防暑小妙招方法

防暑小妙招方法
防暑小妙招
一、生活方面：
1、室内外空调温度室内不要调的过低，否则室内室外温度过大，
会而使体内的调节功能出现紊乱，也很容易出现感冒等易于不适症状。

2、合理睡眠。

要合理的安排作息时间，保证有所需的睡眠休息，
但是中午不宜休息太长时间，否则会加深抑制大脑的中枢神经，减慢
人体的代谢，在醒来后会更加疲惫。

3、避免过度运动。

特别是室外不宜运动过多，以免发生中暑。

二、饮食方面：
1、调节饮食。

饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、
煎炒、刺激性食物，可以喝些米粥、绿豆汤，还可以适量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，但是注意不宜过多。

2、多补充水分。

夏天一定要及时喝水，保持体内有足够的水分可
以消耗，少喝饮料，以免对肠胃产生不良影响。

三、户外方面：
白天，不要长时间呆在户外，可以选择傍晚的时候出去散散步，
如果要外出，可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等模式预防中暑。

四、心理方面：
有句话说的好“心静自然凉”，这就告诉我们要平静心绪，切勿
情绪波动过大，妥善处理生活中的琐事，多些理解，少些抱怨，防止
出现“情绪中暑”。

夏天防暑诀窍
1、夏天解暑的诀窍之用绿豆解暑
推荐理由:绿豆中所写信蛋白质、磷脂,中均有兴奋神经增进食欲
的功能,更适宜夏季食用。

绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。

绿豆汤是民间
最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃山药绿豆粥消暑养胃最佳。

绿豆常
用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附
子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。

2、夏天解暑的诀窍之用大蒜解暑
推荐理由:大蒜具有广谱抗菌能力,对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱
弧菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霉菌等亦有杀灭作用,夏季吃
大蒜可以脑部杀灭体内病菌,防止腹泻及霍乱的发生。

3、夏天解暑的诀窍之用苦瓜解暑
推荐理由:俗话说得好“天热食苦,胜似进补”。

苦味蔬菜中,首选
苦瓜。

苦瓜中曾含有丰富的营养成分,胡消暑清热,明目解毒的作用。

苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治积极作用。

4、推荐几款简单有效的解渴汤水
冷饮西瓜汁:将西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁机中打成汁状,加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐,在冰箱中略冷却后饮用。

本品具
有润肺消暑、生津止渴的作用。

西瓜翠衣饮:西瓜鲜外皮(西瓜翠衣)200克,洗净切碎,加水适量煎
煮15分钟,待凉后去渣取汁,加白糖适量,代茶饮。

本品具有清暑热、
利小便的作用。

双花茶:金银花10克,绿茶3~5克,开水浸泡,代茶饮。

有清热解毒、消暑止渴的作用,可防治痢疾、痱毒等。

薄荷凉茶:鲜薄荷叶10克,绿茶3~5克,开水浸泡,加白糖适量,待
凉后饮用,有清凉止渴、祛风利咽的作用,适用于夏季外感风热较轻者。

荷叶凉茶:鲜荷叶20克,开水浸泡,加冰糖少许,凉后饮用,有消暑
止渴、降脂减肥的作用,适合于肥胖者夏季饮用。

防中暑吃什么水果好
西瓜
西瓜：味甘、性寒，有清热解暑、除烦止渴、平肝清热、祛风利
湿的功效。

绿豆含有大量水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。

中暑之后，吃西
瓜不但可以及时补充水分，还可以补充能量。

甜瓜
甜瓜：多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，
促进内分泌和造血机能。

据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜
菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的
疗效。

甜瓜含有各种各样的淀粉碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维
生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清热，生津解渴，除烦等。

枇杷
枇杷：味甘酸、性凉。

可润肺止咳，生津止渴，消暑，下气止呕。

补充营养。

枇杷含有多种营养素，能够能够有效地补充机体营养
成分，提高机体抗病能力，发挥强身健体的积极作用。

香蕉
香蕉：味甘、性寒，可清热解毒、润肠。

宜于肠燥便秘。

香蕉含有丰富多彩的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食表皮也多、淀粉质丰富，是相当差劲的营养食品。

特别是中暑之后人需要补充人因体能，香蕉就最适宜不过了。