03-身体素质发展的敏感期 PPT

年龄、性别与运动江西师范大学 陈栋第十一章
身体素质发展敏感期就是在身体素质的发展过程中，存在
着一个或几个增长速度特别快的，连续年龄段或年龄点。

速度素质
小学阶段7至12岁的儿童正处于速
度发展的敏感期。

均认为应及早发展速度素质，如错过其发展年龄，对
挖掘速度的潜力有较大的负面影响。

反应速度
作为速度素质的一种，其发展时期较早，反应时作为反应速度的指标，与神经系统密切相关，而神经系统是发育最早的系统，与之有关的反应速度敏感期是8到12岁。

从7岁起有着较快的自然增长，13岁起自然下降，所以7至13岁是训练动作频率的敏感期。

动作速度和位移速度
力量素质敏感期争议较大
对儿童少年过早承受大负荷能力的担忧，持谨慎态度是必要的。

二是由于各类力量素质的训练要求差异性很大。

力量素质
女子11至15岁，男子12至16岁。

其主要依据是，第一，在少儿自然生长发育过程中，从十二岁起，肌肉总量急剧增长；第二是，肌纤维纵向劈裂学说。

l下肢爆发力
l男12至14岁
l女7到9岁时增长最快
l腰腹肌力量
l女7到12岁时快速增长l男13到16岁时逐渐上升
男孩10岁时的耐力指标出现首次的大幅度提升，13岁时耐力指标再次提高，到16岁时耐力指标具有本质上的提高。

女子出现在14岁，并保持数年。

无氧耐力
12岁之前发展柔韧性是最佳时机，13岁到16岁柔韧性下降。

16岁以后，可逐步加大柔韧性练习的
负荷和强度。

l柔韧
l动作频率l速度
l协调性
灵敏协调性
是一种综合能力，主要是指快速多变、反应、平衡等多种能力，可以理解为速度、柔韧、力量、控制能力几种因素
的综合。

协调能力
发展的有利时期在6-9岁，而专门协调能力发展的最佳时间为9到14岁。

敏感期年龄的确定
只是一种基本规律，反映的是共性的一面。

由于敏感发展期有个体差异性的存在，不同人群之间存在着差异，所以在实践中，要敢于校正敏感性的年龄时值表。