医疗保健基础知识

保健知识
健康----- 靠自己去追求
“健康是福，无病是乐”，反映了人们长期以来谋求健康的愿望。

在增进健康的努力中，人们往往依靠于大夫、药物和医疗设施，专门少重视自身的作用。

在现实生活中，有许多勤奋的人，常常自叹工作忙，自我保健顾不上，以致使原本能够预防和幸免的疾病难以幸免，失去能够得救的机会。

有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己所患的疾病一无所知，或者知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了大夫。

实际上，大夫并不是疾病康复的主体，真正的主体是自己。

就拿冠心病来讲，饮食中高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等等是引起、加剧冠心病的危险因素，这些因素属于社会、心理和行为因素。

预防和治疗冠心病，不设法操纵这些危险因素，光靠大夫或药物显然是难以奏效的。

至于疾病的康复手段和方法，除了药物外，诸如太极拳、气功、饮食等保健方法，更是大夫所不能替代的。

目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行为指导，使脑血管发病率、死亡率分不下降
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20％和18％。

美国有两位学者对7000 名45 岁以上的成年人进行随访观看，发觉每晚睡眠7?小时；一日三餐不吃零食；每天吃饭；操纵体重；保持正常状态；适量活动；不吸烟；适量饮酒等7项卫生适应，经常能做到6项或7项的人，比只能做到3 项或不到3 项的人，平均寿命延长11 岁。

依靠自己的主观努力采取一切能够保持和促进健康的自我保健术，提高生命质量，延长寿命，已被越来越多的人所同意。

（中国广播报）何谓人体[ 亚健康] 医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，把介于健康与疾病之间的生理状态称之为“第三状态”，又叫“亚健康”。

“亚健康”的差不多特征是躯体无明显疾病，但体力表现为活力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。

“亚健康” 能够间断或持续地出现在人们的日常生活中，往往是脏器各种疾病的重要起源和基础；但通过科学调理，又可明显地消逝，恢复正常的精神状态。

临床证实，促使“亚健康”形成的要紧因素有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象生物、服务等诸多方面，每个因素都有特定
的内容又相互关联。

例如，嗜烟、酒成癖，烟碱、酒精缓慢损害肌体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足（或经常睡懒觉），引起机体代谢紊乱；饮食无克制，营养不合理，汲取失控，体液（血液）酸碱度（PH 值）失衡，给健康造成潜在危害：环境（空气、水源、阳光、花草、噪音等）遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染；长期患慢性病不愈等，导致产生“亚健康”的一些具体体症，如神态疲乏、体力不支、心烦意乱、忧郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘、皮肤干燥等。

但一旦采取诸如及时休息，整饮食结构，保持生活规律，养成良好的卫生适应，戒除不良嗜好，加强精神心理修养，融洽人际关系，“亚健康”可不再进展或自愈。

（摘自《天津老年时报》）
铅污染——现代社会的隐形杀手
工业文明的进步，同时产生了环境污染。

铅污染和铅危害确实
是一个明显的例子。

一、铅污染从何而来？
1 、大气污染。

据测定，金属冶炼厂附近及汽车来往频繁的马路边，空气中铅的含量超过国家同意的标准。

国内行驶的汽车，绝大
多数由于汽油中加入一种含铅的物质作为抗震
剂，因此汽车的尾气中含铅较多
2 、室内吸烟。

香烟燃烧时，烟雾中含有极为微量铅颗粒，尽管其量专门少，但长期吸入，也会引起蓄积中毒。

3 、室内某些装饰品，如用颜料、白漆修饰墙壁，婴幼儿无知，常扯下及用手抠挖墙壁上的“皮”吞吃，以致中毒。

此外涂有色彩的玩具，印有彩色画的图书，搪瓷等均含有铅，儿童可因吞食彩色油墨书报，牙膏皮及含涂料的生活用品等而引起慢性铅中毒。

二、铅污染对人体健康有哪些危害？工业生产和生产用品中的铅要紧以粉尘和烟雾的形式通过呼吸道和消吸道进入人体。

经呼吸道汲取较快，大约有20%-30%吸进血液循环；经消化道呼收的约为5〜10%铅汲
取后即进入肝脏，一部分由胆汁排到肠内，随粪便排出体外：另一部分进入血液。

血液中铅初期分布在各组织里，以肝肾含量最高，以后以不溶的磷酸铅沉积在骨头和头发等处。

急性铅中毒临床表现为恶心、
呕吐、腹绞痛和便秘等胃肠道症状。

工业生产及生活中要紧是馒性铅中毒。

患者早期症状是乏力，口中有金属味，肌肉、关节酸痛，接着发生腹痛和神经衰弱综合征，随着病情进展，还可出现运动和感受神经传导速度减慢、
贫血、腹绞痛、腕下垂、尿蛋白和肾功能改变等。

