防暑小常识：中暑后的饮食上要注意什么
中暑的处理方法及注意事项
中暑的处理方法及注意事项中暑是指由于高温天气或长时间暴露在高温环境中，人体失水过多或体温调节功能失常而引起的一系列症状。
中暑严重时会危及生命，因此及时处理和预防非常重要。
本文将从预防、识别和处理三个方面详细介绍中暑的处理方法及注意事项。
一、预防中暑1.保持室内通风：在高温天气下，室内空气往往比外面的空气更加闷热。
因此，保持室内通风是非常重要的。
2.适当降低室内温度：可以通过使用空调、扇子等设备来降低室内温度。
3.避免长时间暴露在高温环境下：如果必须外出，请选择早上或晚上较凉爽的时候，并尽量减少户外活动时间。
4.注意饮食：多喝水、多吃蔬菜水果等富含水分和营养物质的食物可以帮助预防中暑。
5.穿着合适的衣服：选择透气性好、轻便舒适的衣服，避免穿着过于紧身或厚重的衣物。
二、识别中暑1.症状：中暑的症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、口渴、皮肤干燥和发热等。
2.体征：中暑时，体温会升高，脉搏加快，呼吸急促，甚至会出现昏迷等严重情况。
3.注意事项：如果发现有人出现上述症状和体征，请及时采取措施处理。
三、处理中暑1.立即转移到阴凉处：将中暑者移至阴凉处，避免阳光直射。
2.松开衣服：松开衣服或解开领带等紧身物品，让中暑者呼吸更加顺畅。
3.给予足够的水分：让中暑者喝足够的水可以有效地缓解中暑的症状。
如果不能饮水，则可以用湿毛巾或喷雾器喷洒冷水帮助降温。
4.使用药物：如果情况较为严重，可使用一些药物如退热药等缓解发热症状。
5.就医：如果中暑者出现了严重的症状，如呼吸急促、昏迷等，应立即就医。
四、注意事项1.不要用冰块直接敷在皮肤上：这样会导致皮肤组织冻伤。
2.不要给中暑者喝酒或咖啡等刺激性饮料：这些饮料会加重中暑的症状。
3.不要将中暑者放在空调过强的房间里：空调过强会使人体温度下降过快，对身体健康有害。
4.注意防晒：在户外活动时一定要做好防晒措施，避免被阳光直接晒伤。
5.及时补充水分：在高温天气下，人体容易失水，因此需要及时补充水分。
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识防中暑的十大常识一、摄入足量水分夏季温度高，人体表面的汗液大量流失，若不及时补充水分，就会引起体内水分不足，影响心血管系统的正常功能，甚至出现中暑。
流汗时要摄入充足的水分，可以选择水、果汁、茶等液体，来补充消耗的水分。
二、多饮水夏季多饮水有助于消除体内多余的热量，预防中暑。
由于夏季气温高，容易发汗，失水量较大，因此一天应尽量多喝水，以保持体内水分的充足，补充水分，保持人体正常循环，预防中暑。
三、多吃清淡食物夏季出汗较多，若多食油腻食物会刺激消化系统，使消化负荷加重，脑部供血不足导致中暑。
因此，夏季应多吃清淡食物，少吃刺激性食物，以减轻肠胃负担。
四、多锻炼锻炼多加锻炼能有效降低发热，预防中暑，但要注意选择合适的锻炼方式，不宜着装过多，不宜选择避暑时段的锻炼，避免受潮。
而且，锻炼时要一定要喝水，不要因为劳累而使身体产生水分缺乏，以免中暑。
五、注意阴凉通风夏季出汗量大，阴凉通风有利于减轻汗液损失，避免发热，也是预防中暑的一种有效措施。
六、多吃水果多吃水果可以提供足够的维生素，抗脱水，并有利于人体热能量的调节，减少发热，预防中暑。
七、多穿薄衣夏季人体体温较高，应该多穿薄衣，清凉柔软的衣物最好，吸湿快，透气，可以更好的保持体温，防止中暑。
八、时刻监测血压中老年人以及有心血管疾病的患者，要时刻监测体内血压，以免过低或过高所致的中暑。
九、穿合适的衣物夏季宜穿合适的衣物，内衣宜选择质地柔软棉质或其他合适的清凉材质，外衣宜穿薄而不可过大，避免过热而引起中暑。
十、预防感冒夏季容易得感冒，而伴随着头痛、发热、头晕、乏力、出汗、吐水等症状，因此应注意预防感冒，减少中暑的发生。
中暑知识及急救措施
中暑知识及急救措施中暑是因为长时间暴露在高温环境下，导致身体无法正常散热而产生的一系列症状。
中暑的主要症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗过多或者皮肤干燥无汗、身体虚弱、心慌、口渴等。
如果中暑得不到及时处理，可能会出现意识丧失、抽搐以及生命危险。
中暑的急救措施如下：1.立即转移到阴凉处：将中暑的人转移到阴凉处，并让其平躺，保持身体平稳，防止进一步恶化。
2.喝足够的水：给中暑的人提供足够的水。
最好是温凉的水，可以帮助降温并补充体液。
3.用冰敷降温：用冰袋或冷毛巾在中暑者的颈项、腋下、腹股沟等部位冷敷，有助于降低体温。
4.补充电解质：中暑后，身体会大量失去体液和电解质，可以饮用含有电解质的饮料或口服补液盐来补充体内所需的盐分和水分。
5.保持空气流通：确保中暑者周围的空气流通，可以打开窗户或使用风扇、空调等设备来增加空气流动。
6.注意休息：中暑后身体较虚弱，需要适当休息，减少运动和活动，以促进身体的恢复。
7.寻求医疗帮助：如果中暑者症状严重或持续恶化，建议立即寻求医疗帮助，以获得专业的治疗。
此外，为了预防中暑的发生，还需要注意以下几点：1.减少高温环境下的时间：避免在高温天气中长时间暴露在户外，尤其是在中午和下午的烈日下。
2.适当选择衣物：选择轻薄、透气的衣物，避免穿戴过多或过紧的衣物，以便身体可以正常散热。
3.饮食注意：多摄入清淡、易消化的食物，少食用油腻和辛辣食物，保持水果蔬菜的摄入，以增加体内水分和维生素的补充。
4.饮水充足：在高温天气中，要保持足够的水分摄入，每天饮水量要比平时多一些。
5.合理运动：在高温天气中，避免剧烈运动，可以选择在早晚温度较低的时间进行适当的户外活动。
总之，中暑是一个严重的健康危害，对中暑者进行及时的急救非常重要。
预防中暑需要大家加强自我保护意识，合理安排生活和工作，保护好自己和他人的健康。
夏天防暑降温小常识（2篇）
夏天防暑降温小常识夏天是一个高温多湿的季节，容易让人感到燥热不适，甚至引发中暑等健康问题。
为了降低高温对身体的不适影响，下面我将介绍一些夏天防暑降温的小常识。
一、合理饮食1. 夏季多吃水果：夏季水果丰富，如西瓜、葡萄、草莓等都可以帮助降温消暑。
这些水果富含水分和维生素，有助于提高身体的水分和营养摄取，同时也可以缓解心情，减轻暑气的侵袭。
2. 多喝冷凉的饮料：适量饮用冷凉的饮料可以帮助身体降温，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，这些饮料不仅可以提供水分，还有清凉解暑的效果。
3. 减少辛辣食品：辛辣食品会刺激胃肠道，增加身体的热量产生，所以夏季要尽量少吃辛辣食品，以免加重身体的负担。
