，要注意保暖。
可以选择保暖手套、袜子，也可泡热水澡或用热水袋暖手暖脚。
四、适量运动1. 室内运动：对于寒凉体质的人来说，可以选择一些室内运动来增加身体的热量消耗。
如瑜伽、太极拳、室内有氧运动等，不仅可以锻炼身体，还能增加身体的阳气。
2. 散步阳光浴：适当的户外活动也是很有好处的。
可以选择大中午时分散步，享受阳光，让身体得到适当的热量补充，增加体内的阳气。
五、调理情绪1. 保持愉快的心情：心情的舒畅对身体的调理也有很大的影响。
可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式，让自己保持愉快的心情。
2. 避免过度疲劳：疲劳会使身体的阳气消耗更多，容易导致寒凉体质的加重。
要合理安排休息时间，避免过度劳累。
六、中医调理可以考虑中医调理的方法来改善寒凉体质。
如温灸、艾灸、中药调理等，都可以通过调理经络和调整体内的阴阳平衡来改善体质。
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经常听到身边有人在一直抱怨手脚冰冷，吐槽到以为冷了就多穿点或者多喝热水，然而做了这些还是没有什么卵用。
那么大多人的手脚冰凉是怎么引起的呢？又该怎么缓解这种症状呢？
产生这种症状的主要是原因有心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位；贫血、气血不足，血红素和红血球偏低；血管中有堵塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷；交感神经功能出了问题，肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
常见的原因及应对的策略
1、天气寒冷时，所穿衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示身体体温的调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，可能是因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
tips：所选衣物不够保暖时，应当适当的加衣，选择保暖效果好的衣物。
2、血糖低或者血压低会造成身体冷
一日三餐是身体热量的来源，如果长时间未进食或者进食量少造成血糖低时，会出现手脚冰冷的现象。
身体衰弱疲惫时容易造成血压低，血液不能很好地循环就会造成手脚冰冷。
tips：保证一日三餐食物的丰富性，多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜，还可以补铁生血，血液循环好了，就不容易手脚冰冷了。
3、背负重大压力时
快节奏的生活方式以及工作中的压力，会让我们有急迫感造成手脚发抖发冷。
tips：在快节奏的生活里学会找到放松的方式，在工作压力大的时候也不要忘了“忙里偷闲”学会放松自己，可以听听歌，活动活动身体。
旅游，运动，保证足够的睡眠能够缓解压力。
4、体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调
节不顺畅，血管变细所引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
tips：多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷，多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血，能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。
5、天气冷或长时间待在冷气房
长时间处在寒冷的环境下，造成血流量减少、血流速度减缓让手脚冰冷。
tips：及时添加衣物，多运动也可缓解这种症状。
6、体寒的人
大多女生体寒，经常会感到手脚冰凉。
tips：体寒的女生注意多吃温热的食物，多待在温暖的环境下，比如在晚上泡脚或者泡澡
温馨提示
1、要改善手脚冰凉，平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、蜂蜜、桂圆、糯米等。
此外，要加强锻炼，避免久坐或久站；睡前用热水泡脚等。
2、不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
3、多补充维他命E，维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
4、吃坚果胡萝卜，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
5、常吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，手脚也能不再冰冷。
6、采取一些保暖的工具，如：暖宝宝，贴在身上，慢慢散出热量，可以保暖12小时；泡足片，使用时用热水浸泡，可以起到暖足作用，从而保暖全身；
红糖姜丝，用此来熬水，具有暖胃疏通经脉的效果，而且红糖非常的补血，二者相加是很完美的组合。
希望以上的这些建议能帮到那些害怕手脚冰冷的朋友们。
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