三、如何预防铅中毒？
1 、不要经常在马路边玩，特不是车辆较多的马路，以免吸入铅尘或吃进含铅沙土。

2 、要关心儿童及早养成良好的卫生适应。

不要啃咬铅笔、蜡笔或玩具，不用手抓脏东西，吃饭前要洗手。

3 、不要使用带釉彩的餐具，特不是不能用这些餐具存放酸性食物，以免铅溶出。

4 、蔬菜水果食用前要洗净，能去皮的要去皮、以防残留农药中的铅。

5 、不要让小孩购买土法爆制的玉米花，少吃罐头食品，不吃含铅松花蛋。

6 、画画之后要洗手。

家庭装修时应幸免使用含铅材料，如含铅油漆等。

另外，每天第一次打开水龙头流出的水不能饮用。

《上海大众卫生报》
家用化学制剂有毒
常用的家用化学制剂要紧有芳香剂、空气清洁剂、杀虫剂、灭蚊剂、发胶、墨水清除剂、涂改剂、打印修改液、胶贴剂等，其中芳香剂的使用最为普遍。

这些化学制剂中一般会
有苯和汞等毒性化学物质，大多数具有挥发性，这些有毒制剂刺激肾上腺素过多地分泌，并提高心脏对肾上腺素的敏感性，致使心跳加快、无规律，严峻者发生急性心脏病，甚至死亡。

国外就有吸入过量芳香型空气清新剂致死病例的报道。

化学制剂中毒物对神经系统具有毒性作用，使大脑功能严峻受损，长期吸入这些毒性物质，会导致永久性的严峻的脑损伤而无法恢复；毒物可破坏肝肾细胞，导致肝肾功能障碍；毒物还可刺激皮肤粘膜，引起皮肤病、过敏性呼吸系统疾病；此外，毒物对眼、鼻、胃等器官也可造成损害。

家用化学制剂对人体尤其是对未成年小孩的严峻危害应引起警觉。

有关专家建议，应尽量限制使用家用化学制剂。

在封闭的环境中以及小孩的房间内，最好不要用有强烈气味的家用化学制剂，如确实需要使用，应注意选择低毒产品。

来自复印机的污染
美国艾奥瓦大学医学部实地检测发觉，目前应用的办公纸，尤其是能够作为复印的办公纸中，都含有酚醛树脂化学合成物。

这种化合物具有相当强的致变态反应性，大约10％
的使用者可因此生病，这种病虽可在脱离环境后自然好转和康复，但一旦生病，皮肤发红、周身发痒、噪子嘶哑，十分痛苦。

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另外，当复印机在工作时，会散发出一种肉眼看不到的粉尘，经电子显微镜分析，这种复印机粉尘中含有大量的铁硅粉。

长期从事复印机工作的人，会因大量铁硅粉的吸入而损伤肺部。

目前，医学界把此病称铁硅尘肺。

复印机导致现代病，在我国尚未见有报告，然而，随着复印机在办公室中的普及，我们也要重视那个问题，以防患于未然：1．尽量不用或少用高级办公用纸，特不是不用能够复印、能够传文的电脑用纸；
2、复印机房要绝对通凤，最忌在封闭的环境中开机工作；
3、复印机操作员至少每年作一次肺部X 光透视检查。

连续操作时，最好采纳多人轮换制。

4、复印人员应该自觉佩带卫生防尘口罩，这是最简单，也是最高效的预防方法。

健康长寿又一法——想像养生
想像养生，即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。

想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像蓝天草地，令人心旷怡、舒服豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安静和美好的联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生。

想像青山幽谷，使人神清气爽；想像黄河，令人甚情
激荡；想像长江，促人奋进；想像甘甜的泉水，使人心平气和想像童颜之天真爽朗，可纠成人过于拘谨之偏；老人想像青壮
年之朝气，可扫幕气和沮丧；想想小姐的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。

回忆取得的成就，令人自信自尊；想像以往喜悦之事，喜悦之情油然而生；回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。

