有氧能力标准

有氧能力标准
有氧能力，也称为有氧耐力，是指人体长时间进行有氧供能的工作能力。

具体标准如下：
1. 运动强度：有氧运动的运动强度通常为人体最大负荷强度的75%\~85%，心率一般在110\~150次/分。

2. 运动时间：有氧运动需要持续一定的时间，通常在15分钟以上。

3. 运动方式：有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

4. 锻炼频率：要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

有氧运动可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。