浅谈体育运动对大学生心理健康的影响探究

浅谈体育运动对大学生心理健康的影响
探究
摘要：通过对疫情常态化的大学生心理状况分析，大部分学生存在抑郁、焦虑、暴躁等精神疾病。

通过体育运动和大学生心理教育融合得出，开展体育运动对于开展人际关系，树立良好的自我意识，消除焦虑、抑郁等不良情绪起到积极地促进作用。

关键词：体育运动心理健康意志品质
世界卫生组织指出，健康的四维观包括身体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德品质良好。

而在影响的人的综合健康因素中，心理健康尤为重要，世界各国心理研究中心都非常重视人在心理健康方面的研究，大学生的身体健康和心理健康不是单独存在，两者紧密联系，相互配合，相互促进。

大学生是国家未来的建设者和社会主义经济建设者的主要推动力，大学生除了需要扎实的理论知识外还需要具有良好的身体素质和良好的心理素质。

通过体育运动可以提升学生的意志品质和勇气，提升自身的自信心，增强体质和强健体魄，对大学生心理具有重要的作用。

1.大学生心理健康状况
当代大学生正处于一个复杂多变的时代，首先中国的大部分大学生异地求学的现状，对大学的生活环境与学习适应能力、专业选择与学习的适应，理想与现实的冲突问题、人际关系的处理、恋爱中的矛盾问题以及职业规划选择等方面。

其次当代大学生以独生子女，心理的承受能力弱，面对诸多的矛盾与问题，如果不能较好的处理好这些问题，很容易出现心理问题。

通过大量的案例分析以及实地调查表明：心理抑郁、暴躁症、心理障碍、精神疾病已经成为大学主要的心理疾病，具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱。

2.影响大学生心理健康的因素
2.1环境因素
2.2.1学校环境的影响
学校对心理健康的关注度不够，应试教育处于我国教育的主流地位，高校的教育方式主要以知识的灌输为主，教学方法的落后，教学信息与社会发展脱轨，专业的设置与学生的个人的发展的不能更好的融合，学生对专业的认识和职业规划不清晰，加上部分学生对目前专业的选择不理想，在学习上缺乏内在的动力，感觉自己前途无望，容易产生自卑感和失落感。

2.2.2家庭环境的影响
当代的大学生中大多数为独生子女，从小娇生惯养，集万千宠爱与一身，在生活上的事情几乎都由长辈父母包办，高考分数论压力下，家长只重视孩子的学习而忽视独立生活能力缺乏应有的培养，形成偏激和任性的性格。

大学生中很多都是跨区域求学，尝试新的集体生活,完全失去对家长和教师的依赖，会导致很多学生出现矛盾心理，难以自立同时每个学生的成长背景不同，经济基础、生活习惯等都存在较大的差异，使得每个学生对陌生环境的适应能力不同。

2.2.3社会环境影响
社会环境是影响主要外部环境因素，近几年，由我国就业竞争的加剧。

大学的扩招、大学生就业越来越困难，人事制度的改革、打破过去统一招生统一分配工作的大学生就业分配制度，实行人才招聘。

由于竞争激烈、就业矛盾突出，不少高校毕业生承受着巨大的心理压力。

就业中易出现矛盾心理、依赖心理、自卑心理、攀比心理、愤世不公等，这些因素都容易形成心理失落,导致大学生的心理问题。

2.2个人情感问题
大学生正处于青春期阶段，荷尔蒙分泌比较旺盛，易对异性产生好感，但是部分学生会由于陷入感情问题中难以自拔，进而造成严重的心理问题。

在遇到感情问题时憋闷在心理与朋友流远，产生抵触情绪，或者在受到情感伤害时痛不欲生。

2.3大学生的人际交往困难
我国教育资源不平衡问题比较严重，特别是农村和城市的教学资源差距非常大，条件比较好的中学会开设心理教育课程，这些学生的见识比较广，进入到陌
生环境也容易适应，但是农村学生没有接触到心理健康教育，自我情绪和心理调
节能力弱，见识短浅，没有感受过人城市生活，在与城市学生对比下容易产生自
卑和恐惧心理，影响学生的心理健康。

3.体育运动和心理健康的关系
3.1体育运动对心理健康具有促进作用。

适当的体育运动对人的身体健康具有一定的帮助，同时也能促进人的心理健康。

人的许多心理疾病通过体育运动的辅助治疗后，都会得到缓解和减轻，也会
使人的心理得到明显的改善。

因为学生对于生理知识比较匮乏，她们从心理上对
体育运动产生恐惧和排斥心理，实际上，进行适量的体育运动，能够消除她们生
理期的负面心理，缓解身体上的不良反应,减少其恐惧心理，从而促进身心健康。