想像雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上；想除美味佳肴成梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大开、以上列举只是想像养生中的一小部分内容，由于各人生活经历不同，所想像的事物尽管相同，但产生的结果却不尽相同。

因此，各人可结合自己的体会，尽量想像能娱悦身心的事物，以利于调节和放松精神，从而达到养生的目的。

（摘自《健康咨询报》）11 个精选食疗法给你健康生吃洋葱能抗癌，全美洋葱协会介绍，多吃洋葱能够降低胃溃疡、心脏病和脑溢血的发病率。

羊肉配豆腐，不上火，豆腐、冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜等都属于凉性食物，可解羊肉的温热。

微辣有益胃黏膜，辣椒素能刺激分泌有爱护作用的消化液，因此吃少量辣椒预防胃溃疡。

吃菠菜让人欢乐，菠菜、深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等食物都能调整人的情绪。

一周吃次肝，少得关节炎，肝脏中的维生素D 能调节体内钙质、
阻碍免疫系统，降低得风湿性关节炎的几率。

喝鸡汤能治流感，美国最新研究指出，鸡汤能够帮你将流感病毒排出体外。

番茄汁能够防血栓，糖尿病患者、吸烟者、飞机经济舱综合征患者多喝点。

得了肝炎多吃葡萄，葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素对肝炎患者十分有益。

酒后头痛，喝点蜂蜜，蜂蜜中含有一种专门果糖，能够促进酒精分解，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