二、科学穿着1. 选择透气性好的服装：夏季应该选择透气性好的棉质或麻质服装，避免穿着合成纤维或厚重的衣物。
这样能够让空气流通，减少出汗，提高身体的舒适度。
2. 着装合理搭配：夏季可以选择宽松、轻薄的上衣和短裤短裙等服装来穿着。
浅色服装可以减少阳光的吸热，而且还可以反射部分光线，有助于降低体温。
3. 避免长时间暴露在阳光下：夏季不要长时间暴露在阳光下，尽量在阳光比较强烈的时段避免外出，如果需要外出活动，应该选择遮阳帽、太阳伞等防晒措施，并注意随时补充水分，以避免中暑。
三、合理作息1. 尽量避免午休时间：夏季中午的阳光比较强烈，温度也比较高，所以最好避免午休时间，选择在清晨或晚上的凉爽时段进行休息。
2. 合理安排运动时间：夏季运动的时间最好选择在清晨或夜晚，这个时候温度相对较低，运动时身体的负担也较小。
3. 睡前喝一杯温水：如果室内温度较高，可以在睡前喝一杯温水，这样可以帮助身体排汗，降低体温，提高睡眠的质量。
四、增加室内的通风和湿度1. 室内通风：夏季室内通风非常重要，可以通过打开窗户、使用电扇等方式增加空气流通，减轻室内闷热感。
2. 使用空调或电风扇：在室内使用空调或电风扇可以有效降低室内温度，尽量选择低温档位，使用节能模式。
3. 使用湿毛巾或湿毛垫：在使用电风扇或空调的同时，可以将湿毛巾或湿毛垫放在窗户或电风扇前，增加室内的湿度，有助于降低室内的温度，提高舒适度。
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识
1、多喝水
多喝水能有效补充水分，坚持一天喝八杯，饮用适量的温开水，尤其是晒后要马上补充水分。
2、穿薄衣服
即使是夏天也要穿点衣服，太暴露的衣着可能会引起中暑，所以还是要把衣服穿薄一点比较好。
3、多通风
夏季高温，通风有利于散热，降低室内温度，保持体内温度，在室内尽量经常开窗，使室内气流畅通。
4、不暴饮暴食
不能暴饮暴食，以免热量过大导致体内温度升高，也不要吃太多油腻及辛辣食物，增加体内的负担。
5、多休息
夏季要多休息，劳逸结合，安排合理的作息时间，以免过于劳累影响身体。
6、多活动
夏季外出要注意防晒，佩戴遮阳帽，多进行适量的锻炼，锻炼有助于调整身体的体温，但要注意不要过度劳累。
7、注意饮食
夏季饮食要多吃甜食，因为甜食多含有糖，可以保持体内温度。
另外，多食用清淡、无油腻的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，对身体有好处。
8、室内温度控制
夏季一定要关注室内温度，不要让室内温度过高，可以采取一些降温措施，例如，采用空调进行调温等措施，以免中暑发生。
9、注意补充维生素
夏季容易受暑，如果体内缺乏维生素，对中暑防护也有很大的帮助，所以夏季要多补充维生素，如吃水果和蔬菜等。
10、注意环境
要多注意周围的环境，在人多的大街小巷，要尽量避免去补着，避免晒太阳，另外，要多留意当地的卫生状况，也要多注意身边的水质状况，以免给自身带来影响。
中暑防护措施
中暑防护措施
中暑是指人体在长时间高温炎热环境下，体温调节功能失调，导致体温过高的情况。
以下是中暑防护措施：
1.保持室内通风：尽量在室内待，确保室内有良好的通风，避
免长时间暴露在高温环境中。
2.避免高温时段外出：避免在气温较高的时段进行户外活动，
尤其是在中午时分避免暴露在阳光下。
3.穿着透气轻便衣物：选择透气性好、轻便的衣物，避免穿着
过多、搏热的衣物，以便散热和保持身体通风。
4.避免高温饮食：忌食辛辣、油腻、热气的食物，多吃清淡、
易消化的食物，多喝水和含有电解质的饮料，补充水分和盐分。
5.经常补水：中暑时身体会大量流失水分，保持充足的水分摄入，及时补充水分，避免脱水。
6.避免长时间暴晒：外出时使用遮阳伞、帽子、太阳镜等防晒
用品，减少暴露在阳光下的时间。
7.避免剧烈运动：高温天气时，避免剧烈运动，尽量选择在早
晨和晚上气温较低的时段进行适量的运动，注意适时休息。
8.保持室温适宜：使用电扇或空调等设备调节室内温度，保持
室温适宜。
9.监测体温：如果出现头晕、乏力、恶心、呕吐等中暑症状，应立即停止活动，休息并饮用足够的水，如症状加重应及时就医。
请注意，这些措施只是预防中暑的基本方法，并不能完全消除中暑的风险。
在高温天气中，应根据个人体质和环境条件进行调整，遵循适应热环境的原则，并根据需要及时就医。
中暑预防知识健康宣教
中暑预防知识健康宣教随着气温的升高，中暑的发病率也逐渐增加。
中暑是由于高温环境下身体暴露过久而导致的一种疾病，严重时甚至会危及生命。
为了提高大众对中暑的认识和预防意识，以下将介绍一些中暑的预防知识。
要合理安排活动时间。
在气温较高的时段，尤其是上午10点至下午4点之间，尽量避免户外活动。
如果不得不外出，应选择阴凉的地方，避免长时间暴露在阳光下。
对于需要进行体力活动的人群，如建筑工人、运动员等，更应注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
要注意适当补充水分。
在高温天气下，人体容易因体液流失导致脱水。
因此，我们应该多喝水，保持体内水分平衡。
一般来说，每天至少要喝8杯水，而在高温环境下则需要增加摄入量。
此外，还可以通过食物摄入水分，如西瓜、黄瓜等水分含量较高的食物。
但要注意避免饮用过冷或过热的饮品，以免对胃肠道造成刺激。
第三，要注意合理穿着。
在高温天气下，应选择透气性好、吸汗能力强的服装，如棉质、麻质或透气性好的合成纤维衣物。
尽量避免穿着暗色或紧身的衣物，以免加重热量的吸收和体温的上升。
此外，还可以戴上宽边帽、太阳镜等防晒用品，减少阳光直射对皮肤的伤害。
第四，要注意饮食调理。
在高温天气下，人体容易出现食欲不振、消化功能下降等情况。
因此，我们应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
避免食用油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物，以免对消化系统造成负担。
此外，可以适量补充富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，增强身体的抗氧化能力。
要注意休息调节。
在高温天气下，人体容易感到疲劳和昏沉。
因此，我们应该合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
在中午休息时间可以选择午睡，以帮助恢复体力。
此外，还可以通过放松心情、听音乐、散步等方式来缓解压力，提高身心的适应能力。