3.2合理适量的体育运动能够起到心理疏导作用。

随着社会教育的发展，现在的学生课业负担越来越重，容易产生疲劳感，而
这种疲劳是身体和心理共同作用的结果。

如果进行有效的健身活动，可以让人产
生良好的情绪状态,同时,身体和心理上的疲劳感就会减轻甚至消失。

人如果经常
进行体操、游泳或者球类运动,心肺功能就能得到有效锻炼，人的感觉器官以及
协调性就会变得很好，慢慢地人就会变得坚强勇敢和乐观。

根据众多心理医生的
综合认知来看，体育运动可以作为一项有效的治疗焦虑症和扣郁症的手段，坚持
健身，会改善人的焦虑和抑郁状况。

3.3体育运动对心理健康的促进作用
3.3.1提升自我价值感。

体育运动可以促进大学生的智力发育,通过体育运动锻炼大学生的思维能力、观察力以及记忆力。

据实验表明，学生如果经常参加体育运动，他们智力方面都
会得到不同程度的提高。

另外，体育运动使人的神经传导加快速度，让神经系统反应灵活，因此学生能够将优势在运动中充分发挥出来，使自我价值感提升。

3.3.2调节情绪
美国加利福尼亚大学的研究人员指出:经常参加体育锻炼，能显著地松驰紧张的神经，改善人们的自我感觉，消除失落和沮丧情绪，发泄内心冲动潜意识，化解烦闷，提高自信心和成就感，磨练性格和锻炼意志。

消除心理疾病的一个重要方法。

3.3.3培养健全人格的影响
所谓健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格。

也就是说，具有健全人格的大学生应该以积极进取的人生观作为自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行为。

高校体育教学也担负着培养大学生的健全人格的任务，通过体育教育和运动有助于大学生彼此情感上的沟通和交流，促进他们的人际关系融治发展。

有积极的情绪、有明确合理的学习和生活目的、并有达到目的的坚定信念和自觉行动。

3.3.4体育运动对培养大学生良好意志品质的影响
意志品质是一个人在一次次遇到挫折和克服困难的过程中所培养形成的性格定式,同时又在遭遇挫折和困难时表现和释放出来。

体育运动一般都具有艰苦、激烈、强对抗性和紧张刺激的特点，学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。

因此，进行体育运动的过程.就是不断克服困难、超越自我的过程，也是走向成功的过程。

3.3.5体育运动对大学生社会交往能力的影响
体育运动有利于形成和改善人际关系。

随着经济的发展和生活节奏的加快,以及当代大学生多为独生于女，性格上以自我为中心,缺乏人际交往能力的大学生的比例逐年加大。

体育运动多为集体项目,需要的是配合、协作、团结的集体主义精神才能取得胜利。

在运动中,可使人与人之间相互严生亲近感，使个体社
会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于学生缓解由学习
和生活带来的烦恼，消除和减轻精神压力和孤独感。

4.体育运动在大学生心理健康教育中的应用策略
4.1体育中心设置心理调节辅助教室。

体育运动对压力释放具有重要的作用，为了帮助大学生缓解心理压力，减轻
心理问题，体育中心设置一个心理咨询和辅导教室，便于学生的心理倾诉。

通过
心理咨询和开导有利于辅导员对学生真实内心想法的了解，明确学生心理问题的
根源，帮助学生排解自身的心理问题，打开学生心扉，使学生快速走出心理阴影。

同时还可以根据学生的心理问题程度为学生推荐相应的运动方式，使学生通过体
育运动的方式保持良好的心理水平。

4.2开设体育运动与心理健康相结合的课程。

学校要改变传统的体育教学方式，增设体育运动与心理健康教育结合的课程,结合学校特有的优势，还要让学生拥有较好的心理素质。

体育老师要根据实际情况，将体育运动和心理健康教育结合起来，学校要开设体育保健方面的课程，体
育保健课程的质量与学生的身心健康水平密切相关，老师要重视心理健康方面的
教育，把心理健康教育和体育运动结合起来进行教学，引导学生加强对精神建设
的关注，通过体育锻炼改变学生的身心素质，帮助学生跨越一些心理方面的障碍。

4.3开展小组体育运动，加强学生人际交流。

体育运动中包含很多团体项目，在团体体育运动中需要队员间的互相配合和
交流，因此在参加这些体育运动过程中有利于拉近学生间的距离，提升学生的人
际交往能力，特别对于新生来说,有利于交往更多的朋友，快速融入到新的环境中。

而且体育运动可以营造良好的活动氛围，打破专业的限制，促进人际交流。

在体育运动中强调学生间的配合和互相帮助，提升学生间的默契，促进学生的人
际交流，提升学生的合作能力，对学生良好品质的培养和心理统导都具有重要作用。

5.体育运动促进大学生心理健康发展建议
以学生的心理健康为发展目标，实现体育运动和心理健康教育的融合，为学
生营造积极轻松的教学氛围，让学生能够在放松的氛围中保持良好心态，从而使
紧张、焦虑等情绪能够被减弱，从而以良好的精神状态参与体育运动。

5.1学校在体育运动和心理健康教育方面应加大投入力度，给学生营造良好
的学习环境，为他们提供完善的教学设施。

5.2要加强体育运动和心理健康教育的宣传，让学生对体育运动加深认识和
了解，提高学生学习的动力。

5.3根据不同学生的体育运动需求，开展趣味体育活动，让学生更多地参与
到体育运动中，促进学生心理健康，实现体育运动与心理健康教育的有机结合。

6.结语
当代大学生作为国家的未来，面临着各种各样的问题，如对于新的学习环境
的适应问题、人际关系的处理问题、理想与现实的冲突问题等等,面对这些问题，只有保持积极向上的良好心理状态才能很好地解决和应对各种问题及挑战，也才
能更好的为社会主义建设事业而贡献自己的力量。

研究表明，有规律的、科学的
体育锻炼能够预防消极情绪问题的发生，将体育运动和心理健康教育结合起来，
这种教学模式更利于学生的身心健康发展，促进学生综合素质的全面提升，为社
会培养健全人格的优秀人才。