冬季体育课准备活动宜与不宜

冬季体育课准备活动宜与不宜
冬季体育课准备活动宜与不宜
⼀、冬季体育课准备活动时间宜稍长些，不宜太短
在冬季⼈体的肌⾁、关节、韧带等组织的粘滞性增强、内脏器官的惰性在增强，在进⾏热⾝运动时，活动的时间短了，⽆法使⾝体的全⾯活动，所以我们在准备活动时，活动时间要相对长⼀点，使⾝体发热，神经系统的兴奋性提⾼，以15分钟左右为宜。

⼆、冬季体育课准备活动宜⼀般性游戏和集体综合性游戏结合进⾏，不宜仅仅简单的游戏活动
游戏是体育课常⽤的⼀种练习⼿段，可以激发学⽣的学习热情。

在冬季体育课中，选⽤游戏作为热⾝运动练习更是实⽤。

但是在选择游戏时，还应该注意⼀点，游戏内容是集体性的、综合性的，多⼈参加的最为恰当。

如果，选择的是简单化，个体参与的游戏，对于提⾼学⽣的兴奋性效果会差⼀点。

三、冬季体育课准备活动宜进⾏⾏进间操，不宜进⾏定位操
根据冬季⽓候的实际情况，学⽣在准备活动时，选择⾏进间做操⽅式做徒⼿操，与定位相⽐有很⼤优点，⾏进间做操，学⽣是在不断的移动中，完成各种动作，调动学⽣的积极性。

动作的变化⽐较多。

四、冬季体育课准备活动宜开展双⼈操，不宜单⼈操
在准备活动中开展双⼈、多⼈的活动操，⽐起单⼈的做操来说，⼀是更好地提⾼学⽣的兴趣，⼆是使⾝体各关节得到活动，发展动作的协调能⼒。

五、冬季体育课准备活动宜内容丰富，不宜单调呆板
数九寒冬，学⽣从教室来到操场，⽬的是为了运动⾝体，这时候作为体育课的开始部分，活动的内容丰富，形式多样，对于整节课上课效果起到⼗分重要的作⽤。

我们可以采取游戏、徒⼿操、变换⽅向的慢跑、轻器械如跳绳等⽅式，⽽且，每⼀节课都应该有所变化，使学⽣感到常上长新，不断有新鲜感。

六、冬季体育课准备活动宜在阳光充⾜的场地上，不宜在阴凉场地上
在寒风中上课，选择好上课位置很重要，⽓候寒冷，学⽣⾝体本来就是哆哆嗦嗦，如果准备活动选择在阴凉处，可以想象情况⾮常糟糕。

我们在安排学⽣做热⾝练习时，宜选在阳光充⾜处，如果是课的主要内容在阳光不佳处，可以先把学⽣带到阳光较好的地⽅活动⾝体，做完热⾝活动后再把学⽣带回去。

尽管体育课教学要求说体育课时，学⽣要背对阳光，在冬季上课时，特别是带学⽣准备活动时，还应
该让学⽣朝向阳光。

七、冬季体育课准备活动宜在质地较软场地上进⾏，不宜在硬质场地上进⾏
由于冬季⼈体的肌⾁、关节、韧带等组织的粘滞性降低，在开始做准备活动时，场地的质量要求要相对⾼点，质地较软有利于保护学⽣的关节，防⽌伤害事故的发⽣。

宜选在泥地，草坪、地毯、塑胶地等场地上，不宜在⽔泥地上。

⼋、冬季体育课准备活动宜运动量中等，不宜运动量偏⼤
现在中⼩学的条件⼀般，学⽣体育课后，不能及时更换内⾐，穿着湿透的⾐服，很容易受凉⽣病。

在冬季上课时，⽆论是准备活动还是基本部分的学习，都不宜运动量过⼤，热⾝活动的运动量以中等为宜，⾝体发热就可以了。

九、冬季体育课准备活动宜在上课伊始就进⾏，不宜在宣布课任务后进⾏
有不少⽼师在冬季体育课中，上课铃声⼀响，按照常规宣布上课内容，整队检查⼈数等，殊不知这样做，学⽣在刺⾻寒风中，跺脚搓⼿，效果很差。

我的做法是，上课铃响，先组织学⽣慢跑、游戏等，做好准备活动后，这时候学⽣的⾝体已经得到充分活动，再进⾏完成宣布课的任务等常规内容。

⼗、冬季体育课准备活动宜开始时注意保暖，不宜准备活动刚刚开始就减少服装
有不少学⽣喜欢上课前把外⾐早早脱掉，⽣怕出汗。

我在上课前，要求学⽣不要早早脱⾐服，在⾝体得到充分运动后，再提醒学⽣慢慢减少⾐服。

⼗⼀、冬季体育课准备活动宜⼀般性准备活动和专项性准备活动结合做，不宜准备活动简单化
在冬季体育课中，为了更好的完成教材基本部分的学习，准备活动时，先进⾏⼀般性的准备活动，如徒⼿操，游戏等，接着还可以根据基本部分的学习内容，开展专项性的准备活动，如，学习⾜球技术，可以做熟悉球性的练习，颠球、盘带球等。

简单
化的准备活动，容易使学⽣感到厌烦，思想上不重视，⾝体活动不充分。

在准备活动中还应该注意，学⽣在做热⾝活动时，⽼师如果参与到学⽣中，共同活动，既可以达到师⽣同乐，⼜能够使教师⾃⾝⾝体得到活动的效果。

另外，有条件的学校，在准备活动时，播放⼀段⾳乐配合学⽣热⾝练习，会更加刺激学⽣的练习情绪，渲染课堂⽓氛。