中暑是一种常见的高温疾病，但通过合理的预防措施，我们可以有效降低中暑的发生率。
因此，我们每个人都应该加强对中暑预防知识的了解，并在日常生活中积极采取相应的预防措施。
中暑病人健康教育
中暑病人健康教育中暑是一种常见的热应激反应，由于长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热，导致体温升高，引起一系列症状。
中暑病人需要及时得到适当的救治和健康教育，以预防并减少中暑的发生。
本文将从中暑的预防、中暑症状及处理、中暑后的康复等方面进行详细介绍。
一、中暑的预防1. 确保适当的水分摄入：中暑的主要原因是体内水分不足，因此应每天饮用足够的水。
在高温环境下，每天至少需要饮用8杯水。
此外，还可以饮用含有电解质的运动饮料，以补充身体所需的盐分和矿物质。
2. 避免高温环境：在高温天气中，尽量避免长时间暴露在户外。
如果必须外出，应选择清晨或傍晚时段，避免中午时分阳光最猛烈的时候。
3. 注意穿着：选择透气性好、轻薄的衣物，避免穿着过多或过紧的衣物。
同时，戴上宽边帽和太阳镜，以保护头部和眼睛不受阳光直射。
4. 避免剧烈运动：在高温天气中，尽量避免剧烈运动，以免过度出汗和耗费体力。
如果需要进行户外活动，应选择凉爽的环境，并适当休息。
二、中暑症状及处理1. 中暑症状：中暑病人常常出现头痛、头晕、恶心、呕吐、皮肤潮红、体温升高等症状。
严重的中暑还可能导致意识模糊、抽搐、昏迷等危险情况。
2. 紧急处理：一旦发现中暑症状，应立即采取紧急措施。
首先，将病人移到阴凉处，并保持通风。
然后，用湿毛巾或冰袋敷在病人的额头、脖子和腋下，以降低体温。
同时，让病人适量饮水，但避免过量饮水。
如果病情严重，应立即拨打急救电话。
三、中暑后的康复1. 休息和补水：中暑后，病人需要充分休息，避免剧烈活动。
同时，要多饮水，以补充体内的水分和电解质。
可以选择含有维生素C和B族维生素的饮料，以促进身体的康复。
2. 温和运动：在病情恢复后，可以进行适当的温和运动，如散步、瑜伽等。
但要避免剧烈运动，以免再次引发中暑。
3. 饮食调理：中暑后，病人可以适量食用清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。
同时，要避免辛辣刺激性食物和油腻食物，以免对胃肠道造成负担。
夏季防暑降温小常识
防暑降温小知识一、防暑1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
切忌节食。
3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%的凉白开水为宜。
饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
二、降温1、盐开水：中医称“白开水是百药之王”，从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境,多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。
2、茶水：喝茶可补钾。
钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品,老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。
3、陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。
4、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。
中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，但体虚者不宜食用。
5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
6、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。
三、中暑小知识（一）当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发。
当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
根据中暑症状可分为以下几种：1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
处暑时节的饮食宜忌
处暑时节的饮食宜忌处暑是秋季的最后一个节气，在这个时候，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也逐渐增强。
正确的饮食习惯对于保持健康至关重要。
以下是处暑时节的饮食宜忌，希望对您有所帮助。
一、宜食1. 清淡食物：处暑时节应以清淡食物为主，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。
这些食物含有丰富的维生素和纤维，有助于调节肠胃功能，增强消化力，帮助身体排出多余的热量和湿气。
2. 粗粮食物：处暑时节适宜多食用一些粗粮，如糙米、燕麦、全麦面包等。
这些食物富含纤维和大量的维生素B群，具有促进肠道蠕动，增加饱腹感的作用。
同时，粗粮还能帮助稳定血糖，减缓能量释放，有助于控制体重和血糖水平。
3. 温性食物：处暑时节，养生应重视“温”气调养。
适当食用一些具有温性的食物，如姜、蒜、辣椒、桂皮等，可以帮助提高身体的抵抗力，增强体内阳气，有助于预防感冒和其他疾病的发生。
4. 温热食物：适当食用一些温热性的食物有益于身体的循环和新陈代谢。
例如，龙眼、桂圆、山楂、红枣等食物，可以补气养血、促进血液循环，有助于缓解体内的湿气。
二、忌食1. 辛辣刺激食物：处暑时节体内的阳气逐渐升高，此时应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜等。
这些食物容易刺激胃肠道，引起肠胃不适，特别是对于胃火旺盛、易上火的人群来说，更应避免过多摄入。
2. 冷饮冰品：处暑时节，饮食要避免过度凉爽的食物和饮品，如冰淇淋、冰镇饮料等。
这些食物容易导致胃肠道收缩，影响消化功能，同时还会减缓脾胃运化，导致身体湿气重，影响健康。
3. 油腻食物：处暑时节，尽量避免摄入过多的油腻食物，如油炸食品、油腻的肉类等。
这些食物难以被消化，容易加重脾胃负担，引起消化不良和脂肪堆积，增加肥胖的风险。
4. 易消化食物：虽然处暑时节体内的新陈代谢加快，但也并不意味着可以随意摄入大量易消化的食物。