樱桃最适合女的吃，其中含铁量居水果之首，多吃可预防缺铁性贫血。

喝羊奶对肺有好处，煮时放杏仁或茉莉花茶，可除去膻味。

来
源：环球时
身上佩玉，可防疾病玉是一种稀有矿物，质细润而坚硬，有光泽，略透明，特不漂亮，是我国自古以来即受人们喜爱的装饰品。

人们把玉雕琢成玉簪、玉佩、手镯等玉器，佩戴在身上，不仅增加美观，而且有益健康。

据新兴的矿物医学研究结果表明，玉石中含有硒、锌、镍、铜、钴、锰等微量元素，产具有专门的光电、猫眼、星光、变彩等效应。

在加工过程中又使这些效应聚拢蓄能成电磁场，能与人体发生谐振，从而起到稳定电磁场，加强反应的作用。

使人头脑清晰、反应敏捷，因此民间讲老年人佩戴玉器能防中风。

玉器戴在人身上手上，与
人的皮肤紧密接触，便有少量有益元素能被汲取，因而有利人的健康。

药有毒副作用慢性患者咋办？俗话讲：是药三分毒。

每种药物都有其不同的副作用，随着用药时刻的增长、用药剂量的增大，副作用越易出现。

关于那些需长期服药的慢性疾病患者，如何来克服这一矛盾呢？下面介绍几种常用药物易产生的副作用及克服方法，以供参考。

1. 长期服用复方新诺明，容易引起结晶尿、血尿、尿闭等肾脏损害，可加服等量碳酸氢钠以及多饮水。

2. 长期服用呋喃啶可导致周围神经炎，可注意补充适量的维生素B6 以克服。

3. 长期服用四环素类广谱抗生素可因肠道内部细菌受抑制，而使维生素B 和K 合成不足导致缺乏，现在应同时服用适量维生素B 和K。

4. 长期服用水杨酸钠，容易导致出血倾向，因水杨酸钠有抑制肝脏凝血酶原的作用。

可同时加服止血药维生素K4。

5. 长期服用降压药肼苯哒嗪容易引发缺铁性贫血，克服的方法是加服硫酸亚铁、福乃得、富血铁等。

6. 长期服用氢氯噻嗪等排钾利尿剂会引起低血钾症，应同时服氯化钾合剂、补达秀等。

7. 长期服用雷米封可引起维生素B6缺乏。

可在用药的中
期或后期，适当加服维生素B6,但不可用量过大，因为维生
素B6可对抗雷米封的抗菌作用。

8. 长期服用醋酸可的松可发生钙、铁汲取不良。

适当补充钙和维生素D以预防脱钙和抽搐的发生。

9. 长期使用氢氧化铝凝胶，容易引起磷质缺乏。

加服维生素AD 丸可促进肠道对磷质的汲取。

10. 长期服用液体石蜡容易引起骨质疏松，克服的方法是
适当补充脂溶性维生素E、A D和钙剂。

（曹霞）《健康时报》
二．秘验妙方
治适应性便秘民间方一组
▲ 每日早晨起床后空腹吃梨2 个，连服二周以上，有润肠之功。

▲鲜红薯叶500 克，花生油适量，加盐适量炒熟后当菜吃，每日服1 次以上。

▲枳实10 克，每日1 剂，水煎服。

也可稍加大量，泡沸水当茶饮。

▲番泻叶20--30 克，水煎服，每日1 剂代茶饮。

老年、体弱、产后不宜服。

▲冬瓜瓤500 克，水煎汁300 毫升，一日内分数次服下，润肠通便。

▲ 生附子15克，苦丁茶9 克，炮川乌9克，白芷9克，胡椒
3 克，大蒜10 克，共捣碎炒烫，装入布袋，置神阙（肚脐），上加热
水袋保持温度，每日2 次，治老年适应性便秘。

巧治打嗝和手脚抽筋在日常社生活中，有的人由于吃饭受凉，或者是吃得
太快，使膈肌痉挛，造成打嗝的现象，十分难受。

制止打隔的方法特不简单，即分不用自己的左右手指指甲，用力掐住中指顶部，大约过1~2 分钟以后，即可达到制止打嗝的目的了。

此外，也可能用指甲掐“内关穴”，此穴位于手腕内侧6~7 厘米处，即第一横纹下约2 横指的距离，其止打隔的效果也比校好。

假如你的手或者脚抽筋了，如何办呢？只要你立即用拇指和食指掐住嘴唇的人中穴，持续用力掐20~30秒钟后，抽筋的肌肉即可松弛，痛疼也随之消除，用此法应付手指或脚抽筋，有效率可达95％以上。

（摘自《家庭保健报》）治疗高血脂症方一组
1 ．茵陈降脂汤
【处方】茵陈30 克生山渣15 克生麦芽15 克【制用法】加工成口服糖浆，每瓶500 毫升，口服3 次，每次30 毫升，连服2000毫升。

【适应证】高血脂症早期患者。

【按语】服药1 周少数患者有不同程度胃部不适，胃纳减少，
甚则轻度腹胀，泛恶感，至第2 周逐渐适应。

【处方】丹参20 克首乌10 克葛根10 克寄生10 克黄精10克甘草6 克
【制用法】一剂量制成糖衣浸膏片合0．3克X 20 片（每片含生药3．3克），每日分3次口服，10 天为1疗程，2 疗程中间隔3 天，共服2 疗程。

服药期间停服其他药物。

【适应证】高血脂症。

3 ．降脂汤
【处方】桑寄生18克制首乌20 克制黄精20 克
【制用法】水煎服，每日1 剂。

【适应证】高脂血症，症见头晕目眩，心悸气短，心前区疼等。

4 ．加味防己黄芪汤
【处方】黄芪30克防己12克白术10克甘草4 克生姜10 克大枣3 枚草决明20 克黄芩10 克
【制用法】每日1剂，分2 次眼。

【适应证】高血脂症。

证属脾虚，湿热并重者。

5 ．消脂方
【处方】黄芪15 克党参15 克防己15 克白术15 克
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灵脾30 克大黄10 克
【制用法】每日1 剂，水煎服，分2 次。

【适应证】高血脂
症及单纯性肥胖症。

6 ．清消饮
【处方】荷叶12 克泽泻15 克茯苓15 克草决明15 克薏米15 克防己15 克白术12 克陈皮10 克
【制用法】每日1 剂，分3 次服。

【适应证】高血脂症。

证属脾虚痰浊者。

（选自《秘验妙方八百八》）治疗糖尿病验方方1（玉泉丸）
配方：甘葛粉150克，天花粉150克，麦冬60 克，生地50 克，五味子30 克，甘草25 克，小麦60 克。

