如何保护我们的尾骨和盆底健康

如何保护我们的尾骨和盆底健康
1尾骨的重要性
尾骨位于脊柱末端，略呈三角形，上接骶骨，下端游离为尾骨尖，可在肛门后方2.5cm处臀沟内扪及，由3~4块退化的尾椎融合而成。

虽然不起眼，但它的健康状况却对我们的身体健康有着不可忽视的影响。

可进行外科肛门指诊检查或体外查体，在触摸和按压尾骨部位时会出现压痛和异常的活动。

2盆底——健康的守护者
盆底主要由肌肉、韧带和筋膜组成，起到封闭骨盆下口的作用，支持膀胱、生殖器官和直肠。

骨盆的骨性支架包绕盆底组织，其中耻骨联合、坐骨结节、坐骨棘、骶骨、尾骨等骨性结构有重要的韧带和肌腱锚定作用。

盆底肌包括肛提肌和尾骨肌，提肛肌又分为耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻尾肌、髂尾肌。

主要功能
维持脏器的正常位置：盆底肌像“吊网”一样承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并控制排尿、
维持阴道紧缩度、控制排便、增进性快感等多项生理功能；
保护盆腔脏器：由于妊娠、分娩对盆底肌的损伤，以及更年期或绝经期后雌激素水平下降，都会导致盆底肌肉松弛，盆底支持薄弱，进而盆腔脏器移位连锁引发其他盆腔脏器的位置或功能异常，包括尿失禁、盆腔脏器脱垂、大小便失禁、阴道松弛等，严重影响女性的身心健康。

3尾骨脱位的影响
耻骨尾骨肌、髂骨尾骨肌、尾骨肌一端都附着在尾骨上，当尾骨位置发生变化时，这些肌肉也会发生相应变长或变短的变化，同时因为这些肌肉中有尿道、阴道、肛门这三个孔，所以当它们变化时就会影响到排便、排尿和性功能。

这也是为什么后期慢慢出现痔疮。

4如何保护我们的尾骨和盆底健康
正确方法
保持良好的坐姿：避免长时间的不良坐姿，减少对脊柱和尾骨的压力；
适当运动：增强盆底肌肉的力量和灵活性，减少受伤的风险。

及时治疗：一旦发现尾骨或盆底有问题，应及时寻求专业的治疗，避免问题加重。

5说在最后
通过这个故事，我们希望大家能够更加重视尾骨和盆底健康的重要性。

一个小小的不慎摔跤，可能会给我们的健康带来长远的影响。

让我们从现在做起，更加关爱自己的身体，保护好每一个看似不起眼但却至关重要的部分。