过度依赖这类食物，如米粥、面条等，会导致营养不均衡，影响身体健康。
正确的饮食方式是保持膳食多样化，摄入适当数量的各类食物。
中暑的预防和注意事项
中暑的预防和注意事项中暑是一种由于高温环境导致体内热量过高而引发的疾病。
在高温天气中，人体容易出现脱水、体温调节障碍等症状，如果不及时处理，中暑可能会对健康产生严重影响甚至危及生命。
因此，预防中暑和注意事项非常重要。
本文将从饮食、穿着、活动、环境等多个方面阐述中暑的预防和注意事项。
1. 饮食(1) 增加水分摄入：高温时期人体很容易失水，因此保持足够的水分摄入非常重要。
每天至少需要饮用8杯水，或者根据个人情况适量增减。
此外，还可以摄入含水量丰富的水果和蔬菜，如西瓜、哈密瓜、黄瓜等，补充身体所需的水分。
(2) 减少咖啡因和含糖饮料的摄入：咖啡因和含糖饮料会增加尿液的产生，容易导致脱水。
因此，在高温时期应减少咖啡因和含糖饮料的摄入。
(3) 增加蛋白质和电解质的摄入：在高温环境中，人体容易大量出汗，从而导致蛋白质和电解质的流失。
因此，应适度增加蛋白质和电解质的摄入，以满足身体的需要。
2. 穿着(1) 穿透气、宽松的衣物：在高温天气中，人体排汗增加，选择透气性好、材质宽松的衣物可以帮助身体散热，减少中暑的风险。
(2) 避免暴露在阳光下：阳光中的紫外线会增加皮肤和身体的负担，容易导致中暑。
因此，可以选择穿戴宽边帽、遮阳伞等，减少阳光直接照射。
3. 活动(1) 避免在高温时段进行剧烈运动：高温时期，人体排汗增加，容易导致体内水分和电解质的丢失，加重身体的负担。
因此，应避免在高温时段进行剧烈运动，可选择在早晨或傍晚等相对凉爽的时间段进行适度运动。
(2) 适度休息：在高温环境中，身体容易疲劳，适当休息可以减少身体的负荷，降低中暑的风险。
4. 环境(1) 避免长时间暴露在高温环境中：高温环境增加了身体的代谢负担，容易导致中暑。
因此，应尽量避免长时间在高温环境中，如避免在阳光下长时间活动，避免在没有空调或通风设备的室内待太久。
(2) 利用遮阳、降温设施：在户外活动时，可以选择遮阳伞、凉亭等设施，以降低身体的热量吸收。
高温防暑降温小常识口诀大全
高温防暑降温小常识口诀大全高温防暑降温小常识口诀大全夏季高温天气容易导致中暑、热伤风等健康问题，为了能够有效应对高温天气，保护自己的健康，下面是一些关于高温防暑降温的小常识口诀大全：一、合理饮食1. 适量多喝水，增加体液摄入。
口诀：多喝水、分几等、白开水、补提神。
2. 清淡少盐，多吃蔬菜水果。
口诀：清淡食品多吃，咸鱼泡面戒掉。
3. 点心粥汤，多食黄豆。
口诀：糖水面食不吃、煮熟黄豆心。
二、适度运动1. 早晚时分，选择凉爽环境运动。
口诀：运动时间选对时、早晚凉爽是真理。
2. 室内运动，减少中暑风险。
口诀：室内运动心情好、中暑风险远离我。
3. 避免剧烈运动，减少出汗。
口诀：运动后身体累，是时候放松一下喽。
三、合理穿着1. 选择透气服装，材质应以棉麻为主。
口诀：衣物穿对凉快过，棉麻好选择。
2. 减少暴露部位，避免阳光直射。
口诀：避免曝晒晒太阳，皮肤健康更要保。
3. 戴宽边帽，遮挡阳光。
口诀：宽边帽好选择，夏日美风流。
四、调节室内环境1. 使用空调时，适当开窗通风。
口诀：空调开窗须得法，通风透气室内佳。
2. 室内湿度控制在40%-70%。
口诀：室内湿度控制得好，高温日子没烦恼。
3. 合理利用窗帘，遮挡阳光。
口诀：夏日利用窗帘，遮挡阳光到屋外。
五、防暑小贴士1. 减少户外活动时间，尤其在午后炎热时段。
口诀：午后时间玩室内，阳光强时要避开。
2. 外出时带上防晒霜、太阳伞等防护用品。
口诀：外出前准备工作好，防晒霜太阳伞别忘了。
3. 喝盐开水、吃冰糕可解暑。
口诀：喝点盐开水，解暑效果好；吃点冰糕，更凉爽。
六、高温工作防护1. 避免高温时段的户外工作。
口诀：高温时段室内工，健康守护多管闲。
2. 戴上透气的防护帽、手套等。
口诀：工作需防护帽、手套要时刻戴。
3. 定时休息，补充水分。
口诀：工作忙定期休，补水重要养生术。
七、特殊人群防护1. 老年人和小孩要特别注意防暑。
口诀：老年人和小孩，特别注意防暑乐。
2. 孕妇尽量避免高温天气。
防中暑教育培训内容
防中暑教育培训内容中暑是指由于高温环境下，人体热量调节机制失调，导致体温过高而引起的一系列症状。
为了增加公众对中暑的认识和预防意识，开展防中暑教育培训显得尤为重要。
本文将详细介绍防中暑教育培训的内容。
一、中暑的基本知识1.1 中暑的定义中暑是指人体在高温环境下，由于体内热量无法及时散发或过度蒸发，导致体温过高而引起的一系列症状。
1.2 中暑的症状中暑的症状主要有头晕、头痛、恶心、呕吐、皮肤潮红、口渴、脉搏快、呼吸急促等。
严重者还可能出现神志不清、抽搐、昏迷等症状。
1.3 中暑的危害中暑是一种严重的热应激反应，会损害人体的中枢神经系统、心血管系统和肾脏等重要器官，严重时甚至可能危及生命。
二、中暑的预防措施2.1 保持良好的室内空调环境在高温天气中，应避免长时间暴露在高温环境中，最好在室内保持空调或通风良好的环境。
2.2 注意补水高温天气下，人体大量流汗，容易导致脱水。
因此，要及时补充水分，每天饮水量不少于2000毫升。
2.3 避免高温时段外出活动在高温时段（上午10点至下午4点）尽量减少外出，如果必须外出，应做好防晒措施，避免阳光直射。
2.4 注意饮食高温天气下，应注意清淡饮食，避免食用过多的辛辣食物和油腻食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
三、中暑急救知识3.1 发现中暑症状，应立即将患者转移到阴凉通风处，并保持通风。
3.2 给予患者补充足够的水分，可用温开水或含盐食物。
3.3 使用冷毛巾或冰袋敷在患者的头部、颈部和腋窝等部位，以降低体温。
3.4 若患者出现呕吐，应将其头部转向一侧，以免呕吐物阻塞呼吸道。
3.5 如果患者症状严重，出现昏迷、抽搐等情况，应立即拨打急救电话，等待专业医护人员的到来。
四、中暑教育培训的重要性通过开展防中暑教育培训，可以提高公众对中暑的认识和预防意识，增加应对中暑的急救能力。
这对于保障公众的健康安全至关重要。
防中暑教育培训的内容应包括中暑的基本知识、中暑的预防措施和中暑的急救知识等。
防暑降温小常识
防暑降温小常识防暑降温小常识夏季高温天气常常给人们的身体健康带来一定的影响，尤其是在高温天气下容易出现中暑等问题。
为了保护自己的健康，我们应该掌握一些防暑降温的小常识。
下面将介绍一些简单易行的方法，希望对您有所帮助。
1. 多饮水：在高温天气下，人体容易出现脱水的情况，因此要坚持多饮水。