适应症：糖尿病，烦渴多饮，多食体瘦，小便频数，口干舌燥，大便干结等。

制法：将上药（除甘葛粉）共研成细未，过100 目筛，另将甘葛粉加水适量熬成糊，调入上述药未，做成药丸，晾干，贮瓶备用。

用法：每日3次，每次6〜9克，开水送服。

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方2（鲜菊芋煎）
配方：鲜菊芋块根30〜60克。

适应症：糖尿病，湿热中阻，渴而多饮，多食善饥，或仅有饥饿感，脘腹痞闷等。

用法：每日1 剂，水煎服。

按语：菊芋，俗称洋生姜，为菊科向日葵属多年生草本植物。

菊芋根甘平无毒，有清热解毒，和中益胃，利水祛湿的功效。

故对湿热中阻型糖尿病有较好的疗效。

该方亦可治浮肿，小便不利等症。

方3（蔗鸡饮）
配方：蔗鸡90 克。

适应症：糖尿病，口干渴引饮，多食，多尿，神疲乏力，形体消瘦等。

制法：取蔗鸡洗净，置陶罐中，加清水2500毫升，以文火煎至500 毫升，去渣，汤汁贮于保温瓶中备用。

用法：每日1 剂，不拘时温服。

按语：蔗鸡为禾本科植物甘蔗节上所茁出之嫩芽，其功效专治消渴病降压方一组
1 ．八味降压汤
【处方】紫丹参30 克怀牛膝15 克夏枯草（花穗）30克
粉丹皮15克马兜铃30 克双钩藤15克刺蒺黎15克代赭石30 克（碾细）
【制用法】水煎服，每日1 剂。

【适应证】高血压病。

2 ．敷脐降压散
【处方】胆汁制吴茱萸500克龙胆草醇提物6 克硫黄100 克醋
制白矾100 克朱砂50 克环戊甲噻嗪12．5 毫克【制用法】以上诸药混合研面备用，肚脐用温水洗净后，取药面200 毫克敷于脐内，上盖以棉球，按紧，用胶布固定，每周换药1 次。

【适应证】高血压病。

3 ．加味益阴潜阳汤
【处方】玄参12克麦冬9克牛膝9克茯苓9克钩藤9 克菊花9 克蝉蜕6 克代赭石15 克生龙骨15 克生牡蜗15 克炙远志6 克
【制用法】水煎服，每日1 剂。

【适应证】高血压病。

4 ．七子汤
【处方】决明子24克枸杞子12 克菟丝子12克女贞子15
克金樱子9克沙苑子12 克桑椹子12 克
【制用法】水煎服，每日1 剂。

【适应证】高血压病。

【按语】方中各子类药物其质柔润，性平和，其中菟丝子、沙苑子、金樱子补肝肾益阳，枸杞子、女贞子补肝肾益阴，决明子清肝热，合而为补肾熄风益平剂。

5 ．莲椹汤加味
【处方】莲须12 克女贞子12 克桑椹子12 克淮山15 克钩藤10 克地龙10 克旱莲草10 克生牡蛎25 克（先煎）龟板（或鳖甲）25克（先煎）牛膝15克
【制用法】水煎服，每日1 剂。

【适应证】高血压病。

【按语】方中莲须、桑椹、女贞子等以滋养肝肾为主药；山药等养脾阴；龟板、牡蛎潜镇虚阳为辅药；旱莲草滋肝清热为佐药，牛膝等引经为使药。

6 ．降压方
【处方】益母草30克桑寄生20 克杜仲12 克甘草
5克
【制用法】水煎服，每日1 剂。

【适应证】高血压病。

【按语】头痛者加夏枯草12 克、钩藤20 克、生白芍25克，生牡蛎30克；阴虚者加女贞子12 克、川石斜15克、大生地15 克。

7 ．降压2 号丸
【处方】草决明30克野菊花10 克黄芩10克
【制用法】共研细末，水泛小丸，每日3 次，每次10 克。

【适应证】I-II 期高血压病。

8 ．玉石汤
【处方】生石膏30克玉竹30克钩藤30克玄参15 克女贞子12 克车前草20 克
【制用法】每日1 剂，水煎2次，分服。

【适应证】高血压病早期。

肝阳偏亢，头部胀痛，面红目赤，眩晕者。

9 ．降压汤
【处方】川芎12 克菊花20 克地龙10 克川牛藤15 克夏
枯草30 克地骨皮30 克玉米须30 克【制用法】每日1 剂，
水煎2次，分服。

【适应证】高血压病。

（选自《秘验妙方八百八》）验方五则
治风湿头痛方羌活、独活、藻本、防风、川芎，蔓荆子各
10 克，甘
草6 克。

水煎服。

功用：法风除湿，解表止渴。

治疗感冒头痛、风湿性关节炎、神经性头痛。

治贫血方
花生仁红皮30 克，大枣10 枚，蜂蜜15 克。

水煎服。

一日一剂，连服20 天为一疗程。

治失眠方
灯心草30 克，水煎代茶饮。

睡前服效果更佳。

治肠道钩虫
病方
取鲜马齿笕150克，加水250〜500毫升，煎至150毫
升。

饮汁。

每天早晚各服一剂，每次饮服后喝白醋50 克。