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同学们，我先站好，脚跟靠拢，脚尖分开，腿挺直，小腹微收，向后上方挺胸，挺脖子，收下巴，肩打开要平，眼睛平视前方，手五指自然弯曲并拢，拇指紧贴食指的第二关节处，中指贴着裤缝。大家看到了吗？这就是立正的正确姿势。

S：好，XXX做得很好，大家都看到了吗？现在我们来练稍息，稍息就是从立正的姿势放松下来，但是也有一定的要求。大家跟我一起做，口令：稍息！（示范）大家看到了吗？腿自然分开，双手自然下垂，但是不能耸肩，不能弯腰，不能歪头，不能动。大家跟我一起再来一遍：立正！稍息！（示范）好，大家做得很好。

S：现在我们来看看看齐的要求。看齐就是要求大家在动

作中，保持一致，同时也要保持整齐划一。大家看我示范，口令：看齐！（示范）大家看到了吗？我们的手、腿、头、眼睛、肩膀都要保持一致。大家跟我一起再来一遍：立正！看齐！（示范）好，大家做得很好。

S：最后，我们来练一个小游戏，叫做齐步走。大家跟我

一起走，口令：齐步走！（示范）大家看到了吗？我们要保持一致的步伐，同时保持整齐划一的姿势。大家跟我一起再来一遍：齐步走！（示范）好，大家做得很好。

S：今天我们研究了立正稍息看齐这几个动作，大家做得

非常好。以后上体育课要时刻保持这些动作的正确姿势，做到精神抖擞，英姿飒爽，像解放军叔叔一样站那么直，那么整齐。下课！

大家好，我是今天的体育老师，我们今天要研究的是如何正确地进行立正和稍息动作。首先，我们要记住一靠一分三挺直，两收两平的姿势。现在，大家三人一组练，我会去指导你们，检查哪个小组做得好。

二、立正动作部分

时间到了，同学们都准备好了吗？好的，组员站在一起，我来检查哪个组做得最好。首先，要注意腹部要收紧，脚尖要分开。第五组同学做得最好，让我们鼓掌表扬一下。

接下来，我们研究稍息动作。记住，左脚顺脚尖方向迅速伸出约全脚的三分之一，身体仍要保持直立。现在，大家自己练一下，我会指导你们。

三、看齐动作部分

同学们做得很好，但是有些同学出脚之后身体容易斜。下面，我们要研究如何看齐，包括向左看齐、向右看齐和向前看。记住，听到口令就要迅速转头，小碎步移动。

我们一起练一下，第一排向前一步走，听口令：向右看——齐！向前看——齐！做得不错，大家再跟我一起练立正稍息动作。

四、结束部分

好的，同学们联系得很不错。现在，我们做一下放松运动，包括放松手臂和腿部。体育委员收拾器材，其他同学下课！下节课我们研究救护车游戏！请大家留下你们的看法。

老师：上节课我们研究了篮球的拍球动作，这是篮球中最基础的技能。我们都知道NBA里的球员可以快速运球并过人

得分，这就涉及到持球后的运球技能。即使是XXX的明星也会出现运球违例的现象，因此运球是篮球中重要的技能之一。

老师：现在我们来研究篮球的运动。首先，我们要做好准备活动，每排同学站成一个圆做徒手操。见生出列，其他同学动作要快，每排也要站成一个圆。在做每次活动之前，一定要做好热身运动。现在我们开始热身，先活动下手腕、脚腕，做些抻拉和压腿的动作。

老师：接下来，我们来玩个游戏，放松身体，这个游戏叫绕杆接力。全班同学分成四列，每列之间间隔三米，每列两两之间间隔一米。每列排头拿一个篮球，当我喊“开始”之后，排头同学拍球前进，在队列里绕过每一名学生顺序前进，到队尾之后，迅速抱着球跑回队首交给下一名同学。然后再到队尾排着，以此类推，直至每一个同学都绕完为止。以掉球次数少，完成时间短的为胜。

老师：游戏规则都明白了吗？我们先来试一遍，每排同学站成一列，第一个同学拿球。准备好了，听我的口令，预

备……开始……执行力还是比较强，试玩结束，我们开始游戏，记清楚规则，违规要收惩罚，限时10分钟。

老师：时间到了，游戏结束。现在，我们正式进入今天的研究内容：篮球运动。全体同学以中间蓝色上衣同学为集中，相中看齐，向前看，立正，稍息。前两排同学向前三步走，向后转，后三排原地不动，大家坐下，看不见的可以半蹲。

老师：现在我在队伍中间，大家跟着我一起来研究运球的动作。每人去领一个蓝球，保持顺序。我们大部分人都是以右手运球，所以我们以右手为例。膝盖微屈，两脚分开，左脚在前，右脚在后，左右脚的前后间距不要太大。右手运球，上体稍前倾，左手抬起，大约呈水平，做护球状。

老师：现在大家跟着我一起做一遍。手臂自然张开，用手指和指跟以上部位及手掌外缘接触球，手指手腕放松一定要放松，否则在运球过程中很容易受伤，以肘关节为轴手指手腕快速拍球。

教练带领学生进行篮球运球训练。首先，教练要求学生慢慢运球，抬头时尽量不看球，因为在实际比赛中，运动员需要

注意周围环境，没有时间一直盯着球。接着，教练让学生前进，注意手型和放松手指手腕，不要踩到球摔倒。学生完成得不错后，教练要求他们尝试双手换着运球，球不要运得太高，尽量在腰部上下。教练还进行了接力比赛，让学生在比赛中练运球技巧。最后，教练提醒学生注意安全，并让他们进行放松练和总结。