每天至少要喝8杯水，避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速脱水。
2. 注意饮食：夏天应该多吃清淡的食物，如水果、蔬菜和鱼类。
避免食用辛辣和油腻的食物，以免加重身体的负担。
另外，要避免吃过量食物，以免影响消化和身体的代谢。
3. 避免暴晒：在高温天气下，应该尽量避免长时间暴晒在阳光下。
如果必须外出，应该选择适当的时间段，如早晨或晚上。
同时，戴遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜等也是必要的防晒措施。
4. 适当休息：在高温天气下，人体往往会感到疲劳和无力，因此需要适当休息。
工作或运动一段时间后，要给自己一些时间休息和恢复。
5. 室内降温：在室内，可以通过一些简单的方法降低室温。
如使用凉席、电扇或空调来降低室温。
同时，保持室内通风也是非常重要的。
6. 注意个人卫生：在高温天气下，容易出现汗渍和异味，因此要注意个人卫生。
勤洗澡、更换衣物和使用清新的个人清洁产品都是很重要的。
7. 注意防痱子：痱子是夏季常见的皮肤问题，它们往往在皮肤摩擦、汗水过多的情况下出现。
因此，在高温天气下，要选择透气性好的衣物，避免长时间穿着紧身衣物。
8. 高温天气下运动：在高温天气下，运动应该选择适当的时间和地点。
避免在中午时分或阳光最强烈的时候做剧烈运动，以免过度劳累和中暑。
9. 补充盐分：在出汗较多的时候，身体容易流失盐分。
因此，适当吃一些含盐分的食物，如咸菜或运动饮料等，有助于补充体内的盐分。
总之，在高温天气下，要注意保护自己的健康。
合理饮食、适量休息、提高室内降温等都是非常重要的。
当然，如果出现中暑等问题，应该及时就医，以免延误病情。
希望以上的防暑降温小常识对您有所帮助，祝您夏天健康快乐！。
夏季防暑降温小常识及应急知识(一览)
夏季防暑降温小常识及应急知识（一览）夏季是人们最容易受到高温天气影响的季节。
当温度升高，人体出汗不畅，热量无法及时散发，易引起中暑等健康问题。
因此，了解并采取相应的防暑降温措施是至关重要的。
本文将为大家提供一些夏季防暑降温的小常识，以及应急知识的一览。
一、防暑小常识：1.适当增加饮水量：夏季天气炎热，人体容易出汗，因此要适当增加饮水量。
建议每天饮水量应不少于2000毫升，可以多喝些凉茶、果汁、菊花茶等清凉饮品，避免过度饮用咖啡、茶叶和酒精类饮品。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，长时间暴晒会增加人体热量。
外出时应尽量避免高温时段，遮阳帽、太阳伞、太阳镜等防晒用品也是必备的。
3.合理穿着：夏季宜选择透气性好的棉麻类衣物，以便汗液能够迅速蒸发。
另外，浅色衣物也能反射阳光，减少体表温度。
4.注意饮食安全：夏季温度高，食物的容易腐败变质。
饮食中应尽量选择清淡易消化的食物，避免食物中毒。
5.合理安排作息：尽量减少户外活动，避免在高温时段运动。
要保证充足的睡眠，避免熬夜，以保持身体健康。
二、应急知识一览：1.中暑应急处理措施：中暑是指人体长时间暴露在高温环境中，体温调节中枢受损，出现中暑症状，严重时甚至会危及生命。
一旦发现中暑症状，应尽快将患者转移到阴凉通风处，给患者解开衣物，扇凉，并迅速拨打急救电话。
2.一氧化碳中毒应急处理措施：夏季人们为了避免高温，常常使用电风扇、空调等电器设备。
使用不当会导致一氧化碳中毒。
若有中毒症状出现，应立即打开窗户通风，停止一氧化碳的来源，并迅速转移到空气新鲜处，并拨打急救电话。
3.食物中毒应急处理措施：饮食中毒是指食用了被污染的食物或因食物保存不当引发的中毒反应。
若出现食物中毒症状，应立即停止进食，并及时就医或拨打急救电话。
4.溺水应急处理措施：夏季人们喜欢游泳消暑，但不当操作容易引发溺水事故。
若发现其他人溺水，应迅速呼叫救援人员，并且尽力采取救助措施。
救援期间，应确保自己的安全。
夏季中暑应急措施
夏季中暑应急措施
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一、夏季中暑应急措施
1、适当清凉
夏季中暑期间，应经常换换衣服，将汗液及时吸收干燥，避免留在身上，尽量到室外或清凉的地方活动，如林中、水边等，采取合适的穿衣、帽子等防暑措施。
2、充足的休息
夏天出血的热能多，体力耗费大，建议在太阳热的时候，及时休息，睡眠充足，保证精神状态良好，增加耐热能力。
3、喝多水
夏季湿度大，所以需要多喝水，补充足够的水分，保持机体正常水分代谢，建议每天喝2-3公斤的水。
4、控制饮食
夏季中暑期间，要适当控制饮食，多吃低热量的食物，如果口渴，可以喝植物汁，以及清淡食物，少吃辛辣刺激性食物，使机体根本不会产生过多的热量。
5、多运动
夏季要多运动，增加汗液分泌，调节体温，帮助体内湿气排出，但是要注意不要运动过度，以免加重中暑症状。
6、按摩排汗
夏季中暑期间，可利用按摩法排汗，可以缓解中暑症状，还可以
舒缓身体的紧张情绪，有助于缓解体力疲劳。
7、经常检查体温
夏季中暑期间，要经常检查体温，如果有异常，立即去医院就诊，避免发生严重的后果。
中暑预防及处理措施
中暑预防及处理措施中暑是一种常见的疾病，特别是在夏季高温天气中容易发生。
为了预防和处理中暑，我们需要采取一系列的措施。
本文将详细介绍中暑的预防和处理措施，以帮助大家更好地应对中暑的风险。
一、中暑的定义和症状中暑是由于长时间暴露在高温环境中导致体温调节失常而引起的疾病。
常见症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、脱水等。
二、中暑的预防措施1. 避免高温环境：尽量避免在高温天气中长时间暴露在户外，尤其是中午时段。
2. 适当穿着：选择透气性好的衣物，避免穿着过厚或过紧的衣物。
3. 饮食调理：多喝水，补充体内水分，避免过多饮酒或饮浓茶咖啡等含咖啡因的饮料。
4. 避免剧烈运动：在高温天气中避免剧烈运动，尤其是不熟悉的运动项目。
5. 室内降温：保持室内通风，使用空调或电风扇降低室内温度。
三、中暑的处理措施1. 迅速转移到阴凉处：如果出现中暑症状，应立即转移到阴凉处，避免继续暴露在高温环境中。
2. 补充水分：给患者喝一些温凉的水，帮助缓解脱水症状。
3. 降温敷湿毛巾：用湿毛巾敷在患者的额头、颈部和腋下等部位，帮助降低体温。
4. 轻柔按摩：对患者的四肢进行轻柔按摩，促进血液循环。
5. 就医治疗：如果症状严重或持续不缓解，应立即就医寻求专业治疗。
四、中暑的应急措施1. 呼叫急救：如果患者出现意识丧失、呼吸困难、抽搐等紧急症状，应立即呼叫急救电话。
2. 保持患者平卧：将患者平卧，保持呼吸道通畅。
3. 松解衣物：解开患者的衣领、腰带等，保持通风。
4. 冷敷：用冷水或冰块敷在患者的额头、颈部和腋下等部位，帮助降低体温。
5. 观察病情：观察患者的意识状态、呼吸情况等，及时反馈给急救人员。
五、中暑的后续护理1. 休息：中暑后，患者需要充分休息，避免剧烈活动。
2. 补充水分和营养：饮食要清淡易消化，多喝水，补充体内水分和营养。
3. 避免再次中暑：在高温天气中，要继续采取预防措施，避免再次中暑。
综上所述，中暑是一种严重的疾病，但通过采取预防措施和及时处理，我们可以有效地预防和处理中暑。
中暑的预防及紧急处理方法
中暑的预防及紧急处理方法中暑是由于长时间暴露在高温环境下或过度劳累引起的热应激病症。
在炎热的天气中，我们需要采取一些预防措施以避免中暑的发生。
同时，如果出现中暑症状，我们也需要及时处理以避免进一步恶化。
预防中暑1. 保持适当饮食：在炎热的天气中，应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果。
避免过量摄入咖啡因和酒精，因为它们可能导致脱水。
2. 避免长时间暴露在高温环境下：尽量减少在高温环境中的户外活动时间，如避免中午时分在阳光暴晒下外出。
3. 衣着合适：穿着宽松、透气的衣物，选择轻薄、清凉的衣物，并佩戴帽子遮阳。
4. 维持水分平衡：炎热天气中，我们应该多喝水来保持身体水分平衡。
饮用清凉的水、果汁或电解质饮料，并避免过量喝咖啡因和含糖饮料。
5. 寻找阴凉和凉爽的地方：如果室外温度过高，尽可能待在阴凉和凉爽的地方，如室内空调房间、树荫下或凉爽的户外区域。
紧急处理方法1. 将患者移到阴凉处：如果出现中暑症状，立即将患者移至阴凉处，并远离高温环境。
2. 饮水：给患者提供清凉的水，并鼓励他们小口小口地喝水，以补充体内的水分。
3. 降温：用冷水或湿毛巾轻拍患者的皮肤，或者用冰块敷在患者颈部、腋下和脚踝处，以帮助降低体温。
4. 就医：如果患者症状加重或持续，应立即就医。
由专业医生进行进一步诊断和治疗。
注意事项- 避免在高温时段进行剧烈运动或暴饮暴食。
- 避免过度劳累和长时间暴露在高温环境下。
- 高温天气中，特别是孩子、老年人和患有慢性疾病的人群更容易受到中暑的影响，需特别注意。
中暑是一种严重的健康问题，我们应该时刻关注天气状况，并采取适当的预防和紧急处理措施，以保护自己和他人的健康。
中暑的预防和注意事项(2篇)
中暑的预防和注意事项1.大量饮水。
在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。
不要等到觉得口渴时再饮水。
对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
2.注意补充盐分和矿物质。
酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。
同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
5.尽量在室内活动。
如条件允许，应开启空调。
如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。
使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。
洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。
6.外出时，应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
8.高温时应减少户外锻炼。
如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。
运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。
对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。
中暑的预防和注意事项（2）中暑是由于长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热而导致的一种疾病。
中暑对人体健康造成严重影响，甚至可能导致生命危险。
因此，预防中暑至关重要。
在这里，我们将介绍中暑的预防和注意事项。
1. 穿着合适：选择透气性好的衣物，避免选择暗色和密实的衣物。
可以选择穿着宽松、质地轻薄的衣服，以促进身体对外界温度的散热。
2. 避免高温时段外出：尽量避免在气温较高的中午时段外出活动，尤其是在炎热的夏季。
如果必须外出，可以选择在清晨或傍晚时段进行活动，以避免暴露在强烈的阳光下。
中暑后有哪些禁忌
中暑后有哪些禁忌中暑后的禁忌1、忌大量饮水中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。
切忌狂饮不止。
因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。
结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌吃大量油腻食物中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。
如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4、忌单纯进补人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。
如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。
因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
如何预防中暑1、保证充足睡眠睡眠不足容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，早上6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
2、外出前备好防晒用具及防暑用品太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
3、外出时不要穿太厚太紧的衣服也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。
4、别等口渴再喝水每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。
但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。
也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。
5、注意少食辛辣食物辛辣食品尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食青菜、水果。
6、中午小睡一会中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。
7、应少食多餐选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。
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中暑后的饮食上要注意什么？夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，空气湿度明显增大，空气流通性差，天气更加显得闷热异常。
常在室外劳作的人们，很容易中暑。
中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。
第一，忌大量饮水中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。
切忌狂饮不止。
因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。
结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
第二，忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
第三，忌吃大量油腻食物中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。
如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
第四，忌单纯进补人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。
如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。
因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
中暑时的紧急救护：脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。
使其平卧，头部抬高，松解衣扣。
补充液体：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
人工散热：可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
冰敷：亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。
每10—15分钟测量1次体温。
中暑的食疗红枣绿豆粥：取红枣100克、绿豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。
有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。
莲子粥：将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。
此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
杏仁粥：取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。
有祛痰止咳、下气平喘之功效。
荷叶粥：将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖调匀食用。
此粥有防暑利尿、降压之功效。
百合银花粥：百合50克洗净，银花6克焙干研成细末。
粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。
然后放入银花及适量白糖调匀食用。
有清热消炎、生津止渴之功效。
冬瓜赤豆粥：冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。
先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。
有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
苦瓜粥：苦瓜100克洗净去瓤切成小块，先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。
有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
麦仁大米粥：取大麦仁、白米各150克淘净煮粥。
有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。
菊花粥：黄菊花20克，大米150克，菊花煎水去渣后，与大米同煮成粥。
常食有利尿、防暑作用。
麦冬粥：麦冬30克，煎汤取汁。
与粳米100克煮粥，常食能养心滋阴安神，润肺祛暑降温。
山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。
冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。
然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。
食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
金银花汤：金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。
西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。
食盐甘草冷饮：甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。
中暑的中医分类、治疗方法及药物：一、伤暑暑是夏季炎热之气，感受暑邪，是人的机体不适应外界高温气候的一种病理反应。
症状为身热自汗，心烦，头晕，呕吐恶心，体倦无力等。
治宜清热祛暑，辟秽止呕。
可服人丹（清凉丸），外闻避瘟散。
也可服用冰霜梅苏丸。
二、中暑中暑就是伤暑更为严重者，一般发病很急，多因在烈日之下，劳动时间过长，或长途旅行，或高温环境工作，不注意防暑，导致暑邪内侵，阻塞气机，或津气暴脱。
症见突然昏到，不省人事，呼吸急促，出冷汗、手足发凉，可发生虚脱。
应迅速抢救，治宜辟秽、祛暑、开窍。
可内服痧药等。
三、暑热夹湿暑热夹湿即受暑夹有湿邪。
症见心烦口渴，小便短赤，或呕吐腹泻等。
治宜祛暑利湿。
四、暑湿感冒暑湿感冒多因暑季炎热，乘凉饮冷，或裸体露宿，阳气被阴寒所遏，导致外感风寒，内伤湿滞之病。
症见恶寒发热，头痛头胀，胸膈痞满，腹痛肠鸣，呕吐腹泻，身乏无力，口淡无味，食欲不振等。
治宜芳香化浊，和中解表，可服纯阳正气丸等。
五、霍乱吐泻（相当于现代医学的急性胃肠炎）本病的发生在夏秋季节。
一般起病很急，症见胃痛呕吐，腹痛腹泻，大便稀薄或水样，严重者可出现脱水或休克。
临床上以呕吐胃痛为主症的，称为急性胃炎；以腹泻腹痛为主症的，称为急性肠炎。
往往胃肠症状同时波及，所以统称为急性胃肠炎。
主要由于饮食不节，暴饮暴食，或过食生冷油腻，或吃腐败变质及不洁食物，加之外受暑湿之邪，暑湿阻滞肠胃，以致消化功能失调，挥霍撩乱，清浊不分，造成上吐下泻的症状。
本病根据中医辨证，分为寒湿与湿热二型：1、寒湿型：症见恶心呕吐，腹痛腹泻，腹胀肠鸣，胸膈痞满，泻下淡黄色稀便，或兼有恶寒、发热等表证。
治宜散寒、祛湿、和中。
可服六合定中丸，纯阳正气丸、保济丸（口服液）等。
如病情较重者，可见泻下物象米汤或水样，腹中绞痛，有显著脱水，甚至有腹直肌、腓肠肌痉挛性疼痛。
治宜辟秽化浊，散寒止痛。
可服痧药、周氏回生丹（时疫止泻丸）等。
2、湿热型（又称热泻）：症见呕吐酸腐食物，腹痛阵作，泻下深黄色粪便、臭秽难闻，肛门灼热，心烦，口渴等。
治宜清热祛暑，利尿止泻。
六、暑热伤气暑热伤气因平素体质虚弱，感受暑湿而致。
症见头痛身热，口渴自汗，四肢倦怠，气短懒言，食欲不振，大便溏泻，小便短赤等。
治宜清暑祛湿，益气生津。
可服仁丹等。
纯阳正气丸适用于暑季中寒引起的呕逆恶心，上吐下泻，腹中绞痛，腿肚转筋，四肢厥冷，恶寒头痛等症。
西医用于治疗中暑。
[药物组成]：广藿香100g、半夏（制）100g、青木香100g、陈皮100g、丁香100g、肉桂100g、苍术100g、白术100g、茯苓100g、朱砂10g、硝石（精制）10g、硼砂6g、雄黄6g、金礞石（煅）4g、麝香3g、冰片3g [功能主治]：祛暑散寒，辟秽化浊。
用于暑天感受寒湿，腹痛吐泻，胸膈胀满，头痛恶寒肢体酸重。
[方解]：暑季中寒，加感秽浊之气，或饮食不洁，贪凉饮冷，以致胃肠气机受阻，升降失和，造成上述诸症。
方中以藿香、青木香之芳香辟秽、温散寒湿为主；以肉桂、公丁香散寒止痛为辅；佐以茯苓、苍术、白术健脾燥湿；陈皮、法半夏行气和胃、降逆止呕；配麝香、冰片通宣气机，且可驱散秽浊之气；用雄黄、朱砂辟秽解毒；合硼砂、硝石可温散寒结；用金礞石清化痰浊。
本方诸药配伍，具有温中解毒、辟秽化浊的功效。
[临床用药体会]：临床应用数年，能够缓解和减轻暑季中寒所引起的呕逆恶心，上吐下泻，腹中绞痛，腿肚转筋，四肢厥冷，恶寒头痛等症。
[使用注意]：孕妇禁用。
痧药出自清代的《春脚集》。
治疗中暑疗效确切，得到广泛应用。
适用于夏令贪凉饮冷，猝然闷乱烦躁，腹痛吐泻，牙关紧闭，四肢逆冷。
[药物组成]：丁香21g、苍术110g、天麻126g、麻黄126g、大黄210g、甘草84g、冰片0.5g、麝香10.5g、蟾酥（制）63g、雄黄126g、朱砂126g胀腹痛，霍乱吐泻，甚至神志昏迷，牙关紧闭，四肢厥冷等症。
[方解]：平素贪凉饮冷，寒邪直中肠胃，加之暑邪秽浊之气内袭，胃肠功能紊乱，以致霍乱吐泻，腹中绞痛；暑邪内闭，可出现神志昏迷，牙关紧闭。
方中以苍术、丁香散寒，燥湿，化浊，合麻黄可驱邪外出，配雄黄辟秽解毒。
大黄、甘草泻热解毒。
用天麻熄风止痉。
用麝香、蟾酥开关通窍，苏醒神志，且麝香辛香走散，可辟秽逐邪，蟾酥又能化结解毒。
诸药配伍具有辟秽解毒，祛暑通窍的作用。
[临床用药体会]：临床应用数年，能够缓解暑热贪凉饮冷，饮食不慎，兼吸秽浊之气引起的痧胀腹痛，霍乱吐泻，甚至神志昏迷，牙关紧闭，四肢厥冷等病症。
[使用注意]：按规定用量服用，不宜多服。
孕妇禁用。
仁丹仁丹是中暑最为常用的一种药物。
夏天人们常常随身携带仁丹。
仁丹用于中暑呕吐，烦躁恶心，胸中满闷，头目眩晕，晕车晕船，水土不服。
[药物组成]：陈皮50g、檀香100g、砂仁100g、豆蔻（去果皮）100g、甘草80g、木香30g、丁香50g、广藿香叶100g、儿茶150g、肉桂300g、薄荷脑80g、冰片20g、朱砂100g烦口渴，身热自汗，身体倦怠。
[方解]：仁丹是夏季常用的一种防暑、祛暑的成药。
方中重用滑石清解暑热，祛湿利尿。
生石膏清热泻火，除烦止渴。
儿茶清热生津。
用薄荷冰辛凉之性，宣散暑热。
佐以丁香、木香、小茴香、陈皮、砂仁、桂皮等芳香开胃，疏畅气机，调整胃肠功能。
用甘草协调诸药，且可清热解毒。
此为夏季防治暑热的常备之品。
[临床应用]：临床应用数年，能够缓解和减轻夏令暑热所引起的头痛头晕，心烦口渴，身热自汗，恶心呕吐，身体倦怠等病症。
冰霜梅苏丸[处方组成]：薄荷叶、乌梅肉、薄荷脑、蔗糖[方解]：暑为阳邪，容易耗伤津气，如果体质素虚，感受暑邪，伤津耗气更为突出，故见口渴思饮，口燥咽干，头晕心烦等病症。
本品以薄荷叶祛暑清热化湿；以薄荷脑芳香辟秽，化浊开窍；以乌梅肉、蔗糖生津止渴。
诸药合用，共奏生津、止渴、祛暑之功。
[临床用药体会]：临床应用数年，能够缓解和减轻受暑受热，头晕心烦，口渴思饮，口燥咽干等症状。
西医用于治疗中暑。
[使用注意]：1、饮食宜清淡。
2、孕妇及糖尿病患者慎用。
3、高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师的指导下服用。
4、应严格按照用法用量服用，婴幼儿、年老体虚患者应在医师的指导下服用。
5、服用三天后症状无缓解，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊。
6、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
7、药品性状发生改变时禁止服用。
8、儿童必须在成人监护下使用。
9、请将此药品放在儿童不能接触的地方。
10、如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
周氏回生丸[处方来源]：明·《片玉心书》紫金锭加减[病症]：用于寒霍乱，干霍乱，痧胀。